Cum se combină alimente astfel încât corpul să primească o proteină nativă

Proteina Nativă sau Complesti Este o Proteină Care Conţine proporţile Necesesare de 9 aminoacizi, važni pentru dijete umană. Corpul Nostru nu Poate proizvodi 9 DIN 20 de acestacizi, astfel încât acestea să fie utilizate cu Alimente. Persoanele Care Folyesc Razlivery Alimente de Origin Vegetală şi Animală, de Refulă, Nu Trebuie Să aibă grijă de utilizarea suplicară Proteinelor Native: Vor Cădea în organizam Cu Alimente. Dar Vegerienii şi CEI Care Din Când în Când Refuză Să Mănside Carne Pot Combina Anumite Protuse Pentru Restorui lipsa de proteina Native ...

Pasi

un. Famiariariarizaţi-vă cu CEI 9 aminoacizi necesesari pentru organizam. Proteina Nativă conţine toţi aceşti aminoacizi, inclusiv histidină, Izoleucină, leucină, lizină, metionină, fenilalinanină, treonină, triptofan şi valină.

Zamislite intitulată combină proteina dom pasul 2 alimenele pasul 2

2. În sursele comne de proteina animale porijeklo uključuju Păsări, Peşte, Fruce de Mare (Inclusiv Moluşte), Carne, Brântză, Lapte şi Ouă.

Zamislite intitulată combină Alimente pentru lica proteina u pasulu 3

3. Equie Doar 5 Care Stone Sunt Pažljiv princillelele Pouzdanje de proteina: Kino, hrişcă, seminat de canabis, alge Albastru-Verde şi Soaia. Acestea Sunt singlele Surse de proteina Native Pentru Vegetarieni.

Zamislite intitulată combină proteina dom pasul 4 alimente pasul

4. Pentru a forme o proteină nativă în organizam, puteţi combina anumit prosuise. Aliniaţi Produsul Care Lipseşte 1 Sau Mai Mulţi Aminoacizi, Cu Celălalt Care Conţine Aminoacizii Care Lipsesc şi alţi necesesari.

Trebuie să Ştiţi CE Produse lonac može kombinirati pentru forma o proteină nativă. Acestea, uključujući Fasole şi Orez, Poreg şi Grâu, Cereale şi Produse Lactate. Aliniaţi Aceste Produse în Timp Ce mâncaţi, Veţi Crea o Proteină Nativă.

SE prasară Brânză de Fasole sau Alte Legume Sau Cereale Pentru lica Un vas gustos cu proteina.

Pentru Micul Dejun Sau Cină Uşoară, Supă de Linte Pictisitoare Sau Fasole Cu Biscuiţi integral sau paine integrală cu od de aahide.

Alte Prosuse Bogate în proteine uključujući paste de cerele integrale cu mazăre sau broccoli, groopă cu hummus sau burger vegetarijanski cu brânză sau fără cerele integrale.

Zamislite intitulată combină Alimente pentru lica proteina dom pasul 5

Cinci. Urmaţi Recomandările de proteina. Este Važno CA Organizam Să Primească Cantitatea Recomandată de proteine în feecare Zi Din Orice Podsjeti.

sfaturi

Proteina Collueie La Pierreea în greutat şi metabolismul îbunătăţit. Formează lipoproteine de înaltă guzirati sau Colesterol Bun, inzulină, ajută la îmbunătăţirea sistemului imunitar şi funcţiilor antioksidante.
DAC NU Mâncaţi cu Alimente, puteţi lua o odvraćaj sufisnoj de proteine, puteţi lua pulbere de proteina. Se amestecă cu lapte, APă, Suk, Cafea Sau Alte Băuturi Pentru A cockăti cocktail-uri de proteina sau Smooturi.