Cum să nu mai mănci Alimente dūunăare

Alimente dăunăare, sperma ar ar ar-arch-urile de cartofi, bomboanele, kolačić urile şi sifonul, lonac o plăcere Instantanee, Dar nu Va fi weelecă pentru sănătatea. Pentru Mulţi Omani, nu este atât de Uşor să refuzaţi briceiurile de consuura alimente dūunăare, dar puteţi lua anumiţi paşi pentru a v.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Schimbaţi Mediul încorkurător

un. Opriţi campărarea de Alimente dūunăare. Păintaţi Alimente dūunăare în apropiere atuncija când încercaţi să o evitaţi - Calea CEA Bună speră eşec. Dacă Aveţi o Grbadă de mâncare Nesănăasă, Atuncija, Desigur, Este Foatete Probabil Să o mănâttce. Opriţi campărarea de Alimentte dăunăare şi nu o ţineţi în casă, maşină sau birou.

Zamislite Intiturită OPriţi Alimentarea Cu Junk Food Pasul 2

2. Campăraţi Numai Alimente sănătoase. Campăraţi Aliimente întregi - Fruce, mahunarki, carne dealtitate slabă, lapte, ouă şi eareale întregi.

Alegeţi Alimente Din CincinteintE şi Mai Puţin şi în Redamentul cu Legume şi Fruce - astfel încât să vă măriţi Şansele de alegere sănăosă.

Zamislite intitulată opriţi Alimentarea cu junk food pasul 3

3. Păstraţi o mulţime de opţiuni de gustare sănăasă la îndemână. Alimente mai sănătoase vor fi disconibile pentru alege, cu atât va fi fi mai uşor să kontinuaţi să vă alimentaţi UScat.

Depozitaţi pe splavi şi Şn frigider utile suprimate - barele muesli, migdalele şi grăsimi scăzute şi iaurt şi păstraţi întotdeauna câteva opţiuni pentru gustări ulici în maşină sau geantă de mână.

Zamislite Intiturită OPRIţi Alimentarea Cu Junk Food Pasul 4

4. Păstraţi Produse polufapkacija utile la îndemână. Scora Cameră îngheţată mahum cogelate. Umpleţi Cămară Conservată Fasole şi Roşi, Fruce Integrale, Orez Brun şi Alte Alimente sănătoase, astfel încât să puteţi pregăti cu uşurinţă o pastă cu sos de mahume sau orez cu fasole. Gătitul La domiciliu vă vanski bani şi durează acelaşi timp cafe od exculsie la o cafenea sau la U UN restoran.

Metoda 2 DIN 3:

Modificaţi obiterile de nutriţie

un. Nu încercaţi să mâncaţi înttr-un cadlu car car promoviză alegerea greşită. UN ANUMIT MEDIU POATE CRESTE RISCUL DE CEDA ISPITEI ŞI POATE MÂnca Alimente Dăunăare.

De Exemplu, DACă Ştiţi Că în Timp Ce Vizionaţi Televizor Este Deosebit de Mare la tentaţia de a bucura de Alimente dūunăare, în Schimb, Mergeţi la Bucătărie.

Zamislite Intiturită OPriţi Alimentaţia Junk Food Pasul 6

2. Mănâcă o mulţime de Alimente utileaţa. Alimente Mai Sănătoase Ple Care Le Consuulaţi La începutul Zilei, Cu Atât Mai Puţin Riscul "Desprinde" Pe alimente dūunăare mai târziu când voinţa DVS. Va Slăbi. Începeţi ziua cu Un mikrofon mare mare, grickalica cu ceeva util (de Exemplu, Fruce) Un pic mai târziu, şi apoi bine rue la Alimente sănătoase.

Zamislite Intiturită OPriţi Alimentarea Cu Junk Food Pasul 7

3. CLAND CHIR VREI Să Mănci Ceva Dăunător, Scuturaţi o Gumă de Mestecat de Menta Fără Zahăr. Gwery de Menta TE DE LA ISPITA de A SE BUCURA DE Alimente). CA un bonus suplicar, după de mestecat în gură, un astfel de gust rămâne că totul mâncat după ea pare ciudat de Gust, aşa că nui să mănci ceva după.

Zamislite intitulată oprirea alimentaţiei junk food pasul 8

4. Različiti Alegeri Alimentare. Diversitatea în Nutriţie vă vaeri să vă vă simţiţi zadovoljstvo cu dijete dijete., Deci nu teţi dori să mâncaţi ceva interzis.

Combinaţi Alimente Crocante, cum Arco Morcovii, Cu Ceva Cremos, cumr fi hummus sau od de aahide pentru a adăuga souri într-o gustare.

Zamislite Intiturită Opriţi Alimentarea Cu Junk Food Pasul 9

Cinci. Bea o mulţime de apă. Apa provoacă sentiment de Pinătate şi ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Beţi sificijentă p pet parcursul zilei pentru a abţine de la cjumul de Alimente dūunăare. Chiar Dacă Menţineţi Un Echilibru Normal de Apă, este mai Puţin Probabil ca Să Scoateţi Un Borčan de Sodiu sau Altă Băuturi Dulce Nesănăosă.

Zamislite Intiturită Opriţi Alimentarea Cu Junk Food Pasul 10

6. Campăraţi o carte culinară cu reţete jednostavan de mâncăruri sănătoase. Cunoşterea modului de lice aliimente utile ple care doriţi să le mâncaţi, vă vă ajuta să vă abţineţi de la produsele polufaste iz Dăunăare în thimpa. Dacă Sunteţi încă Nou pentrua găti alimente sănătoase, campăraţi-vă o lumină culinerară în Reţeau de Gătit şi aperit pentru Alimente sănătose.

Metoda 3 DIN 3:

Schimbaţi alte obiteuri

un. Încercaţi să distrageţi atuncija când vă simţi dorinţa de a vă bucura. Pentru lica Faţă Obiceiului DVS. Rău, Trebuie să Lucraţi La Alte Modalităţi de a vă depăşi poent pentru Alimente dūunăare. Mergeţi La o plimbare, Jucaţi cu Un Animal de Companie Domaći, Apelaţi La Un Prieten sau Lucraţi La Un Proiect Creativ. Dacă Sunteţi RăSucite Timp de 20-30 de Minute, Acesta Este de Obicei Dobiteljski pentru a avea Un Dezavantuj de a discărea dūunăare.

Zamislite Intiturită OPriţi Alimentarea Cu Junk Food Pasul 12

2. Analizaţi-vă dragostea pentru mâncerea nesănătoasă atuncija când simţi dorinţa de a mÂnca ceva nesănăosă. Întrebaţi-vă de Ce doriţi o anumită masă. Chiar ţi-ai pjena Sau Tuar Pricsitor? Alte emoţii vă lonac lice să vă at Singeţi pentru bunatate dūunăare. Urmaţi cum vă simţiţi sau discutaţi cu cineva sau scrieţi despres sendelele ds. Pentru lica Faţă emoţiilor şi nu mâncaţi mâncerea.

Zamislite Intiturită OPriţi Alimentarea Cu Junk Food Pasul 13

3. Răsfăţaţi-vă pentru cazuri. Decizia dvs. De a opri consul de Alimente dūunăare nu înseamnă că nu vrrovati se astfel de situaeaţii când nu vă puteţi răsfăţa. Dacă aţi Monit la nuntă sau Petrocere desprea ziua de naştere, Lăsaţi-vă să mâncaţi o bucată de dertle. Nu Este Nimic în Neregulă cu okaznik romsfţţţţţaţi-vă cu Ceva Delicaţios!

Puteţi Chiar Să Luaţi în razmatranje aceara Opţiune - atribuiţi o zipămânii ca Un "vikend" când vă puteţi mânca mâncea preferathe. Principealul lucru nu este de e depăşi, pentru că ziua doua zi după aceara va trebui să fie dezavantajată.

Zamislite Intiturită OPriţi Alimentarea Cu Junk Food Pasul 14

4. Praktički respiraţia profundă sau alte tehnici de opuštanje. Mulţi omen întind în Spatele chipsirilor de Cartofi sau barele de ciocolată atuncija când le-au depăşit emoţile negativ, anksietatea sau stresul. Dacă aveţi tendenţa de accesa alimente dată când sunteţi tensionAţi, veniţi cu modalităţi alternativa de relaksare. ExerIţii Profunde de Respiraţie şi yoga - Aici Sunt Modalităţi Bune de Sobaus.