Cum de a buux: 7 paşi (cu ilustraţii)

Există Muri Multi ExerIţi în Box, PE Care Le Puteţi Lucra în timpul unui antrenant pentru, îmbunătăţi şi dezvolta viteza loviturilor şi reflekselon. Continuaţi să citiţi acest articol dacă doriţi să aflaţi mai Multi Despr modalităţi diferite care puteţi dezvolta şi mări viteza în timpul boksului.

Pasi

un. Tren cu o pere de kutija. VA VA AJUTA Să Creşteţi puterea şi Viteza Loviturilor. Exigă, de asemenea, o Serie Specială de ExerIţii FIZICE CU, CEA CE Vă Opustite Să măriţi viteza de.

Îmginingeţi pere pentru crea un ritm lentru loviturile viitoare. Când începe să se Leagă, să ajungă dintr-o pere la distanţa Unei unei alungite.
Îndoiţi Un pic şi lovit ritmic o pere de kutija când je mişcă la ds., Aplaţi şoc înttr-o linie dremeapă.
Du-te înapoi înapoi când pele svi mişcă de la tine. Continuaţi să applicaţi lovituri drepte pe pere atuncija când se ocarce.
Avicaţi Greve Direct Până Când AdUceţi Acearaă Atililirati La Automatizare. Apoi adăugaţi câteva mişcări suplimentare în antenament. De Exemplu, în degreere Directe, Combinaţi Loviturile UNICE şi duble. Adăugaţi o rotaţie şi o schimbare brusca a ritmului, deplasaţi-vă în direcţia opusă de pe pere, când se sprijină în direcţia opusă de la dls. Pentru APLICA MAI MULME GREVE DIREME.

Zamislite Intiturită Dezvoltarea Vitezei la Boksul 2

2. Sari pe frânghie. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea muşchilor Care Suntnt Responsabili pentru loviturile Rapide. Ele Sunt pete degea des je spacelui şi abemerilor.

3. Săriţi Prin Ridikarea Genilchilor Cât Mai Mare Posibil. Perii imită rotaţia frânghiei.

Alternativer Care RukaZază în Poziţie Cu SaltUri P frânghie Timp de 30 de Seunde. Apoi smanjuje acest interval de până la 10 Seunde. Aceara Metodă vă va ajuta să acceleraţi în Timp Ce Rulaţi.

Zamislite intitulată dezvoltarea vitezei la boksul 3

4. Utilizaţi Labele de Box la attrenament Cu partiferul. Praktic, VA VA Ajuta Să Creşteţi Viteza de şoc.

Exploraţi Combinaţii de 5 şi 6 greve. Apoi, Până la Sfârşitul antrenaentului, repetaţi feicare combinaţie cu o întoarcere.

Zamislite intitulată dezvoltarea vitezei când Boxul 4

Cinci. Utilizaţi haltelificatolele pentru mini în timpul bătăliei cu umbra. Ele Vor adăuga rezistenţă la Creşterea Vitezei în Timpul Unei Bătălii Real atuncija când îndepărtaţi greutăţile. De asemenea, va ajuta să dezvoltaţi muşchii umerii DVS. şi deasupra spacelui.

Crampe de mână ar Trebui să aibă o mulţime de 0.45 kg la 0.9 kg.

După mai Mult Runde de luckă cu umbra, îndărtaţi greutăţile din mini şi continuaţi antrenaentul fără ei. Veţi promatra că viteza de boox crescut.

Zamislite intitulată dezvoltarea vitezei când boksul 5

6. Utilizaţi întendea înmpul antrenamentului. Acest Lucru Vă VA dopustiti să îmbunătăţiţi koordinare mişcărilor, precum şi creşterea vitezei de bauksare.

Aplaţi Adesea o Lovitură Dreaptă Scurtă (Jeb), apoi începeţi să combinaţi jeb cu lomitură încrucişată.

Continuaţi să aplicaţi jabs şi lovituri.

Zamislite Intiturită Dezvoltarea Vitezei Când Boxul 6

7. Utilizaţi o pere pneumatică pentru a îmbunătăţi ritmul şi viiteza de. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea muşchilor Care Suntnt Responsabili pentru loviturile Rapide. Ele Sunt pete degea des je spacelui şi abemerilor.

Remenţi amplitudina perelui pneumatska ljuljanje pentru minimaža mişcarea certului în thippul implelui. De Exemplu, dacă după suflarea DVS. Este o pere pneumatică începe să se deplaseze în Jurul Cercului de 8 Inci (20.32 cm), încercaţi schimbaţi Tehnica de şocuri, astfel încât lungimea să să fe egală cu 6 inci (15.24 cm). # ExerIţile de reacţie. Puteţi Utiliza Tehnika Care Vor Spajanje Rapid DintR-o Stare liniştită înt-o Stare de luckă, Care va ajuta la dezvoltarea vitezei. Zamislite Intiturită Dezvoltarea Vitezei la Boksul 7

Zamislite Intiturită Dezvoltarea Vitezei la Boksul 7

Liniştit la plimbare. Respiră adânc. Acesta vă va ajuta să vă relaxaţi.

Adresaţi-vă unui Prieen Să Strige Comanda La Fiecare Câteva. Trebuie săţi Rapid înttr-Un RAFT de Box şi Să Petriceţi 4-5 Combinaţii de Şocuri la Viteza Maximă Posibilă.

Efectuaţi Acest ExerIţiu de Mai Multi Ori în timpul antrenatului.