Cum Să se ocupe de tristeţe: 13 paşi (cu ilustraţii)

Tristeţea devine adusea insuportabilă. Cel Mai Adesea Omanii fact ce este Posibil pentru, ce je cere CE înseamnă că tristeţea şi emoţile aferent nu plăiodată atenţia cuvenită. Tristeţee este sentiment util deoarece este o reacţie prirodniă anei persoane pentruultăţi în viaţă şi pierdere. Tristeţa je ispunjen că ceva frost Pierdut sau Ar Trebui să drinkţi asupra modifificărilor skrb vă vă ajuta scăpaţi de straža. Nu încercaţi să evitaţi tristeţea. Ia-o şi încercaţi să trăiţi.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

CE este Tristeţea

un. PassAţi caracteristicil acestui osjećaj. Tristeţee este Un rompuns prirodni înttr-o Pierdere, inclusiv un rezult negativ şi nedorit. Pierreaa implică o sortate de Lucruri, de laatea Unei persoane apropiiate La Pierderea de Sine de Dobro je benefiile Materiale. Tristeţee este Un rompuns prirodni la Pierdere.

De Exemplu, este Posibil să fii trist dacă un coleg Bun spajanje înttr-un alt loca, deoarece vă este frică că relaţia dvs. SE VA încheia. Este Posibil să nu fi ponovno reuşit să vă înscriptţi la acea universitte na acea care aţi vruut să o lica. Na Acestu Caz, Simţiţi Pierderea Viitotului sau Rezultului Dorit.

Zamislite Intiturită Deal Cu Tristeţe Pasul 2

2. Deternaţi glavni emoţii PE Care Le ExperimentAţi. Tristeţe Ascunsă Poate Submina Multe Emoţii. De Exemplu, un om descompune octeni, deşi, de fald, încurile sufletului său, el este trist. În slično, o Persoană se poed Simţi Vinovată, Ruşine de Evistenţă, Invidie şi aşa mai odlazi. Adesea, Zoite Aceste Suntunt Sunt asociate Cu o Pierdere Care Provoacy Tristeeţe.

De Exemplu, puteţi da vina pe altcineva în pierterea ds. S-Ar Pusia Să Fiţi Prea Ruşinos Dacă v. VA VINA PE Voi înşivă. TU Eşti Trist, însă, în Primul rând, Ar Trebui să-ţi Dai Seama Ruşinea sau Un Sentiment de vinovăţie Care STAU LA BAZA TA.

Zamislite intitulată Deal Cu Tristeţe Pasul 3

3. Învaţă să distigisti tristeţea şi depresija. Tristeţa Nu este aceaşi cu depresia, deşi tristeţe Poete fimp-simptom al depresiei. Deoarece aceşti doi Termeni Sunt aceti Utilizaţi Incorect, Este Važno Să Cunoştem Dintre Aceste Două konceptu. Mai Jos Oferim Defiţia Acestor Termeni şi Simptome Ale Amelor Condiţii:

Depresie. Este o afecţiune dicifilă şi o reacţţie awormală la astfel de factors de factori de factors. Simptome Mai Grob Sunt La Defsie: Piermjejam Intereului în Clasele de iritabilitate - o ekutabilitate crescuta a atracţii sexulite - o problemi cu concentraţia probleme cu o obodă unică continuo. Depresia Poate Dura Luni de Zile. Depresia neceseită tratament, deoarece în abstenţa tratamentului este posibil să se deterioreze.

Tristeţe. Acest Sentiment Pote Persista Câteva MomentE, Ore sau zile. Aceara este o reacţie prirodneă la aster dequimentte ca o rupere relaţiilor, Piermjeja Muncii, Piermjeja Unui Iubit. SE SIMT TRIST NORMAL. Este važna să simţiţi şi să vă lueţi tristeţea, dar să nu vă îndreptaţi în ea.

Zamislite Intiturită Deal Cu Tristeţe Pasul 4

4. Realizaţi Rolul de Ardere. Sentument de Durre Faty Din Sentimentul de tristeţe. Sentimentul de Ardere Rămâne Mai pluća Tristeţea şi su UN utjecaj ASUPRA Vieţii de Zi Cu Zi. Durarea Este Un Răspuns la Pierdere Care vă mipura să vă adaptaţi la Modificările PE Care Le Veţi Pierde. OamenII SIMT DURERE îN MODURI DIFRITE, SI Adesea Acest Sentiment pare fi tristeeţe. După Piermjeja, Puteţi Trece Prin Mai Multe Etape (Negare, Izolaţie, Furie, încercările de a negocia, Tristeţa Sau Reconciinea). OamenII ExperimentAză DUREA îN Moduri Difrite, deci înţelegeţi că ce je cereh che simţiţi este o reacţie prirodneă.

Muntele Pote fi caucată nu nutai de Moarte. OamenII Sunt ExperimentAţi Din Cauza Pierderii de Muncăe, Beneciile Materiale, na sinusu, Viitul.

Zamislite intitulată Deal Cu Tristeţea Pasul 5

Cinci. Învaţă să distingi ître Durere şi depresie. Aceste Stări Pot Fijate împreună şi au je Simptome Similare (Starea de Duh Proastă, Tristeţea, Refuzul Comunicării), Dar Ele Difleră Semnification Una de Cealtă. Depresia afectează stimga de sine, iar tristeţa nu pleacă. În Starea de Ardere A Stimei de sine, o Persoană nu Surăă, Iar Tristeţea Treptat Treptat. Sentimentul de Derere Nu Este Legat de Gândile Despr Sinucidere, Problemle Cu Somnul, akutabilitatea şi Piermjeja Crescută - Toate Acestea Sunt Semne de Depresie. Oamenii Care Se congruntă curea se pot bucura (de Exemplu, pentru a Vedea Ceva Bun în Pierdere), IAR o Persoană Din Depresie ElE Cel Mai Aduca Capabilă.

Omenii de Ştiinţă au descoperit că persuanele cu depresie unui sentiment de arrere cu o probabilitatiti mare mare demonstrază, simptomele depresiei sau au simptome apar mai luminose chiar şi. Acest lucru nu înseamnă că o persuană su un epizod de depresie. Aceara înseamnă că stabljika lui este agravată de Durere.

Zamislite intitulată Deal Cu Tristeţe Pasul 6

6. Amintiţi-vă că tristeţea su avantajele prodaja. Tristeţea Isponă FapTul Că Aţi Pierdut Čeva, Dar Ajută şi la Apeciera A Cea Aveţi. Tristeţe este Un mekanizam skrb vă miruje să întâmpinaţi dififităţi cu Prietenii şi CEI Dragi. Amintiţi-vă Că, Dacă Cineva esterist, Prietenii şi Rudele Vor Oferi îtotdeauna AJutureul şi sprijinul lor. Tristeţe vă miruite să revizuiţi obicectivele şi valorile vieţii şi creşte grada de zadovoljni kaufia viaţa sa.

De Exemplu, Aţi Pierdut Un iubit şi aţi frost Trist, Dar vă amintiţi şi tot CE aţi legat.

Metoda 2 DIN 2:

Cum să supravieţuşti tristeţei

un. Recunoaşte prezenţa tristeţii. Lăsaţi-vă să fii trist. Nu Credeţi Că Trebuie Să vă depăşiţi, dearece poete ducea la încercări de a evita tristeţea, care va afecta negativ pljačka dvs. Emoţională şiciile. De Exemplu, dacă vă este frică de trist, puteţi odlučuje Să Nu Mergeţi pee eşantioane pentru Un rol sau pentru un interuu pentru mucn, pentru că nu doriţi să fii cupăaţi dacă. Amintiţi-vă că tristeţea su o întâlnire - acest sentiment vă Reaminteşte că aţi Pierdut ceva sau că aveţi timp să drinkţi asupra modifificărilor.

Dacă nu vă puteţi dozvola să vă simţiţi trist, încercaţi să efectuaţi Un exeriţiu simure. Scrieţi Sau Spuneţi Cu Voces tare:

"Sunt Trist Când ..., Şi acest lucru este normalno".
"M-am lăsat să fiu trist pentru că ..."

Zamislite Intiturită Deal Cu Tristeţea Pasul 8

2. Potserijača-Vă sentimente. Nu înseamnă şi nu încercaţi să vă suprimaţi sentimente şi să nu lăsaţi pe nimenski să acţioneze în legătură cu DVS. Amintiţi-vă că vă puteţi simţi tristeţa. Gândiţi-vă când cineva încearcă să vă dellorideze Sentimenlele Să sprijine aşa sperma doriţi. Nu Lăsaţi pe nimenska să vă srună che simţiţi.

De Exemplu, Cineva poate încerca să subinieze partija pobicivă a Aceara: "Ţi-ai Pierdut Slujba, Dar Acum Aveţi Multi TimP Liber". Răspundeţi Uşor şi politicos Prienenului DVS. CA: "Ştiu că vrej să te ajuţi, dar acearaca jucrare fost pjenastog pentru moje. Trebuie să mă gândesc la cede em am je Pierdut înainte de a încerca să-mi umple".

Zamislite Intiturită Deal Cu Tristeţea Pasul 9

3. Petriceţi Timp Cu OamenI Care înţeleg CE simţiţi. Apelaţi Un Prieten sau o Persoană apropiata cu Care vă puteţi împărtărşi gândurile. UN PRIEEN VA VA AJUTA, INCULTNDU-VO DOAR VO DINTAŽI-VO CU O ROZERUJEM. Oamenii apropiaţi încearcă să jahač. Cu înddăzneală Vorbesc Prieni, Colegi sau rude, că sunteţi trist şi aveţi nevoie de thip pentru simţi această tristeeţe.

Poete Că omenii Nu Vor înţelege sentumele glasa, totuşi vor încerca să vă vă.

Zamislite Intiturită Deal Cu Tristeţea Pasul 10

4. Exprimă tristeţea ta. Lăsaţi-vă să vă prezentaţi emoţiil. Fie că aţi strigat şi după aţi simţit mai bine? Acest Lucru se datorAză fapplaui că plânsul vă pripuću să aruncaţi emoţii. În cursul Cercetării SA Constanata Că atuncija când plângând Din Corp Este Hormon de Straže. Postoji şi alte modalităţi de a vă elibera tristeţa. De Exemplu:

Asultaţi muzică tristă. Oamenii de Ştiinţă au aflat că muzica tristă ajută la o buli. EA dopusti Unei persoane să şi înţeleagă sentimentale şi să le supljavieţi. Dacă nu sunteţi gata să lucraţi cu emoţiile ds., Muzica vă va pameti Atenţia şi vă va da timp să vă pregătiţi.

Spie o Povese. Dacă tristeţea d. Deventit o ConseCinţă DURRERII SAU Pierderii, Scribeţi O Poveste Sau Creaţi Altceva Care vă Va dozvola să le sruneţi alora despr persoana dvs. Preferată. Concentraţi-vă penzaţiile: CE Vedeţi, Simţiţi Că încercaţi să Gustaţi. Apoi, Acoordaţi Atenţi Sentimentator Care vă vizitează la gândurile despr pierdere.

Zamislite Intiturită Deal Cu Tristeţea Pasul 11

Cinci. Lice o înregistrare în jurnal. Îcepeţi Feicare înregistrare de la Trei cuvinte Care Sunt Legate de Sentumente DVS. Sau Le Reflectă. Întreţinea iurnalului nu este doar fixarea nesistematică senzor, a gândurilon şi a fluurilor de conşrtiinţă. Încercaţi scribeţi Un anumit număr de cuvinte în feecare zi. Puneţi CroneTrul şi Scrieţi în 5, 10 Sau 15 minuta PE ZI (Nu Muri više de 15 minuta la 15 minuta prijenos vremena).

Dacă aţi încercat să eliberaţi emoţile, Dar Tu încă Din Păcate, Ar Putea Fi Propraul DVS. Motiv. Poete Că în viaţa ta je efekt situaţie sau Un sukob starke Ple care Trebuie să l rezolvaţi. Întreţinea iurnalului vă va dopuštenje Să Facesi Faţă Acesei Sarcini.

Ritica Jurnalul Care vă vatre. Puteţi scrib inpleri înttr-un jurnal de hârtie, digitalni sau completeţi Un kuracl.

Zamislite Intiturită Deal Cu Tristeţea Pasul 12

6. Ajutaţi-vă să realizaţi tristeţe prin orlonarea gândilor. Oamenii înţeeg sentimentale lor în moduuri diferite. Dacă Nu Faţi Faţă emoţiilor, încercaţi să adauceţi ord în gânderi. Faceţi o Listă de Gânderi, amintiri, idei, Speranţe şi Tot ceea Cea vă va ajuta să vă înţelegeţi tristeţea. La Sfârşitul Zilei, re-Citiţi Lista şi Ştergeţi Elementele. NotAţi CE sa întâmpplat cu DVS., Acordâd Atenţie Speranirželor, Lucrilor Plăcute, uspješno, uspješno sucelor şi deciziilor corecte.

Puteţi întocmi o liste de cazuri, întâlniri şi alte sarcini doua.

Zamislite intitulată Deal Cu Tristeţe Pasul 13

7. Bucuraţi-vă de DVS. Pozicijev. Dacă Sunteţi Trist Sau depăşiţi-vă emoţii negativno, puteţi Uita că emoţii bunu: Bucurie, Admiraţie, Inspiraţie şi. Notaţi o aminta Bună şi amintiţi-vă plăcută. Uneori, o Persoană Trebuie să şi amintească că nu simte întotdeauna acum, să se întoarcă la o bună.

Amintiţi-vă zamahne plăcute şi Petroceţi Timp în Care Puteţi Uita de tristeţea Voastaă. Du-te la filma sau diskutaţi cu Prietenii. Vă va ajuta să vă distraţi de tristeţe şi să vă REAMIntiţi Că vă Puteţi Bucura de Ceva.

sfaturi

Depresia Diagnosticului este Ridicată Dacă Pacientul su Simptome Care CORESPUNT Anumitor kriteriji de intenzitetiti, dotirani şi inžima. Acest Lucru dozvola Unei persoane Care Nu Este Doar Tristă Din Cauza Ceva, APLICAţi pentru tratakta.