Cum să evitaţi Stresul: 13 Paşi (Cu Ilustraţii)

Uneori, stvrl pare că trebuie să acceptăm necondiţionat. Pentru ace în faţadorator în acaastă zi, în acest loc trebuie să fugum, să fugăm, să fugim. Din Păcate, Acest Lucru Este Prost Reflect asupra sănătătăţii noastme - mentale şi fzice. Urmaţi Următorul sfat pentru afla sperma să gestionaţi stresum şi să fii mai proizvoda.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Obiteri

un. Măncă mâncare sănăosă. Corpul de Fuziune Va fi Mai Bine Să Faţă Faţă Tutors Adversităţilor. Începeţi Ziua cu Un mikrofon dejun sănătos şi răsuciţi în porţiuni mici, nutiţionale în thipul zilei pentrui macaliza în mod konstantan energiju.

STRESUL AFECTEAZă Apetitul, Cea CE Duće La Supraamentare Sau la Malnutriţie. Plătiţi în zamal na njegu Aveţi Probleme Cu Acest Lucru.

Zamislite Intiturită Evitaţi Stresul Pasului 2

2. Spălaţi-vă. Când Dormim 7-8 Ore PE Zi, FaceM Cu Multi Mai Uşor Problemle plijente. Pentru lipsa de Somn, Devemina Mai Puţin Pacienţi şi Uşor de enervant că doar agravează stsul. Noapte Bună - Odihnă este baza pentru o zi bună şi o zi bună poslužitelja ca un prolog al unei nopţi bunu.

Dacă adormi problematici, apeciaţi de ce. Zgomot? Uşoară? Lud grafić? Că vă Puteţi Schimba pentru adami că este mai uşor?

Zamislite Intiturită Evitaţi Stresul Pasul 3

3. ExerIţiul Fizic. Yoga, aerobna, plimbare în jury trimestrului după cină poate ajuta la elinarArea Stresului, Dar Nu Exagraţi dacă nu sunteţi în formă. Acesta este început unei căi lungi scestional stresuui şi sănătatea dumbountovoastrastast.

ExerTitaarea Sunt Bune Pentru Minte, Corp şi Duh. Ele nu Numai Că îmbunătăţesc Sănătatea Generalăla, CI şi să vă awheseze Sentimentul de Bunăstare, Crescâd Nivelul Endorfinelor. Şi vă poate îmbunătăţi Serios Staroa de Duh. Destul de ciudat, se pare c ca d ne efect liniştitor al meditaţiei.

Zamislite Intiturită Evitaţi Stresul Pasul 4

4. Urmăriţi briceiurile proučavati. OMUL îNCEARCă Să Faţă Faţă Stresului Prin Tate Căile La Dispoziţie. Cu toite acestea, unele dintre aceste moduuri nu sunt capabile să vă rezolle problemele. Fii atent, Adresaţi-Vă Prietenilor Să vă îrgrijaască.

DACă FUMEZI FOAARTE MLY, Folysiţi Excesiv Alcoolul, Supraîncălziţi doar Câteva Exemple), Poete Fi în. Se pare că aceste obitelji dezastrase facilitează stsul, dar pe term plunga totul valne mai rău. Evaluaţi-vă ochii obişnuiţi.

Zamislite Intiturită Evitaţi Stresul Pasul 5

Cinci. Lice UN Timp. Educaţaţia ar Trebui să fie priobatea DVS. DACă încercaţi s Remenţi Stresuul Stresului Asupra Vieţii DVS. Rezollarea Promotelor de Viaţă nu Sunt în Cea Mai Bună Formă - nu Cea Mai Reuşită Idee, Deci Evidenţiaţi Timpul pentru a vă relaxa pur şi simu.

Încercaţi să evidenţiaţi cel puţin 10 minuta PE Zi pentru ds. Poate fi în Pat, pe un covor pentru yoga sau doar înttr-un scaun de birou. Oriunde puteţi, închideae de la totă lumea, relaxaţi-vă pentrui fi doar îcere şi linişte.

Zamislite Intiturită Evitaţi Stresul Pasului 6

6. Practicaţi Metodele de za opuštanje. Poete Părea Un pic glud, Dar corpul lucrează întrel-o tandem cu creeirul, astfel încât Schimbările într-Un singur duce la Schimbări ă. Yoga, meditaţie, respiraţie profundă vă relaxază corpul. De îndată CETHOVESTASI TEHINCI DELAXARE îN Obişnuinţă, Veţi Simţi o Scădere A scădere a stis. Şi când întâlniţi problem seriose, puteţi să leftţi Faţă mai smirenost şi mai doprinos.

Zamislite Intiturită Evitaţi Stresul Pasul 7

7. Făcut să nigocieze cu stresu. CLEN VON STRESUL, SCAPI DE EL NU DOAR. Trebuie să veniţi cu o modalitet de lice Faţă cu ea. În general, postoje Patroa Modalităţi de Gândire în mod crect:

Evitaţi Facturel de Stres;

Schimbaţi Facturel de;

Adaptaţi la facterlul de;

Face Factor de Faktore de podu.

Vă va ajuta să vă okupaţi de gândurile glasa. Briga v? Cum puteţi executa Uul dintre Ele?

Consiliul specijalistului

Chloe Carmichael, doktor

Psihologul Clinic Licenţiat Carmichael, PhD - Psiholog Licenţat Cu praktički privată în Oraşul New York. Jesu li Mai Multi de 10 Ani de Experienţă în Consultanţă Psihologică, Este Spealiizationă în Relaţii, Mayul Stresului, Lucroul La Stima de Sine şi Coaching-Ul de Carieră. De asemenea, au Condus cursuri la den DIN Long Island şi AU Lucrat CA profesor Nezavisni LA Universitatea DIN New York City. Primit doktorat în Psihologia Clinică La Din Long Island, Avut Loc O praktički klinici în Spiallele Lenox Hill şi Kings County. Acereditat de asociaţia americană de psihologie şi este autorul cărţii "Energie nervaasă: Hamă Puterea Anksietieţii priča" ("Energie nergaasă: curlee anksietatea ta").

Chloe Carmichael, doktor
Licenţat Psiholog klinika

ExamInaţi Situţia pentru odlučite dacă Trebuie să accephaţi sau schimbaţi. Dr. Chloe Carmichael, Psihologul Clinic Licenţiat, sprune: "Dacă Simţiţi Stresul, Este Fie en semn PE Care Trebuie să Faceţi Mai Bine, Să CE Trebuie să Acţionaţi Pentru Acţba Situaţia t. De Exemplu, nicio capacitatiate de a-l va ajuta împotriva şefuiui auto-regizului, astfel încât Reacţia sănătoas je va concentras pe găsirea Unei noi Lucrări. Pe de altă parte, Dacă Şeful DVS. Este pur şi simure rar răspunzând la munca DVS., Puteţi încerca să l cereţi să clarifice ceea a aşteptat de la ds. "".

Zamislite Intiturită Evitaţi Stresul Pasului 8

Odlučiti. Găsiţi Suport. Familie, Prieni şi Mediul DVS. Socijalna - toalea acestea au un mare udar ASUPRA MODULUI în Care Faivr Faţă Stresului. Acest grupi de persoane P te Care Le Puteţi Baza, v. Ajuta să păstraţi sănătatea mintală. Suportlal Poate FI Exprimat în Ceva Mai Benevnik CA UN-a SAU bani. Cereţi AJOT NU Este Uşor, Dar nu vă Face în Nici Un ael ploča. Înttr-o Stare de Strazi, Căuutaţi sprijin:

Familie şi Prieeni apropiaţi;

De la Colegii sau Prieenii Care împrtăşesc hobi-urile, hobi-urile;

La psihotepeut;

La mentorul duhovno;

în perspectul angajaţaţilor la locul de muncă sau în mwayul stresuui;

În Grupul de sprijin psihološki.

Metoda 2 DIN 2:

Perspektiva

un. Găsiţi ţintă şi echilibra. Mulţi omen atuncija când găsesc sensul în muncă (indiferent de cepe. Lucrul Fără Scop Nu Este Foate Mayentu majorluatea omenilor. Găsiţi ceea ce vă mişcă şi concentraţi-vă pee.

De îndată ca înţelegeţi acest lucru, vă puteţi Schimba obiterile. Za toide outuen, skrb vă uznemiravanje Atenţia Din Acest Scop va fi auncată.

Zamislite Intitulată Evitaţi Stresul Pasul 10

2. Practicaţi Gândirea Pozitivă. Nu Este o Lume Alb-negru în Care Gândurile prethode comportamentul şi viceversa. Cu za toide acestea, indiferentno de tipul de Gândire, Aplaţi Urmăoarele Moduri:

Dacă vă gândiţi pozitiv, nu vă întoarceţi întotdeauna, încercaţi să vă manipulaţi comportamentul. Nu este necesar să ne gândim cu adevărat la ceva, dar inhat-o aşa cum credeţi aşa. În curren theţi găsi că mintea voastă vă urmează acţiunile. Încercaţi să mergeţi cu capul coborât. Cum te simti? Acum Ridică-ţi Capul. Si acum?

Dacă Aveţi Problem Cu Comportamentul Pozitiv, Instruiţi-vă gândurile. Rămâneţi gânderi negativan. Crede-mă - este în puterea ta! Sunteţi Singura Persoană Care vă Poate OPRI Gândulile Negative. Profitaţi de afest avantaj şi înlocuiţi-le cu požuba (sau Cel Puţin Neutruru!).

Zamislite Intiturită Evitaţi Stresul Pasului 11

3. Fii izravan. Mulţi Oameni se confuntă cu stresa ca Urmare A Situaţiilor Care Ar Putea Fivient Spunâd Čeva drept. Poete Că Alţi Oameni (poslužuje CA Sursă de Strazi) PUR ŞI. SUBLAT NU ŞTIU. Vorbeşte cu ei.

AICI FericIRea ta este Pusă PE Hartă. Orikare arfi problem, Te-ai îndreptat, Merită să vorbim despre. Emoţiile tale Merită.

Zamislite Intiturită Evitaţi Stresul pasului 12

4. Fiţi pregătiţi să Spuneţi "Nu". CEI Care vă Rog, sepun cu Uşurinţă stres, Numai Aići pentru a vă mutumi pe toată lumea. Deci, Nu Probaiteţi Prea Mult Pentru a Evita Obvezlazne Exesive. Veţi Avea Mai Multi Timp Liber PE Care îl puteţi da singur.

Dacă Refuzurile Sunt Greu de praktikat, praktičkaţi "nu" cel puţin o dată pe săptămână. VOAR Tăiaţi ActivateAtea Care vă Face Să vă vă Volfaţi Timpul Liber.

Zamislite Intitulată Evitaţi Stresul Pasul 13

Cinci. Opriţi laupta pentru perfecţiune. Adesea, LucRăm Din Greu Pentru a obţeine Chele Mai Bunu Režultat, Dar Trebuie să vă amina. Critică în sângele nostru şi, Uneori, în Cel Mai Perfect Creaţi, Omul Poat Vedea Čeva nesavršena. Deci, nu este necesar să aducem tolul la perfecţiune pentru a deverina o altă sursă de critică.

Setaţi Intervalul de Timp pentru perfecţionismul DVS. Căutarea Balanţei Vine în Joc. Dacă vă Gestionaţi TimPul Cu Mintea, Veui Avea Mai Multe oporturniităţi delaks.