Cum să mănci gel de energie: 14 pasi

Gelul Energetic Este Produs Cu Un Connict Ridicat de Glucozăe natjeralo je pentrua manţine Energia la Sportivi na Curlene de Dinanţe Super-Lungi. Atuncija când vladează, este un furnizor Indispensabil de Subddanţe Esenţiale în Shenge şi stick. Este o konstituirajţi Vâscoasă Care Collueie La o asimilare mai Rapidă de Către Pereţii Stomacului, pentru a obţine o eficienţă maire Produselor. Cel Mai bine este să încercaţi diferentele geluri energetyice lyainte de alerga pe term pluća, precum şi să Urmaţi Recomandările Stabilite Pentru Sudjelovanje La Maraton.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Achiziţionaa de Gel de Energie

un. Alegeţi geluri diferite la gust. În Timpul Cursei, este asesea Posibil să Sithă Nerezondenţi în Zona Stomacului, pentru a acest Lucru, Alegeţi Iniţial FATPLAL Că Gustul Care Vă Mjesto.

2. Amestekuri de maltodextrină, glucoză şi melasă de urez de amidon - cere aveţi nevoie. Cel Mai Probabil Că Idea de Be A BED PRODUSE NATURALE VA VA Părea Cel Mai de uspjeha, Dar Merită Remarcat FAPTLAL Că Utilizarea Aditivior Sintetici Poate File Mai.

Zamislite Intiturită Manca Energy gel Pasul 3

3. Goli de energie ca alternativă la geluri. În Timp CE Procesul de Appberţie Barelor, Organizam Petroce Mai Multi Timp, Gelurile Energice Sunt Mai Uşoare în Asimilea Sistemului nosru probavnjak. Cu Za toide Acestea, Unii Alergători, Ciclişti, Alpinişti şi Alţi Sportivi poželjni cu precizie baruri.

Atea 2 DIN 3:

Testarea gelului energičan

un. Dedicaţi Câteva Formări PE Termen pluća Pentrua testa Gustul, Calitatea şi Eficacitatea Diferitelor Geluri.

2. Lueţi întotdeauna o sticlă cu apă. Gelul de Energie ar Trebui să fie fă cut de Uneul sau două gropi de apă.

Zamislite Intiturită Eterner gel Pasul 6

3. Merită să încercaţi fruce, ciocolată şi vanilie tip de gel. Niciodată nu ştiţi ce să vă aşoteptaţi de la corpul vostra în mijlocul unui antrenament.

4. În Ultimale Douăzeci de Minute Ale Cursei, Gelul Energetic Pote Servi Drept "Combustibil de Rachete". Este Mai Bine Să l laşi despr rezervă, în cazul în care Energia se scurge chiar înainte denica de sozire.

Zamislite Intiturită gel de Energie Pasul 8

Cinci. Opriţi Alegerea d. PE gel Care vă acuzează cu energie după 3 - 15 minuta după Recepţie. Mulţi Alergători descriu Ca o "Doua Respiraţie", Iar Rezultatele Sunt întotdeauna Tangibile.

Atea 3 DIN 3:

Recepţia Gelului Energetic în Timpul Cursei

un. Micul Dejun Utilainte de Cursa Excert De važan. În ciuda faptului că, în Instrucţiunile Pentru Multi Gel, sedlo că masa trebuie să fie de 30 deyment înainte de Cursă, estente Mai Bine Să susitaţi Corpul Cu Un Număr Mai Mic de Zaharuri Jednostavan, Pentru Krea Stocuri Alelor kompleks, Ambijent karbohidraţi kompleks şi simpli.Gelurile Sunt Carbohidraţi Simli şi poslužuje pentrua manţine Energia în Timpul Cursei, Dar nu Pentru Lansarea SA.

Zamislite Intiturită et Energy gel Pasul 10

2. Înainte de utilizarea Primalui Ambalaj, Gelul este în Valoare de aşteptare de la 45 la 60 de minute. Stocul dvs. De carbohidraţi va fi salvat de la 90 la 120 de minute, în Funcţie de Viteza DVS. După CE Sunteţi încLinat înttr-Un tempo Dizabil Pentru DVS., Puteţi deschide îburanţă ambalajul.

Zamislite Intiturită Eterner gel Pasul 11

3. Planificaţi UN alimentator în timpul cursei privind staţiile de apă. Veui Avea Nevoie de Apă., Astfel încât Gelul Să Fie învăţat. Nu Trebuie să Utilizaţi Geluri de Energie Fără Apă şi în nici un caz nuu bauuri cu băuturi sportski.

Zamislite Intiturită Manca Energy gel Pasul 12

4. La Feicare 30-60 de minute pecţiunea rămasă a cursei ia o alt poryţine. Despr dimensiunea poryunii trebuie citită în avans. La început, porţiunea Poete fi mărită, sper deosebire de sfârşitul cursei, când asimilaea gelului nu mai este atât de Rapidă.

Utilizarea Gelului este Mai Bine Să se oprească la sfârşitul cursei, dacă simţiţi că corpul dvs. Nu Lice Faţă Digestiei. În Cel Mai Rău Caz, FapTul Că Stomacul DVS. Nu mai este capabil să dimeră produsul, SE poate Terminacija VOMA.

Zamislite Intiturită Manca Gel Energy Pasul 13

Cinci. Schimbaţi dimensiunea poryiunii în funcţie de nevoile stomacului. Alergătorii Care Sunt predispuşi la greaţă, se recomandă să ia un sfert skrb služenja la fecare 20 de minute de la început curei. Abodaţi Cu Atenţie Alegerea Gustlui, Evitai Utilizarea Gelului la Sfârşitul concescului.

Zamislite Intiturită Manca Energy gel Pasul 14

6. Dacă rezervele dvs. De Energie Sunt dovršiti epuizate, Ar Trebui să Luaţi o Altă Porţiune După Finazarea Cursei. Acesta vă va ajuta corpul mai Rapid Să se ponovno preporučiti. Adăugaţi carbohidraţi mai kompleks la Urmăarea masă.

Avertizări

Fiy atenţi - utilizarea freecventă gelului energičan Poat ducea la despentanţă mentală. Încercaţi silţi cât mai više posibil folsirea gelurilor, Datorită Acestui Lucru, Corpul DVS. VA Reveni la Fostul Regim de Viaţă.

De ce c ce ai nevoie

Geluri Energetice
Batoane Energizante
Apă
Cronetru