Cum s squi squits cuchalizare perete

Squats Cu Focalizarea în Perete Difleră Uşor de la Squats Obişnuit, PE măsură ce întârzieţi întrija-o anumită perioadă de Ceva Timp şi nu vă mişcaţi până la capăt. Acest ExerIţiu Pote fi efectuat în Orice trenutak oriunde pentru a consoida partiju inferioară corpului.

Pasi

Zamislite Intiturită Standfrontofawall Pasul 1

un. Staţi în Faţa Peretelui (aproximativ 60 cm la distanţă) şi Mergeţi P el.

Zamislite Intiturită Slidensown Pasul 2

2. Deplasaţi-vă Perete Până Când Picioarele Formează Un colţ dhept şi întârziere în aceara Poziţie Timp de 20-60 de Secunde.

Zamislite Intitulată Comembertostarrdrepeat Pasul 3

3. Reveniţi La Poziţia Iniţială şi Repetaţi, perspektiva în Poziţia în Difrite Ungiuri, astfel încât partija inferioară a corpului să fie dezvoltati.

sfaturi

Pentru a adăuga intenzităţi, ţineţi greutatea sau comprima între genchiii mingelor.

Avertizări

Aveţi întotdeauna atent efectuţi Orice ExerIţiu Nou, deoarece rănile de Orez Creşte.