Cum să depăşască teama de singurătate
Frica de Fijată - Fobie Comună. MajorAtea omenilor cel puţin o dată, Dar se întreba CE ar fi osaana iubită îi va lăsa pentru un motiv sau altul. Dacă TeamA de singurătate afectează negativ viaţa şi relaţia, artia fimp să recunoaştem aceasteră problemă şi să o lueţi în Serios. Trăi înttr-o alarm constantă, puteţi podminena serios sănătatea mentală şi emoţională. Frica de Fijatha vă Poate Face o Persoană intruzivă şi capricioasă şi acest lucru va doar şansele de încaran a acesteri. Puteţi învăţa sperma să vă confruntaţi cu teamba DVS. De singurătate dacă dezvăluie motivele preokupate de îngrijorare, veţi lucra la întărirea sănătăţii emoţionale şi veţi Schimba.
Pasi
Agea 1 DIN 3:
Cum să vă okupaţi de emoţiile dsun. Mutaţi emoţiile la Responsilitatea DVS. Personală. Pentru a Scăpa de Frica Singuratski, Trebuie să Găsiţi Modalităţile Potirivit şi sănătoase de lice Faţă îgrijorării. PRIMUL PAS Către Găsirea Unor Mecanisme Sănăose de depăşire Stresului este de asuma asuma reaonsAmAbilitatea pentru iskusni terenţele DVS. Chiar Dacă emoţiile DVS. Sunt provocate de Alţi OamenI, înţelegeţi că reacţia dvs. La Aceste Acţiuni denindte Numai de DVS.
- De Exemplu, Dacă Cineva Te-Aissat şi Te-ai Supărat, Trebuie s Recunoşti Că, Chiar Dacă Replika frost cu adevăritissivă şi umilitoare, puteţi alege. Puteţi să vă supăaţi, să plângeţi să rataţi în furie, dar vă puteţi Uita în voi înşivă.

2. Realizaţi-vă temerile. Gândiţi-vă de Ce gânddul că cineva vă lasă, aşa că vă sperie? Care în Mod Specifični scenarij dezvoltării ravnomjerno vă este frică? Dacă Plecaţi Astăzi, CE emoţii speciale vă vor? CE Gânduri vor fi în acest trenutak în capul tău? Realizând Fundalul Temerilor Lor Detalii, vă veţi ajuta să găsiţi modalităţi de lepşi.

3. Opriţi Generaliza. Dacă team. De singurătate este cauzată de un epizod din copilăria voastaă, puteţi să credeţi podvrgnuti că acelaşi lucru se întâmplă din nou. Gândiţi-vă la ijementele Din Copilărie, Care vă lonac afekta în continuare viaţa.

4. Verificaţi întotdeauna faptele. CLAND ALALA IA KATEA DES PESTE MINTE, VERIFIFIFEAREA FAPTROOR - Strategie Utilă pentru Lua sentimenta pod kontrolom. Potriviţi emoţii şi întrebaţi-vă dacă gândurile. Au în acest trenutak Un Fel de Jugoinare Raţională? Gândiţi-vă Dacă postoji expitaţie Mai Simple şi ekscicită pentru ceea che vă îgrijoraţi?

Cinci. Luaţi-Vă o Regular, Luaţi în rame da se toate Posibilităţile. O abordare atent şi raţională a evalunării învaţă să ne concornăm asupra a ce je ce c ce c ce cee înt întâmplă acum şi nu peea c ce c ce c ce c ce c ce ce chee. Fiii Atenţi La Ceia vă Simţiţ la Fiecare Moment Specifičan Al Vieţii şi, în să să reacţţţţionaţi sau să vă condamnaţi imediat, întrebaţi-vă: "de Ce mă simt aşa?"Vă VA Ajuta să vă înţelegeţi mai bine emoţile şi să aflaţi CE merită accultare şi pentru Care nuBubuie să vă lipiţi.
Atea 2 DIN 3:
Cum de a vă ajusta comportamentulun. Realizaţi Acele Modele Ale Comportamentului DVS. Briga se repetă de DVS. DACă Vă Este Frică Să Plecaţi, Probabil Că vă Comportaţi Adesea, PE Baza Sentimentului de Vumnerabilitate şi Intertitudina. Iată câteva primjer de astfel de comportamente: vă Numiţi în Mod Constant Sau Scribs Scrieţi o Persoană Să şe Petreacă Cu DVS. TOT TIMPUL Liber, îl acuzi pe ceilalţi că vor să vă părăsească. Din Păcate, Este la Fel ca Acel Comportament, Chiar Dacă Tu Nui Să-ţi Spelii şi partnerii. Dacă aţi promatrati Ceva Din Cele de Mai Sus, încercaţi să găsiţi modalităţi alternativa de lice Faţă Alarméi.
- Recurgerea La Gândirea Conştienă, OPriţi-o PE Alţii. Din punctul de Vedere Al Acestei Abodări, vă puteţi evalua kritičar motivele şi să napuštena caonştient comportamentul impulsiv şi preaigent.
- Când vă Simţiţi Vulnerabili, în să merma mergeţi cu emoţii, scrib sentimentale voasteri scrieţi. O alt o opţiune bună este să te plimbi şi să te gândeşti la sendencele priča.

2. Gândiţi-vă la cel de relaţi doriţi. Adesea, CEI Care Se Tem Să Rămână napuštena, au Obişnuit să inter în relaţii cu omenii receiona de vedere emovate. Dacă v-aţi aruncat deja, este posibil să aveţi podconskient alegeţi partnerene Care s comportă la fel ca şi părinţii DVS. Sau Foşti Partenene.

3. Creaţi o Mulţime de Prieni. Dacă vă este frică că veţi fi aruncaţi, puteţi fi fuzionaţi cu ovire lanele privinţe, uitaţi să colluiţi la alţii. Formarea unui cerc konstantni de comunicare, vă veţi obri koncentracija Numai P o o singură persuană, vă veţi simţi mai încrezător.

4. Lăsaţi Prioitatea Să Fie Clase Care Măresc Stića de Sine. Îmbunătăţirea stimei de sine, Deventiţi Mai Autosuficienţi în Planil Emoţional şi Va ajuta la depăşirea Frica de a rămâne singur. Când vă aflaţi în Armonie Cu DVS. şi RecumOşteţi abilităţile DVS., Nu Trebuie să vă bazaţi pe evaluarea şi atenţia celorlalţi.
Atea 3 DIN 3:
Cum Să određivača cajuzele Temerilorun. Gândiţi-vă cum vă afectează singurătatea. Piermjeja Unui iubit sau o colizyune în trecut, cu nerespectarea şi violenţa fizică, emoţională sau seksualne poete fortearte traumatică. O persoană cu o astfel de experientţă va avea mai degrabă probleme comportamentale şi psihologice din cauza temerii profunde că acelaşi lucru se întâmplă în relaţiile prodaja stvar.
- Unele Reacţii emoţionale şi Comportamentale Comune Ale fricii de napuštanje uključuju: Leagăne de Exoziţie şi se potresosc cu mânie, precum şi comportamente de ope care vă pot înstăina de Compeape.
- Alte Simptome lonac uključuju Stimu de Sine Scribs Scăzută, Simţ Al Propriei nezemnification, Anksietate Severă Sau Atakuri de Panică, Senzaţie de Neputtiinţă şi Lipsă de Speranire.
- TeamA de fi lăsată Poate Submina şi capacitatea de alea încredere în Omani. Poate Duće La ConseCinţe şi Ataşament La Persoanele Care încurajează aceste Gândri negativno.

2. Gândiţi-vă, gândiţi-vă la tine în copilărie. În majoritatea cazurilor, team de singurătate se dezvoltă pe baza rănilor psihologica din copilărie. Dacă aţi eksperimentat moatea unui părinte sau a mal apropitat, Aţi Pierdut Kontakt Cu Ei Din Cauza Divorţului sau alui alt motiv, poete că vă tematske podconsient că acelaşi lucru se.

3. Amintiţi-vă, aţi simţit ca supener. Uneori, Prejuudiciul Cu Evistenţă La Vârta Adultă Poate Collui, de asemenea, La Dezvoltarea Fricii Singratice. Aţi Trebuit să Pierdeţi Un Partener Sau Un Om aproopiat Din Cauza Morţii Prodaja, Divorţului sau Datorită dificultăţilor financijski? Unii Omani Au DUPE Experientţă, Ar Leapoi Fija de A Rămâne Singur.

4. Evaluaţi kritičar stimu. Desine. Mulţi Oameni Care Se Tem Că le vrt arunca, stimus de sine scăzută. Dacă vă atrageţi de Multi-ori PEEA CE doriţi să auziţi aprobarea şi lauda de la alte persoane sau să vă deternaţi semnificaţi Din punctul de Vedere Al Flaaţiilor Positni asociate Cu DVS.

Cinci. Gândiţi-Vă, Adusea Simţiţi Alarm. Predispus la alarmă, oamenii de muter ori se tem că le vrt arunca. Mulţi omen deranjaţi au o imaginaţie vie. Dacă vă. Imaginaţi cere este - de fia napušteniji p pei dragi, equingă o Şansă ca să începeţi să vă fie frică de încarnarea acestor gânduri în realizirati, chiar Dacă acest Lucru ţi.

6. DictorAţi AJutorl Professional. În Funcţie de Cât de Puterică Este Frica DVS. şi despre modul în care în prezent vă ajutază viaţa, puteţi ajuta la ghidul şi sprijinul unui psihoterapeut kalificat sau psiholog. Găsiţi PE Cineva Care se Specijaliziranje în ajuta Omenii Care Se Tem Să FIE AUANTAŽI ŞI VA.