Cum Să depăşiţi Frica de singurătate: 13 Paşi

Frica de Fijată - Fobie Comună. MajorAtea omenilor cel puţin o dată, Dar se întreba CE ar fi osaana iubită îi va lăsa pentru un motiv sau altul. Dacă TeamA de singurătate afectează negativ viaţa şi relaţia, artia fimp să recunoaştem aceasteră problemă şi să o lueţi în Serios. Trăi înttr-o alarm constantă, puteţi podminena serios sănătatea mentală şi emoţională. Frica de Fijatha vă Poate Face o Persoană intruzivă şi capricioasă şi acest lucru va doar şansele de încaran a acesteri. Puteţi învăţa sperma să vă confruntaţi cu teamba DVS. De singurătate dacă dezvăluie motivele preokupate de îngrijorare, veţi lucra la întărirea sănătăţii emoţionale şi veţi Schimba.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Cum să vă okupaţi de emoţiile ds

un. Mutaţi emoţiile la Responsilitatea DVS. Personală. Pentru a Scăpa de Frica Singuratski, Trebuie să Găsiţi Modalităţile Potirivit şi sănătoase de lice Faţă îgrijorării. PRIMUL PAS Către Găsirea Unor Mecanisme Sănăose de depăşire Stresului este de asuma asuma reaonsAmAbilitatea pentru iskusni terenţele DVS. Chiar Dacă emoţiile DVS. Sunt provocate de Alţi OamenI, înţelegeţi că reacţia dvs. La Aceste Acţiuni denindte Numai de DVS.

De Exemplu, Dacă Cineva Te-Aissat şi Te-ai Supărat, Trebuie s Recunoşti Că, Chiar Dacă Replika frost cu adevăritissivă şi umilitoare, puteţi alege. Puteţi să vă supăaţi, să plângeţi să rataţi în furie, dar vă puteţi Uita în voi înşivă.

Zamislite intitulată depăşirea fricii de napuštanja Pasul 2

2. Realizaţi-vă temerile. Gândiţi-vă de Ce gânddul că cineva vă lasă, aşa că vă sperie? Care în Mod Specifični scenarij dezvoltării ravnomjerno vă este frică? Dacă Plecaţi Astăzi, CE emoţii speciale vă vor? CE Gânduri vor fi în acest trenutak în capul tău? Realizând Fundalul Temerilor Lor Detalii, vă veţi ajuta să găsiţi modalităţi de lepşi.

De Exemplu, vă poete fi frici că, dacă partinenerul vă lasă, nimen ne vă va iubi, şi voi nu vă puteţi Alătura Niciodată Relaţiei.

Zamislite intitulată depăşirea fricii de napušta pasul 3

3. Opriţi Generaliza. Dacă team. De singurătate este cauzată de un epizod din copilăria voastaă, puteţi să credeţi podvrgnuti că acelaşi lucru se întâmplă din nou. Gândiţi-vă la ijementele Din Copilărie, Care vă lonac afekta în continuare viaţa.

De Exemplu, dacă o mamă sau o alt freeie te-a Aruncat, Cine Avut Grijă de Tine, Poate Că eşti Periculos în Legutură cu Orice Femie Din Viaţa. Amintiţi-vă că este o neîncredere iraţională, deoarece toţi omenii se comportă diferencija.

Zamislite intitulată depăşirea fricii de napuštanja Pasul 4

4. Verificaţi întotdeauna faptele. CLAND ALALA IA KATEA DES PESTE MINTE, VERIFIFIFEAREA FAPTROOR - Strategie Utilă pentru Lua sentimenta pod kontrolom. Potriviţi emoţii şi întrebaţi-vă dacă gândurile. Au în acest trenutak Un Fel de Jugoinare Raţională? Gândiţi-vă Dacă postoji expitaţie Mai Simple şi ekscicită pentru ceea che vă îgrijoraţi?

De Exemplu, DACă Partenerul DVS. Nu RăSpunde la Posturile DVS. Timp de O Jumătate de Oră, Astfel de Gânduri Pot Fi Prima Dintre Reacţia DVS.: "EL EST OBOSIT DE MIN MAI NU MA VREA Să Communice Cu Mine". Când începeţi să vă gândiţi aşa, întrebaţi-vă şi este înttr-adevăr mai Credibil motiv? Cel Mai Probabil Particenerul DVS. Este Doar Ocupat, Vorbind cu Altancineva, sau Utitat doar să porniţi Sunetul la Telefon după o întâlnire de afaceri.

Zamislite intitulată depăşirea fricii de napušta pasul 5

Cinci. Luaţi-Vă o Regular, Luaţi în rame da se toate Posibilităţile. O abordare atent şi raţională a evalunării învaţă să ne concornăm asupra a ce je ce c ce c ce cee înt întâmplă acum şi nu peea c ce c ce c ce c ce c ce ce chee. Fiii Atenţi La Ceia vă Simţiţ la Fiecare Moment Specifičan Al Vieţii şi, în să să reacţţţţionaţi sau să vă condamnaţi imediat, întrebaţi-vă: "de Ce mă simt aşa?"Vă VA Ajuta să vă înţelegeţi mai bine emoţile şi să aflaţi CE merită accultare şi pentru Care nuBubuie să vă lipiţi.

Meditaţie - O Modalitet Bună de a începe conştienţi de emoţiile şi acţiunile DVS. Chiar şi Manele Sesiuni Zilnice de Cinci sau Zece Minuta Vor Ajuta să şi realizirajte emoţile şi gândurile.

Pentru a începe, puteţi descărca Aplaţia Telefonul DVS. Sau vizionaţi meditaţia tutoriale video p petube.

Atea 2 DIN 3:

Cum de a vă ajusta comportamentul

un. Realizaţi Acele Modele Ale Comportamentului DVS. Briga se repetă de DVS. DACă Vă Este Frică Să Plecaţi, Probabil Că vă Comportaţi Adesea, PE Baza Sentimentului de Vumnerabilitate şi Intertitudina. Iată câteva primjer de astfel de comportamente: vă Numiţi în Mod Constant Sau Scribs Scrieţi o Persoană Să şe Petreacă Cu DVS. TOT TIMPUL Liber, îl acuzi pe ceilalţi că vor să vă părăsească. Din Păcate, Este la Fel ca Acel Comportament, Chiar Dacă Tu Nui Să-ţi Spelii şi partnerii. Dacă aţi promatrati Ceva Din Cele de Mai Sus, încercaţi să găsiţi modalităţi alternativa de lice Faţă Alarméi.

Recurgerea La Gândirea Conştienă, OPriţi-o PE Alţii. Din punctul de Vedere Al Acestei Abodări, vă puteţi evalua kritičar motivele şi să napuštena caonştient comportamentul impulsiv şi preaigent.
Când vă Simţiţi Vulnerabili, în să merma mergeţi cu emoţii, scrib sentimentale voasteri scrieţi. O alt o opţiune bună este să te plimbi şi să te gândeşti la sendencele priča.

Zamislite Intiturită depăşirea fricii de napuštanja Pasul 7

2. Gândiţi-vă la cel de relaţi doriţi. Adesea, CEI Care Se Tem Să Rămână napuštena, au Obişnuit să inter în relaţii cu omenii receiona de vedere emovate. Dacă v-aţi aruncat deja, este posibil să aveţi podconskient alegeţi partnerene Care s comportă la fel ca şi părinţii DVS. Sau Foşti Partenene.

Gândiţi-vă la faptul că partiferul mai în Aer Liber Din Punkt de Vedere Emoital Poate Sparge Acest Cerc de anksietate Constantă.

Dacă Passaţi Că Relaţia Nesănăasă este înclinată să rre în emoţional, atuncija un psiholog vă poete ajuta. Specifikacija în sănătatea mintală vă va ajuta să odrediti cauzele comportamentului nesănăose şi vă vă învăţa s calităţile Care vă Vor Atrage Relaţii Mai Stabile şi Mai sănătoase.

Zamislite intitulată depăşirea fricii de napušta Pasul 8

3. Creaţi o Mulţime de Prieni. Dacă vă este frică că veţi fi aruncaţi, puteţi fi fuzionaţi cu ovire lanele privinţe, uitaţi să colluiţi la alţii. Formarea unui cerc konstantni de comunicare, vă veţi obri koncentracija Numai P o o singură persuană, vă veţi simţi mai încrezător.

DACO UNUL DINTRE PRITENI ODREĐENI SI İNCETEZE Să comunice să fia fia fia fia fispinibil, puteţi comunica întotdeauna cu ceillaţi. Obţineaa şi comunicarea cu omenii, veţi învăţa, de asemenea, să sprijiniji relaţii sănătoase.

Starea Deschisă pentru noi cunoştinţe şi Prieni, Creaţi o Zonă de sprijin. Înscrtţi-vă într-inlt cecc la şcoală, Mergeţi la cursuri de gătit, mai munter ori Mergeţi într-Un Parc Local Sau Deveriţi Volunta Pentru Comunica Cu omenii cu Interlese similare.

Zamislite intitulată depăşirea fricii de napuštaju pasul 9

4. Lăsaţi Prioitatea Să Fie Clase Care Măresc Stića de Sine. Îmbunătăţirea stimei de sine, Deventiţi Mai Autosuficienţi în Planil Emoţional şi Va ajuta la depăşirea Frica de a rămâne singur. Când vă aflaţi în Armonie Cu DVS. şi RecumOşteţi abilităţile DVS., Nu Trebuie să vă bazaţi pe evaluarea şi atenţia celorlalţi.

Pentru a Ridica Stića de Sine, majstor Noi abilitati, Deveniti Volunta Si Ajuta PE Altii, SA LUCREZE LA Proiectul Care Este Važno Pentru Tine.

Atea 3 DIN 3:

Cum Să određivača cajuzele Temerilor

un. Gândiţi-vă cum vă afectează singurătatea. Piermjeja Unui iubit sau o colizyune în trecut, cu nerespectarea şi violenţa fizică, emoţională sau seksualne poete fortearte traumatică. O persoană cu o astfel de experientţă va avea mai degrabă probleme comportamentale şi psihologice din cauza temerii profunde că acelaşi lucru se întâmplă în relaţiile prodaja stvar.

Unele Reacţii emoţionale şi Comportamentale Comune Ale fricii de napuštanje uključuju: Leagăne de Exoziţie şi se potresosc cu mânie, precum şi comportamente de ope care vă pot înstăina de Compeape.
Alte Simptome lonac uključuju Stimu de Sine Scribs Scăzută, Simţ Al Propriei nezemnification, Anksietate Severă Sau Atakuri de Panică, Senzaţie de Neputtiinţă şi Lipsă de Speranire.
TeamA de fi lăsată Poate Submina şi capacitatea de alea încredere în Omani. Poate Duće La ConseCinţe şi Ataşament La Persoanele Care încurajează aceste Gândri negativno.

Zamislite intitulată depăşirea fricii de napušta Pasul 10

2. Gândiţi-vă, gândiţi-vă la tine în copilărie. În majoritatea cazurilor, team de singurătate se dezvoltă pe baza rănilor psihologica din copilărie. Dacă aţi eksperimentat moatea unui părinte sau a mal apropitat, Aţi Pierdut Kontakt Cu Ei Din Cauza Divorţului sau alui alt motiv, poete că vă tematske podconsient că acelaşi lucru se.

Zamislite Intiturită depăşirea fricii de napuštanja Pasul 11

3. Amintiţi-vă, aţi simţit ca supener. Uneori, Prejuudiciul Cu Evistenţă La Vârta Adultă Poate Collui, de asemenea, La Dezvoltarea Fricii Singratice. Aţi Trebuit să Pierdeţi Un Partener Sau Un Om aproopiat Din Cauza Morţii Prodaja, Divorţului sau Datorită dificultăţilor financijski? Unii Omani Au DUPE Experientţă, Ar Leapoi Fija de A Rămâne Singur.

Zamislite intitulată depăşeşte frika de napuštanja Pasul 12

4. Evaluaţi kritičar stimu. Desine. Mulţi Oameni Care Se Tem Că le vrt arunca, stimus de sine scăzută. Dacă vă atrageţi de Multi-ori PEEA CE doriţi să auziţi aprobarea şi lauda de la alte persoane sau să vă deternaţi semnificaţi Din punctul de Vedere Al Flaaţiilor Positni asociate Cu DVS.

Imaginea intitulată depăşirea fricii de napušta pasul 13

Cinci. Gândiţi-Vă, Adusea Simţiţi Alarm. Predispus la alarmă, oamenii de muter ori se tem că le vrt arunca. Mulţi omen deranjaţi au o imaginaţie vie. Dacă vă. Imaginaţi cere este - de fia napušteniji p pei dragi, equingă o Şansă ca să începeţi să vă fie frică de încarnarea acestor gânduri în realizirati, chiar Dacă acest Lucru ţi.

OamenII ansioşi se aşteaptăe de obitelji la aea mai mai mai situaeaţie. De Exemplu, puteţi începe îngrijorarea (otkucaja srca Este Scumpă, Sudoare de Palmier), Dacă partinenerul imediat nu răspunde la apel. Vă Faceţi Gri că sa întâmplat ceva cu această persuană sau vă ignoră interţionat.

Pentru a alarm, trebuie să învăţaţi cum să evaluaţi cât de realistă sunčev ipotezele ds. Aveţi Motiv Să Credeţi Că Acest Lucru SA întâmplat Cu partiferul DVS. Ceva? Postoje dovezi evidedente că el sau ea vă ignoră?

Pentru lica faţă mai doista cu anksietatea, ar Trebui să contacaţi Un psihotereut skrb _tie cum s să fa fa fa fa fa facice.

Zamislite Intitulată Evitaţi tristeţa prin Statea Ocupată Pasul 12

6. DictorAţi AJutorl Professional. În Funcţie de Cât de Puterică Este Frica DVS. şi despre modul în care în prezent vă ajutază viaţa, puteţi ajuta la ghidul şi sprijinul unui psihoterapeut kalificat sau psiholog. Găsiţi PE Cineva Care se Specijaliziranje în ajuta Omenii Care Se Tem Să FIE AUANTAŽI ŞI VA.

După a a învăţat să împărtăşască trecutul şi pravi şi să recunoaffă faptul că temerile dvs. Nu au o Bază Reală în viaţa de astăzi, veţi estea dezvolta o abilitatial sănăaasă de lice Faţă unui utjecaj emoodal în viaţa de zi cu zi zi zi zi zi z.