Cum Să Smallă Tensiunea Arterială Diastolićă

Tensiunea Arterială Diastolică (inferioară) Este Presiunea în Arterele dintre Inima Suflă Când Este Relaxată. Presiunea Diastolică Normală A Unei persoane sănătoase Ar Trebui Să Fie de 70-80 milimetri de pilon de Mercur (mm RT. Artă.). Presiune Mai Mare de 90 mm RT. Artă. Îmbunătăţeşte riscul de atac srčani, nesreća vaskularni cerebral şi alte probleme cu sistemul kardiovaskular. Tensiunea Arterială Diastolică Poate Redusă Prin Aceleaşi Metode CA Presiunea Sitodică (de Sus), Adică Cu Ajuture Unei Diete Sănătoase, Sportului, Schimbărilor în stilul de Viaţă Ş.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Conformitatea cu o dijete sănătoasă

un. URMăriţi-Vă Dieta Pentru a constana din Alimente sănătose. Fructe, mahunarke, Produse Din Cereale Integrale, Nuntije, Seminase, Leguminoase, Produse Lactat Cu Conţinut scăzut de Grbasimi şi Alimente Bogate de Potasiu Ajută în Mod Prirodna să consolideze sănătatea. Manca Mai Multe Produse Naturale si limiti utilizare Produselor Alimentare Reciclate SI Produselor Cu Zahar Si grasimi Iskreno.

În feecare zi încearcă să mănce 6-8 portţii de Prosuse Din Cereale Solide (1 portţiune = 1 felie de Pginje), 4-5 portţii de mahumum (1 portţiiune = ½ CASCA de mahume Gătite), 4-5 portţii de fruce (1 Portţiune = ½ CASCA de fructe).
De asemenea, încercaţi să mâncaţi pentru ziua de 2-3 portţiuni de Protuse laktat (1 portţiune = 1 Ceaşc de lapte degresat), 6 Sau Mai Puţine Porţiuni de Conţinut scăzut de grăsimi, păsări sau peşte (1 portţiune = 85 g de Carne Gătită), şi 4-5 portţii de nuai, seminarţe sau mahum (1 portţie Corespnde, de Exemplu, 1 Lingură de aahide).
De asemenea, ar Trebui să Limiteze Curul de Dulciuri Cu Cinci sau Mai Puţine Porţiuni pe săptămână.
Alimente Bogate de Potasiu Ajută la neutralizarea efectului de sodiu. În poseban, încaţi să mâncaţi mai bogaţi în mahume şi fruce de potasiu, cum ar ar je banane, portocale, avokado, Fasole, Verde, Cartofi şi Roşii.

Zamislite Intitulată Tensiunea Arterială Diastolićă Inferioară Pasul 2

2. Spellţi Consul de Sodiu. Excesul de Sodiu întârzie Apa apa în organizam, Iar Inima cu artere Trebuie să lucreze mai greu pentru agmpa sângele. Mănânce nu mai mult de 1.500 miligram de sodiu pe zi şi să se abţină de la sarea bucătarului, deoarece adsea connesea aditivi umjetnička njega Care Sunt dūunăare inimii.

Amintiţi-vă că întrija-o lingriţă (10 grad) Srii Bucătarului Conţine Aproximativ 2300 Miligram de Sodiu. În Medie, o Persoană măncă aproximativ 3400 Miligram de Sodiu PE Zi, Care Este Mai Multi deuă Ori doza Recomandată.

Execul de sodiu determină întârzierea apei în organizam, cere CE măreşte încărcătura pe inimă şi vasele de sânge. Ca Rezultat, Excesul de Sodiu Ducea La o crefere te tenziunii arteriale diastilice şi sistolice.

Verificaţi Compoziţija Produselor şi a mâncărurilor. Încercaţi să liceţi conţinut de sodiu într-o singură portţie care ne a depăşit 140 miligmatika. Limitaţi Curul de Sare, glutamat de Sodiu, Soda Alimentară, Harberea de Panificaţie, Hidrofosfat de Sodiu şi Alte Produse Care Sunt Menţionate "Sodiu" Sau "N / A". Daţi poželjni pohranjen de conditimente şi condimente. APăsaţi Gustul Alimentar nuu în detrimentul sării, Dar Cu AJOUTOL ATDOR FONDURI NATURALE.

Zamislite intitulată tensiunea arterială scăzută pasul 3

3. Limitaţi consul de alcool. Studiile au arătat că, în cantităţile umjereno de băuturi alcoolyce, sunt capabile să aibă un efect korisnik asupra iniii, dar utilizarea mai višestruki de 1-2 portţiuni de alcool PE zi ducea a arteriale şi poate acţiona negativ asupra inimii. Speedţi Consul de Alcool şi Consultaţi Această Problemă Cu Medicul dumbevoaastă.

"O Portţie" Alcoolul este de 350 de Mililitri de Bere, 150 Mililitri de Vin sau 45 mililitri de o băutură puterică.

Zamislite DENMITă tensiunea Arterială Diastolićă Inferioară Pasul 4

4. Limitaţi aportul de cofeină. Cofeina Creşte Tensiunea Arterială Diastolică, deoarece Blochează Hormoni Care Sunt Responsili Pentru Expterea Arterelor. Remenţi Aportul de Cafeină - Dacă Uneori Trebuie Să.

În general, cofeina nu Poate avea Un efect semnificativ asstu tensiunii arteriale. Dacă Consuraţi Infracent Caffeau, Poate provoka o stropire ascuţită a tensiunii proširila, DAR CU Utilizarea Regulacija Cofeinei pentru o plunngărioadă de thip, efectul nu este de tvrtke. Măsuraţi Tensiunea Arterială la 30 de Minuta După Consumarea Băuturilor de Cafea: Dacă Predviaua Diastolică sau Sitolică esthe mărită cu 5-10 mm rt. Artă., Este Prea Mult şi, în Acest Caz, Ar Trebui să fie redus de aport de cofeină.

Dacă Danţi s Remenţi Consuul de Cofeină, Faceţi-o Timp de Câteva zile şi smallţi doza de aproximativ 200 de Miligram PE Zi - aceara este de croximativ 2 cani (350 mililitri) de cafea.

Zamislite Intiturită Tensiunea Arterială Diastolićă Inferioară Pasul 5

Cinci. Să se abţină de la carnea roşie. Utilizarea Regulacija Cărnii Roşii Duće La o Creştere Arteriale Diastolice şi Creşte Riscul Bolilor de Imă. Nu Mâncaţi Carne Roşie (Carne de Vită, Carne de Porc şi Alţii) şi du-te la adidaşi atât de sănătoşi de carne, sperma ar ar-luiuul, curcanul şi peştele.

Zamislite Intitulată Tensiunea Arterială Diastolićă Inferioară Pasul 6

6. Creşte consul de acizi graşi omega-3. Omega-3 Alimente grase cu Alimentte consolidează sănătatea inimii, trava tenziunea arterială şi smanjuju Riscul Bolilor de Imă. O Canteom Mare de Acizi omega-3 Sunt conţinute în nui, somonu, tonu, macrou, sardine şi păstrăv.

În mod idealan, într-o singură zi ar trebui să mănci 2-3 portţii bogat în Grăsimi Alimentare Utional. Pentru smanjuje presiunea diastolică, Nu Numaa Acizii graşi omega-3 Sutili, CI şi apape Orice Grbasimi mono-. Aceste Grăsimi Sunt conţinute.

Să se abţină de la Alimente, care conţine Grăsimi şi consenturi zasititi, deoarece afectează negativ tensiunea arterială. Astfel de Alimente uključujući mâncăruri prăjite şicuse care au frost reciclate.

Metoda 2 DIN 3:

Îbunătăţirea stilului de viaţă

un. Exeritaţi Cel Puţin 30 de minutu PE Zi pentru cele mai Multi Zile ale săptămânii. ExerIţiul Consolidaţi Muşchiul Inimii, îmbunătăţiţi Circulaţia sângelui şi ajutaţi-o pe pekua. Alegeţi o aktivirati Fizică Care vă dogovoriti şi o porniţi la rutina zilnică. Ieşiţi PE Jos, Alergâd, Ciclizam, dans sau înot, Sau Consultanţi-vă Medicul Despre CE ExerIţii Sunt CELE mai Potrovite Pentru DVS.

Amintiţi-vă că durta recomandată ankenaenor depinde de tipul de erksiţiu. De Refulă, Săptămâna Aceara Ar Trebui să Fie Agajată la Cel Puţin 75 de Minuta Intense Sau 150 de Minut de ExerIII umjereno. Înainte de continua FormArea, savjetovanje-VO MEDICUL CU Ovire La Efforurile FIZISILILE. De Exemplu, Dacă Aveţi Problem Cu Inima, Atuncija încărcăturile Mari Pot Fi Prea Grele Pentru DVS. - În acest Caz, Medicul Va Sfătui Să Agajeze ExerIii Mai Uşoare Până Când Sănătătăţii vă îmbunătăţeşte.

Zamislite intitulată tensiunea arterială diastolică inferioară pasul 8

2. Eliberaţi Greutatea Generală. Persoanele cu o talie groasă şi incertele de Masă Corplală (IMC) 25 şi de Mai Sus Sus Sunt Adsea Ismijavanje Presiunea Diastolică, deoarece Inima Lor Este Este Mai Grea Pentru Pompa Sângele îNtregul Corp. ResetAţi Suprapeonerali Folosind ExerIţii Fizice şi dijeta sănătoasă. Consultaţi-Vă Medicul despr modalităţi efisteree şi sănătoase de pierde în greutate.

Dacă aveţi o suprapenerală semnificativă, Pierreea în greutat pe 4-5 kilogram poate ducea la o îmbunătăţire fundamentală te tensiunii arteriale.

De asemenea, eferentţi că un efect deosebit de puterij asupra tensiunii arteriale este greutatea exsesivă în câmpul taliei. De Regultă, Valoarea Normală A Curruriinţei taliei este de 102 centimetri pentru bărbaţi şi 89 de centimetri pentru femei.

Zamislite Intiturită Tensiunea Arterială Diastolićă Inferioară Pasul 9

Arunca fumatul. Nicotina frost îngustată în tutun îngustă artera, măreşte rigidatea pereţte lor şi creşte riscul de cheaguri de sânge, boli de itimă şi nesreća. Cât de Poende aruncă fumatul pentru smanjiti tenziunea arterială diastolică. DACă Sunteţi Difficic de napuštenja Acest Obicei Prost, savjetovanje SAD-a MEDICUL DESPRESE COI.

Zamislite intitulată tensiunea arterială diastolică inferioară pasul 10

4. Strelţi Stresul şi ControlAţi Nivelul Acestuia. În stresa, corpul nosru alocă subtvanţe chimice şi hormoni skrb îngustează temporar vasele de sânge şi lic inima să bea. STRESUL PE TERMEN LUNG CRESTE RISCUL DEMENT GRAVE CU Sistemul kardiovaskularni, cum ar arch nezgod vaskularni cerebral, atak de kabel şi boli de iumă. Identificaţi provokare faktorilor de straža Şncercaţi să le din viaţa de zi cu zi zli pentru smanjuje tensiunea arterială diastolică.

Postoji multe metode Smanjiti stsul. Pentru a începe, încercaţi să identifikacija deklanşatorele strantea.

Imaginea denumită trataţi hipercolesterolemia familială pasul 16

Cinci. Verificaţi în mod regulativ nivelul Colestestolului. Indiferentni de Masa şi dimesiunea Corpului, Nivelul Colesterolui Trebuie Monitura. Nivelul Ridicat de Colesterol Poate Duće La O Creştere A Arteriale, astfel.

Metoda 3 DIN 3:

Sănătate

un. Aflaţi despre car înseamnă valorile tensiunii arteriale. Valoaarea supeoioară se numeşte presine Arterială Sitolică, se proizvoditi în Momentul Commulării Inimii. Valoarea inferioară este o tensiune arterială diastolică în interlele dintre loviturile iniii. De Reful, Dacă o Valoare este Mai Mare decat Norma, al Doilea este, de asemenea, crescut.

Având în Vedere Acest Lucru, Metodele de Resperent Tersiunii Arteriale Sistolice Conduc, de Obicei, La o Scădere A Presiunii Diastilica.
În cazuri rijedak, se promatranje hipertensiunea diastolică izolată, când tensiunea arterială diastolică dd este însoţită de o creştere a presinii sistolice. De Reful, Nu Prezintă Un pericol în sinus, Dar Dacă nu Pentru a Restea Pestolea Diastolićă, Presiunea Sitolică VA Creşte în Timp, Cea CEE CEST MAI Periculos.

Zamislite Intiturită Tensiunea Arterială Diastolićă Inferioară Pasul 12

2. Măsurţi în mod regulativ tensiunea arterială diastolică. Vă va ajuta să deternaţi dacă Sporturile au ajutat şi păstrarea Unei Diete Smanjenje TENSINEA arterială. Presiunea arterială Poate fi măsrată utilizând Un tonometru de casă, într-o farmacie sau Un lijek. Presiunea Diastolică Mare Este Upoznavanje je 90 mm RT. Artă. şi mai mare. Dacă Presiunea Diastolică este în intervalul de 80-89 mm rt. Artă., Aceara indighă un risc de dezvoltare înaltă a preziunii. Tensiunea Arterială Diastolică Normală Trebuie s sinueze în intervalul de 70-80 mm rt. Artă., Cu toite acestea, Dacă Sunteţi Tineri sau Fontea des angajaţi în Sport, Poae fi Mai Mică. Al Omener

Dacă Aţi dijagnostički tensiunea arterială (generală sau Numai Diastolic), Măsuraţi Presiunea de Două ori PE ZI (Dimineaţa şi Sera) Timp de o săptămână. După aceara, smanjuje frecvenţa măsurătorilor de până la 2-3 ori pe săptămână. După normalizare tensiunii arteriale, aceara poete fi măsurată de 1-2 ori pe lună.

Reţineţi Că este Posibilă şi Redusă prezentiunea Diastolićă. Cu o Presiune Diastolică Anjermal, Inima nueră o onzientă de sânge la toide organele vitale. CA Urmare, rascul de slučajno vaskularni cerebralni şi atac de kabel creşte. În acest caz, încercaţi să menţineţi tenziunea arterială diastolică nui mai Mică de 60 mm rt. Artă. şi să je străduiasc să o măriţi la 70-80 mm rt. Artă., Dacă Numai Medici Medicul Dumbeloastă ne consiliază altul.

Zamislite Intiturită Tensiunea Arterială Diastolićă Inferioară Pasul 13

3. Consultanţi-vă Medicul Dumbevoastastastasta. Chiar Dacă Reuşiţi Să Faceţi Faţă Presiuunii Diastolice Rišice Risice. Cu ajutureul unui lijek, puteţi program unu plan de tratament skrb să consolideze sănătatea sistemului kardiovaskular şi să normalizirati tenziunea arterială.

Medicul VA VA Recomanda Metode Care Să Ajute La Consolidaraa scătăţii kardioce, Scăerea Tensiunii arteriale şi.

Când Sunt Recomandate întotDeauna Probleme de Tensiune Arterială Pentru A Consulta Un Medic. Acest Lucru Este Deosebit de važan în Cazul octul Boli Cronice sau Recepţie Orikaror Medicamente.

Zamislite intitulată tensiunea arterială scăzută inferioară pasul 14

4. IA Medicamente Elibate Pe Bază de Predcripţie Medicală pentrua normaliza tensiunea arterială. Vizitaţi Medical Care vă va scrib medicamente pentru smanjiti tensiunea arterială. Sa demonstracija Că Cămbinaţia Unor Astfel de Medicamente cu Un stil de viaţă sănătoasă este o modalitetat efiestiate desstolice.

Medicul Poate Prescrie Različiti Medicamente, în Funcţie de Boli premjestiti şi de TEMELELE de tensiune arterială. Persoanele Relativ sănătoase Recomandă Cel Mai Adesea diuretectele Tiazidine.

Dacă Aveţi Alte Probleme Cu Inima sau în Familia DVS., Au equat cazuri de boli de iimă, mediclul Poate Prescrie beta-adrenoblastori sau Antagonişti de Calciu.

În Cazul Diabetului Zaharat, Probleme de Inimă Sau Boală Renală, Un Medic Pote Scrib Une Inhibitori Ace Sau Blocante Ale receptorilor angiotenzinei II.

Reţineţi Că Medicamenele Nu Sunt de Obicei Po potrebe Cu Presiune arterială Sitolică Crescută, Dar Normală. De reguliraj, în acest caz, o Dietă Sificijent de Corectă şi Schimbări în stilul de viaţă. Cu toite acestea, este mai bine să Consultaţi Un Medic, Mai Aleses Dacă Dieta şi Un stil de Viaţă Sănătos Nu AuTat La Normalizarea Presiunii.

Zamislite intitulată tensiunea arterială Diastolică Inferioară Pasul 16

Cinci. Urmaţi Planil de Tratament Recomandat de Medic. Acest Lucru vă va ajuta să preveliţi să să întârziaţi problemle asociate cu tensiunea arsială Ridicată. De Exemplu, Dacă Un Medic Sfătuit Să Slušajte Tensiunea Arterială pentru a Juka Sport de Mai Multi Ori Ple Săptămânăhână, îşi îndeplineşte regulacija pentru a vă întări sănătatea.

În sličan, Dacă Medicul Vă Dorea Medicamente Care Dau Un Efect SeuNundar Negativ, aflaţi dacă este Posibil să se reducira doza să să mergeţi la alte Medicamente. Nu Opriţi să Primiţi Medicamente Fără Consultagea Prealaklabilă Cu Medicul dumboavoastriră.

sfaturi

Dieta împotriva Hipertensiunii (DPG) uključuju Produce Din Boabe Solide, Fruce, Legum şi o očuju Redusă de grăsimi dăunăare. Acearaă Dietă Smanjite în Mod do nedostatak tensiunea arterială Diastolică.

Avertizări

Nu Modificaţi Dieta, Modul de anttrenament Sau Stilul de Viaţă Fără Consultu PrealAbilă Cu Medicul dumboavoastă. Medicul VA ExamIna de sănătate şi pe baza istoricului bolii prescrie tratamentul optimalno, care va smakliti tensiunea arterială diastolică.
Tensiunea arterială Diastolică Prea Mare este dūunăare sănătăţii. În Acelaşi Timp, Studiile Posljednje au arătat că scăterea Presiunii Diastolice Este Sub 70 mm RT. Artă. De asemenea, Poate Creşte Riscul de atac Cardiac şi nesreća vaskular cerebralni Datorită Alimentării Cu sânge Indufisterse organelor Vitale. Asiguraţi-vă Că Tensiunea arterială Diastolică Nu Scade Sub 60 mm RT. Artă.