Cum Să Normalizijaţi hipertensiunea arterială

Tensiunea arterială este asociata. Decât deja artlele şi cu cât este mai Mică elasticitatea lor, cu atât este mai mare tensiunea arterială. Presiunea Arterială Normalăe Este Upoznavanje ove Presiune de Până la 120/80. Dacă iadul dvs. Este Peste Aceste Valori, înseamnă că aveţi o presine crescută (hipertensiune). Datorită acestui articol, puteţi afla neformaile de bază pe stare trebueie s caunoaşteţi desperaunea arterială Ridikată, de asemenea, să aflaţi ce facuţi pentru ao smanjiti.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Creşterea tensiunii arteriale

un. Gradul de Hipertensiune arterială. Dacă Tensiunea arterială este mai mare de 120/80, atuncija Aunci Aveţi o Presiune Crescută. Gradul de Hipertensiune arterială deninde de figurile de tensiune arterială.

Presiunea 120-139 / 80-89 este Razmatranje premijera.
Presiune 140-159 / 90-99 - 1 Grad.
Presiune 160 şi Peste / 100 şi Peste - 2 razred.

Magrijea Denumită Restemea Tensiunii Arteriale Ismirite Pasul 2

2. Dijagnostička Ridicat Al Tensiunii arteriale. TENSIUNEA ARTERIALă SE Schimbă în mod konstantan în timpul zilei. De Refulă, Este Mai Mică Atunci Când Dormiţi şi Odihniţi şi Creşteţi atuncija când Sunteţi FericIţi, nervoşi sau activeri. Acesta este motivul pentru Care Dijagnostički dentru Crescută este Plasat Numai atunci când Medice TIMP de Câteva săptămâni sau Chiarăm Luni este înregistrat Timp de Câteva săptămâni sau Chiar Luni. În Unele Situaţii, este Posibilă o Creştere Izolată Presidalor Sistolice Sau Diastolice.

Gradul de hipertensiune arterială estent determinat de valori maxime. De Exemplu, La o Presiune DE 162/79, Dijagnostikul Va fi "Hipertensiune de 2 razreda".

Imaginea intitulată smanjiti tensiunea arterială Ridicată Pasul 3

3. Boala Hipertensivă idiopatică. Există două tipuri de hipertensiune arterială, idiopatică şi secundară. Hipertensiunea idiopatics dezvoltă Treptat de mulţi ani şi su o mulţime de motive. Cel Mai Assea Este asociat cu mai mulţi factorti neovisnosti. Glavni faktor de Risc este Vârta: Omul Mai în Vârstă, Cel Mai Probabil DEZVOLTAREA HIPERTENSIUNII. Motivul pentru aceara este de smanjuje elastikatea arterel şi îngustarea lor. Un rol şi o predispoziţie Genetican lonac Juca, de asemenea. Hipertensiunea arterială se dezvoltă cel mai ale căror părinţi au suferit de pretine sporită. Studial au arătat că proporţia facturelui erered este de aproximativ 30%.

În obezbijte, dijabet sau Discoidemie Riscă de Presiune Crescută de Mai Sus. Setul de greutate estentne faktore de risc. Din Cauza Excesului de greutate la începtil Bolii, Crefea Emisiilor Cardiace. În Timp, Datorită acestui usamljen, metabolismul grăsimilor şi zahărului este perturbat, cere CE Duće La o. Dijabetul şi dislipidemija afectează, de asemenea, Schimbul de Zahăr şi Grăsimi şi,.

CEA mai predispusă la dezvoltarea persoanelor de hipertensiune arterială suscepted La.

Hipertensiunea arterială este mai freecventă (îneşi timp, în format mai teški) ître reprezentanţii rasei negre. Acest Lucru se datorAză esiterlor de mediu, socio-ekonomski, precum şi genetici.

Magliea denumită Redeperea tensiunii arteriale Ismirite Pasul 4

4. HIPERTENSIUNEA HIPERTENSIUNII Celui de-Al Doilea Grad. Acest Tip de Hipertensiune Artială, de Refulă, Apare PE Fundalul Unei Alte Boli. Astfel de factorti pot fi, de Exemplu, Boala Renală, deoarece Rinichii Sunt Responsabili pentru Regralaaja flulorelor DIN organizam şi de îndărtarea excului de apă. Bolile de rinichi akutna şi cronice lonac duce la disfuncunţie renală şi, prin Urmare, la întârzierea lichidului suplicar, o creştere sulegului sanguin şi creştea.

Acest Savjet DE HIPERTENSIUNE ARTERIALă SE POTE DEZVOLTA CU Tumori Suprarenale, Njega proizvoda Hormoni Care Afectiază Ritmul srčani, îngustarea Vaselor de sânge şi activităţii rinicholor, cere CE Poate Duće La o Creştere Arteriale TENSIUNII.

Alţi FactorI Pot Fi bolile Glandei Piride, Care Duc la NiveLul Patološki al Hormonilor Tiridieni şi Abrevierilor Cardiace şi Creferii Presiunii. Sindromul apneei opstructivă ontr-un aftează negativ întregul sistem respirator şi kardiovaskularna, care poate ducea la hipertensiune însp.

Unele Medicamente, Atât pe Bază de PESCripţie Medicală, cât şi ne-delikatan, lonac creşte tenziunea arterială. Astfel de Medicamente Pot FI UNELE TIPURI de Contraceptive Orale, Ains, antidepresiv, steroizi, vazokonstrictori şi psihostimulatoarea. Este, de asemenea, adevărat pentru toide tipurile de Medicamente, inclusiv Cocaina şi metamfetamina, Care Cresc în Mod Semnificativ tensiunea arterială.

Nutriţia Nesănăosă şi Curul RidIcat de Sare Pote provoka, de asemenea, Boli Care Să Conducă la o hipertensiune arterială de grastel doi.

Metoda 2 DIN 4:

Schimbarea Stilului de Viaţă

un. Verificaţi Presiunea. Presiunea înaltă poete finţinută de ani de zile fără Simptome, Dar Daunele Cauzate Acestora Pot Duće, în CELE DIN URMă, La Problem Serioase şi Chiar laarte. Općenito, probleme, de sănătate de la Presiune Ridicată Pot Rezultul je načelo două procesa. În Primul rând, Vasele de Sfenge Sunt înguste şi devin mai Puţin Elastice. În al doilea rând, ca rezultat, afluxul de sânge la diferite organe şi părţi ale corpului este redus, inclusiv Inima, Creeirul, rinichii, Ochii şi neviki. Acest Lucru Poete Ducea la diference compacticeţii şi poeni finţenţial periculos pentru sănătate.

Puteţi Verifica Presiunea DIN Clinică sau Puteţi Achiziţiona Un tonometru pentru A Urmări Oriće Modificări. Dacă vă pare că prezentiunea este prea mare, Contactiţi Medicul şi întrebaţi-vă despr recomandări.

SMISINEA DENTERIALE ARTERIALE ARTERIALE SISSIATER PAUL 6

2. Mai višestruki tren. Pentru smanjuje tensiunea arterială, Ar Trebui să suţi mai multer exersiţii în viaţa de zi cu zi zi z. Nu Numai ExerIţiile aerobice şi Mersel PE Jos, Alergarea, înotul şi Formarea Forţei. Pentru manţine sănătatea, Cardiologii Recomandă antrenaente de 30 de minute, Cel puţin 5 zile pe săptămână, cu o Drată Totală de 150 de minute şi mai. De asemenea, puteţi adăuga încărcături aerobice de 25 de minute de 3 ori pentămânămână, cu o durată totală de 75 de minute şncărcături anaerobe pentru a întări muşchii de intenzitirati Medie Sau Mare (de Cel Puţin 2 Ori PESTIN 2 ORI PE Săptămână).

Dacă Sarcina specifistată este Prea Mare Pentru DVS., încercaţi să Faceţi cât de putnice. Oriće se aktiviraju Fizică Este Mai Bună Decât Absonal SA. Încercaţi să vă mişcaţi cât mai višestruki posibil. Chiar Dacă este o Plimbare Scurtă - Este Mai Bine Decât Să Staţi Pena Canapea.

ExerIţiul Fizic Poate Fi, de asemenea, util pentru supraponerali. Dijeta şi Formarea sănăasă ajută la scăterea în greutate, cere CE ducea la o Resetces Semnificativă Presiunii.

IMAŠINEA DENOMITă Resperearea Tensiunii Arteriale Issirite Pasul 7

3. Evită Stresul. Stresul, Anksietatea şi Depresia Sporesc Riscul de a dezvolta hipertensiune arterială. Învaţă să gestinezizi stsul, iar sănătatea ta emogatională şi fizică se îmbunătăţeşte. Luaţi Un Lucru preferira, meditaţi sau angajaţi în yoga - doar câteva modalităţi Posibile de opuštanje şi opuštanje.

Dacă sureriţi de anksietate sau depresie, savjetovanje SAD-a.

Imaginea intitulată Resperetea Tensiunii Arteriale Iskreno Pasul 8

4. Spellţi Consul de Alcool. Bărbaţii trebuie să Limiteze Consul de Alcool La 2 Băuturi PE Zi (18 ml de Alcool PUR) şi Femeile de Până la 1 băutureră.

Alcoolienii Care Doresc Să Limiteze Consul de Alcool Ar Trebui să se facă treptat timp de câteva săptămâni. DACă UN ALCOOL ALCOOLIC AVID Smanjuje Brus utilizarea Alcoolului, Poate provoka o Creştere Acteriată TENSIUNII Arteriale.

Imaginea denumită Restemea Tensiunii Arteriale Ismirite Pasul 9

Cinci. Arunca fumatul. FUMATUL EST UNA DINTRE CAUZE MAI FRECVENTTE CAUZE ALE DEZVOLTăRII Bolilor CardiovaSculare şi Principalilor Factori Care Duc laarte. SubdAnţele de ţigară măresc frecvenţa carriacă şi vasele înguste, motiv pentru Care CreeStea Tensiunii arteriale. Cea CEE Este Mai Važno, Cu TimPul, fumatul ducea la o scădere elastitnoj -iii arterelor, care Poate Perzista de Mulţi Ani Chiar şi După Un Om Renunţat la fumat.

Imaginea intitulată smanjiti tensiunea arterială Ridicată Pasul 10

6. Limitaţi aportul de cofeină. Cofeina Creşte frecvenţa Cardiacă şi tenziunea arterială, în posebni CEI Care Nu o folsessc în mod regut. Dezele mari de cofeină lonac duce la bătăile iniii neregulate. Nu Se Recomandă Utilizarea Mai Multi De 400 mg de Cofeină PE ZI.

Pentru afla cât denter consuleţi cofeina, număraţi doar ceb băuturi Ple care le utilizaţi. O ceaşc de 230 mg de cafea conţine 100-150 mg de cofeină, 30 mg de cană de espresso - 30-90 mg şi o ceaşcă de 230 mg de Ceai Care cafea - 40-120 mg.

Imaginea intitulată Resperetea Tensiunii Arteriale Ispričavanje Pasul 11

7. Utilizaţi Plant Medicinale. Şi deşi nu a frost demonstracija ştiinţific, unele dintre mijloacele pe baza ierburilon ajută labateaea hipertensiunii arteriale. Aceste fonduri nu înlocuiesc medicamenele, eficacitatea cărora frost dovelită Ştiinţific. Puteţi adăuga aceste mijloace în Dieta DVS. CA UN adit alimentar, DAR NUMAI DUPă Consultagea Uniy Medic.

Încercaţi frunze holly frunze ekstrakt - Ceauiul de Frunze Holly Este Utilizat pe Scară largă în Kina ca mijloc Care îmbunătăţeşte Circulaţia sângelui în Vasele de sânge şi fluxul sanguin către iimă.

Puteţi încerca un extras de frcte de păduce, briga se că îmbunătăţeşte fluxul de sânge în inimă.

Luaţi Ekstrakt de Usturoi, Care SE CREDE Că Predin Preveliči Borile kardiovaskula. În plus, uštent smanjiti Presiunea şi Colesterolul Ridicat.

Hibiskus - îl puteţi foliosi ca bioderan sau doar băut ceai roşu. HIBISCUS EST UN diuretik Exelent şi Poate Avea o Acţiune Slična tvrtka Acţiunii Inhiterilor APE Şi Liječenje Medicamentor Pentru Smanjite Presiuneu. De asemenea, puteţi să beai ceai cu Ghimbir şi Cardamon - în Indija Este Utilizat PE Scară Largă CA UN instrument Prirodni pentru Smanjenje Presiunea.

Beţi Apă de Nocă de Cocos - Este Bogată în potasiu şi magneziu, care au efect korisnik asupra funcţiei musculare.

Luaţi Ulei de Peşte - Conţine Acizi Grašia omega-3 Care AU UN EFECT POZUTIV ASUPRA Schimbului de Grbasimi şi Small Riscul de Atac de Cord Sau nesreća vaskularni cerebral.

Metoda 3 DIN 4:

Dijeta crtica

un. Încercaţi Dieta de Bord. Dieta deAtorie, de Fatty, este Un punct de Plecare usvajanje în Medicină Pentru Tratament DieEtetic de înaltă Presiune. Doslovno crtica Poete Fi Trabus ca o "abordare dijete a tratamentului hipertensiunii arteriale". Dieta Implică Utilizarea Lactate Con Conţinut scăzut de grăsimi, žičaka solid şi a cărnii cu conţinut scăzut de grăsimi şi, pe lngă acest lucru, consul limit de sodiu, zahăr şi grăsimi.

CELE MAI MULTE SFATURI DIN DEADA DIN Această Secţiune se bazează. Dacă doriţi să aflaţi mai Multi desepre o Dietă detorie să să o obţeineţi alte recomandări detanetă, savjetovanja.

Magristinea denumită Restemea Tensiunii Arteriale Ispričavanje Pasul 13

2. Limitaţi Curul Soloi. Sodiul Poate Creşte Presiunea. Scopul Princip al DietEi de Dash este de smanjuje potrošnju de sodiu, atât prin sarea de miez, cât şi prin sarea conţinută îmen Alimente în sinus.

Cantitatea Recomandată de Sare pentru utilizarea zilnică de 2.300 mg. În Cazul în Care Medicil vă recomandă ca cart tabel cu capeetă, Trebuie s Remenţi CantItatea de Sare Nezathe de aproximativ 1.500 mg PE Zi, Adici, Mai Puţin Sare de Linguriţţ PE Zi.

Multe Proizvođenje polufaste Conţin o Mulţime de Sare. Aveţi Grijă Când ConsuAţi Produse Semifinite, Dacă limitaţi consul de sare. Nici Măčar Produsele polufapkate sănte nu pot povezivanje Semnificativ Mai Multă Sare Decât Alimente sănătoase. Puteţi Afla Cantitatea de Sare PE ambalaj, pei MAI MULTE PRODURES Efekti Un Tabel de Alimentare şi Minerale - Cantitatea de Sodiu Cel Mai Adesea Indikată în MiliGrame (mg).

Nu Uitaţi de Dimensiunea Porţiunilor şi asiguraţi-vă că cantitatea de sodiu, ple care o Consuraţi zilnić, nu depăşit 1500 mg.

Imaginea denumită Resperetea Tensiunii Arteriale Ismirite Pasul 14

3. Adăugaţi cereale integrale la dijete. Dieta Dash Recomandă zilnic de la 6 la 8 portţii de cereale, de preference integral.Încercaţi să utilizaţi mai munte cereale integrale şi nu au frost tratate cerele. Există Multi Trucuri Care vă vă ajuta să evitaţi consuul de cereale rafinat şi să le înlocuiţi cu mai munte tipuri de cereale sănătoase.

Film, Bulggur, Ovăz, Orez, Mei şi orz Sunt Exelentte de Cereale Integrale de Cerale.

Dacă este Posibil, mânceţi Tipuri de Cereale îNtregi de Paste în de Orez chatţional, Maro Sălbatic în de PYNE ALBă ŞI INTEGRALă. Verificaţi întotdeauna că ambalajul este indicat faptul că produsul 100% Constă Din Cereale Solide.

Alegeţi produsele prodati minima. Dacă Produsul este vândut "în cutie" sau constă din mai multi de 3 ingrediente, atuncija este Probabil "PREA PREUCRAT". Dacă produsul frost sorte şi vândut într-o formeă promatătă, atuncija este cel mai probabil că este netratată şi mai sănătoasă.

Imaginea intitulată Resperetea Tenteriale Jasice Pasul 15

4. Măncast Mai Multi Fasum. Legumele Sunt Gustoase, raznolik şi bine afecte nuum numai tenziunea arterială, ci şi p perea de sănătate îătate. Dieta Dash Recomandă utilizarea 4 - 5 portţii de mahunarki zilnic. Tikvice, roşii, brokula, španac, Anghinare şi Morcovi - Aići Sunt Excelene de Nogate în Fibroă, Potasiu şi Magneziu.

Vitaminal Conţinute în Legum Sunt Necesesare Pentru Organiţie pentrua manţine sănătatea şi Restemea Presiuunii Iskreno.

Imaginea intitulată Restemea Tensiunii arteriale Ismirite Pasul 16

Cinci. Adăugaţi fruce la dijete dijete. Corpul su nevoie de vitamin, Minerale şi Antioxidanţi, Care Sunt Bogaţi în Fruce. Puteţi Utiliza Fruce CA Desert Sau Pentru a înlocui dulciuril skrb con_in zahăr rafinat. Dieta Dash Recomandă Consul de 4-5 Porţii de fruce zilnic.

Încercaţi să lăsaţi coaaa comestibilă şi pielea să mănce mai multă fibră. De Exemplu, Merele, Pele, Kiwi şi Mango lonac ne konzumirati Chiar Cu Pielea.

Imaginea denumită Restemea Tensiunii Arteriale Iskreno

6. Manca Protuse de proteina. Adăugaţi proteina Vegeta la Dieta Zilnanică şi Calnea Cu Conţinut scăzut de grăsimi. Dieta Dash Recomandă CA NU Mai Multi de 6 Porţiuni de Alimente Proteice, sperma ar ar-ar fi Păsări (Piept), Produse de Soaia Sau Produse Lactate.

Când pregătiţi carne cu conţinut scăzut de grăsimi, asiguraţi-vă că eliminaţi Orice felii de grăsime sau piele.

Nu ardeţi Calnea. Încercaţi să gătiţi Carne pe Grătar, Coaceţi, Gătiţi Sau Tocilaţi, Dar nu o Foaarta în Ulei.

Mânceţi Mai Mult (Fără Prajit) Peşte. Cel Mai Util VA fi fal peşte Care Conţine o Cantite Mare de Acizi omega-3 (de Exemplu, Somonska) Njega Ajută La Restemea Presiunii.

Imaginea intitulată Resperetea Tensiunii Arteriale Issirite Pasul 18

7. Mânceţi piuliţe, seminam şi leguminose. Ele Sunt Bogate în Nu Numai Acizi graşi ai omega-3, CI şi Subdvanţe Vegetale Valoroase şi vlakna. Dieta Dash Recomandă consul de la 4 la 6 portţii u Sptamani (Dar nu înttr-o zi).

Acearaă Restricţie Se DatorAză FapTului Că Nuti, Seminare şi leguminoase Sunt Produse de înaltă Kalorii, astfel.

Poželjni următoarele, Seminare şi Fasole: Migdale, Seminate de In, Nuzije, seminare de Floarea-Soarelui, Linte, Mazăre Şi Fasole.

Imaginea intitulată Restemea Tensiunii arteriale Ismirite Pasul 19

Odlučiti. Speedţi utilizarea dulciurilor. Dacă doriţi să lipiţi cu stricteţe o Dietă Dash, Ar Trebui să Utilizaţi nu Muri više de 5 Porţii de dulciuri pe săptămână. Dacă Vă Place Delicatese Dulci, Mâncaţi Tipuri de Dulciuri sau Dulciuri Cu Grăsimi Mici, sperma ar ar Ar Fruca sau Biscuiţi.

Metoda 4 DIN 4:

Lijek

un. Determinaţi dacă aveţi nevoie de medicamente. Destel de des o schimbare de stil de viaţă nu este sificijentă pentru smanjujemo presiunea la normalan. În Multe Cazuri, lon fi necesare medamente receptivni. În astfel de situaeaţii, combinaţia unui stil de viaţă sănătoasă şi aportal de droguri va fi fi mai. În Unele Cazuri, este Posibil să fie nevoie să Luaţi Mai Multi Fonduri. Ca o terapie de polyrire cu hipertensiune arterială, se aplica mai munte licuri de medicamente simultana.

Imaginea intitulată Restemea Tenteriale Arteriale Ispričavanje Pasul 21

2. Aflaţi de la liječnik dacă aveţi nevoie de diuretice de tiazidă. Aceste medicamente sunt clorotalidonă şi hidrororotiazidă. SE CREDE Că, în Primul rând, Să Silveră Volumul de Fluid DIN organizam şi, în Al Doilea. Acestea ar trebui svjetiljke o dată p.

Efectele Secundare Posibile Ale Acestor Medicamente Sunt NiveLul Scăzut de Potasiu, Cea CE Duće la Slăbicine Musculară şi Ritm srčad Neregulat Ş.

Imaginea intitulată smanjuju UN-a PAS Ridicat de Pesur 22

3. Aflaţi dacă trebuie să lueţi blokantele kanalelor de calciu. Aceste Medicamente Sunt amlodipină, nippină, nifedipină, verapamil şi diltiazem. Toţi Sunt Vasodilatori Puterrici. Ei relaxază muşchii în pereţii vazelor de sânge. De Refulă, Ele Trebuie Sretal de 1-3 ori PE Zi.

Posibile Efecte Secundare Ale Unor Astfel de Medicamente Pot Fi Picioarelor şi o Creştere.

Imaginea denumită Resperetea Tensiunii Arteriale Issirite Pasul 23

4. Aflaţi dacă trebuie să lueţi inhibitori ai enzimei de conversie a angiotenzini. Inhibitorii Ace şi Blocanţii Receptorilor La Angiotenzin-2 (Sconce) Sunt Tipuri de Medicamente Njega Indă Hormonul, Numite Agiotenzină. Angioteninsina II promotează întârziereaa fluidului. De obitelji, Luaţi-le de 1-3 ori PE Zi.

Principeolele efecte Seundare sunt Sunt Presine Scăzută şi Puls Scăzut, Cea CE Poate Duce. Aceste Medicamente Detrină, de asemenea, o Creştere a Nivelului de Potasiu, cere CE Duće la Slăbiciune Musculară, Bătăi de Inimă Neregulate şi. Aproximativ 20% dintre pacienţii skrb iau inhibitori eca dezvoltă o tuševi ruptingă şi uskată - acest lucru se.

Inhibitorii Ace şi BloCanţii Receptorilor La Angiotenzin-2 Dau Cel Mai Bun Rezultat La Pacienţii Cu Vârsta cuprinsă ître 22 şi 51 de ani.

Cinci. Aflaţi Dacă Trebuie să Luaţi Beta Blockers şi Alpha Blockers. Aceste medicamente se aplică în cazurile în Care Alte Medicamente Sunt Inasesse. Blochează sempalele de la nervi şi hormoni briga determini îngustarea vazelor de sânge. Acestea ar trebui svjetiljki RE 1-3 ori PE Zi.

Efectele Secundare Ale BloCantului Beta Sunt Tuševi (DACă PACENTUL su o prestispoziţie la astm şi alergii).

Efectele Secundare Ale BloCantelor Alfa Sunt Cefalee, Greaţă, Slăbiciune şi Creştere.

Beta Blockers oferă CELE Mai Bunu režultat la persuanele cu vârsta cuprinsă între 22 şi 51 de ani.

sfaturi

Dacă presiunea d. Este Păstrată la Un Nivel Normal Timp de Uniul Sau Doi Ani, Medicul Poate Recomanda Restemea Primirii Medicamen Sau Le Anulaţi Deloc. Acest Lucru Este Posibil Numai Dacă Puteţi Gestiona Toite Aceste Modificări. Scopul Ravnatelj Este de Preveli tensiunea Arterială Ridicată şi Modificările Stilului de Viaţă, inclusiv Piermjeja Exsesului de greutat.