Cum să lucraţi cu o Pereche Rapidă: 10 Paşi

Indiferentni Dacă Sunteţi Instruiţi Să Deveriţi UN kampion Mondial de Box Sau Doar Pentru Manţine UN formular, o Pere de Mare Viteză este Instrument de mână obavezan. Lucrul Cu Această Pungă Mică Sperts Multi avantaje, Ea Dezvoltă Viteza, Reacţia, koordinare mişcărilor, rezistenţa şi consolidează sistemul kardiovaskular. Nu Este Surprinzător FAPTLAL Că Pere de Mare Viteză a Deventit Foarte Popularni. În Primul rând, attreneenele cu o pere de acest savjet potkopani, Dar în Timp Veţi fi Surprinşi de Prieni şi de Voi cu Viteza de Fulgere.

Pasi

un. Instalaţi PearFraval. Atea Groasă Perelor Trebuie s la fie nivelul gurii sau bărbiei. Multe Perete Atârnă Prea Mux, Conduc la întendeja Musculară iutilă şi la o Tehnică Naastă.

Zamislite intitulată punch o pungă de viteză pasul 2

2. Staţi înttr-Un Suport Standard Pentru Lucra cu o Pereche Rapidă. Staţi în Faţa Saclului, Puneţi-văcioarele pe lăţimea umărului. Corpul Tău, de la Picioare la Cap, Trebuie să Fie Faţa Unei Pere, iar Umeruii ar Trebui să fie la nivelul ei. TREBUIE SOFE de la o peretă la o denanţă pentru arunca o mână timp de câteva centimetri pentru a astfel încât Perele nu teg este.

Zamislite Intiturită Punch o Geată de Viteză Pasul 3

3. Păstraţi Pumpuii la NiveLul Bărbiei sau Uşor Mai Mici şi Ridicaţi Koterele astfel încât acestea să fie aproape paralele cu pământul. Minile Tale Ar Trebui să fie ajustate îndoite thip de 90 de razreda şi ţineţi umepe aproape aproape cu pământul.

Zamislite intitulată punch o pungă de viteză pasul 4

4. Lice o lovitură laterală. Trebuie să vă puteţi tragove mâna astfel încât să atinggeţi pere cu o uşoară. Trebuie să aruncaţi mâna înainte pentru lovi partiju Frontală Perelor (Dreia Care Este DIN DIVA DVS.) Dacă doriţi să păstraţi Un suumski atuncija când Loviţi, Ar Trebui să Loviţi o parte a PUMULULUI, Care Este Situată în apropiere de mizam.

Zamislite intitulată punch o pungă de viteză pasul 5

Cinci. Mişcarea Circulară coboară PUMUL îN Jos şi înapoi în Poziţia Iniţială, Zoite înttr-O mişcare Netedă. De îndată ce aţi loviti pere, întoarceţi Imediat PUMUL îNAPOI. Cercul Trebuie Să Fie Mic, Dar dohvatnik pentru a povratak peummen în Poziţia de lângă bărbie.

Zamislite intitulată punch o pungă de viteză pasul 6

6. Calcomlaţi mişcările de uplaćeni perelor. După un număr impor de mişcări de înttoarcere, pere poate avea Un utjecaj DIN nou. După APLICarea Unei Greve Directe, Perele Vas Sări de P PE Pagea Din Part PlatformEi (odskakanje "un"). Când Pele se va întoarce la DVS., Ea va scădea din nou pe platforma (săriţi "2"), DUPA Care SE mişcă de la ds. şi Din Nou Bounces Platforma DIN partija opusă (odskočiti "3"). Din trenutak CE Deveriţi Mai Popina, Devine Mai Greu de văzut sări, Dar este încă Posibil Să auziţi.

Zamislite Intiturită Punch O Pungă de Viteză Pasul 7

7. Lovit Perele DIN Nou Când Este Respins de Cealtă Parte DVS. Puteţi folsi aceaşi mână sau altă mână. Lovit pere după a treia odskakanje când perele se întoarce la tine. Trebuie să Loviţi într-un trenutak în care este încă înclinat în caeltă parte, idealan atuncija când ungiuul de înclinare este de craximativ 45 de razreda de vertikală. Acaastă Lovitură ReîNnoieşte Scorul de "1-2-3" şi puteţi continua în acelaşi duh şi aţi lovit cât denter aveţi nevoie.

Zamislite intitulată punch o pungă de viteză pasul 8

Odlučiti. Aliniaţi Lovitura Dreaptă cu o Lovitură Cirkulară. Începeţi înceaşi suport aşa cum este descris mai Sus, Dar Coborâţi Korele Astfel încât acestea să fie rotitu puţin la pământ, dar încă erau la o distanţă de corpul vostra. Acest lucru vă va dozvola să îndepliniţi lomitura dremeapă. Apăsaţi PUMUL DE Articulaţie. Lovit PUMUL "PRIN" Pere, astfel încât mâna să-ţi traverse Pieptul. Faceţi Cunoştinţă cu o peretă p aea de-a Treia sau pe o o alt întorcere ciudată, când este încă respinsă întrel-o altă parte a DVS. şi apoi întoarceţi mâna în poziţia iniţială. Aceara este Combinaţia Cea Mai de Bază A Unei Pereţi Rapidă, Poate Fi Repetată de Mai Multi Ori cu o mānă sau cu mini alternation.

Zamislite intitulată punch o pungă de viteză pasul 9

nouă. Schimbaţi mâna La Fiecare Două Sau Trei Lovituri. După tickel lateralni cu o mână, Petroceţi o Lovitură Dreaptă la o altă mână.

Zamislite intitulată punch o pungă de viteză pasul 10

10. Faceţi-vă Picioarele şi rotiţi şoldlyrile. Efectuarea Combinaţiilor şi Minilor Alternant, Trebuie să vă mişcaţi cu tot corpul şi nu doar Minile. De Exemplu, Imaginaţi-vă Căombinaţi suflarea Directă şi laterală, naizmjenično minile Drepte şi Stâng. Când Puneţi Lovitura Driaptă Dreaptă, Piciorul Drept Ar Trebui Să călătorească puţin înainte, iar şoldurile trebuie rotit în direcţia. PE măsură ce vă întoarceţi mâna în Poziţia Iniţială, APLaţi Lovitura Driaptă, ¨ODOLURILE TREBUIE SE îNTOARCA, IAR Piciorul Drept Ar Trebui Să se întoarcă. Acest Lucru Vă uvjer înttr-o Poziţie, zvanični pentru alikacija Implicaui Stâng, îN Timpul Căruia Piciorul Stâng se va deplasa înainte şi t.D.

sfaturi

Înălţimea perelui este pjenastog. Dacă este agăţată prea Mare sau Prea Mică, va lace la mişcări şi şocuri inozemni.
Aflaţi mai întâi mai întâi în rack-ul standard. Cu Experienţă Puteţi Folosi Un RAFT de Box sau Un Suport de Artă Marţială pentru o sortate.
Grevele Nalte vă dopustiti să calculaţi cu uşurinţă bouuonl de pere. Dacă aţi Lovit PRILIK, ATUNCI AUziţi Bounce este diificil, în posebni pentru urechea netranslată.
Dacă Abia Reuşiţi Să Loviţi o Lovitură După Trei întoarceri de Pere, încercaţi mai întâi să atinggeţi o namjeri Mai Mare de Scumpe. Newbies Simt, de Obicei, Că Cinci Returări Sunt sufistere pentru a lovi. Cu Evistenţă Veţi Folosi Trei Reture, Acesta Este RITM Normal de Instruire.
Îcepeţi să loviţi cu uşurinţă PUUMUL ŞI CU O FORŽA MICHO. Pentru controlul începătorului este mai važan decat viteza.
Urechile priča, sentiment UN RITM şi calcellul impului vor fi trimiza. DACă Măriţi Imediat Ritmul, atuncija Ochii nu Vor Avea Timp.
Resperetea Minilor în Timpul Loviturilor Repetate, Cu o Multă CompliceAză Fuarte Mult ProCusul, deci păstraţi-vă Braţele şi pejums în Poziţiile Corecte.
Odată CE Aţi Cutit Cu Loviturile Principale şi Ritmul, Puteţi continua Tehnika Mai Avansate, inclusiv cotul de şocuri.
Principala Combinaţie de Lovituri Din Patuve Greve: (1) PUMUL BATIAL STâng Cu Un Un Unzak (2) Drept drept Drept Cu odsumen, (3) PUMUL BAREAL DREPT (4) Stânga Blježište Drept Cu Un Un. Minile nu se opresc, Dar contingă să je mişte continuu.
Viteza de Pereţi se ajustază la mişcările DVS. Nuapatătrat staţi să atingeţi o pere. De asemenea, puteţi pregăti Şdinţa înttr-Un Scaun Cutile.
DE-A LUNULUL TIMPULUI, Veţi începe Să GarAnjaţi Picioarele şi să investicija în feecare lovitură. Cu Atât Mai Bine Veţi Obţine, Obişnuitul va fi simţit.
Relaxa. Mulţi Oamen au dorinţa de a lovi o peru pentru un suum atât denter ca o lonac. Mişcările priča ar Trebui să fie luminose, Iar Minile Tale Ar Trebui să rămână opustiti se.

Avertizări

Protecţia Minilor Este Foatete važna, se recomandă utilizarea bandajelor şi mănuşilor de kutija.
Nu Ridicaţi PUMUL PREA Mare, Deoarece Puteţi Ajunge pe Platforma Deţinere.
Aveţi Grijă când Sunteţi înclinaţi, nu vă sppijiniţi din greu, Perele vă Poate Lovi PE NAS.