Cum să urcaţi perete: 10 paşi (cu ilustraţii)

Ridikarea PE Perete Poae ocupaţie Veselă şi Un Tip Bun de Effor Fezic. Este, de asemenea, Unil Dintre CELE MAI FRECVENTE ELEMENTE UTILIZATE îN Parkour. Acest articol vă va tot che trebuie să Ştiţi dacă doriţi să învăţi s oă urcaţi perete.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Principalul mod de a urca perete

un. Faceţi Un anttrenament şi o Pereche de ExerIţii de întindere. Urcâd perete poate provoka o serie de muşchi ple care probabil că nu aţi mai putut fi tenzenseţi. Efectuaţi exeriţii de lumină şi întindeţi îneinte de a încerca să urcaţi perete.

Zamislite intitulată urcă un pas de perete 2

2. Găsiţi Un zid scăzut pentru a Pactika. Încercaţi să găsiţi Un Perete destul de scăzut, astfel. Dar, de asemenea, găsiţi UN zid destul de înalt, astfel încât trebuie să vă tageţi Minile pentru a-şi ating vârful. Asiguraţi-vă Că Peretele su UN Ambreiaj Bun. Supraţaţa latearte alunecoasă sau luractoută nu va fi o opţiune Bună pentru praktički.

Zamislite Intiturită Urcă Un Pas de Perete 3

3. Apupac Atea de Sure Peretelui. Utilizaţi ambele mini şi încercaţi să liceţi partiju supeaară a Peretelui Posibil o Zonă de Palmier Mare.

Deşi picioarele rămân pe Pământ, Ar Trebui să Pară Că vă Petroceţi, Agăţându-vă de mini. Ei trebuie să rămânce întinşi când preiaţi perete.

Zamislite intitulată uncă un pas de perete 4

4. Opriţi Peretele în Perete. Ridicaţi Piciorul Ridicat, Apape La Centră, Iar Al Doilea Lasă-l să rămână la 45 de centimetri sub acest. Păstraţi picioarele sub ea, nu le atribuiţi în partija laterală. DEGETELE Şi DIN Faţă Piciorului trebuie să îndoaie pentrui fi în kontakt Cu Suprafaţa Peretului.

Imaginea intitulată Urcă un pas de perete 5

Cinci. Aruncaţi şi Tragţi în Sus. Ar Trebui să fie o mişcare Netedă. Mai întâi îmginingeţi picioarele şi apoi tragţi în sus.

Aruncaţi-vă de perete cu picioarele. În Primul rând, Corpul DVS. Ar Trebui să fie un zid paralel şi aţi părea că vă îndepărtaţi de ea. Cu za toide acestea, ţineţi-vă cu minice şi că impulsul skrbi te-a împins de perete, te lice s s te Ridici în Sus.

CLAND Faceţi Doar Această îmgingere Cu Un Picior, începeţi înăsprirea vârfului corpului.

Zamislite intitulată uncă un pas de perete 6

6. Urca pe partiju des. Când str`ngeţi în partiju des peretelui, îmningeţi piciorul din bujica şi rugaţi partija superioară corpului în partiju superioară permelui. Continuţi această mişcare în thip Centrul devitirati (în partu de jos corpului) nu se va strânge la marginea Peretelui.

Zamislite intitulată uncă un pas de perete 7

7. Mişcaţi-vă înapoi înainte. Mişcaţi Piciorul Din Španjolska pepea Supeaară Pertelui şi Completeţi Creştea. Dacă Sunteţi pe acoperiş, ridatiţi-vă. Dacă Urcaţi pe perete încioare sepat, puteţi să glisaţi pe caeltă parte permelui şi să vă întindeţi picioarele sub ea, căzând în jos.

Atea 2 DIN 2:

Risicând De-A Lungul Auă Pereţi

un. Găsiţi două Pereţi aproopira Uniful de Celălalt. În Multe Oraşe, Puteţi Găsi Adesea Două Clădiri odvojeno Numai de o alee îngustă. Dinanţa Perfectă va fi Puţin Mai višestruki Decatţa Dintre Coate, Când Tragţi Minile PE Laturi.

Zamislite intitulată uncă un pas de perete 9

2. Mănânce cu ambile mini şi ambile paşi în Perete. Mâna Stângă şi Opraţi Odihnirea înttr-Un Perete, Iar Mâna Driaptă şi Piciorul - La Alta. Scoateţi ambele pereţi în acelaşi timp cu aceaşi forţă pentru a ţine greutatea corpului.

Zamislite intitulată urcă un pas de perete 10

3. Diranjaţi-vă o singură mână sau un picior. Când o faci, va trebui să măriţi puterea cu Care apăsaţi mâna sau piciorul opus în Perete.

sfaturi

Nu teg grăbi să o faci. Chiar şi CEA mai Bună praktički este necesesară.
Dacă nu puteţi un perete scăzut, Găsiţi Peretele Chiar Mai Jos. După CE Aţi Reuşit, Určaţi pe pe un zid mikrofon, încercaţi să o lica.
Puneţi mănuşi pentru că la început durează cu adevărat fără ei. Ei vor ajuta să urce şi să obţină cea mai bună aderenţă cu pereţi grşi sau nepoliticooşi.

Avertizări

Nu încercaţi să urcaţi perete în lokuri objavljivanje / aglomerate.
Nu este nevoie să Renunţaţi PREA Poperite cleucaţi Zidul. Acest Lucru Pote Duće La Arsuri, ZGârieturi şi Alte Leziuni.

De ce c ce ai nevoie

Mănuşi
Slane / Pernă pentru asigurare
Încredere
STAMACUL LUMUMUMOS (NU îNCEPE IMEDIAT DUPă masă)