Cum sa fa fa fa fa fara comportament de zaštita

Komportament de ProteCecţie - Una dintre modalităţile de a protereja ego-ul. OamenIi Regurg La Un Astfel de Comportament Atuncija Când Cineva le-a Pus la înbială Omiile, kritičar sau Prezintă o Aoninţare la Locul lor în Lume. Faptul este faptul cău comportamentul de Protecţţie nu este întotdeauna o reacţie sănătoasă la relaţiile de Lucru: o persuană se închide. Învăţaţi să controlţi emoţile, să lueţi kritici şi să empatizaţi cu ceilalţi să liceţi fără comportamenta zaštitnik.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Corează emoţile

un. Semne Fizice de Comportament de Prote Protecsie. Reacţia de ProteCecţie Trace Persoane La Lupta Sau Zborul: Unele Semen FIZICE SE manifestni în organizam şi creştea streslui. Învaţă să recunoşti astfel de bumne pentru a opri imediat comportmentul de Protecţie pe rădă cină.

Rata deckelerare a bătăilor priča. Vă simţi tensiune, anksietat sau furie? CREIERILUL LUCREAZA CU Febră în Căuutarea Unor Argumente Contra? Nu auziţi pe alţii?
Fii atenţi la gesturile şi expresiil faciale. Comportraktul de ProteCECţie este astesea odražava în Limba Corpului nosru: Minile încrucişate, Ochii Deoparte, Lipsa de Kontakt Vizual.
Aveţi o dorinţă ascuţită de a întrupe interlokuplul? Asiguraţi-vă că unija dintre cele mai varle dovezi ale comportamentuluuli de ProteCecţie constă în cuvtele "nu Sunt supărat!"".

Imaginea intitulată nu mai este defensivă pasul 2

2. Respiră adânc. Într-o burte thensensionă, o persoană este mai dicilă de a asimila informAţile. Sper deosebire de romspunsul lauptui sau zborului, încercaţi să vă eriuriguraţi sistemul nervos în respiraţie profundă şi lentă. Mai întâi mirno, şi apoi Luaţi decizii.

Încet inspiracija, numără până la cinci, apoi expiraţi, după numărarea până la cinci. Înainte de a răspunde nativi sau Colegilor, asiguraţi-vă că respiraţi adânc.

În thippul conversaţiei, este necesear, de asemenea, să respiraţi smirenosti. Încetiniţi Dacă Spui Prea Poense şi săriţi de la un gând la altul.

Imaginea intitulată nu mai este defensivă pasul 3

3. Nuurupe. Dorinţa de a ucide o persoană pentru a-şi contesta punctul de vedere sau kritike de la el - UN alt semn al comportamentului de ProteCecţie. Acest comportament nu vă va ajuta şi vă aditice doar sentiment dencertitudin şi încăpăţânare proprie. Printre Altele, poplušite că înc nu puteţi kontrole emoţiile.

Încercaţi să număraţi la Zece de ficare dată dorinţa de a întrupe interlokuplul. Peste Zece Seunde, Razmjena ConverAţia Poat spajanje La UN ALT Subsect, Iar Argumental DVS. VA REVNINA INADECVAT. Dacă Aceleaşi Zece Secundhe nu Sunt supeesterse, atuncija Luaţi în razmatranje la Douăzeci sau Chiar Până la Treizeci.

Încercaţi să vă predindeţi peeerbinte. Opriţi-vă în mijlocul propoziţiei şi vă cereţi scuze pentru rudenia ds. Să vă lueţi în mână.

Imaginea intitulată nu mai este defensivă pasul 4

4. Ofrta de amâna Vorbirea. Dacă emoţile au bătut cheia şi dijalog constructiv între DVS. Este Imposibil, Atuncija Cereţi Scuze şi Sugeraţi Să continuaţi converyaţi mai târziu. ConverAţia Este Inutilă dacă nu percepeţi ce vă ispuniti angajatul sau relativul. Nu este nevoie să evitaţi o razgovore, să transferaţi razgovore.

SPNE-MI: "Mă Rog Să - mi iercesc. Aceara este o razversaţie važna, Dar Acum Sunt în locaţia proastău apitului. Să contingăm după prânz?""

Îmi cercu scuze, asiguraţi-vă căccentuaţi Impentuţi Invesponţa Razmjena: "Acesta Este Subtecte Faarte Važni PENTU DVS t., Aşa că vreau să vorbesc cu smirenost. Akum sunt peruton. Poate Seara?""

Imaginea intitulată nu mai este defensivă pasul 5

Cinci. Găsiţi Modalităţi de lice Faţă Stresului. Na Comportamentul de ProteCecsie, corpul se confuntă cu o tensiune puterrnicu. Este važna să învăţaţi să vă relaxaţi şi să eliminiţi stresul pentru a vă lua în mână. Astfel de Metode Nu Numai Că Vor ajuta la laupta împotriva stresuui, Dar şi în Mod Mod Mod Vor apecta stara generala.

Metodele de relaxare vă dopustiti să încetinească respiraţia şi să vă concentraţi. Încercaţi să Faceţi Yoga, Meditaţie Sau Tai Chi.

De asemenea, vă puteţi relaxa înttr-UN mod mai activ. Mergeţi La o plimbare sau Un Joggle, Faceţi Sport Sau Alte ENTorteuri Fizice Care vă Dopusti Să Eliminiţi Stresul.

Metoda 2 DIN 3:

Învaţă să iei kritike

un. Scapa de Cuvântul "Dar". CLAND PROTEJAţi Comportamentul Adesea, Vreau Adesea Să vă încep expresiil cu cuvântul "Dar" să despngeţi alte cuvinte. Acest cuvânt devine o barieră mentală. Se spne că nu fa facijuiniju altcuiva. Înttr-o astfel de Situaţie, este pur şi simuru imposibil să se înţeleagă şi să ia kritike.

Păstraţi Dinţii Cel Puţin Până Când InterloCutora se terminski să vorbească.
În loc de "Dar" Puneţi întrebări skrb Vor dozvola şi Clarifica Auzite: "în Măsura în Care înţeg, everaţi Că Raportul Meu Neetektivnost?"Sau" am înţeles crect? Vrej să verifikat DIN nou za toide numerele?"".

Imaginea intitulată nui este pasul defensiv 7

2. Specifičnost. Mai Bine Nu Furios, Dar Pune întrebări. Cereţi InterloCulului să vă estikaliji opiskiju sau să kritice. Acesta va ajuta mai bine să înţeleagă că aţi auzit şi să arătaţi că nu despngeţi opisnik Altcuiva.

Spune-Mi despr UrmăoArele: "puteţi da un exemplu când m-am comportat svuda?"SAU:" CE SA întâmplat točan Credeţi Că nu Sunt dovoljan de afectuos?""

Încercaţi să înţelegeţi kritike. Nu Faceţi Crammers. Întrebări pentru găsi noi inkonsecvenţe în răspuns - Una Dintre Manifestările Comportamentului de ProteCecţie.

Primjer, preklapajte Vor Rezolla Dacăe Merită Cuitet Cu Avizul. Kritični konstruktiv ("proectul DVS). Jesu li neetafici în kalkuli "sau" vă ascundeţi emoţile ") more bazează întotdeauna pe argumente convingăare, în Timp Ce critica distretivă (" Raportul este doar groznik "," Sunteţi o Persoană Faarte Rea ") nr.

Imaginea intitulată nu mai este defensivă pasul 8

3. Nu criticaţi în răspuns. O Persoană Trebuie să fie deschisă şi gata să odražava pentru lua critici. De asemenea, Nu Faceţi Fără Auto-kontrola. Nu daţi în ispită să exprimaţi kritike contrari, Altfel vă VA aricta apropiera. Protete de Sect separare pentru o altă razverseţie mai potrivită.

Încercaţi să nu atacaţi o persoană skrb vă kritika: "Nu Vădecaţi desprea asta" sau: "tu te uiţi la Cine Vorbit Despr Privelişti!""

De asemenea, Nu daţi dorinţe pentru a găsi defete în munca sau comportamentamentul Unei Alte persoane: "nu înţeleg de ce. plângeţi. Misha se comportă ca la fel!"SAU:" CE SA întâmpplat cu Raportul Meu? Raportul Lui Maxim era chiar mai rău!"".

Imaginea intitulată nu mai este defensivă pasul 9

4. Nu Luaţi Cuvintele oseo Persoane în Contul DVS. Schimbul de Opinili Este Aspekt je važan Al Lucrătorilor şi al Relaţiilor de Uz CASNIC, Care Necesar Pentru Auto-îmbunătăţire. Nu Luaţi de la interlocturii DVS. Dreptul la prezumţia de nevinovţţie şi nu luaţi critu pentru atakurile personale. Critica şi comentariile oklopao je Ajută, de tvrtke Obicei, Să Deverim Mai Buke.

Gândiţi-vă de Ce lueţi kritike apape de iimă. Simţiţi-vă oncensat? Neinkrezator? Frică Să-şi Piardă Faţa sau Un nume Bun, să - ţi Pierzi Postul?

Luaţi în rast da je Modul în Care Vine Critica. Rudele şi Prietenii Suntov Puţin Probabil să înceerce să vă rănească. Mai degrabă, ei încearcă să ajute dragostea pentru.

Gândiţi-Vă La Cea CE InterloCutor Doreşte Să şi Opinia. Îmbunătăţiţi servizija de produs, produs sau lacul de muncă? Îmbunătăţiţi relaţile sau stabilizira comunicării la domiciliu? În astfel de cazuri, critica nu este o Insultă Personală.

Metoda 3 DIN 3:

Învaţă să empatizaţi

un. Asultaţi-i p pelţii. OMUL Este Capabil Să Empatizeze Dacă Se Poate Pune în Lokul Altui şi Să şi îNţeleagă sentimente. Pentru lica acest lucru, înăţaţi să asultaţi. Urmaţi sfaturil DIN acest articol şi Învaţă să asculţi în mod activ.

Concentraţi-Vă Tată Atenţia Atenţia Ateuv Cuvtulor InterloCuturali. Nuapărat răspuns. Lăsaţi o persoană să vorbească.
Nu întrerupeţi să vă exprimaţi opis. În acelaşi timp, arată că asultaţi cu atenţie interloclul - Navigaţi, Exprimaţi ConsiMţământul sau Protunaţi cuvtele precum "da" sau "înţeleg". Astfel de acţiuni nu ar Trebui s4 spargă cursul conversaţiei.

Imaginea intitulată nui este defensivă pasul 11

2. Nu vă Grăbiţi cu judecăţi. Afişaţi empatia şi asultaţi o persoană, amân Opinia DVS. şi judg. Nu este. Cu toite acestea, acum este važna să înţelegem sentimente interloclulului şi să nu-şi exprima opisile. Concentraţi-vă asupra Altor Simţuri.

Nu Sunt Neampărat de acOd cu punctul de vdere al InterloCului. DOAR ţineţi Părerea DVS., Arată şi valorile Scară pentru a înţelege starjevlja Unei Alte persoane.

Nu vă Grăbioi Să despngeţi Opinia Altcuiva. Nu insistă asupra fapplaui că acest subtc nue este važna, şi nu Spuneţi InterloCutor "Uitaţi de el". Acesta este un alt exemplu de comportament de ProteCecţie.

Haide fără compalaţie. Evistenţa dvs. Este Foaarte Diferită şi nueră ideile despres sentulele međulokului. De Exemplu, Este Mai Bine Să nu Spunem: "am Experiment Acelaşi Lucru Când ..."".

Încercaţi să nueriţi soluţi soluţi. Sensul Empatiei este de asculta o persoană şi nu Rezovlă problem.

Imaginea intitulată nu mai este defensivă pasul 12

3. Repetaţi Auzit. Dacă doriţi cu adevărat să învăţaţi să asultaţi şi să înţelegeţi interlokuplul DVS., Vă Văi Comporta politicos şi Veţi Sudjelovanje La Razgovor Conversaţie. Repetaţi ideile, Dar nu întrerupeţi. Acest Lucru vă va aţi că aţi înţeles crect. De asemenea, puteţi pune îtrebări.

Dacă o persuană a terminat să Vorbească, Repetaţi Auzit Auzite Cu Alte Cuvinte: "Dacă am înţeles crect, Sunteţi supărat pentru că cădeţi că nuunicăm prost". Deci, veţi argeta atenţia şi înţelegeţi mai precis sentimentale interlocluluulii.

Specificaţi întrebări denthu pentru afla mai multe. La întrebarea "Te-am Dezamăgit, da?"Este Greu Să Adaugi Ceva. RazgovorAţia Va fi Mai Detaliantă Dacă întrebaţi: CE anome vă dezamăgit în relaţiile noastra?""

Imaginea intitulată nu mai este defensivă pasul 13

4. Argtaţi ce înţelegeţi. ConfirAţi Că Aţi Auzit Opinia. Este važna să artăm că aţi ažultat, aţi înţeles şi aţi apeciat importanţa conversaţa, chiar Dacă problem nu este rezolvată. Acesta va demonzor deschidea DVS. Na Comportraktul de ProteCecţie kontragreutate şi va lăsa oportunitatea pentru Viitul dijalog.

Spuneţi-mi: "nu este uşor săquaţi, Dar înţeleg tată Invesportţa şi Promoterea de a Şândi La Cea Aţi Aţi Spus" SAU: "Vă Mulţumim Pentru iskreni. Cress că totul atent ".

DIN NOU, NU Este Neapărat de acord cu punctul de Vedere Al InterloCului. Amintiţi-Vă Că Datorită empatiei este este mai uşor să găsiţi un commulomis şi decizia corectă decat ca comportamentul de ProteCecţie.