Cum să simţiţi refunosştinţa în timpul depresiei
Benefiile recunoştinţei au frost pjenaj apreciate în studija, deoarece îmbunătăţeşte sănătatea fizică. Mulţi Oameni cu Depresie Sură de Insomnie şi Un Sentiment de Recunoştinţă Poate chia să aducă un vis. Cu toite acestea, este destul de greu să vă vă simţiţi fećiţi şi recunoscatori când depresia vă supără. Chiar şi atuncija când Sunteţi deprimat, încercaţi să treziţi Un sentiment de precunştinţă şi, prin Urmare, să vă îmbunătăţiţi starjevlja.
Pasi
Agea 1 DIN 3:
Schimbaţi-vă atitudinajaun. Realizaţi Că Acum Cel Mai Važan trenutak pentru recunoştinţă. RECUNOŞTINŽA VA DA DA BINE ATUNCI CLEND TOUTUL Este Bine, Deci este Atât de važan Să chesscă acest osjećaj în vremri discile. Apreciera Vă Poate Ajuta să Faţi Faţă Promotiv, Atplyându-Vă cu Speranţă şi vindecare.
- Pronađi UN sentiment de Recunoştinţă nu Pote fi Uşor, pentru că sentimentale vin şi pleacă, Iar Refunosştinţa este o Alegere. Amintiţi-vă că puteţi alege şi da preferenca de recumoştinţă.

2. DeterInaţi Belericiul Refunoştinţei în Timpul Depresiei. În Plus Faţă de Multi avantaje FIZICE ŞI Psihologice, UN sentiment de Recunoştinţă Ajută la Rezolwarea Simptotelor Depresiei. Recunoştinţa vă schimbă gândurile cu negativan pe pozitiv. Sentimentul de Apreciere Creşte ProizvodJa de "hormoni de fericire" în Creier, şi anume serotonina, dopamina şi oksitocina, njegu lonac ajuta la laupta împotriva depresiei.

3. Contra Sentimentele negativne. Insksută, Invidie, žaljenje şi Simptome de Depresie potkati. Motivul pentru aceara este recunoştinţa şi un astfel de osjećaj, sperma ar ar-ar fluidia, inkupatibilă. Nu puteţi avea în acelaşi timp sentiment de areciere şi dezavantu.

4. Praktički, praktički şi o dată praktički. Îyn ciuda fapplaui că pacteca recunoştinţei la început poate părea odstupiti, continue să lucreze la acest osjećaj. Starea dvs. Mentală va fi consolidationă praktički. Amptiţi-vă că în acearaă Lume nu este atât de rău şi că că o mulţa de bună în viaţa ta.
Atea 2 DIN 3:
Să Dezvolte UN sentiment interijera de precunOştinţăun. Începe un jurnal recunoscator. UN ASTFEL DE LURNAL VA FO FO FOEARTE UTIL PENNT UN SENSIMENT ZILNIC DE APRECIERE. Scrieţi în Jurnalul DVS. în feecare Zi, DiMineaţa sau Seara (şi DiMineaţa, şi Seraa), începeţi cu Cinci Lucruri pentru Care Sunteţi recunCători în acaastă zi. Nevoia de lice inplerile în jurnal lica ca Practica de Recunoştinţă Intenţionată şi conştienă. Este, de asemenea, o Modalitet Excelentă de a vă Uita La Viaţa DVS. Ca un întreg, pentru a vă înţelege sentimente, pobiţia ds.
- Dacă Faceţi o Marcă în Jurnalul DVS. Dimineaţa, Atuncija Ziua DVS. Poate începe cu o ne pozitivă şi vă păstraţi în aşteptarea vezelă sau, dimpotrivă, ajutaţi la l lupta împotriva unui sentiment de frică.
- O astfel de okupaţie la sfârşitul zilei va ajuta la rezumarea zilei şi cu ne osjećati sentiment deturagere pentru spojiti la culcare.
- Pentru mai Multa Detalii, Citiţi articolul nosru Cum să înveţi să conduci o revistă de magnitudina.

2. Nu te plînge. Poate Că vă pare că logarea neceseită prea više. Apoi, în Schimb, Ia Timp în Timpul Zilei Pentru Realiza cere CEA PUTEŽI FE RECUNOSCATOR. Tăcut Exprimă Recunoştinţa, FIE Că este Vorba de UN UN Lucru Manje Sau Pentru Ceva Vital.

3. Amintiţi-vă Momenele dicifice Ale Vieţii Voast. Deşi nu Sună Destul de Logic, Amintiţi-Vă Perioada Dificilă Din Viaţa Voastaă. Poete Că Aţi Experiments Un Decalaj kompleks, UN-a traumatičan sau moateatea unui iubit. Acum Gândiţi-Vă la Cea CE Sunteţi Aići şi Acum, Iar Acele Certimentte autut şi au rămas doar în memorie. Aţi depăşi cu uspješan această perioadă dicilă de viaţă şi aveţi tot cag trebuie s pren aceste zamah.

4. Amintiţi-vă trei ijesti. Deşi Depresia vă Poate Face Să percepeţi Totul înttr-o Lumină Negativă, Expresia Recunoştinţei vă va ajuta să vedeţi "Lumina Speranţei". Gândiţi-Vă La Trei Certimentte Bune Njega v-au înttutu pentru săptămâna trecută. Apoi Eksplicaţi de Ce întâmplat Acest Lucru. Acaastă praktički vă va ajuta să vă Faceţi Griji la Lucruce Mai Optistem.

Cinci
Medita. Meditaţia de Conventizare uključuju Adsea Fokalizare PE Ceva (de Exemplu, "PACE" SAU "CAMP"). Praktikarea Meditaţiei, Concentraţi-vă pecunoştinţă. Eliberaţi Zadariti Gândurile Din conşrtiinţa voastă şi pur şi simure koncentraţi-vă asupra recunoştinţei.
Atea 3 DIN 3:
Exprimă Mulţumiri Altaoraun. Spie o scrisoare osobneă. Trimiteţi-o unei persoane njegu sunt recunoscare sau o mână personală. Puteţi Scrie o scrisoare către cal care te-a inspirat sau a împins să se îndrepti scopul meu. Sau Scrie o Scrisoare Către Cel Care TE-a sprijinit sau te-a ajutat în dificultate pentru.
- Alegeţi o Persoană Căreia Sunteţi RecunosCător, Dar Cine Nu A Spus "Mulţumec". Scrieţi o scrisoare şi Treceţi Această Persoanăe, indiferentno cât denter.
- Spuneţi-ne de Ce acţiunile acestei persoane au frost Semnificitativni PENTU DVS., Scrieţi Cât de Mulka Apeciaţi Gestul şi Omul însuşi. Puteţi se ispušta: "Vă Mulţumim pentru sprijinul PE Care L-Aţi Avut în Vremri Dififile. Apreciez cere CEE ERAI Apape în perioada dicifilă vieţii mele. Nu Voi Uita Momeul Când Ai Banit, m-am pregătit la prânz şi am adus un film. Mi-a ajutat cu adevărat sying spiritul. Mulţumesc Foarte više ".
2. Practicaţi înstrănaarea Mentală Relaţiilor. Aflaţi cum să areciaţi omenii din viaţa voastaă, imaginându-vă viaţa fără ei. Acest Lucru Este Deosebit de Util de Face Cu Partenerul, Soţul / Soţia, Copiiiii şi Prietenii apropiaţi. Gândiţi-vă la o singură persuană din viaţa voastaă şi încercaţi să vă imaginaţia.

3. Învaţă să te trenutak. Începeţi să vă bucuraţi de tot ceea ce întâmplă în viaţa voastaă. SE întâmplă că doar nusăm lucruri, omen. Dacă Auziţi Muzică minunată - Bucuraţi-vă de Sunetele ei. Dacă vedeţi o floare frumoasă - opriţi-o şi admiraţi-o.

4. Plătiţi altul. Recunoştinţa vă încurajează să areciaţi nu nutai cereţa aveţi, Dar şi Să Distribuiţi bine PE alţii. Un sociolog se referenci la recunoştinţă ca "memoria morală aeomeniii". Dacă Sunteţi testat pentru ceva sau cineva, acţionaţi şi liceţi o faptă bună pentru altcineva. La Urma Urmei, atuncija când o persuană absolut nefamiliară vă ajută, aceste amintiri şi sentimenta plăcute rămân pentru o plunngă perioadă de thip cu tine.