Cum să depăşiţi regretele despre trecut: 14 Paşi

Nu postoji viaţţ fără regrete. Žaljenje Este şi sentimental şi Gândirea Şn Care Trăiţi şi Reflectiţi îN Mod konstantan, acesta este cede ce când. Regretul Poate Apărea După Schimbări grob şi durosease în viaţă şi adesea împiedică să fie fericită, provoocând DURRERIS. Regretul Inutil ne împiedica în avans. Dacă încercaţi să Faceţi Faţă Regreretui, Trebuie să vă recunoaşteţi sentimenta, să vă învăţaţi să vă íertaţi şi să merma.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Înţelegeţi CE žaljenje DVS

un. Gândiţi-vă la zažalost. Regretul Este UN mod kritičar de Gândire şi osjećaj, din care eseenţa căreia se acuză în ceea c. Aşa-Numitul "Utiljak" Al Regretului ne Ajută să învăţăm Din Grererelile DVS. şi să vă Schimbaţi Comportamentul în Viitor. "INUTIL" žaljenje este osjeća sentiment când acuziţi Situţia Numai PE tine onsuţi. Poete Provoca Stres Cronic Care Duće la Problem de sănătate.

Puteţi regret cum am făcut şi despre cede che nu au fă cut-o. De Exemplu, puteţi regret je ceea au făcut înttr-un anumit mod în litigiu. Sau poete vă regreţi că nu am accencat o Invitaţie de Lucru.

Imaginea intitulată depăşeşte regrerele grob pasul 2

2. Încercaţi să vă înţelegeţi sentelele. Ele lonac Diferencija. Învaţă să înţelegi centunt legate de žaljenje. De Exemplu, este Posibil să fi amintit situaţia din trecut, apoi gândiţi-vă la asta tată ziua. DIN Acest Motiv, Puteţi Avea Un Sentiment de Lipsă de Speranţă şi Nereşită. Este Posibil să începeţi să vă amintiţi Ce aţi spus sau aţi fă cut să vă gândiţi la cer er burstea špijun pentru a această Situaţie.

Regândirea Trajnaă şi žaljenje Adsea provokacă îngrijorare. Acest Lucru Poate Duće la Intertitudin şi Preokupări Cu Osiguravanje la deciziile DVS. în Viitor, Cea CE Poate, de asemenea, Veui Regretta.

Imaginea intitulată depăşeşte regrerele grob pasul 3

3. Gândiţi-vă la car vino Regreretul DVS. Gândiţi-vă la motivele briga o fic. Oamenii se suotvovati cu acest osjećaj din raznolikog motiva. Principelele Cauze Ale Regretului Sunt Următoarele:

Stilul de Viaţă: Mulţi Oamen Redretă Să se mute înttr-o altă ţară sau desprein campărarea de lociinţe. De Exemplu, să spunem că te-ai mutat Din Rusia în Australija Pentru Că ai Vruut să tăieşti într-UN climt mai cald. Dar, După Câteva Luni, Puteţi întâmpina DIFIFULTăţi în Găsirea de Lucru, Va Trebui Să ExperimentAţi Viaţa pe Stradă, Iar Apoi Veţi Rătăci în JurUru Jurul Coline în Feecare Zi. În acest caz, veui regretta că am decis acest pasa.

Lucrare: oamenii autut printr-o altă cale de carieră şi nuules munca vizelor lor. Deseori regretăm că au refuzat o nouă aktivirati sau o nouă pobiţie. De Exemplu, Vă Este Frică de Munca de Zi cu Zi în birou şi vă gândiţi î mod konstantne la cerea dre doriţi să Pierdeţi taazia deveni co-proprietar al propraiei afaceri.

Familie: oamenii regretă că nu autis situaţii controverzate cu rude sau Prieeni, Mai Ales Dacă Această Persoană Nu Mai este. Mulţi žaljenje că nu au au Petrocut Mai Multi Timp Cu Rudele lor. De exemplu, imaginaţi-vă că aţi călătorit întreaga ţară Din Cauza Muncii Souţului DVS. N-ai fă izrezati niciodată više effor pentru rămâne în legaătură cu bunicii mei, îi sunaţi şi vizitaţi. Şi acum, cloand rudele glasa ne mai Sunt acolo, puteţi regret că nu depus efforuri pentrua vorbi cu familia.

CoPii: Uneori omenii regretă că aus natjerati o obitelji. De Exemplu, aţi frost de acord cu un partner pentru că aţi vut să aduceţi vizul. Dar Un mai târziu, când ai avut deja deja un copil, înţelegi că părintele nu vă dăcere, Din Cauza a cere CEA Relaţia DVS. Cu un parterner a stricat puteric şi vă pare din ce în ceeai rău în faecare zi despre u faptula că nu aţi început cânele, aşa sperma vrea întotdeauna. Cu toite acestea, Merită să ţinem const de faptul că mulţi părinţi eksperimentează dupresia postpartum după naştea unui kopil. Dacă bănuiţi că am întâlnit depresie postpartum, contacaţi UN specijalist pentru ajutor.

Căsătoria: Omenjii Regreteći Alegerea Partnerlui, precum şi Că era atât de Derreme s decidă să je căsătorească. Unii, în princiu, žaljenje Căsătoriţi. De Exemplu, să pestuupunem că aţi intrat în căsătorie cu partinenerul DVS., Deoarece vă plăcea familiei, Iar CEI Dragi Aprobat Această Alegere. Dar După Cinci ani de Căsătorie, găsiţi că nu aveţi interlem comune. Dentel ori vă reflectiţi asupra a ce je Cea ar arfi viaţa Voastaă Dacă v-Aţi Căsătorit Cu Unul dintre Foştii Noştri Parteneneri Care Nu v-auccess Familia.

Atea 2 DIN 3:

Cum să depăşiţi regretele cu terapia comportamentală cognitivă

un. Încercaţi să Recurgeţi la terapia comportamentală cognitiv ă (cct). ExerIţiile CCT Ajută la Schimbarea Obiceiurilor şi Modelelor de Gândire. Astfel, în currenâd puteţi scăpa de Sentimen de Reture, Ruşine şi Furie. În Schimb, Văţi Concentra Asupra Emadicări emoţionale Oricăror Obiceiuri Relete şi a Gandurilor Negativna PE Care Le Puteţi apărea.

CTT Vă dopustiti să înlocuiţi sentimentale de požaliti şi îngrijorarea cu alte sentimente, şi nuaar să vă opraţi să vă gândiţi la trecut.

Zamislite intitulată depăşeşte regretele seriase pasul 5

2. Scribeţi Regretele. În ceea CE Priveşte acest Sentiment, oamenii se g`ndesc la motivul pentrul care au fă cut (sau nu au făcut) în acest fel, şi foarte des se despom. Scrieţi Regrerele şi întrebările PE Care Le întrebaţi. De Exemplu, vă puteţi întreba de ce aţi înscris înttr-o anumită situateţie în acest Fel. Reveniţi la Lista DVS. şi schimbaţi întrebarea "de Ce" pe "che să liceţi în continuare?"Acesta va ejuta la depăşirea" Blocajului ".

De Exemplu, arfi Posibil să vă întrebaţi: "de Ce am juty atât denter penilul meu săptămânu Trecută t?"Şi întrebarea" CE Trebuie să Faceii în continuare?»Ai Putea Răspunde la asta după muncă, nui aveţi răbdare. În Viitor, Poate Că Aţi Putea lice o pauză de cinci minuta după muncă.

Imaginea intitulată depăşeşte regretelele grob pasul 6

3. Aflaţi Mai Multe Greşeli. Situaţiile Care Sunt Regaritile, serveesc apsia lecţii bune pentru noi. Încercaţi să extrageţi o lecţie din feicare Situaţie şi să înţelegeţi că lecţile de Viaţă ne lic mai înţelepţi. De Exemplu, dacă regrettaţi că nu aţi aparţinut soţului ds. Cu, aţi aflat că lipsa de poštovanje faţă de soj vă lica să vă Simţiţi Teribili. Folosind Acest Lucru, Vei Deveni Mai îNţelept şi Mai Mul Sol / Sožie.

Imaginea intitulată depăşeşte regrerele se Seriose Pasul 7

4. A Plicaţi cere CE Aţi învăţat. Poete Că Cauza Regretului Tău este unruble PE cari le-ai învăţat desprea tine sau oltele. Postedâd aceste cunoştinţe, smanjici în mod Semnificativ Riscul de "Expiraţi la aceaşi rake" în Viitor. Asiguraţi-vă că utilizaţi acele cunoştinţe skrb au învăţat din lecţiile de viaţă.

De Exemplu, dacă aţi aflat că lipsa de poštovanje pentru sovite, nu-l lice să aibă încredere în tine, să ţimbi comportamentul în viitor.

Imaginea intitulată depăşeşte regretelele grob pasul 8

Cinci. Controlţi Efectul Sentimentor de žaljenje pentru Viitul DVS. Trecutul Nu Poate Fichimbat, Dar Puteţi Alege Modul în Care Acest Trecut VA VA apecta Prezentul şi Viitul.

De Exemplu, nu vă puteţi Schimba cât dentel aţi băut.

Zamislite intitulată depăşeşte regerele grob pasul 9

6. Aflaţi cum să disengeţi Regretul "Util". "INUTIL" Žaliti Este Sentul Când vă reproaşaţi pentru lucruri şi situateţi skrbi nu depind de DVS. Regretul "Util" Este Razgovor UN Sentiment Relativ Pozitiv Care vă dozvola să continuaţi, să vă îmbunătăţiţi, viaţa şi să acţionaţi cu feecare ocazie. De îndată caj.

Dacă înţelegeţi că nu puteţi caccea alegerea Unei noi oporturniităţi, întrebaţi-vă CE doriţi mai više: din nou sau regretAţi oportunitatea pierdută. Încercând Čeva nou, minimalizaţi Riscul de regret în viitor.

Atea 3 DIN 3:

Mergi Mai Polaže

un. Afişaţi Simpatia. Nu sunteţi singura persoană skrb regretă ceva. Gândiţi-vă Prin ceea ar Armea Trece Ceillaţi omen. Amintiţi-vă că empatia ajută mai bine să înţeleagă sentimentale Altaora. Este Posibil să trebuiască să vă provokaţi proprile prejuudecăţi şi să asultaţi alte persoane.

De Exemplu, dacă regrettaţi că aţi foliosit prea više alcool în colegiu, este Posibil să înţelegeţi više mai bine cere CE simţi ispuniti DVS. După noapte, cere che este puţin probabil să fie mândru.

Imaginea intitulată depăşeşte Regretul Regretul Serios Pasul 11

2. Încercaţi să converiţi Regretul în recunoştinţă. Poete Că Sunteţi RegretAbil, Urmăarele Afirmaţii: "Trebut să ...-, - Aş putea ..."," NU POT Să Că EU ...-, - de ce c ce ne sunt ..."". Schimbaţi aceste deklasii transformacijeându-le în aprobarea recunoştinţei. Veţi începe să percepeţi Trecutul diferite şi, prin Urmare, veţi Scăpa de žaljenje. Când înţelegeţi CE Credeţi despr frazele nabrojati ANTERIOARE, Parafrazei Aceste Gânduri, astfel încât să refleksije recunOştinţa voastaă. Acest lucru va ajuta la percerea trecutului înttr-o lumină mai pozitivă.

De Exemplu, Schimbaţi Aprobarea: "Am Urmărit Colegiul" PE "EU Sunt Recunoscator pentru că nu a a amăutat târziu la?. Sau încercaţi schimbaţi deklasia: "aş putea încerca să arunc o băutură" spre aparare: "Sunt Recunoscator Că Acum lonac Deveni Mai Buni".

Imaginea intitulată depăşeşte Regretul Serios Pasul 12

3. Învaţă să teerţi. Sensel Regretului poate provoka nemulţumiri cu ei înşişi şi cu alţii. În Schimb, înăţaţi să vă irtaţi. Nu Numai Că VA VA SALVA DE LA SENSIMENT DE ŽET, CI şi de CreStea Stimei de Simei. SISTEMUL NORMAL DE Auto-stimu.

Nu încercaţi s scăpaţi de žaljenje. În Schimb, încercaţi să învăţaţi despr greşelile DVS. şi să vă nemojţi să vă deplasaţi.

Imaginea intitulată depăşeşte regrerele serijese pasul 13

4. Scrie-ţi o scrisoare. Acest ExerIţiu vă va dozvola să sucaaţi.Acest Exosiuu emoţional şi Informativ va ajuta la scăparaa sensului regrerului. Scrieţi O scrisoare skrb vă este adresată în trecut, iar în scrisoare, discutaţi cu moj din trecut, CA şi cum aţi vorbi cu un Prien apropiat sau cu UN kopil. Astfel încât să puteţi înăţa să vă compasaţi.

Amintiţi-vă de Trecut, cere CE Merită Cel Mai Bun Din Viaţă, Chiar Dacă aţi fă căuut o greseală, pentru că Sunteţi o Persoană, şi Noi Toţi Hecem Greşeli.

Imaginea intitulată depăşeşte regretelele grob pasul 14

Cinci. În Feicare Zi, ExerIţiu în Afirmaţaţii. Afirmarea Este o Deklaţie Pozitivă Care Inspiri, îmbunătăţeşte stimus denea, îmbunătăţeşte staraka de Duh, Lice ca Aceara să Dureze Mai Atent. Tratarea cu grijă, iartă greşelile din trecut, devine mai uşor, cere che vă mipuls silţi simţul regretuluului în prezent. Ştergeţi cu voce tare, scrib Sau Sau Spuneţi Afirmaţa Mentală. UrmăoArele Suntt Exemple de afirmaţii:

Sunt Un om bun şi merit cel mai bun, indiferert de greşell din trecut.

Sunt Un bărbat şi rău - acest lucru este normalno.

Am învăţat la grereelile Mele Din Trecut şi Sunt vrednic de UN VIITOR LUMMUMUMOS.

sfaturi

Nu Puteţi Schimba cere CEA SA întâmpplat în Trecut, Dar Puteţi Alege Modul în Care Trecutul Vă VA apecta Prezentul şi Viitul.
Amintiţi-vă că de muter ori su sunteţi Prea Severi.
Vizualizaţi-vă pe măsură ce fa fa fa faţă difultultăţilor, deplasându-vă înainte şi lăsând regretul în Urmă.
Găsiţi Un grup de sprijin sau persuană înţleaptă care va sfătui cum s să facilitezen sentiment de požaliti.
Ajutaţi Omanii Nevoiaşi, Să Deveriţi Voluntari sau Să Seupe de carivati, Pentru a vă Reconcilia Puţin PE Propraile Experienţe.
Scrieţi P o o fouaie de hârtie aşa sperma vă simţiţi despr Uriri, şi apoi periaţi şi aruncaţi aceara.
Amintiţi-vă că tată lumea lica greşeli şi nu Sunteţi Singurul.
TOUL NU SE întâmplă Din întâmpplare, Aşa Că Mergeţi Mai Polaže şi Uitaţi de Trecut. Gândurile despretu trecut nu vă vor aduce benefiii.
Este Uneori dicifi dicil să uiţi lucrurile skrb vă împiedică să vă deplasaţi lyplasaţi.

Avertizări

Dacă, la UN-ov trenutak, Regretul DVS. VA CREŞTE îNTR-O Depresie Seriosă, Comportament Inadecvat, Gânduri Suicidare Sau Dorinţe de a je Răni, Consulta Un Medic, Un Psiholog sau psihoterapeut, Apelaţi Linia Telefonică de asistenţă Psihologică. Nu Sunteţi singuri şi vă puteţi ajuta.
Dacă Vă Simţiţi RegretAbil, pentru că cineva vă răneşte, Recunoaşteţi Faptul Că nu Sunteţi vinovaţi. Este Važno Să Informăm despre Poliţie (şi părinţi, Dacă Sunteţi Un Copil sau adolescent), astfel încât o persoană Care vă provokacă DURRERI, Nu Mai Putea Face Rău Nimănui.