Cum să calmezi o persoană skrb suferă de anksietate

Oričina se Poate Frică întrija-o Situaţie în Care o Persoană de lângă tine se confuntă cu un atac de anksietate sau de panică. Dacă nu aţi întâlnit o astfel de problemă, atuncija ajuta o persoană în timpul unui atac este o sarcină pjenavica dificicilă. Aflaţi cum să vă relaxaţi o persuană când agaauaţi anksietatea şi să - ofryiţi ajutures necesesar.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum Să ajutăm în timpul unui atac

un. Luaţi Un Prieten înttr-Un Loc Liniştit şi Liniştit. Dacă Prienul Tău se konfuntă cungietate, atuncija ar Trebui să fie înttr-Un loc liniştit. Este Necesar Să Se redul de Tensiune şi Să împiedice Apariţia Unor Noi Factorsi de Strazi. Prienul Tău de AJOTOR Este Să Asiure ControlUl ASUPRA Situaţiei.

Dacă vă aglomerat, Ajutaţi Un Prieten să Găsească Un colţ liniştit sau o zonă calmă. Să Fiere Regryâns să nu atragă atenţia inutilă unui Prieten şi să Nu Consolideze alarm.

Zamislite Intiturită Adresaţi-Vă mama despre pubertate (Pentru Fete) Pasul 4

2. Anulta. Cel Mai Bun Lucru de făcul un Prieten în timpul atacului de anksietat este să asculţi tot c ce. În Momen Alarméi, o Persoană Trebuie să vorbească şi să şi voce sentimente. Datorită Acestui Fapt, el va fi convins de legitimitatea emoţiilor prodaju, cere CE va smatriti anksietatea şi va înţelege - în senzaţiile stvarnost nue nimic glupi.

Poete Că Dohvaćena VA ACCULTA VAAR Un Prien şi Să şi înţeleagă emoţile în timpul Atac de panică. Arată desponibilitatea de a usj. De a nu întrupe.

De Exemplu, Spuneţi Prietena DVS .: "Sunt aici şi gata să vă anultu fără nici o condamnare sau presine. Dacă Trebuie să vorbio sau să vă exprimaţi emoţile, atuncija nu vă ţineţi înapoi. Voi încarca să vă ajut şi să vă sprijinim".

Imaginea intitulată fi precieni Cineva Care Este Opusul Dovršetak al dd. Pasul 1

3. Rămâi Cu Prieenul. Chiar Dacă nu Ştiţi ce că liceţi, staţi Alături de Celălalt. Îi vam dopustiti să se smiriti. Uneori, Zoite Clette Acţiuni lonac inutile. Anksietatea ar Trebui să se epuizeze sau să treacă. Doar Staţi lângă Prienenul Care Nu Simte singurătatea.

Întrebaţi: "pot să vă ajut înttr-Un Fel?"În Cazul unui răspuns negativ, rămâneţi în aproliere şi ofryiţi tot felul de sprijin.

Zamislite intitulată ajutaţi Un iubit cu pasul de depresie 1

4. Aflaţi Dacă Un Prieten ia Medicamente de la anksietate. În caz de atac de anksietate, Trebuie să întrebi Un Prienen, CE medicamente ia. Poate ştiţi Deja aceste informAţii. Nu Uitaţi Să REAMIntiţi Unii Prieen Să ia pastile dacă nu a făcă.

Gândiţi-vă la formularea întrebării sau mementoru. Întrebaţi: "Luaţi Nişte kompromij în astfel de situaeaţii?"Dacă Un Prien Răspunde Pozitiv sau Ştii Că este Cel Care Ia, Atuncija Speciatiţi:" Vrei, Mă Duc La Farmacie?"SAU:" Aceste pastile cu tine?""

Imaginea intitulată ajutaţi pe cineva să piracă în greutate pasul 1

Cinci. Efectuaţi ExerIţii de Respiraţie cu Cealtă. ExerIţile de Respiraţie Sunt Una dintre cele mai bune modalităţi de slăbi panika şi anksietatea. Uneori anksietatea sau panica ducea la o lipsă de aer. Efectuaţi ExerIţii de Respiraţie cu Cealtă, astfel încât el ia situateţia la kontrola său, koncentrat şi calm then jos.

Spuneţi Unui Prieten să Innaleze şi să istječe prin gură. Încercaţi să număraţi. Inspiraţi Timp de Patrounde, ţineţi Respiraţia Timp de Patrunde Secunde şi Expiraţi Timp de Patrunde Secunde. Repetaţi ExerIţiul de la Cinci la Zece ori.

Zamislite intitulată ajutaţi-vă Un Iubjet cu Depresia Pasul 7

6. Semne de Finazare ataklui de anksietate. Bouturile de precupări şi ansietate pot trece în câteva minuta sau durează câteva zile. Uneori este Imposibil să rămâi aproapet tot timpul. Ajuta Un Prieten Să semrzi pentrui fi mai uşor pentru el să eksperimenteze aceasteră zi sau să se întoarcă acasă.

Rămâneţi cu o persuană atata timp cât îşi restabileşte respiraţte. Eksplicaţi Modul în Care Ar Trebui s efectueze ExerIţi Simple De Respiraţie: "Faceţi o Respiraţie Profundă Prin Nas, în Timp Ce contează la Patruju. Apoi întârziaţi respiraţia timp de câteva secundhe şi expiră încet". Ia în raste u Unimu CE Celălalt în TimPul Unor Astfel de ExerIII. Când Respiraţia Revinea.

Dacă Un Prieten Accectat Un lijeka sedativ, apoi rămâneţi apoape până când funcţionează.

Discutaţi cu Cealtă pentru a-şi analiza cuvtele. Dacă Prieteentul Tău nu este în ordina, atuncija Nu Pleci Până la Panică, Sentietal de Frică sau Anksietate nupare. Ascultaţi viteza discursului său şi urmăriţi tremrurul.

Metoda 2 DIN 3:

CE cuVinte pentru a drug o persuană

un. Nu Spuneţi unui Prieen Să se smiriti. În thipul atacului de anksietate, cuvântul "olmează". DACă AR VUTEA Să SE CAMMEZE, ATUNKCI NICI O TulburAre Derinjantă Ar Fi Vorbire.

Astfel de Cuvte Pot fi perceptuite ca o încercare de a nega legitimitat senzulor unui prijaven, Să RecunosAscă Ilogitatea Emoţiilor Prodaja.

Imaginea intitulată fi precieni Cineva Care Este Opusul Dovršetak al dd. Pasul 3

2. Exprimă Simpatia, Nu Ansietate. Chiar Dacă Sunteţi Pretpustite de atacul anksietăţii de la Un prijaven, atuncija nu vă arătaţi anksietatea, nu pierdeţi autoin-controlul şi nu vă panicicaţi astfel încât Un Prieten să nu Simtă. Rămâneţi aproape şi exprimaţi simpatia desprea i stvarnost. Îl va ajuta să se smirila.

Întrebări cum ar ar `ca? Totul este bine? Poţi respira?"Sau Ceva de Genul Acesta Poate întări Sentimentul Prienenului Tău.

În Schimb, Spune-mi: "este o păcat că întâmplă cu tine. Ar Trebui să fie diificil. Probabil, acesta este sentiment Teribil ".

Imaginea intitulată recunoaşte anksietatea adolescenui pasul 7

3. Păstraţi o atitudin pozitivă şi încurajaţi Un prijaven. În thippul atacului de anksietate, încercaţi să rămâneţi UN model de discoziţie pozitivă şi sudjeluju i sudionici la dds. Ajută-mă să înţeleg că este în Siguranţă Acum.

De Exemplu, Spuneţi Prietena DVS .: "Poţi să Faţă Faţă. Este doar Un atac de anksietate. Probabil, Eşti Foatete înspăimânat, Dar Totul este în ordinacija. EU Sunt cu Tine. Vă Faceţi Gri Perfect şi Sunt mândru de Tine ".

Zamislite Intiturită Somn Când Aveţi Ansietate Pasul 7

4. Eksplicaţi-vă Priena că nu este vina ei. Adesea Anksietatea Creşte Din Sentimentele de vinovăţie pentru emoţile aktuare sau o persuană pare fi ceva în neregulă cu el. La Momentul Anksietăţii, spne-mi: "Nu Trebuie să Vină pentru asta. Totul este bine ". Deci, calmaţi Prietena şi Slăbioi Starea denică.

Ofornd Suport şi Konskotia u unui Prieten în faptul că nu este de vină pentru anksietate, nu-l răsfăţăţaţi astăzi. Nu Mergeţi să o întâlniţi şi să nu ajutaţi senzul de anksietate.

De Exemplu, Nu vă refuzaţi planurile Din Cauza unui osjećaj derannjant al unui prijaven. Nu Este nevoie să Puneţi Presiune Asupra Acestuia, Dar încercaţi să nu vă schimbaţi planurile şi să nu vă adaptaţi la anksietate de fiacare dată. Deci, încercaţi să vă liniştiţi Un prijen şi să merma mergeţi la partiment împreună sau să mergeţi acolo fără el.

Potat - înseamnă să caute scuze pentru UN-a, să vă abandoweoneze planurile şi să rezolvaţi probleme încul unui prijave. Nu Justificaţi, Nu Minţiţi şi Nu vă Schimbaţi Responsilitatea. În Schimb, Ajuta Un Prieen Să ia ConsecInţinţele anksietăţii priča.

Zamislite intitulată Somn Când Aveţi Ansietate Pasul 4

Cinci. Nu Usporedna zvijezda Unui Prieten Cu Sentimentel DVS. Unii crad că iskustvo Generală Poate Ajuta. Cuvtele "înţeleg sentimentale priča" sau "de asemenea, simt alarmni" pot părea potrivit. Dacă nu sureriţi de tullbure alarmanta, sentimente ds. Sunt absolut incompatibile.

Expresii similare depresiază sentimentale şi emoţiil Prienenului Tău.

Metoda 3 DIN 3:

Cum de s sprijini

un. Spune-mi că eşti gata să vorbeşti. Ofer o persoană să vorbească spre el să o facă mai uşoară pentru el. Confright Un Prieten Că Nu-i Vei Condamna sentimentale sau emoţile să şi întărească Pacea Minţii. Aşa că va fi mai uşor s je smiriti.

Eksplicaţi Că atitudinea DVS. Faţă de persoană nu depinde de atakurile de anksietate. Spuneţi-mi că nu vă schimbaţi relaţia şi veţi teţi apape, chiar Dacă el va odrezati de ficare dată despril telerile prodaju.
Prietena ar Trebui să Ştie că vă poete suna. Acest Lucru îi va pacea Minţii. Poţi Chiar Sú Spui: "Daţi-mi Vojčić să Ştiu Dacă pot Ajuta cu Ceva".

Imaginea intitulată Schimba-ţia-viaţa după a fă cut acelaşi lucru pentru atât de puna pasul 17

2. Petriceţi Timp cu celălalt. Acesta este Un alt mod de pierde anksietatea omului. Nu Evitaţi Prietena DVS., Nu Rataţi Apeluri şi Nu Anulaţi Planurile Fără UN motiv valjano. DACă începeţi să evitaţi o persuană, el poate lua în rast je cere CEE este de Vină pentru o astfel de relaţie şi va creşte doar anksietatea.

Prietena ta este Foruate Utilă pentru dent. Bucurie Veselă în Companie Vă mipura Să Vamstrageţi Atenţia de la Tulburările de gânduri, să vă liniştiţi şi să vă păstraţi în mână.

Zamislite intitulată îngrijire dezvoltare etapa 1

3. Arată răbdarea. Inteleksul cu răbdare în acele moment când un prijaven simte ansietate şi anksietate. Nu vă Faceţi Grij, astfel încât o persuană să nu je înrăutăţească. Răbdarea ds. Va dopustiti Unii Prieen Să înfr`r`r`r`r`r`r`rfracy peste frică şi sé simtă controlul în Situaţie.

Nu Uitaţi Că Prieteentul DVS. Surheră de dezechilibra chimic şi este capabil să înţeleagă logika neîntemeia asupra Temerilor prodaja. În Acelaşi Timp, o Persoană nu Poete Control Anksietatea, deci nu este necesar să vă supăaţi, deoarece nu este capabil să se "dureze în mână" sau să se gândească logika, Altfel Stara Lui SE Pote înrăutăţi.

Adio de la u Un Prieten de Cuvinte Care i sa spus în Furajarea Tulburărilor sau Iritaţiei. Sentimentul de anksietate poenoca Schimbări neurologija şi o exacherbare ascuţită stražar, aşa că înt-un astfel de the trenutak. Sperne-mi că înţelegi totul şi nunettsat.

Imaginea intitulată îmbunătăţirea calităţii ciclului d. De Somn Pasul 2

4. Alcool şi priprema Psihotropa. Nu încercaţi Niciodată să vă asiguraţi unui Prieen Cu Alcool, Droguri de agrement sau Alte Medicamente Psihootropa. Alcoolul Poat CAREIURA PRIZVANJA O Persoană, Dar Sluarior Condiţia SE VA Agraava. Astfel de twponnţe consolidează sentimental de anksietate, skrb nuieie la echilibral mentalno.

Alcoolul Poate Slăbi Efectul Unor sedativ şi antidepresiv.

Datorită utilizării alcoolului sau abddanţelor psihotrop de la Un prijaten, dependenţa poete funcţiona.

Imaginea intitulată atiut pentru a obţine consiliere de sănătate mintală pasul 6

Cinci. Oferă unui Prieen Să Contacteze UN-a. DACă O Persuană Surăă de Tulburre Alertană şi Nu Face Apel la aJotor, atuncija încercaţi să îl convergeţi pentru utiliza servicile specijalizirati. Ricecaţi întrebarea în Momentul în Care Un Prieen Va fi smiren. Oferind Contactaţi Medicin dumbevoastastastri în zamah atacului de anksietate, riscaţi doar pentru a întri îngrijorarea unjui un şi obţeneţi un răspuns negativ.

Că Că Cineva mai a diskuta cultul. Dacă nu Sunteţi Prea aproape, atuncija o persuană nu Poate avea încredere îndecăţile DVS. şi nuultul sfatul. Na Acest Caz, Este Mai Bine Să Discutaţi Cu Cel Mai AprooPoopiat Prieen sau Rudă A Unei persoane.

Înainte de a vorbi în mod cuprinzător Examba Problem. Exploraţi Opţiunile de Tratament Posibile, cum ar ar ar-terapia comportamentală cognitevă pentrua legalorta unui prijave.

Equită Različiti Linii şi Organiţii Fierbinţi Care Pot Tri Trim Informaţile Necesare Dacă Nu Ştiţi sperma să ajutaţi Un prijaven.