Cum să mănci pentru smanjiti tensiunea arterială

2. Spellţi Consul de Sodiu. Sarea este o componentă semnificativă în Nutriţie, cere CE Ducea La o Presiune arterială Ridicată. Evitaţi Curul DexSiv de Sare de Bucătar şi toite produsele de sodiu. Citiţi întotdeauna Din Ce Protuse Contau şi Vericaţi Cantitatea de Sodiu conţinută în ele înainte de cummpărare sau utilizare, în poseban în produce polufinite. În Timpul Promotelor de înaltă Presiune, Utilizarea de Sodiu nu Trebuie să epăşască 1500 mg PE Zi.

3. Utilizaţi Condimente şi Condimente Care Nu Conţin Săruri: Scorţişoară este DogetItă că ajută la normalyzarea nivelului şi presiunii zahărului din sânge. De asemenea, ajutaţi şi caepă cu usturoi (exifă inodori, sub formă de kapsula). Multe Problem de sănătate Rezovlă Piperul Cayenn. . Piper negru - Esenţa şi Uleuul Extras Din Frucate de Padure USCate (Boabe de Piper) Prin măcinare pentru spori proprietăţile korisnika. Utilizaţi Setările Condimentelor Care Nu conţin săruri, cum ar fiperul amar, condimentarea pentru o fritură, amestecul de mese de condimente (de Exemplu, doamna crtica şi Kroger brand. Curry şi alte pulberi de muştar sunta, de asemenea, foatete utile.

4. Mănacast mai višestruki potasiu. Bananele sunt Cea Mai Faimosă Sursă de Potasiu, Dar, Printre Legume, Fruce, Kartofi, Fasole, Roşii, Roşii, Portocalele Sunt, de asemenea, Produse Excelentte Cu Conţinut Ridicat de Potasiu. Pentru Cele Mai Bunu režultat Consulă de la 2000 LA 4000 mg de Potasiu PE ZI. Forma înănţiită acoperă doar 1% nevoie zilnică. Sarea Kalivaya (înlocul de Sare). Şi, în motivul incomprehensibil, depăşirea calcelului - hipercalcemie!

Cinci. Evitaţi Grăsimile Dăunăare: Utilizaţi Grăsimi Utile Subă de Seminţe / Ulei de Piuliţă (Citiţi Mai Jos). Isključite în posebnu din dijetinu, zasićenost şi transferuri (triliklide). Arata unrify "0 Transjirov" PE Proizvođenje. Carnea Nu Este Neapărat Un Produs Rău, Dar Calnea Bogată roşie cu Un conţinut Ridicat de Grbasimi Poate Fistutivă pentru sănătatea dumbevoastastrasta Dacă Genettic Corpul DVS. Nu Poate Lice Faţă Colesterolui. DACă înttr-adevăr doriţi carne, încercaţi să mâncaţi mai Multi Păsări şi Peşte - Este Mai Util pentru sănătate, în posebni pentru smanjuje tensiunea arterială.

6. Utilizaţi Produse Cu Acţiuni Antioxidante - Verdeaţă, Alimente de Legume gruda, Beţi Ceai Verde. BEA CAFA VERDE (kiselina Clorogenic) în tablete şi chală fructe de Garcia kambodljac, fructe de dimensiuni mici crescând pecaci, uneori Sunt numita Aditiv este kiseli hidroksicitski. Beaţi lapte de migdale proxatăt (se întâmplă şi cu adăugarea de lapte de Cocos), acesta poei fi găsit în cel mai apropiat magazin şi este mai util decat soia. Adăugaţi Scorţişoară la Feluri de mâncare Mai Mult, şi ea este dovedItă, ajută la dijabet şisentiune Ridicată. Şi ştiţi că Undele de înaltă caltatioj şi iubitul tău la nebunie sunt? Da, Desigur, şi asta este motivele. Mahunarki, Fruce, Integrale au Extunt de Dobrotvorni asstua sănătătăţii. Pentru asstrant twedanţele nutritivna, încercaţi să consureţi fruce, mahunasto cente (Mai Multe Salitat!) Sau aburte. Întotdeauna campăraţi şi suţi în raţia prosuse denicicaţaţie integrală sau multicolor: phlea, Engleză Sdobu, Pita, Pita, Baguel, Cjevac Subţiri - Sunt Uşor de Digerat, Wathăcător şi Delica.

7. Aruncaţi fumatul şi beţi alcool. UN MIC ALCOOL ESTE BUN PENTU CORP, DAR NU Abuziţi Niciodată. Cu toite acestea, produsele din tutun au frost întotdeauna duşmanii tenziunii arteriale. Nicotina şi fumul ţţi îngustează vasele de sânge, măreşte ritmul srčani şi acelaşi lucru se întâmplă cu presiunea.

Odlučiti. Riceicaţi Nivelul dvs. De hdp de Colesterol (lipoproteine ​​de înaltă guzitrate - Colesterol Bun, sănătos) Până la 60 Sau Mai Mare, Hrănirea Peşte, Semina (Dovlecă Sau Floarea-Soarelui) şi nuli (Nuziji sirovi, nuli, fistična, arahid prăjite Nerezoltate, Migdale brute sau prăjite), Produsi Propaste - Nu Sunt polufaste. În Acelaşi Timp, LDL Şi Colesterolul Ukupno vor File Mai Mici.

Spellţi LDL (Cuesterolul de Lipoproteid Cu guzičaj redusă - Colesterol Rău, Rău) La 100 Sau Mai Mic, Dacă Este Posibil, Menţin glavni HDL Apape de 60 Sau Peste 45 în Orice Caz. Mânceţi Mai Puţin Carne Grasă: Tăiată în Jumătate Din Consul de CuLnaţi, Cârnaţi, Sâmbătă, sâmbătă, Salam, Salam, Rudauri de Carne şi Hamburgeri Ieftine (în Schimb Măncă 85-90% DIN CARNE SLABă, Tăiaţi Stratul de Grăsime PE CARNE PRA GRASă).

Adăugaţi ulei de măsline sau seminat de strogeuri în salate şi puteţi fi s un sos de alfredo puţin pregătit (DIN ULEI, PARMEZAN ŞI SMâNTână. Gătiţi Sosuri pentru carne cu aceste tipuri de ulei şi Ne Cu up.

nouă. Spellţi Curul de Făinăă, Produse Albe, Zahăr, Dulciuri (BOMBOAN, DEALTERURI), Băuturi Dulci, Cartofi Mai Puţin Albie ... Produse Albe Din Făină. NUTRIŠIA CORECTă Şi Excluderea Produseelor ​​Nesănăose Vor apecta Perfect ActivateAte Sistemului DVS. Kardio-vaskularni.

10. Mânceţi cereale Solide şi Carbohidraţi Mai Comples, sperma ar Ar Flez Brun, Hercule, Fulgi de Ovăz (DAR NU CEI CU ZAHăR, REAL OS", Ovăz, Celbru numtit "Cheerios", Micoul Dejun UScat Subă Dele de Ovăz înttr-o cutie Galbenă, Fără Furnizează zahăr.) Soiurile de miere conţin o mulţime de zahăr! Uključujući Surse Sănătoase de Proteine ​​Din Dietă, de Exemplu, goli de MesteCare Cu Zahăr scăzut, Dar "Ne!" Baruri de Energie Dulce! UN pic dec de fructe 100% nefertistika (Nu "Băuturi Care Conţin Soko" Cuc de 10 sau 15% şi un număr mare de zahăr în ele). La Cummpărare, Acordaţi întotdeauna Atenţie conţinutului de carbohidraţi şi zahăr, indikat peticheta produluui.