Cum să măriţi viteza şi akaonţea loviturilor la Picior na taekwondo

Aflaţi cum silţi timpul necesar pentru afla cum s sum să bateţi Piciorul în Faţă, Gât, Genundchiul Adversarului Tău.D. Dacă utilizaţi Recomandările de Mai Jos în decurs de 2-3 săptămâni, veţi lovi cu uşurinţă piciorul fără probleme până când inamicul indus doar piciorul. Dacă, Desigur, el nu aceeaşi metodă ca tine.

Pasi

un. Întindea, întindea şinderndea din nou. Când vă treziţi, începeţi ziua cu un suflet sau o baie fierbinte, apoi întindeţi-vă până când corpul DVS. este încălzit şi relaxat.Concentraţi-vă pecioare şi asiguraţi-vă că caţi ruptcioarele, gleznele şi degetele picioarelor. Spălaţi cel puţin 10 minuta în feicare dimineaţă pentru întindere. Nu Exagraţi, relaxaţi-vă şi întindeţi până când simţiţi arterea. Faceţi o Opţiune Mai Agresivă de întindere în thipul zilei (Dar nuuncija când Corpul DVS. Sa răcit) şi apoi întindeţi-vă înainte de culcare.

Imaginea intitulată creşte viteza şi acitorţea loviturilor dd. în tae kwon do Pasul 2

2. Construiţi o ţintă Mare Pentru Loviturile DVS. Cu un cui, jela, o meinge de tenis şi un pachet mikrofon. Puneţi Mingea na pachet, apoi îmPrumutaţi Un jela (Cu UN stoc). Încărcaţi un cui la tavan sau dacă nu puteţi bate peste 160 cm, la blokarea uşii. Legaţi Un je Fir La Unghii astfel încât Pachetul atârnat să fie la 15 cm sub înălţimea maximă a.

Imaginea intitulată creşte viteza şi acitorţea loviturilor dd. în tae kwon do pasul 3

3. APăsaţi Mingea de Cel Puţin 100 de Ori PE ZI. Nu L-Aţi Lovit Prea Multi - Relaxi-Vă şi atingEţi Mingea Cu Piciorul Cât de Repedeţi Utiliza Orice Tip de De discreţia DVS. şi puteţi rupe ziua pentru mai munte abodări cu un anumit număr de şocuri.Încercaţi să ridaticaţi ţinta în feecare sâmbătă pentru 2-5 cm.

Imaginea intitulată creşte viteza şi acitorţea loviturilor dd. în tae kwon do Pasul 4

4. Campăraţi măturători pentru picioare în magazinul de bunuri sportski sau magazin de magazine. Dacă vizitaţi în mod regulatit klase de Arte Marţiale, începeţi cu Un postavljen de 10 kg (4,5 kg), 5 kg (2,25 kg) pentru feicare picior. În Caz contran, începeţi cu Un postavljen de 5 lire (2,25 kg), 2,5 kg (1,125 kg).

Imaginea intitulată creşte viteza şi acitorţea loviturilor dd. în tae kwon do Pasul 5

Cinci. Nu vă Bateţi Picioarele la Viteză Maximă, Dacă Sunteţi nebun, Altfel Riscă să obţineţi o leziune genijal. Puneţi o Pereche de şosete groose. Ataşaţi Grutţţţile şi uzura pe Tot parcursul zilei, chiar şi şn timpul controllui maşinii şi a Muniki, Dacă este Posibil.DACă Aţi Devenit Exthert de Incomod şi Atins limita, elimini-le pentru câteva minute şi apoi aţi porijet din nou.

Imaginea intitulată creşte viteza şi acitorţea loviturilor dd. în tae kwon do Pasul 6

6. În Timp CertAţi greutăţi, efectuaţi lovituri, pjenasti lent cu un suport pe masă sau pere. Pentru feicare Lovitură ar Trebui să Meargă în Jur de 10 Secunde. Doar antrenează ficare lovitură ple care o ştii deuă ori p pe. Fă-o în feicare zi.

Imaginea intitulată creşte viteza şi acitorţea loviturilor dd. în tae kwon do Pasul 7

7. Când vă antrenaţi atât denle încât puteţi să vă kontrolaţi mişcările, încercaţi să puneţi pe masă înttr-o camperă gol. Încercaţi să nu no coborâţi piciorul peea între lovituri şi nu a atingeţi piciorul mesei sau al băncore. Faceţi 20 de Lovituri în feicare Zi cu fiecare Picior Cu Cea Mai Mare Viteză Posibilă.

Imaginea intitulată creşte viteza şi acitorţea loviturilor dd. în tae kwon Pasul 8

Odlučiti. Deja După 2-3 săptămâni de Clase, Loviturile DVS. Vor File Mai Rapide (DUPă CE Eliminiţi Greutţţile). Puteţi încerca chiar să aşteptaţi când adversrul DVS. începe să pună piciorul şi totuşi aţi Lovit Primul.

sfaturi

Când Bateţi Mingea, încercaţi să Bateţi Mai Popeliti, Nu Mai Puterir. Dacă învăţaţi să vă relaxaţi, veţi Creşte viteza de. Când Lucraţi Pentru o Creştere A Forţei Loviturii, încercaţi să vă exprimaţi toide gândul în zamah koji je utjecaj.
Făcând o întindere, smanjuje se Riscul de întindere Muşchilor implicijski atuncija când Loviţi PE Jos. Aceara înseamnă că puteţi bate mai odnos cu un risc mai mikrofon pentru a vă răni şi rezistenţa mai mică.
După CE aţi învăţat să vă Controlţi Greva, Puteţi Deveni Mai Poense Pentu Că nu vă Veţi Teme Că Răniţi Partenerul DVS. debljina. De acea trebuie să te antreenzi cu panglicile Bancare.
Când Eliminiţi mai întâi greutăţile, picioarele DVS. Vor Deveni Incredibil de Uşor. Şanse Bune de praktika şocuri pe. (Amintiiţi-vă că postoji Şansă de deterior piciorul, deoarece muşchii DVS. Au frost reglaţi într-o încărcătură dovršiti diference
MIŞCarea Piciorului nu Contează când se suočiti s točnim şi muşchiijem nu Sunt activaţi în mod crect sau când vă pierdeţi echilibra. De acea, loviturile lentent.
ExerIţii pentru agilitirajte în feicare zi în aerul proxet.

Avertizări

FOARTE ATUNCI Când PurtAţi greutăţi pentru o perioadă plunngă de thip. Dacă nu Sunteţi Atent, Riscaţi să obţnţi o gleznă gravă sau ne prejudiciu gencharti. Dacă vă Simţiţi articulaţi cronice în articulaţii, opriţi purtţi greutăţi şi consultaţi-vă lijek.
Consultaţi Medici MEDUMUL UPSTUPANJA ORAINTE DE A începe Orice.
Rezumatul pentru picioare şi mini cu un partner Poete fi periculos. Riscaţi să obţeineţi Un Prejuudiciu Grav în Timpul Procesului de Instruire.