Cum se suočiti Faţă cu sindromul de anulare a zahărului: 11 paşi

Expresia "Sindromul de Anulare A zahărului" Poate Părea Alfl Ca o Ficţiune de Dinte Dulci (Sau CEI Care Doar încearcă să odbiti utilizarea de zahăr) Care Sunt Obişnuiţi Să se răsfăţiescă. Cu toite acestea, nutiţioniii şi omenii de Ştiinţă că Şorganismul, Obişnuit Că Un Nivel Ridicat de Connis de Zahăr, Poat Răspunde la Reacţul Reacţul Reacţului zahărului. Simptomele defalcare zahărului "lonac degreent de Dureroase şi iscrpan. Îelegerea Acestor Simptome şi pregătirea corectă pentrua poučavanja dulciurilor vă vanska tima pentru smanjuje potrošnju de consul de zahăr.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Depăşiţi Deelndenţa

un. Spellţi Aportul de Zahăr timp de câteva săptămâni. Una dintre CELE MAI FRECVENTTE Probleme Că Dintele Dulci Sunt Cauzati de FapTul Că încearcă să eliminiranje iMediat zahărul Din Dieta Lor. Acest lucru duce adesea la o defalcare literalmente în câteva zile. DACă Corpul este Obişnuit Zilnanic Pentru Primi doza Lor de Zahăr, el nu o poestana Napuna Rapid, DeaErece a Servit ca o Sursă de Energie pentru o plunngă. Închimb, încercaţi să utilizaţi Trucuri şi Trucuri Jednostavno: de Exemplu, Puneţi în Cafea pe un zahăr de Lingură mai puţin sau mâncaţi jumătate Din Ciocolată, Care Este Obişnuită t.

De asemenea, puteţi smanjuje potrošnju de băuturi dulci. Încercaţi să amestecaţi Ceaiul îndulcit cu team în proporţie 1: 1 sau razvod băuturile dulci karbonat jednostavno.
Încercaţi să amestecaţi dulciuri cu prosuise. De Exemplu, puteţi înmia felii de banane sau de mire în ciocolată lichidă.
Reţineţi că încercăul de utilizare a zahărului de zahăr pot provoka abstinenţă pufernică cu astfel de simpptome ca pronaći puterrnice şi de întrerupere Produselor Dulci sau Chiar DURURE DE Cap şi Greaţă.
O scădere treptată care con_in zahăr timp de câteva săptămâni va conneui în mod semnificativ la Redepeaa Intensităţii acestor Simptome de abstinenţă a zahărului.

Imaginea intitulată trece prin zahăr wortwal pas 2

2. Corpul tău ieftin holisnd înlocuitori de zahăr. Dacă doriţi ceva dulce chiar şi după administracija treptată a zahărului pentru o perioadă lungă de thip, încercaţi să o utilizaţi în de zahăr obiđa. Cu toite acestea, unii krediti că aceara metodă este efietusă doar ca o măsură temporară, Vrăjitia în CELE DIN URMă Organismul DVS. AR Trebui să se adapteze pur şi simuz la odvratan mai Mică de Alimente dulci.

Creeirul şi Corpul Suntnt Sunt Intercontuntate Unil Cel Celălalt, Deci Dacă vă Puteţi Inspiraţi Că mâncaţi Ceva Dulce, Atuncija Corpul Poate Experiment Iluzia Că Zahărul inplete întri-adevăr.

Mulţi înlocuitori de zahăr nu conţin kalorii, astfel încât acestea pot fi folosite pentru borbi protiv abstinenţa fără nici ne prejudiciu gratuit de dijete.

Utilizaţi înlocuitori naturali de zahăr (de Exemplu, stevia sau xilita) în de umjetni.

Rezultele Unor Studii Sugează că îndulcitorii artificial pot collui de fart la Un câtig în greutate prindencearearea Sensibilităţii la Produsele Dulci Naturale, cum ar Fer Frucele şi Legumele. Expertţii Recomandă Utilizarea îndulcitoriklor Artifiali Numai pentru a-şi cerceta corpul de zahăr pe o perioadă scurtă de thipp.

3. Manca fruce. Frucele Nu Numai Că Conţin Zahăr Prirodno, Sunt, de asemenea, Bogaţi în Vitamin, oligoelemente şi Alţi Nutrienţi. Veţi Pusia Să Le Hothaceţi şi Veţi Obţine Multi Mai Puţin Zahăr în Acelaşi Timp Decât, Să Spunem, Când Măncă Bomboane. De Exemplu, în 1¼ de Căpşuni prospete, Sunt conţinute doar 15 grad de zahăr. În Acelaşi Timp, UN MIC pachet m & m conţine mai više deuă ori mai mare de zahăr.

Încercaţi să utilizaţi Frucate Profamete, Nu Uscate Sau Conservatiate, Deoarece zahărul este adăugat în Acesta Din Urmă.

Imaginea intitulată trece prin retragerea zahărului pasul 3

4. Îmgingeţi Poatta pentru activitatea fizică de zahăr. În loc să jahač frigiderul la Momeolele de pjenace akutno de zahăr, puteţi lica ExerIţii. Cu Exxiiiii Fizice în organizam, Sunt Produce Endorfine, Care Sunt Capabile Să Atenuuze Diferenţee de Dismozieie asociate Cu Abstinenţa zahărului.

DACă întâmpinaţi Din Cauza Defalcării Din Cauza Defalcării Zahărului, ActivateAtea Motolului va ajuta la Creşteaa Tonului şi Eliminarea Acestor Simptome Datorită Fluxului de oxigen.

Imaginea intitulată trece prin retragerea zahărului pasul 4

Cinci. Bea o mulţime de apă. Uneori omenii măncă dulciuri, în thip c au nevoie de lichid. În Acest Caz, Un Pahar de Apé Poate ficifience pentru a depăşi poents pentru zahăr. Într-adevăr, Consultarea Unei Cantităţi Mari de Zahăr Poate întâmpina difultăţi în a desingy îi jete îi. Ori de câte ori doriţi cu adevărat ceva dulce, încercaţi să beţi un pahar de apă pentru smanjiti dorinţa.

Expanţii Recomandă Băuturi 9-13 Pahare (2,2-3,1 litri) APă PE ZI.

Imaginea intitulată Trece prin retragerea zahărului pasul 5

6. Curăţaţi-Vă Casa de la Produsele Care Con_in Zahăr după Reuşeşti să Elimini Complem Zahărul Din Dietă. Mai Polaže de la DVS. Aliimente Dulci, Cu Atât Mai Puţin Probabil Că Sunteţi Un Delaback Revenirea la Obiceiurile Nesănăose.

Mâncerea Uşor accesibilă este probabil să fie des. În Acelaşi Timp, Dacă nu păstraţi Alimente dulci în Casă, Cel Mai Probabil veţi Gţi Găsi o Altă Modalitet Mai sănătoasă de depăşi poftele în zahăr. Vorbiţi despre Lucru cu alţi membri ai familiei.

Imaginea intitulată trece prin retragerea zahărului pasul 6

7. Jurnal de Conducere. O Modalitet Exelentă de A Creşte Şansele de depăşi sukcesul la zahăr este de a efectu un kularni potaliat şi de a înregistra tot cereţi mâncaţi peet pat parcursul zilei, cazuri atuncija când Simţiţi pjena sau dorinţa de a mânce Ceva Dulce, Obiceiurile de Somn, Greutatea şi Nivelul Fizic aktivirajte. Un astfel de Jurnal vă valna motivaţia şi v. VA dozvola să vedeţi clar influţa p care o Pune Zahărul în viaţa şi sănătatea.

Descrieţi în detaliu cât de bine vă simţiţi fără zahăr. Cu cât vă concentraţi mai više asstup aspeculor pozrtive ale eşecului zahărului, cu atât va fi fi mai uşor să atinggeţi obitivele.

Înrelegistraţi-vă în reţetele de mâncăruri de mâncere fără zahăr. Opriţi-l în loc de eksperiment alimentare, mâncăruri noi şi gânduri generale despre sperma s o împărtărşiţi viziunea voastaă deaţă fără zahăr cu alţii.

Gândiţi-vă la obţenea u unui blog dacă doriţi să împărtăşiţi Informaţii şi Detalii Despreii Experienţa DVS. Deci vă vă vă aliariariazi cu alţi Omani Care încearcă să nu Beal Zahăr şi Sunt gata să vă împărtăşască cu DVS. Cu secreele. Veţi Avea Mulţi Susţinători Care Vor Cometa să Spună dentreinţele lor pentruu refuza zahărul.

Metoda 2 DIN 2:

Respeerea Treptată asulului de zahăr şi carbohidraţi

un. În Primul rând, napuštenja Zahărul Purificat şi Produsele Reciclate. În Formă Pură, postoje Aliimente cu Zahăr ... Produse adăugate Care Au FOST Reciclate, Care Ne Reprezintă o Valoare Nutriţinală Specială, Sper deosebire debstanţele nutritive bogate de Fruca şi zahăr prirodan. Aceste Produse Reciclate Trebuie să Fie isključuju Din Dietă mai întâi. Acestea, uključujući Băuturi karbogazease, Dulciuri, Cookie-Uri, Produse de Patiserie, paste şi Pgine Albă.

Lăsaţi în Dieta DVS. La Aster De Carbohidraţi, Produse Utile, sperma ar ar Ar Fruca, Orez Brun, Paste şi Pheine Integrală, Fulgi de Ovăz, Miere, Frucate Uscate şi Cartofi Dulci.
Amintiţi-Vă Că Undele Aliimente Bogate în Brad, sperma ar ar-krema, Brânza sau nuli, Ajutâd Să Fafă Faţă Dorinţei de Zahăr. Cu toite acestea, nu mâncaţi prea Multă mâncare grasă. Mânceţi pentru aproximativ 30 de grad (Mici felie) de brânză sau 30 de grad (šake) piuliţe.
Chiar Dacă este Singurul Pas PE Care îl Veţi Face Pentru Smanjite potrošnju de zahăr, vă va ajuta probabil şi membrii familiei DVS. Să consolideze sănătatea, precum şi să resetaţi câteva kilogram suplimentare!

2. Refuză mai Multe Surse de Zahăr şi mănâncă mai mulce. Faceţi Acest Lucru Dacă Trebuie s Remenţi în continuare consul de zahăr sau carbohidraţi Din Motiv Legate de Statea de sănătate (de Exemplu, la Scărea, LA SCăerea NIVELULUI de Zahăr Din Sănge, Ester Mai Bine Să Controlţi Explozij. În acest stadiu, veţi smanjiti în continuare contul de zahăr şi carbohidraţi.

Amintiţi-vă că amyica alea nevoie de o săptămână sau chair câteva luni înainte de a butea lice fără effor de lice fără zahăr purificat şi prosure reciclate, deci nu vă Grăbiţi la acest Pas.

Creşteţi consul de mahume prospete - asigură corpul cu vitamin vitale, mikroelemente şi antioksidanţi.

Răsuciţi la Curul minima de Frucate Usada Sau Să Renunţaţi dovršena. Ei trebuie să devină o mâncare festivă, nu de zi cu zi zi zi zi zi zli. Ele Conţin, de asemenea, o namjeri Mare de Zahăr.

Refuză să conţină îndulcitori de zahăr, sperma ar ar ludo. Deşi Miebea Este Bogată în Subdvanţe nutritivni ulti, încercaţi să o mâncaţi cât mai puţin Posibil.

Imaginea intitulată Trece prin retragerea zahărului pasul 10

3. Încercaţi să promatrač paleoditatea. SE numeşte, de asemenea, "Dieta Unui pećinski čovjek", aceara implică un refuz dovršiti de Prosuse Din Cereale. Deşi benefiile acestei dijete şi efectul său korist asupra sănătăţii, mărturisec atât dententalcetări, puteţi încerca dacă simţiţi că puteţi lice fără cereale. În acest stadiu, este necesar să dorinţa depăşim dovršiti dorinţa de zahăr şi chalăm numărul minimal de Protuse de amidon şi cerele.

Paleodette impliciranje un Refuz de Cartofi, Produse de Cereale, Orez şi Leguminose (de Exemplu, Fasole şi arahid). În Acelaşi Timp, Dieta DVS. Ar Trebui să fie liberă de Orice tip de zahăr prelucrat, deşi puteţi mânca fruce.

O Altă Dietă Fără Produse de Cereale Esthe Aşa-Numita "Dietă Specială de carbohidraţi". Cu toite acestea, Expertţii Cret Că Din Cauza Restricţiilor Stricte, Poate provoka deficit de Defica de njuienţi.

Imaginea intitulată Trece prin retragerea zahărului pasul 11

4. Asultaţi-vă corpul. Eşti mulţumit de starjevlja? Este Posibil Ca Să Puteţi Face Apape Fără Carbohidraţi Fără Probleme, Dar Poate Că Veţi Concul Corpul DVS. Su nevoie de mai munte cantităţi. Pateţi continua silyţi cant-cart-carbohidraţi dacă sunteţi cu adevărat pregătiţi pentru acest lucru, dar nu vă întoarceţi la cjumul de zahăr. Ele Sunt ekstrem de dăunăare pentru sănătatea ta. Dacă dorinţa de zahăr vă depăşeşte din nou, lueţi-o ca un semn că aţi folis prea više zahăr şi, prin Urmare, S-auzit "Monster de Zahăr". Astfel, este Necesar Să Severă Cantitatea de Zahăr Consată pentru a învăţa poentra pentru dulce.

Nu transformaţi viaţa în tortură. DACă PE O Petricere Prieenoasă, vi se va oferi o bukată de dertle uimitor de ciocolată, nu refuză tratamentul! Doar amintiţi-vă că dulceul poate fi permis din când în când, şi nu în feecare zi.

sfaturi

Expitaţi esenţa şi simptomele sindromului de anulare a zahăruluului. Formarea şi pregătirea - Două Dintre Cele Mai Bune Aliaţi încarkarea de smanjuje cantitatea de zahăr din dijetinu. Este Puţin Probabil ca Să Puteţi napuštena cu Uşurinţă zahărul cu un effor simura de voinţă şi este Posibil ca împingirearea dulce să fie chea mai uşoară manifestare abstinenţei zahărului, Apar Simptome Ale Cărora Sunt Donrice de Cap, Leurie, Tulburare. Aceste semene nu sunt uşor de ignorat şi nu pot fi eliminirati de către o voinţă. Înţelegerea simptomelor şi pregătirii pentru acestea vor creşte semnificativ Şansele DVS. De Smanjiti Cu uspjeh Curul de Zahăr.
Evitaţi Carbohidraţii Simbi Care Se Assformă Rapid înttr-Un Corp de Zahăr. Aceste Produse lonac afekta în mod negativ sănătatea, precum şi alimente cu conţinut Ridicat de Zahăr. Mulţi Dintre Ei Sunt Profund Reciclarea, IAR CA Cât Le Folysiţi Mai Puţin, Cu Atât Mai Bine.
Lumează cu sprijinul obitelji şi Prietenii. CA UN-ovi ovisni de Droguri sau Un AlcoolIc, UN Om Cu Depengneţă de Zahăr su nevoie de aJotor şi spprijine membrii familiei şi. Deşi Poate Părea Ciudat, AJOUTOR OAMENILOR APROPIAţI DVS. Va creşte şansele de uspješnosti.

Adresaţi-vă unui membru al Familiei sau Unui Prieen să Potpuno o Dietă fără zahăr împreună cu DVS. - Va creşte şansele de uspješnosti.
Familia şi Prietenii Pot sprijini şi vă lonac încuraja în thipul defalcării de zahăr. Ei nu lonac mÂnca dulciuri în prezenţa DVS., Precum şi Schimbaţi Meniul de Casă în Funcţie de Nevoile DVS.

Avertizări

Deşi omenii apropiaţi de DVS. Puteţi Susţine Alegerea DVS., Aceara nu înseamnă că ei vor mânce şi mai puţin zahăr. S-Ar Putea Să fii pjenac greu să rămâneţi lângă subix ispitai. Cereţi Membilor Familiei Să Fie Atenţi la Alegerea DVS., Nu Mâncaţi dulciuri în prezenţa DVS. şi nu le-aurit. Dacă Cineva îi stavite să facere, cere să foliosuască o Reţetă Fără Zahăr - Poate Că Noul DVS. Obicei Alimentar Va fi Motivul Că Talentele Culinare Acestei Persoane Vor Juca Cu Noi Voposese!
Dijabetul poate întâmpina difultăţi cu nivelurile de zahăr din sânge. Cu eşecul deplin al pacienţilor cu zahăr cu dijabet zaharat poeni provoka leziuni grob pentru sănătatea lor. Înainte de aetya orice nouă dijeta, trebuie să vă consultaţi cu Medicul dumboavoastriră.
CA şi Şn Cazul Modificări Ale Dietei, pre-consultuţi-vă cu lijekova în ranort cu intenzij.