Cum s oă împingeţi de perete

Pentrua manţine corpul în buka Excelentă, Este Foatete važne Să Faceţi ExerIţiii. Toţi Culturistii Recomandă Apăsarea de Cel Puţin Câteva Ori PE Săptămână. Cu za toide acestea, mulţi omen. Aceara metodă va exica cum poate fi uşor presată care care nu lonac lica în mod objniit peeo Podea.

Pasi

un. Găsiţi Un Perete Mare şi gol şi ajungeţi la faţa ei la o deanţă de aproximativ 90 cm, întinzându-se.

Imaginea intitulată lice un perete împinge pasul 2

2. Ameliorarea Minilor în Perete, înclinaţi carcasa înainte.

Imaginea intitulată lice Un perete împinge pasul 3

3. Apăsaţi corpul corpului de pe pete până când vă aflaţi înttra-o Poziţie Verticală Din Nou.

Imaginea intitulată liceţi Un perete împinge pasul 4

4. Continuţi să repetaţi aceste două acţiuni, fă când mişcări ritmice acolo şi înapoi până când simţi durere în muşchi sau înapoi.

sfaturi

PE măsură CE muşchii Sunt întăriţi, puteţi să vă deplasaţi lag-urile standard şi, în psove desfăşurare, rezultul - şi la îmbunătăţirea.
Nu Suprasolitaţi, Dacă Simţiţi Durare, OPriţi-Vă. Chiar Dacă mai întâi puteţi lica doar câteva push-uri, este mai bine decat să nu Faceţi Nimic.
Creşteţi Timpul Pentru ExerIţii Prin adăugarea de Uniul sau două îmnjeri de fiacomre dată.

Avertizări

Începe încet. Creşte Viteza Până Când Veţi Obţine Un ritm confortAbil.