Cum să vă ascundeţi că Urmaţi Dieta: 11 Paşi

Deşi Mulţi Oamen iubesc Să diskutirajte dijetete. de Dietă. Studiile Arată Că, Spunâd despr Obivele Lor Din Jurul DVS., Puteţi smanjuje probabilitateju implementaciju. Sentimentul de zadovoljavanje din partije Intenţiilor Lor Cărtre Javnost, sperma ar ar-arfi pierderea în greutate de o dijetăss prematur al vârfulfui cazului. Şi deşi puvem foliosi Metoda deppsire şi evaziune pentru v. DACă Sunteţi Pretpustite de usluge Obiceiurile DVS. De Alimente şi ascundeţi o Die Din Cauza Tulburării Comportamentului Alimentar, Ar Trebui Să Discutaţi despretice Aceste Probleme Cu Medicul dumbevoaastriră.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Folosind distragerea şi evaziunea

un. TRAUTESISI CORMERAĆIA CU TEMA alimenelor şi Dietalor. Dacă Vă aflaţi întrija-o Situaţie în Care Discuţia desperse a început. Menţionaţi o Nouă Serie de Televiziune Sau Un film. Concentraţi-vă p aea mai nedavno bârfă de birou sau ştiri despr Prietenii sudionika. Schimbarea Subectului vă va ajuta să evitaţi discutarea Diethei sau A poželjni duh.

Amintiţi-Vă Că Poate Că Ar Trebui să vorbiţi desepr Dietă pentru apropije Prieni sau Membrie ai Familiei, deoarece lonac acţiona ca grp de sprijin. Gândiţi-Vă să evitaţi subixa dijeteei întrija-o conversaţie cu omani apropiaţi, ci să Spuneţi deschis şi, ca rezultat, simţi că nu sunteţi singuri şi ă nububie să fii timesi.

Imaginea intitulată ascundeţi că vă aflaţi într-o dijeta pasul 2

2. Pregătiţi răspunsul evaziv. Fii gata, dacă dintr-o dată cineva odlučuje o she Vă Condamne Dieta Cu DVS., Mai Ales Dacă acest subtc a apărut deja într-o razgovor cast nedavno şi raduteţi în mod ciudat razgovor. Răspundeţi La Ceva de Genul: "EU doar Urmez Faptrel Că mănc" Sau "încer Să Nu Folosessc Anumite Tipuri de Prosuse" t.

Deşi răspunsul evaziv pregătit poate fi util, nu ar Trebui să încercaţi să aflaţi ca răspuns la întrebările despr. De Exemplu, o Idee Nereşită - de spus "Medici MEDUMUL CAM AM ALGII LA CARBOHIDRAĆI", deşi înttr-adevăr nu Aveţi un astfel de dijagnostičar. UTILIZAREA UNEI Opravda Junteţi DVS. în mâncare sau încercaţi să ascundeţi o dijeta, înşelând pe alţii. În plus, Dacă o Persoană Vede usmer Modul în Care mâncaţi carbohidraţi, vă va pune într-o poziţie nepăcută.

Zamislite Intiturită Ascundeţi Că Sunteţi PE O Dijeta Pasul 3

3. Dacă mâncaţi Din Casă, Citiţi Meniul în avans. Pentru a evita stânjerirea în restoran, găsiţi-o în avans. Astfel încât să puteţi derula-o fără o grămadă şi să deternaţi în Preareabil Cea CEE Puteţi combanda.

Dacă Vizitaţi, Puteţi Clarifica Gazda Sau Hostesa Că Vor Găti. Puteţi Chiar Să Gestionaţi Anumite Feluri de Manncare Care Setrevesc în Meniu şi vă VO VO VO VO Păstraţi Dieta. Chiar Dacă Gătiţi Pentru DVS. UN FEL DE Mâncare Sepat, Nimenti Nu Vrea, Cel puţin veţi şti ce să vă pregătiţi, aşezându-vă la masă.

Imaginea intitulată ascundeţi că sunteţi într-o Dietă Pasul 4

4. Pinta sepaaat sau cu cei care se află şi p o dijeta. Pentru a atalurile sau întrebările deeta Dieta DVS., Puteţi începe să mâncaţi singur. Deci, nu va trebui să vă ascundeţi şi vă puteţi bucura de masă fără a vă simţi că sunteţi evaluaţi sau condamnaţi.

Mâncearea Singură Poate provoka UN sentiment de Izolare şi Poate Deveni o Evistenţă Negativă, mai alez dacă o pacctici în mod konstantan, zi după zi. Alternativ, poee doriţi să mâncaţi înconjuraţi de aceaşi şeaşi şeaşi peti, oameni care nu vă vor pune întrebări personale sau urcaţi în dijeteta specijalnaă. Aceşti Oameni pot FI PRIETENI, Păstând şi o Dietă Sau Sudjelovanje LOMULUL de SLăbire.

Metoda 2 DIN 2:

Utilizarea Unei Alimentaţii Utile şi sănătoase

un. Bea o mulţime de apă. O odvraćajući sfistok, organizam Nu Numai Utilă pentru sănătate şi împiedică deshidratarea, Dar, de asemenea, Suprimă Perfect apetitul. Beţi Multă Apă în thipul zilei, astfel încât stomacul nu este niciodată gol şi nu aţi simţit o pjena puterică. Gândindu-se la menţineaea nivelului apei în organizam, veţi fi mai puţin concentraţi asupra dijete.

De asemenea, puteţi bea un pahar de apă înainte de bea furană. Astfel încât încac va apărea un sentiment de plinătate şi puteţi mai mică. Acest Lucru vă va ajuta să păstraţi o dijeta cată caffeficiu pentru sănătate mare.

Imaginea intitulată ascunde că Sunteţi PE o Dijeta Pasul 7

2. Purtaţi cu d. în Sacul de Gustări Mici. Fi mai inteligent şi aveţi ceva de mâncare în timpul zilei. Deci nu teţi floame şi, în acelaşi timp, evitaţi kalorii goole. În plus, înconjurătorul Va Pune Mai Puţine întrebări desepr Dieta DVS., Deoarece VA VA VEDEA APSEA CEVA CE Luaţi.

Migdale Crouda, Ciocolată Neagră, mahuna debraşe - toatea acestea vă Vor ajuta să evitaţi sentimentale de pjena. De asemenea, puteţi tăia frucele (samo, pere, banane) ca o gustare sănăaasă, care ne este supraîncărcată cu zahăr.

Imaginea intitulată ascundeţi că vă aflaţi înttr-o dijeta pasul 8

Planicaţi-vă Mesele în avans. NUTRIŠIA NEPLANIFATă Şi dorinţa SPONTANă de a mânce Ceva, Uneori pe maşină, Concuc la o Creaştere în greutate şi ineficienţa dijete. Încercaţi să vă planicaţi mesele pentru o săptămână. Du-te la magazin la începtul săptămânii, astfel încât să aveţi toide ingredientele necesare pentru gătet alimente sănătoase skrb vă vor să lipiţi o dijetu.

Puteţi Organizacija mese pe baza numărului de kalorii konzumirati PE Zi sau kilogram peku doriţi să le pierdeţi. Planifikacija Nurului de Calorii Konzu. Amintiţi-vă că fiacare persoană su propria sa norme şi nici o dijeta nu nuice Universală pentru.

Zamislite Intiturită Ascundeţi Că Sunteţi PE o Dietă Pasul 9

4. Practicaţi Nutriţia Conştientă. O altă componentă cheie în praktika Alimentaţaţiei sănătoase constă în conştientizarea modului. Mulţi Oamen se. În Schimb, încercaţi să vă concentraţi asupra mâncării în sinus, Lăsându-vă timpul să vă simţiţi încet gustul ei. Vă va ajuta să înghiţiţi ma.

Pentru prašci mse conştiente, utilizaţi Un cronometru. Instalaţi-l Timp DE 20 de Minute şi încercaţi să Face -i Alimente de la ds. Tot Timpul.

Puteţi încerca să mâncaţi mână de itrare pentru a încetini mâncea şi pentru aplica efforuri pentru a v. De asemenea, vă puteţi gândi la Modul în care aceste prosuise au frost stvoriti - de exemplu, măcelarul separat şi tăaat calnea, fermierul i RidIcat Legume Sau cerele.

Imaginea intitulată ascunde că Sunteţi PE o Dijeta Pasul 10

Cinci. Evitaţi consul de alcool sau cofeină. Poate Căfeau TreZuşti, Dar surplus Cofeina Conţinută în Cafea, Ceaiuri Care Conţin Cafea Sau Băuturi Energetice, Poate Ducea la UN-a. Acest Lucru, la rânddul său, je poate transforma înttra-o masă neplanificată. Alcoolul Poate Provoca, de asemenea, Foamea şi dorinţa de a afara grafikului, mai alees neaptea, după aţi băut tată Seara.

Dacă Sunteţi înclinat să mâncaţi o mulţime de cafea sau iubire de la caz la caz, săriţi o Pereche de Alcool, încercaţi să Beţi Un Pahar de apă. VA VA SALVA DESHIDRATARE ŞI VA Smanjite Nevoia pjeni.

Zamislite intiturită ascundeţi că vă aflaţi înttr-o Dietă Pasul 11

6. Diskutaţi cu Medicul dumboavoastraastrirce dacă credeţi că puteţi avea tullbure de Alimente. Dacă Vă Ascundeţi Dieta, Veniţi cule Mai Incredibile Scuze, Stropirea Alimentelor înttr-Un Şerveţel Sau, în General, Refuzând Alimente, Probabil Că Acestea Sunt Semne de Bulimie Sau anorexie. Aceste Tulburări de Comportament Alimentar se dezvoltă apsea atuncija când măncă provokaacă un stres sau anksietate. Ele lonac fiem de aema de câştiga greutate sau de Altă Rănire Care Provoacă emoţii puterrnice şi necesitatea de aitree sinuaţia prin. Alte Simptome de Tullbure Alimentor, uključujući:

Nerespectarea je alimentor;

Tăierea Alimentelor P bucăţi Mici, Trăgând Finazarea Avalolui de Alimente;

Consul de Alimentte Foatete Rapid Sau Foatene Jezint şi Apoi Purificarea Rapidă corpului folosind vărsături sau abuz de laksativ;

Alimente Fără Fără Feluri de mâncare / Aparate Sau Cu AJuturel Articolelor Care Nu Sunt desinat Meselor;

Sporturi intenzivan după ficare masă;

PassArea Calorilor de numărare şi Supercontrol ASUPRA Obiceiurilor Alimentare.

Dacă Credeţi Că Dezvoltaţi Tulburări Alimentare, Ar Trebui să contacaţi Prietenii apropiaţi sau membrii obitelji. De asemenea, Ar Trebui să vă gândiţi la asistenţa profesionalneă a unui liječnik sau psihoterapeut skrbi se speciazează în acaaraă problemă.

7. Odlučan dacă doriţi să vă împărtărşiţi uspjeh. Câd Dieta Este Finalizată Şi Aţi Atins Obicectivele, odlučanj dacă doriţi să împărtăşiţi acest lucru cu prieenii şi familia. În CELE DIN URMăE, OMENII AU promatrati probabil că aţi renunţat la greutate şi aţi pucea dori să vă bucuraţi îpreună cu DVS.

Dacă doriţi, o puteţi lice ca şi cum ar je. De Exemplu, Dacă Cineva vă Suplun Că Arăţi Grozav, Puteţi RăSpunde: "Mulţumesc, je Pierdut Greutatea Târziu".