Cum Să Facem Faţă cu Ispita este Alimentarea dūunăare: 15 Paşi

Tată Lumea Poate Avea o Lovitură pentru mâncearea nesănăosă. Exită Mulţi Factori de CePare Acare Aceara îmnjiere: DintR-o Zi Nereşită la Louculile de Muncă la Obiceiurile Proaste şi Lipsa de nutrienţi. Depăşiţi Potftele lonac dififil. Dar Totuşi Puteţi Lice Faţă Ei, Dacă Arătaţi o Mică Voinţă Voinţei şi profitaţi de Mai Multi sfaturi jednostavan.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Schimba Gândirea

un. Atenţie. Senzaţaţie de Poentă pentru mâncare, opriţi-vă pentru o clipă şi acordaţi atenţi gândurilor şi reacţiei ds. Studiel arată că împingătorul poene trece, dacă alocaţi un un taul pentru a opri şi a vă realiza mentală şi fizică.

Opriţi-vă şi întrebaţi-vă: de Ce Vreau? CE SIMT točan? Nu Pote Funcţiona întotdeauna. Dar, Cel Puţin, în Unele Cazuri, Luaţi Soluţii Mai Robuste Dacă vă întrupeţi să vă analiza madelele.
De asemenea, vă va ajuta să utilizaţi Momeul, konvocaţi mentalna rezultatele konzumirati în ziua. Adesea provokacă sentiment de zadovoljacţie în creier şi nu o dorinţă maire.

Zamislite Intiturită Evitaţi Tentaţia de a mânce Alimente Nesănătoase Pasul 2

2. Vizualizaţi recompensa. Unele studii psihologice au argetat că vizualizarea comportamentului doriti ajuută la mutarea ei în viaţă.

Opriţi-vă pentru un un un un un un. Şncercaţi să vă imaginaţi o Recompensă pentru shvatiti soluţiei potaknite la fel de viu ca şi cum puteţi.

De Exemplu, imaginaţi-vă cum veţi arăta şi vă simţiţi dacă, horăniţi mânceasă, Pierdeţi 5 kg.

Zamislite Intiturită Evitaţi Tentaţia de a mânce Alimentte Nesănătoase Pasul 3

3. Vizualizaţi uzaca. În slično, unii exprimă opistia că vizualizarea Consecinželor Negativni deciziilor Incorecte va ajuta Omenii Să Vină Creact.

De Exemplu, imaginaţi-vă că aţi detectat dijabetul sau aţi marcat o greutate suplimentară de 10 kg.

Poete Părea Că este prea dur. În cele Din Urmăe, de la o portţiune de îngheţată, dijabetul zaharat. Dar, Exagerarea Răului Din Alimente Nesănătoase, Vă Pote Părea Mai Puţin atraktivă.

De asemenea, amintiţi-vă că nu este pe kale să adăugaţi. AccENTUL AICI NU Este La Apariţia DVS. în atest trenutak. Mai Degrabă, Trebuie să Protunţi ConsecInţinţele Soluţiilor DVS. Scopul tău este să faci alegerea potrevită şi să nu te gândeşti la tine.

Zamislite intitulată evitaţi tentaţia de a mânca Alimente Nesănătoase Pasul 4

4. Nu vă refuzaţi poželjni poželjni şi amânaţi-le mai târziu. CrND Tragţi la mâncare Nesănăasă nu vă Spuneţi "Ne". În Schimb, Spune-MI: "Poete Că o Mănove mai târziu".

Cercetările Psihologice Arată Că, Dacă vă drinkţi să mâncaţi ceva mai târziu, este de Multi ori pridodne pentru a opri Poatta. Cel Mai Probabil, înttr-UN Timp Scurt, împingingErea va discărea.

Vorbind cu moj "Mai Tarziu" u Loc de "Ne", Înşeală Creeirul, Care Vă VA dopustiti să lueţi decizia crectă. Vă puteţi Spne "Ne", Când încetaţi să lueţi pofte.

Atea 2 DIN 3:

Schimbaţi briceiurile

un. Înlocuiţi Deelndenţa. Dacă vă simţiţi cu adevărat pjena, ceva de mâncare este normalno! Dar în de Cookie-uri sau chipsiry, mâncaţi ceva util. Dacă vă Puteţi Recunoaşte Dependenţa DVS., Vater două ori în mod do nedostatka. În poseban, îmnjerea la o anumită alimentaţaţie poate indica o lipsă de Ceva în Dieta TA. De Exemplu:

Îmginingeţi pentru ciocolată poate indica o lipsă de magneziu. În Schimb, încercaţi să Gustaţi Fruca Naturale, nuli, Verdeaţă sau Să Luaţi aditivi de vitamină şi Minerale.
Îmningeţi la zahăr sau carbohidraţi simi (de Exemplu, PAHINEA ALBă) Poae indica Fontal Că Organizam su nevoie de proteine sau carbohidraţi kompleks pentru energie. Carbohidraţii se dezingegrează pe zahăr. Deoarece zahărul este apsorbit Rapid, Nu Este o Sursă pjenašica Bună de Energie pentru o perioadă Lungă de thisp. Cele Mai Bunu Surse de Energie Sunt Proteine şi Carbohidraţi Kompleksi Care Sunt Mai Lentăe de Scindare. Un Bun Exemplu Pote Servi Care Orez Brun Sau de Cereale Lungi (sălbatice) t. Opţiunea Corespunzăare este pastea sau placaa din cerele integrale. Selecţie Bună de proteine: Nuzije, Brânză, Lapte Degresat, Fasole Sau Carne Slabă.
ÎMengingeţi pentru Alimente poestite poate indica necesitatea Unor Grăsimi Bunu, sperma ar ar Ac Acizii graşi omega-3. Încercaţi să mâncaţi Mai Mulţi Peşti sau Vericaţi Magazinul de Prosuse Alimentare, sperma ar ar ar-aré laas, Brânza, Ouăle, Conţin Aceste Uleuri.
TRAKTUL PENTU SURE POARE îNSEMNA Că Aveţi Nevoie de Minerale, sperma ar ar-ar fi kalku, Calciu Sau Fier. De asemenea, Aveţi Nevoie de Mai Multă apă sau vitamina.Când Vrei Ceva sărat, Beţi Un Pahar de Apă. Dacă Nu Funcţionează, veţi fi ajutaţi deană şi de iaurt. Dacă de Multi Ori Aveţi Această îmnjiere, este Posibil să aceaceaţi aditivii de vitamina b.

Zamislite Intitulată Evitaţi Tentaţia de a mânce Alimente Nesănătoase Pasul 6

2. Alegeţi gustări utile. Când doriţi să aveţi o Gustare, încercaţi să alegeţi Produse Prile Care Vor Cometa, de asemenea, să vă zadovoljstvo dorinţa. De Exemplu:

Încercaţi popcorn în de chipsi, dacă doriţi ceva sărat şi clar. Porumba Cu Aer ProASPăt - Cel Mai Bun, Dar Dacă Preferaţi PopCorn pentru komplor cucrounde, alegeţi opţiuni nerezidenthe.

Dacă Chiar Doriţi Dulciuri, Faceţi Un Amstec de drumeţii Cu Frucate UscAte şi, eventualno, UN NUMZR MIC DE CHIPSURI de CioColată.Poate fi o Sursă Bună de carbohidraţi kompleks şi grăsimi utile.Sau mâncaţi o bukată mică de ciocolată neagră. Acesta conţine mai puţin zahăr şi este bogat în antioxidanţi utili.

Dacă doriţi cartofi păziţi sau inele de coapă, încercaţi Uşor sărat edamam, care conţine o mulţime de vlakana şi proteina. Sau pregătiţi cartofi coapete calţin unele kalorii şi o mulţime de vlakana.

Dacă înttr-adevăr doriţi îngheţată, încercaţi sorbet sau iaurt îngheţat. Ele Conţin, de asemenea, o mulţime de zahăr, deci nu-şi pierde capul. Cu toite acestea, prosuise Sunt Muri Puţin grase - Adesea Nu Este deloc.

Zamislite Intiturită Evitaţi Tentaţia de a MÂnca Alimente Nesănătoase Pasul 7

3. Gatiti propraile feluri de mâncare. În mâncărura de Restaurante, în posebnu brzu hranu, o mulţime de sare şi alte ingrediente dăunăare sănătăţii. Făcând Propriile Feluri de mâncare Utile şi Delicase, Puteţi Rezista Ammercaţiunilor La Alimente DIN restoran.

Ia o cină cu moj. Având propria d. Mâncare sănăosă, veţi avea mai puţin tentant să mâncaţi în macgonve sau pizza commantată de Colegi.

Zamislite Intiturită Evitaţi Tentaţia de a MÂnca Alimente Nesănătoase Pasul 8

4. Pasage-te. Simţind aspekt de tracţiune la Alimente, încercaţi să vă îmPrumutaţi cu altceva.

În Mod Idealan, Aţi Putea Face Ceva Utiljak Pentru sănătate, de Exemplu, Mergeţi la plimbare. Dar Puteţi Să Apelaţi Pur şi Simpu Un Prieten sau Să Faceţi Ceva în Jurul Casei.

Dependanţa Alimentară Este Astsea Cauzată de Plictiseala sau Oboseala. Acest Lucru Va Colluiu La Ocuparea Forţei de Muncă.

Zamislite intitulată evitaţi tentaţia de a mânce Alimente Nesănătoase Pasul 9

Cinci. Bine, fiii malţumiţi. Lipha Somnului Duće la faptul că corpul pentru funcţaaa normală este necesar (şi necesită) o mulţime de kalorii.DIN Acest Motiv, PAPARE O Lovitură Pentru Alimente Nesănătoase.Dacă este sificijent să dormi dohvatne Noaptea, atuncija ar Trebui să Smanjio pentru alimente nesănăose.

În Plus, Lipsa de Somn Poate Slăbi Voinţa Voastaă, Din Cauza Căreia va fi fi mai greu de rezistat.

Zamislite Intiturită Evitaţi tentaţia de a mânce Alimente Nesănătoase Pasul 10

6. Scăpa de obitei. Studiile Psihologice Arată Că adsea Gustul su loc în scatulton, ca parte a stilului de viaţă obiđa. Dacă Schimbaţi stilul de Viaţă Obişnuit, împingingErea Pote Scădea.

Dacă de Mulle Ori Gustaţi, în Funcţie de Televizor, Dorinţa de a avea o Gustare Va Apărea de Faicare Dată când Navigaţi PELEVIZOR. Amptiţi-vă acest Lucru şi quercaţi scăpaţi de acest obitelji.

Acest lucru se lice, doar schimbân locul. De Exemplu, Puteţi Gary Televizorul înttr-o Altă Cameră pentru o vreme. Aceara Schimbare va slăbie asocierea dintre Televizor şi Gustare. Puteţi să l diranjaţi înapoi când scapaţi de acest obitelji.

Studiile Arată, de asemenea, Că, Dacă Luaţi Gustări Cu o mână Nedreaptă, Atuncija Veţi mânca Mai Puţin şi Acest Obicei VA SLăbi. Deci, dacă doriţi să mâncaţi mai puţin, atuncija merită să o încercaţi.

Zamislite Intitulată Evitaţi Tentaţia de a mânca Alimente Nesănătoase Pasul 11

7. Afişaţi Moderarea în timpul sărbătorilor. O Parte Din Multre Sărbătorile Noapte Sunt Delicase, Dar mâncare Nesănăosă. Placerea de distracţie este însoţită de Protuse dulci şi grase, fie că este vorba de Un Tork Festiv sau Un Torte de Dovleac cu okazia Vacanţei. Nezamjenski astfel de Prosuse, încercaţi să Arătaţi Moderarea.

Nu Mulţi Vor Juka să renunţe la o bucată de păzhitură la ziua lor de naştere. Nu ezitaţi şi mâncaţi o bukată! Dar ţine Minte, Această Piesă Ar Trebui să Fie Mică. Puteţi Sudjelovanje La Vacanţă (şi vă Puteţi Hotate Poatta) Cu o Bukată Mică de Păjitură.

Atea 3 DIN 3:

Modificaţi Gama de Protuse

un. Curăţaţi dulapurile. Cu siguranţă nu aveţi slučaj de nocive dacă nu vor fi în casa DVS. Dacă Sunteţi configrat Hotărât să eliminaţi aceste producen Din Dieta DVS., SCăpaţi de Ele!

Nu Puteţi mânca ceea CE nu este. Dacă mâncaţi Acasă şi pregătiţi Numai de la ds. Aveţi Produse Utile, Nu Puteţi mânca Altceva.

Zamislite Intitulată Evitaţi Tentaţia de a mânce Alimente Nesănătoase Pasul 13

2. Păstraţi Alimente Dinăare Din Vedere. După cum spne vechiul poslovica "Ochii Care Nu se văd iuită". DAC NU Sunteţi Gata Să Aruncaţi Zadoniti Alimente Nesănăose, Scoateţi-le înttr-Un Loc Greu de Ajuns, astfel încât acestea să fie mai.

După cum a arătat studiul, oamenii consumă acele bombomboane care Sunt Stoce în Ambalaje Transparente, sperma ar ar arch un borčan de sticlă decat.

Dacă aveţi čips-uri în casă, atuncija Ascundeţi-le nttr-Un dup închis.

Imaginea intitulată evitaţi tentaţa de a mânce Alimente Nesănătoase Pasul 14

3. Păstraţi Produse Utile înttr-o locaţie accesibilă. Ascundea Alimentelor Nesănătoase, încercaţi să Facesi Produse Produse Utile PENTU A PETUT Şi Obţineţi. Acest lucru va carewte probabilitatea ca ei să le răstim în loca de mâncare nesănătoasă.

De Exemplu, Păstraţi Frucele PE masă. Dacă Merele Sunt în Vedere, şi Jetoanele de Cartofi Suncant, Atuncija Este Mai Probabil Să alegeţi Fruce.

Zamislite intitulată evitaţi tentaţia de a mânce Alimente Nesănătoase Pasul 15

4. Nu Mergeţi la Cumpărături PEMACUL GOL. Studiul a arătat că omenii se vor bucura Cel Mai Multi Dechiziţiile impulsivni atuncija când Merg La Magazinul Alimentar pjena. Adesea, aceara se reference la Alimente nesănătoase.

Încercaţi să mâncaţi ceva util util util util u sgmainte de comge la magazinul Alimentar. Smanjite impulsul de ISPITă pentrua cummăra Alimente nesănănose.

Din Nou, Dacă nusperi mâncare Nesănăasă, atuncija nu o mănci. Mergeţi la magazin cu stomacul dovršiti şi liceţi alegerea potrivită.

sfaturi

Nu vă înregistraţi pentru manama slăbiciinii aleatorii.Nimenti nu este afigrator împotriva greşelilor, IAR minski va fi o zi nouă.
Încercaţi să mâncaţi Fruce Care Gustă Ca Bomboanele.
Modalitet Excelentă de A MÂnca Produse Utile - este Planificată Să Planificaţi Că Veţi mânca în Săptămâna Viitoare şi Să Faceţi Achiziţiii.
Încercaţi alternativa la gustări nesănăose.
Periaţi-vă dinţii puţin mai razrreme. Aceara va ajuta la aju Faţă dorinţei de Gusta Alimente Nesănătoase, deoarece dinţii vor-curăţaţi şi încântaţi să Miroasă. Nu Toate Produsele Sunt kombinacija Cu Aramă de Menta în tjestenina de dinţi sau fluidul de clărire.
Spunite - PE Cineva despre problem ta. Vei Ajuta Cel Mai Probabil Să se ocupe de problemi Deeldenţei de Alimente nesănăose.

Avertizări

Principiu - Hrana pentru Alimente Nesănătoase "în măsura" Nu este potrivit pentru totă lumea.Unele prosuise pot pentru cineva ca deklasitor. Aşa cum un alcool ne poate Bea doar Un Pahar de Vin, Unii Omani nu lonac mânca doar o singură bombomboană. Este Mai Bine Să Excludeţi Produsele Ple Care Le eveeraţi sau să le găsiţi un înlokustator bun.