Cum s să lupţi ca un goku
Gok. Aceara este. Legenda. El este Uniful dintre cEI mai uimitori laupători din istoria animei. Dacă Vrej să fi aşa - bine aţi venit!
Pasi
un. Tren în amestekuri cu minile şi picioarele. Trebuie s efectuaţi 100 de fotografii p. Nu încercaţi să obţeneţi iMediat o astfel de gantitativno - începeţi cu mikrofon şi treptat creşte numărul. Dacă nu aveţi Un tren de pere, fără ea, aplicaţi grevele aerien. După Loviturile DVS. Au deviriti destul de puterrnice, adăugaţi haltelificateare sau utilizaţi Gantere, Dar Aveţi Grijă şi nu vă Grbabije.
2. Instruuinary Până Când Puteţi lice 100 de îmnjeri, squaturi, strângere şi exersiţii. După acea, puteţi să vă deplasaţi la exchiiii mai kompleks, sperma ar ar ar je figerile pe o mână sau p pecio. Nu uitaţi să vă daţi muşchii să vă relaxaţi 1-3 zile. Promatrač tehnika potrivită şi Şncercaţi să FaceAţi Un Program Care Să FIE Perfect Abodat. Când vă Loviţi Picioarele, Nu Utilizaţi Niciodată haltelificatoare pekne.
3. Tren în Suport Peni Până când poţi stana în aceasteră pobiţie cel puţin 10 minuta.
4. Tren în înălţime şi sari de forrţă. Utilizaţi Orice ExerIţii Care Dezvoltă Puterea Explozivă A Muşchilor Picioarelor.
Cinci. Sparge Cu Prietenii, Dar nu Uitaţi să utilizaţi mănuşi şi discoztive de protecţie. PUS PE DEPLIN F0Ră UITA de Securitate.
6. Dezvoltaţi-vă dexteritatea şi fleksibilitatea. Învaţă să faci Un tricot şi un rând.
7. Dezvoltaţi viteza de funcţionare. Găsiţi Un compottetset de 200 de Metri şi tren pentru ao rula la o vijză maximă.
Odlučiti. Aflaţi cum să puneţi blokuri, licemţi o nandere, turdge şi liceţi fiinţe. Tren Cu Prietenii sau P Păpuşă de ankenament. Puteţi Căuta AJOTOR InstruatorUlui în Arte Marţiale sau Puteţi Găsi Toite Informaţiile Din Cărţi Sau Internet..
nouă. Efectuaţi ExerIţii de întindere timp de 10 minuta 5-7 zile pe săptămână până cână când pateţi sta pe s nfoară. Înainte de ankenament, ExerIţiile Dinamice Sunt CELE mai potrvite şi după - Static..
10. Luaţi Parker sau gimnastică. Acest lucru vă va ajuta să vă simţiţi corpul şi să învăţaţi să aveţi încredere în el. Sper Deosebire de Gimnastica, Parkur Pote-agajat apape za peste.
nesprešnica. În lută, căutaţi întotdeauna aea mai uşoară şi aea mai Rapidă Cale de a asupra Inamicului.
12. Fă o cu o pere sau fără ea - acest lucru vă va ajuta să koordinaţi şocurile şi viiteza lor. InvenAţi combinaţile proprii.
sfaturi
- Toide acestea ar trebui să facă parte din viaţa de zi zi zi zi z.
- Pentru causul de Inspiraţie Bruce Lee şi diutte de la Dragon Ball Z.
- Încerca.
- Nu uitaţi să vă întindeţi înainte şi după anttrenament.
- ATRENENELELE PERTENTENE ŞI PERSISTENTE VOR PLăTI CU Siguranţă.
- Tren în parkour şi dezvoltaţi calitatea vitezei de Mare Viteză.
- Împărtăşiţi planurile cu Prietenii şi Faceţi împreună.
- Pe Internet puteţi găsi o mulţime de programame de instruge.
- La Caz deement, îNScribe-vă în Secţiunea Arte Marţiale.
- Cu o Durere în muşchi, Lăsaţi-i să se relaxeze câteva zile.
Avertizări
- Cu antrenaente prea rurnice, puteţi avea slăbiciune în corp şi muşchi.
Cum să crească puverea musculară
Cum să verificaţi înapoi
Cum să ajungi la nba
Cum s să faci un suport pe capul tău
Cum să obţineţi picioare puterrnice
Cum de a instrui presu musculară folosind gantere
Cum să vă îmbunătăţiţi tricepsul
Cum de a tragove goku
Cum s să atragă un tren
Cum de a instrui şoldri
Cum să serviţi şi să luaţi mingea în volei
Cum de a creşte masa musculară cu gantere
Cum să antreenzi peumpu (šaka šaka kung fu)
Cum să boux
Cum să - ţi antreenzi corpul
Cum să faci push-ups` rombic "
Cum se suočava s rumsurire inverversă
Cum s squi squats cu un soli
Cum să efectuaţi ascensorul calu cu o meinge de gimnastică