Cum să aveţi o inimă sănătoasă: 6 Paşi (cu ilustraţii)

Inima sănăasă poate fi sănăasă Numai Dacă Păstraţi Un stil de Viaţă sănătos. Ţineţi Minte pentru avey o iimă sănătoas, Trebuie să napuštene napuštene thateaţi toide obiterile dūunăare ... Pentru unii înseamnă să vă schimbaţi dovršiti viaţa. Dacă Sunteţi InterSat de cum să vă păstraţi Inima sănătoasă, atuncija Articol Pentru DVS.

Pasi

un. Aruncaţi Fumatul, îN Timp Ce Tutunul Creşte Riscul Unor Posibile Atakuri Cardiace. Şi tutunul şi nicotina conţin mulţi compuşi chimici diferiţi Care Sunt dăunăare pentru vasele de sânge şi pentru inimă, atuncija acest lucru se refleringă în ateroscleroză. Monoxidul de Carbon în fumul de ţigară împiedică oxigenul în organizam, astfel încât Inima DVS. Lucrează în modul armat pentru furniza oksigen skrb uspseşte. Îngustarea vazelor de sânge împreună cu stresul prikupio la la apoariţia unui atac de kabel. Singura modalitetate de a vă elibera inime de aceasterăvite este să renunţaţi la fumat.

Zamislite intitulată menţine o inimă sănătoasă pasul 2

2. Faceţi o Schimbare în Viaţa DVS.: Aveţi Grijă de sport. Cel Puţin 30 deys PE ZI VA îmbunătăţi Stastrua inimii. Pooy fi o Pleimbare de 45 de minute sau o oră de clase de kickboxing: trebuie să Puteţi Juca Zilnic Sport. Nu aveţi nevoie să supravieţuiţi, Altfel Scopul DVS. Bun îmbunătăţaţirea Stării de sănătate se transforma înttr-o parte dovršiti diferită. Discutaţi-Vă cu Medicul dumbevoastastastasta Şi determinaţi CE sportski el mai mai Bun pentru DVS.

Zamislite intiturită menţines o Inimă sănătoasă Pasul 3

3. Sprijină o greutate normale sănăosă şi, prin Urmare, îmbunătăţind buil itimii. Dacă cântăreşte mai višestruki decat Norma, atuncija Riscaţi Agravara Stării DVS. Cu Un Nivel Ridicat de Colesterol, Diabet, Hipertenziune arterială, Care VA afekta în Mod Prirodna Inima. Sport şi o dijetă sănăosă vă v ajuta să Pierdeţi în greutat şi să vă ajutaţi Inima.

Imaginea intitulată menţine o inimă sănătoasă pasul 4

4. Mânceţi Alimente sănătoase, Păstraţi-Vă Inima. Afterău la Dieta Care Eliminină Trans-Grăsimile: Carne Roşie, Fast-Food prăjit şi t.D. De asemenea, ar Trebui să Evitaţi Alimente Bogate în Sare şi Colesterol. În Schimb, mâncaţi Produse Cu Conţinut scăzut de grăsimi, Fruce, Legum şi Leguminose. Peşte, Care Conţine Orega-3, de Exemplu, macrou şi sombonski lonac smanjuju Riscul de Atac de kabel.

Imaginea intitulată menţine o inimă sănătoasă pasul 5

Cinci. Limează Alcoolul La Limini Rezonabile. Bărbaţii LI SE DOLAZI Să bea 2 băuturi alcoolyce şi femei - 1 băutură. Tot ceea CE mai lonac avea Un efect negativ.

Imaginea intitulată menţine o inimă sănătoasă pasul 6

6. Luaţi-vă pentru obiteul de a verifica konstantna tensiunea arterială şi Colesterolul. Făcâd-o, vehai şti întotdeauna în CE condiţie este Inima dvs. şi veţi fi întotdeauna gata să lueţi paşi în relaţia de recuperare în Cazul Apariţiei Bolilor sau Suspenii.