Cum se antrenează pentru deveni un boksera: 10 pasi

Pentru deveni un boksera, va trebui să instruiţi şi să dezvoltaţi disciplina şi încrederea în sinus. Pentru a începe, campăraţi o Perete de Box, Mănuşi şi Găsiţi Un Prienen pentru sparing. Dacă vă drinkţi să Faceţi în Mod Serios în kutija, apoi vă înscrieţi la Secţiunea pentru lica Faţă antrorului.

Pasi

un. Va lobui să începeţi să rulaţi în feecare zi. Începeţi să rulaţi timp de 30-60 de minutu, Creşteţi Treptat timpul de jogging.

Zamislite intitulată trenul pentru boksul pasul 2.jpeg

2. Ricecaţi greutatea în feecare zi thisp de 15 minuta. Dozvolatţi altcuiva să fie cu DVS. Pentru a evita rănirea. Greutăţile Grele Cu Un număr scăzut de repetiţii măresc rezistenţa, iar greutăţile Marete cu Un număr mare de repetiţii măresc dimesiunea musculară.Boxerul Nu este Necesar Să Fie Mai Mare, deoarece devine Lent Din Acest Lucru, IAR Viteza Este Foatete Vagantă în Acest Sport.

Zamislite Intiturită Trenul pentrul boksul 3

3. Dijeta dvs. Ar Trebui să cuprindă numai produsele de sănătate pentru sănătate. Baza dijeteei d. Ar Trebui să fe bjelančevina. Excludeţi Alimente Cu Calorii Iskreno. În feecare zi bea o mulţime de apă.Cu cât mai multă apă,, cu atât mai bine. Evitaţi Produsele dūunăare pentru sănătatea dumbevoastastri.

Zamislite Intiturită Trenul pentru Boxul Pasul 4

4. Campăraţi o pere de kutija şi se angaajează cu ea ea aproximativ 30 de minute PE Zi, Creşte Treptat timpul de anttrenament. Însbybirţi-vă în sala de gimnastică, undee postoji pere.Acolo, în plus, veţi fi mai puţin plictisitor. Dacă Vă Vjercitaţi Acasă, atuncija porniţi muzica şi asiguraţi-vă că o pere tact de melodii.

Zamislite Intiturită Trenul Pentru Boxul Pasul 5

Cinci. Faceţi Cel puţin 50 de îmnjeri PE zi zi. Creşte Treptat numărul de Repetări. Push-up-uri dezvoltă muşchii de sân şi triceps.

Zamislite Cu Titlul Trenlului Pentru Boxul 6

6. Prešanje!Muschii Puterici de Burtă vă vă vă ajuta să păstraţi mai bine lovitura. Faceţi Cel Puţin 50-100 Ascensoare PE ZI. De asemenea, puteţi cere p peneva să vă arunce pe burtă de o minge zgâriată în thip CE Faceţi Un Exersiţiu. Acesta va lica ca pregleda. Să fie mai puterice.

Zamislite Intiturită Trenul Pentru Boxul Pasul 7

7. Dacă este Posibil, Cummăraţi o Bancă şi o Bară pentru linia desă. Acest ExerIţiu v. Va întări Umertii, Pieptul şi Multi Alte Grupuri Musculare.

Zamislite intitulată trenul pentru Boxul 8

Odlučiti. Strangeţi în feicare zi şi încercaţi să măriţi numărul de ascensoare. Acesta este Uniful dinre CELE MAI BUNUSE EXERVIŠII PENTRU BILTI. De asemenea, faceţi strângerea la biceps.

Zamislite intitulată trenul pentrul boksul pasului 9.jpeg

nouă. Găsiţi Un partner sparing. Sparing - o Bună Praktică de Inel.Veţi învăţa să găsiţi un scop în mişcare, ceea che este imposibil de fă cut cu o pere.

Zamislite Intiturită Trenul pentru Boxul Pasul 10

10. Când Simţiţi Că Sunteţi Gata Să Mergeţi la Intel, încercaţi să sudjeluju i sudjeluju u Din Zona DVS. Acest Lucru este necesar pentru a Dobândi Experientţă, precum şi pentrua instala obij suplimentare şi pentru aparat progresul său.

sfaturi

Începeţi şi Terminaţi ExerIţile de întindere.
Păstraţi Genilnchii îndoiţi.
Urmăriţi Meciurile La Televizor şi învăţaţi de la actionişti.
Puteţi imirica Mişcările Boxerului Profesionalni preferirani în formate pentru a vă îmbunătăţi abilităţile şi pentru a învăţa idei noi.

Avertizări

Nu utilizaţi medicamente şi nu luaţi steroizi. Ei Vor Interfera cu Tine Focalizaţi şi Păstraţi Echilibra. EI NU TE VOR AJUTA ŞI NU VOR Duće la Problem. Nu-i distregi corpul tău.
Nu Treceţi La Micoul Dejun, Mai Ales După Un ankenament mare, pentru a nute.
Dormiţi şi relaxaţi-vă cât mai višestruki posibil.
Nu supraîncărcaţi. Dacă Simţiţi o ameţeală uşoară sau că sunteţi penctul de pierde conşrtiinţa, apoi liceţi o pauză până când vă simţiţi mai bine.