Cum de lice Faţă Depresiei -

TOUL Este Atât de Teribil încât nu Mai postoji o forţă pentru a acest sentiment, vă pare că sunteţi Unil întreaga Lume şi nimen nu vă poete înţelege. Dar nu Eşti singur! Depresia Este o Boală Destul de Comună Care, Potrivit Expertţilor, Este de Aproximativ 10% DIN populaţia ţării Noapte!.Depresie - Boală Gravă. Dacă nu-ţi-pasă de tratakment, atuncija za zonele din viaţa ta lonac suferei! Nu Ptiteţi Disperarea Să vă ia. Deci, Sunteţi Gata să lauptaţi împotriva depresiei? Apoi începeţi Chiar Acum!.

Dacă aveţi gânderi desprecidere, căutaţi hitno ajitor!Sunaţi servicii de Urgenţă sau servicii de ajutor psihologic fierbinte: 8-800-100-01-91.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Recunoaşteţi Depresia

un. Diferenţele dintre dorinţă şi depresie. Da, exigă o Serie de Motive Pentru Care o Persoană Poate Simţ Tristeţa şi Dorinţa: de Exemplu, Demterea, Piermjeja Unui Iubit, Crizele în Relaţii, Vătămarea şi Altele. La UN trenutak dat, fecare dintre noi sa simţit singulatski şi nefertistič. Fi trist Uneori - ok. Problem PAPARE AUTUNCI Când înţelegeţi că tristeţea şi apatia au deviriti să nu apară mai des, Dar S-ausat în Starea Obişnuită. O astfel de afecţiune njegu continuă este deja dostojan de plungă, numită depresie. Pentru a depăşi depresia, trebuie să aflaţi mai Multi despreace această boală.

Zamislite intitulată laupta depresie pasul 2

2. Vă rugăm să accephaţi faptul că depresia este boala fiziologică, ca o răceală. Depresia Nu este doar gândri puštanje. Studiel arată că depresia se manifesta în apoariţia diferitelor boli corpule şi, prin Urmare, necesită îngrijire Medicală. Asta se întâmplă:

Neuromediatorii - Intermediari Chimici Care prenose Informaţii (Adici impuls) ître Celulele Creeirelui. Anomalii în aceşti neurotransmiţători, deoarece omenii de Ştiinţă Cred, Sunt Cauza Depresiei.

Modificirările na Hormonal Hormonal loncu, de asemenea, la defsie. Astfel de Schimbari uključujući probleme Cu Glanda Tiroidă, Menopauza, Sarcina.

AU FOST GUSITE NUMEROASE Schimbări Fizice în Creeirul OMENILOR DIN Depresie. Semnificaţia lor este necunoscută, Dar Paspaţile înttr-o Zi Ale Unor Astfel de Modifificări Vor Ajuta Cau Precisie Determinarea Cauzei Depresiei.

Tendenţa de depresie este astsea transmisă prin Moştenire. Acest Lucru Sugează Că postoje anumite gen A AcOr aktivirati Duće La Apariţia unui Stat Depresiv. Cercetătorii lucrează activ la detectarea lor.

Probabil învăţând că tendinţa de depresie este moştenită, vă puteţi simţi vinovat. Dar Amintiţi-Vă Că nu Sunteţi în măsură să vă schimbaţi genotipul (Adicăi Un Set de Informaţii Genetica). Aceara nu este vina ta. În loc să agăţaţi acuzaţii nedrepte, gândiţi-vă la ce ceea cheaţi schimba în continuare. Fioi un rol bun pentru a imita în laupta împotriva depresiei şi ajutureului în acaasteră afacere.

Metoda 2 DIN 3:

Vizitaţi doktor

un. Înscrtţi-vă la o Recepţie la liječnik. Depresia Pote Duće la Problem Psihice şi Chiar Fizice! Este važna să înţelegeţi CE simţiţi. Acest lucru vă va ajuta Un lijek. MEDICUL VA AJUTA LA ELINARAREA MOTIVELOR FIZICE PENTU DVS.

Medicul Vă Poate Recomanda Un psihiatru Care vă va prescrie tratament şi v. Ajuta să depăşiţi depresia.

Zamislite intitulată laupta depresie Pasul 4

2. Pregătiţi-vă pentru o vizită la liječnik. Exelul Este de Obicei brze. Iată câteva sfaturi skrb vă Vor ajuta să se întâlnească într-UN Timp Scurt, Cu Beleticii Maxime:

Notaţi simptomele.

Scrieţi Informaţii personale Cheie, precum şi ijetEmente važni DIN Viaţa DVS.

Notaţi întregul lijek ple care îl lueţi, inclusiv diferite dodatak nutvetive şi vitamin.

Gândiţi-vă şi scribeţi za toide întrebările ple care doriţi să obţineţi răspunsuri de la Un liječnik. De Exemplu ::

Depresia - CEA mai Probabilă Eksplicaţie Simptomelor Mele?

CE proceduri şi Medicamente Aţi Recomanda?

CE Teste Trebuie să Trec?

Cum lonac lice faţă depresiei, având în vedere celelalte boli?

Postoje alternativni de Tratament în Plus istjecanje s Care Mi-Aţi Recomandat?

Puteţi Recomanda literatura SAU UN web stranica Web Undeţi Găsi Mai Multi Informaţii?

Există Vreeun grup de sprijin Local PE Care îl Puteţi Recomanda?

Cel Mai Probabil, Medicoul VA VA Pune Câteva întrebări. Fiţi pregătiţi să răspundeţi la Următoarele îtrebări :::

Cineva de la Rudele DVS. Suferit de depresie?

Când aţi promatrač mai întâi simptomele?

Simţiţi în Mod Constant DINIMAREA SAU SCHIMBU?

Aţi vizitat vreodati gândurile de sinucidere?

Aveţi o plângere de vis?

Dacă Rutina dds. Famiară s Schimbat?

Luaţi Droguri Sau Alcool?

Aţi Suferit înainte de Orice Boală mintală?

Zamislite intitulată laupta depresie pasul 5

3. Cereţi PE Cineva Să Meargă La Doktor Cu DVS. Innori Bun Prieten sau Cineva de la rude vă însoţec. Ei Nu Numai Că vă sppijini moral, ci şi vă ajută să Informaţi Medicul Informaţiile Necesare în Cazul în Cazul în Care Uitaţi Ceva.

Zamislite intitulată laupta depresie pasul 6

4. Urmaţi cursul tratamentului. Pregăteşte-te pentru ispitanici Medicală. Inclusiv măsurarea greutăţii, Creştea, Tensiunea arterială, analiza sângelui, testarea tiridiană, verifikacija Glandei Piride.

Metoda 3 DIN 3:

Schimbări în stilul de viaţă

un. Luaţi MedicamentUl PE Care Medical vă va. Potplatak doza doza şi frecvenţa utilizării. Nu Opriţi Medicamentul Fără Consultări Cu Medicul Dumbevoastastasta.

Dacă Sunteţi Grivă Sau încercaţi să rămâneţi gravidă, este važnu să Raportaţi Acest Lucru Unui Medic. Unele Antideprisive pot reprezenta Un Risc Semnificativ pentru sănătatea şi sănătatea copilului dumbevoastastri. Discutaţi despr pojţia dvs. Cu Medicul dumbevoaastrir, astfel încât să vă Poată atribui Cel Mai Potrovit Tratament.

Zamislite intitulată laupta depresie pasul 8

2. Mergeţi la cursurile de psihoterapie. Cursurile de psihoterapie sunt consilierea şi identifikacija Promotelor Psihologica, precum şi Găsirea de Soluţii pentru ei. Aceara este Una dintre metodele-cheie de Compresiei.. Psihoterapia Va ajuta la găsirea unui sentiment de armonie şi kontrola asupra vieţii lor, precum şi slăbirea simptomelor depresiei. De asemenea, puteţi câştiga iskustva exellţă în viitor că este uşor să Faitaţi Faţă Stresului.

În timpul psihoterapiei, va trebui să vă exploraţi gândurile, comportamentul şi experientţa DVS. Acest Lucru vă va ajuta să înţelegeţi mai bine cauzele depresiei, precum şi să învăţaţi noi modalităţi de rezolla probleme de viaţă. . Zoite Acestea Vor Duće în CELE DIN URMăE LA Recuperare, Senzaţaţie de Armonie şi Fericire.

Simţi-Vă Serios despres cursurile de psihoterapie, chiar Dacă la început nu vă simţiţi Schimbări, nu vă scădeţi minile. Vizita Regulată Este Foatete Vagală Pentrua Obţine rezultat bune.

Zamislite intitulată laupta depresie pasul 9

3. Organizaţi Grupul de asistenţă. Recunoşteţi-vă Că este în Stare Depresivă dicifilă. Mai Ales Dacă nuaţi pe nimenska să vă împărtăşiţi experienţele. Căuutaţi Prieni Fiabili, Rude Sau Omani Care Au Monit la aceaşi Situaţie. În acaeastă lebyă aveţi nevoie de Aliaţi. Spuneţi-le despreţia lor şi cereţi sprijin. Aliaţii d. Vă vor ajuta în laupta împotriva depresiei.

Discuţia depresiei d. Vă poate ajuta nu numai! Prea Mulţi au Suferit Numai de această Boală şi Puteţi încheia Suferiinţa Aute de Alte Persoane, Spe de Alte Persoane, Spus cât mai više. Cât mai više posibil.

Zamislite intitulată laupta depresie pasul 10

4. Gândiţi-vă în feecare zi despre cevac. În Clinică, aceara se numeşte terapie comportamentală cognitivă. Este Una dintre Cele Mai Bune Metode de Tratare a depresiei. . Trebuie Să depuneţi eforiri pentru detekti gândurile şi creniteţele negativni şi apoi încercaţi să le înlocuiţi cu positiv. În CELE DIN URMăE, NU Puteţi Schimba întotdeauna Situaţia, Dar vă Puteţi Schimba întotdeauna atitudinea Faţă de ea.

Pentru reuşi na acestu Caz, konzultant UN-a UN-a UN TERAPEUT PENTU A VO AJUTA Să identifikacija impresii negativne în Viaţa DVS. şi să le înlocuiţi cu pozitiv.

Zamislite intitulată laupta depresie pasul 11

Cinci. ExerIţiu. ActivateAtea Fizică Smanjite Semnificam Simptomele Depresiei. , Deci, mişcându-se cât mai višestruki posibil. Găsiţi Un Fel de Lecţie Care vă aduces plăcere şi faceţi-o în mod regut:

Mers pe su Jos

Alerga

Sport Sport (Volei, Fotbal, Baschet şi t.D.)

Diženarit

Ja ne

Fitness

Zamislite intitulată laupta depresie pasul 12

6. Corează emoţile. Încercaţi să faceţi meditaţie, yoga, tai chi. . Încercaţi să găsiţi armonie. Dacă Nu aveţi dostojanstven Timp, refuzaţi câteva cazuri cazuri lonac aştepta. Ia-ţi Timp pentru.

Zamislite intitulată laupta depresie pasul 13

7. Spălaţi-vă. Somnul sănătos su UN utjecaj puterrni asupra sănătătăţii fizice şi mintale. . Discutaţi cu Medicul dumbevoaastriră dacă aveţi probleme cu somnul.

Zamislite intitulată laupta depresie Pasul 14

Odlučiti. SelectAţi P Stradă. CLEND Sunteţi deprimat, dorinţa de a spajanje Undeva nu Apare Deloc, CI Rămâne Una - de asemenea, nu o opţiune. . Ataşaţi ENFortul de Ieşi şi de liceve ceve. Staţi Legutura Cu Prietenii şi Rudele.

Zamislite intitulată laupta depresie pasul 15

nouă. Jurnal de Conducere. Este Foatete važne Să vă înregistraţi şi să vă realizaţi gândurile. Gândurile poželjubiv aectează detea de duh şi pot ajuta la scăparea depresiei. Deci, gândiţi-vă să obţeineţi un jurnal în care vă veţi înregistra gândurile.

Fii pregătiţi pentru faptul Că Undele Gânduri DVS. Vor Trebui să împărtărşaescăs cu terapeutul.

Înregistrarea Gândurilor în Jurnal, încercaţi să le daţi Un sens pozitiv.

Zamislite intitulată laupta depresie pasul 16

10. Stai Polete de Orice lijekova. Abuzul de Alcool, Nicotină, Medicamente - Aceştia Sunt Factori Care Sporesc Probabilitatea Depresiei. . Deşi acested subdne potkopar.

Zamislite intiturită laupta depresie pasul 17

nesprešnica. SE simte bine. Mânceţi Alimente sănătoase şi lueţi vitamin. Înttr-o minte sănăosă corpului sănătos! Ai Grijă de sănătatea ta.

Zamislite intitulată laupta depresie Pasul 18

12. Lucraţi pe corp şi minte. Mulţi Expertţi krediti că armonie între corp şi minte este cheia pentru o sănătate bună şi o viaţă festicită. . Metode Care Vor Ajuta la Consolidarea Comunicării Dintre Corp şi Minte:

Akupunktura

Yoga

Meditaţie

Gestionarea Imaginaţiei şi ima maštovi

Masaj