Cum să supravieţuiţi DURIII (CU Ilustraţii) -

Pierdere - Uniul Dintre CELE mai difice Elemente Ale Vieţii Cu Care Este dicifil de pricrtat. Fie că este vorba de o pierreea a unui iuubit, finalizacija relaţiilor važan sau Unor Schimbări Mari în Viaţă, Trebuie să depăşiţiţi. Procesul de măcinare este Costisitor Dan Dacă Sunteţi înarAt cu cunoştinţe despre natura DURRERII Şi sperma vău puteţi ajuta să găsiţi lumea, aceastărioadă ekstrem de dicilă de viaţă.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Realizaţi Unikatea Ardoorii

un. Este važna să înţelegeţi că iskustva u durure de la tată lumea. Nimenti nu se confuntă cu DUREA točna ca tine. Dacă Simţiţi Că Reacţionaţi Altfel Decât majorkatea Omener, Nu Este Nimic Teribil. Dozvolaţi-vă să treceţi priče za toate emoţile numai pentru DVS. şi să vă Luaţi Experienţa DVS. Unică de Durere. Aceleaşi pierderi nu se întâmplă, deoarece nu se. Întâmplă şi Reacţii identicije La Pierderi.

2. RealiZaţi Că etapele procesului de măcinare nu Sunt Sculpptate Din Piatră. Descrierea Diferitelor Etape Eeces în Acest Articol se bazează pe peazează peetiu, începută de psihologul elizabeth Kübler-Ross în 1969. De atuncija, Mulţi Alţi Psihologi şi Medici au Terminat Teoria etapotelor de măcinare cu gânduri şi idei noi. SE CREDE CHE Equie Cinci Etape Princip De Doureare: Negare, Furie, Tranzacţie Intera, Depresie şi usjeva. Cu toite acestea, în reatiti, procedura de trecere acestor etape poesti. Unii Omani Trec Prin Două sau Trei eiepe în Acelaşi Timp, Iar unii Nu Trec de niciunul dintre ei. PROCESUL DE DOURE Este FOAARTE Individualno - Acest Articol Oferă doar Orientări pentru a vă ajuta să Faceţi Faţă Cu Cea Aţi Exeximente.

3. Realizaţi Că nu postoji Kadra de Timp Premjesti pentru Procesul de Durere. Donrea ta Poate fi cu tine de săptămâni sau luni şi poate dura ani de zile. Că cu adevărat važan să Ştiţi este că câteva zile vor fii cune decat altele. Ia în feecare zi este. Înttr-o Zi, Trezirea Dimineaţa, Puteţi Simţi Că Lumea Ponit la tine despre je cere cre. Nu Vă Certaţi Dacă auua zi veţi se trezi din nou cu ne osjećati sentiment de tristeţe - iskusni durerii vine şi pleacă.

Unii Cercetători descriu procesul de Deurere Ca Diererea. În Primul rând, CA şi în Cazul Diapozativelor Amerikane, Puteţi Părea Că Aţi Mers Mai Adânc Decât Esthe într-adevăr. Cu toite acestea, este važna să ne amintim că după coorâre va fi o crestere.

4. Realizaţi Că Procesul de măcinare Poete Fiferite. Konceptul de Dourea Se Reference Nu Numaa La Experienţa Morţii Unui Iubit. Puteţi să vă întristaţi din cauza sfârşitului relaţiei sau Pierderii animallui DVS. Preferenca. Poete Fi consatient de faptul că anii visului tontat nueodată destinatinat să Dodească. Tată lumea se confuntă cu DUREA, indiferent de Cauză. Nu vă fie frică să vorbiţi. Admiteţi şi acceuţi emoţile şi, de-a Lungul Timpului, veţi Vedea Că Muntele îşi VA Pierde Puteraa.

Atea 2 DIN 4:

Ai grijă de tine

un. Luaţi emoţiile. Pentru a începe procesul de vindecare, mai întâi de zote, trebuie să accephaţi sentimente ple care le-aţi eksperimentat. O încercare de a zdrossi emoţile în sine vă va licu o persuană şi mai neferitticitău, chiar Dacă priviţi Afarăa, Veţi Argta bine. În loc să vă prefaceţi că sunteţi bine, Lăsaţi-vă să simţiţi feicare emoţie care vă.

Asiguraţi-vă că în feecare Zi aveţi Timp doar pentrui fi tu onsuţi. S-Ar Putea Să Simţi Că Trebuie să vă cărtr-unomit mod la om, cu toite acestea, în feecare zi ar trebui să aveţi conveţi emoţiile să. Poae Că este Timpul Să Staţi şi Să Pierderii - în reflec asupra pierdereii - în Oriće Caz, Lăsaţi-o înttr-Un loca izolat under-doar pei.

2. Aruncaţi emoţile în ceva tangibil şi materijal. CeA CE VA Fi - Să vă rezolvaţi Numai DVS., Dar Este Foatete Važno ca emoţiile DVS. Să Facă o Forma CE Puteţi Vedea şi Simţi. O astfel de acţiune vă va ajuta să înţelegeţi, prin ceea cabreie să Mergeţi şi, în General, VA VA Tri Tri Tri Triftţele:.

Poae Ficea Unii album Foto desprea Viaţa Unui Om apropiat în stilul de scrapbooking, păstrd înregistările zilnice denurnal, cread Orice operă de artă, fie că este o zamisliti sau oculptură, care este o expresie tale. De asemenea, poate fi parte la ceva semnificativ pentru persoana DVS. Preferată, sperma ar archentţa voluntari în Orice organizacije.

3. Nu vă aşteptaţi la anumite sentimentte specificit şi nu acAltaţi pei car skrb okrenuo sperma s je simtă. DURAREA TA Este Doar TA, Nimen Nu Poate şti točno cum simţi şi che este îgrijorat, pentru că pentru toată lumea este. Dacă Cineva Vă Spunite că "ar Trebui" să vă simţiţi oricum, nu lăsaţi-i să şi dicteze cererile asupra procesului de durare. Este važna să înţelegeţi că aceara este doar o încercare de ajuta alţi omeni şi de a vă mirţiţi cereh CE simţiţi.

Uneul dintre Exemplele vizuale bunuš este lacrimile. Mulţi Căa Lacrimile Sunt Cea Mai Bună Modalitet de a-şi exprima dinerA şi, în cole Din Urmă, lastrimile sunt eluizate. Cu toite acestea, este važna să ne amintim că unii omeni nu eksprimă dnerea în lacrimi şi nui nimic condamnabil. În plus, este važna să ne amintim că nu nui nici nici un intervala de thip şi restricţii pentru lacrimi. Puteţi plânge despr pierderea ds. Mai târziu, Iar Acest Lucru este, de asemenea, normalno.

4. Sprijiniţi sănătatea fizică. În ciuda faptului că cel mai aduca percepem dyrea ca o iskusni emocională, aceara poate afekta staraea fizică, inclusiv. Piermjeea apetitului, incapacitatea de adami, scăterea imunităţii - toate aceste reacţii fiziologice la iskustvom DURRERII. Pentru lica Faţă Tuturor acestor Efecte Secundare, este Važno Să Nu Uitaţi de nutriţie sănătoasă (chiar Dacă nu Simţi Sentimentte de pjena), ExerIţii şi Somn Dom. Îgrijirea condiţiei Prodaja FIZICE, de asemenea, Ajută la Restabilirea Stării emoţionale şi intelektual.

Oncercarea de lice Faţţ Duriii de Pierdere, Nu se prepuštaju la Alcool şi Droguri. ALCOOLUL SE Referivii Capabili să văi deprimat, IAR Medicamentele Sunt pogoršano, IAR Medicamente Sunt pogoršajte întregului Corp îNamblui, Cu Excepţia Cazului în Care Fac Parte Din Medicamente Predcrise de Numirea Uni Medic.

Cinci. Ia Un Lucru preferira. O Modalitet Foarte Bună de avra Echilibra Sinancer Pierdut - începeţi Să FaceAţi Cea ADuce Plăcere şi vă duce. INVESTIREA Energiei în Proiectul Că Sunteţi potrazi, în Artă Sau Excursii Cu Rază Lungă de acţine, ajutându-vă asterfel Creeirul să serotonină, chimic Rescuabil Pentru Feriririi. În plus, Un Lucru preferira este o modalitet Bună de a atenţia de la Pierdere şi de a pune energiju în Altceva, în Plus faţă de Procsul de Durere.

DACă Sunteţi Confortabil şi Dacă AdUce Mai Mulle Weaticii Decat Experienţele asociative DUREROASE, Puteţi Lua în RAZMATRANJE OPTYIUNEA DE Hobby Cu Ceva Interesant şi Važno Pentru Cel iubit. Poete da UN sentiment de apropiere cu el. Cu Za toide Acestea, Dacă asterfel de Activităţi nu Provoacă Nimic, în Plus Faţă de Consolidalor DURRERII ŞI SENSIMELOR DE PIERDERE, Este Mai Bine Să încercaţi Altceva.

6. Fiţi pregătiţi să vă confruntaţi cu ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce cer. În poseban, sărbătorile, zilele de naştere şi alte datum cheie lonac provoka un osjećaja colosal de tristeţe şi singurătate. Provocarea Experientţei de Durere Poee Memorale Memorabile şi Tot cede CEE Este asociat cu o persoană, de exemplu, o anumită floare sau muzică. Este destul de prirodne. Este važna să dezvoltaţi o strategie, de Exemplu, schimbaţi Kubul în Legătură cu Datele să să găsiţi UN pre recerta să nu vizitaţi anumite locuri. Luaţi în raste da câteva ima primjer.:

DACă Aţi Pierdut Nedavna copilul şi întâlnirea copiilor cu părinţii lor în magazin poate provoca Sentie duraroase, Intenţionează să Meargă la cumpărături întrija-o zi când probabilitatea de a întâlni acolo mai puţin.

Dacă Intenţionaţi să Petroceţi Un vikend cu familia DVS. şi, în Acelaşi Timp, supravieţit nedavno Pierdereii Unui Iubit, Cereţi Membilor Familiei DVS. Să vă Ajute Să Găsiţi o Modalitet de a-şi Onora Memoria în Timpul Unei Vacanţe Comune.

7. Rasfata-te. Poate fi o baie săptămânală cu spumă sau vizite regulirati la sala de gimnastică, chiar Dacă vă pare că nuaţi timp. Este ekstrem de važan să găsiţi timp pentru ajuta să vă relaxaţi.

Yoga şi Meditaţia - Ambele Sunt Excelentte înseamnă a vă răssfăţa mentea, corpul şi suflet în acelaşi timp. Dozvola-vă să vă dizolvaţi în acest trenutak şi scăpaţi de Energia negativă skrb vă umple inime.

Atea 3 DIN 4:

SUPORT ENVEE

un. Căutaţi sprinija de la membrii familiei şi. Este važan ca, în Procesul de Durere, Erau Omeni Care Se lonac baza. Chiar Dacă doriţi săi fii autosuficienţi, aceara este perioada în care aveţi nevoie pentrua dozvola altora să aibă dvs. FOAARTE DES, OMENII APROPIAţI DORESC Să De pranz.

Dacă Este Pripravite PENTU DVS., Spuneţi Celor Dragi, Colegilor şi Prietenilor despre je cere. Faptul Că le Veţi Păstra conştienţi de consiment îi va ajuta să înţeleagă de ce v-au prinjski!).

2. Găsiţi o comunity de omeni cu simuaţii similare. Uneori, UN EFECT TERAPEUTIC Mare Este PUR Şi Simpu Un Moment De Care AU Eksperimentat o Perdere Slično CU DVS. Procesul de măcinare Poete fi însoţit de UN sentiment ascuţit de singurătate, chiar Dacă postoji Prieni şi Familie în apropiera DVS. De acea, dacă postoji omen capabili să vă înţeleagă pierderea în Mediul DVS., Sentument de singurătate nu va fi atât de DE DEUROS.

Puteţi găsi o comunity potrivită prin forumi şi site-uri online. Dacă Sunteţi Un Urmaş al Unei anumite Religiji, Puteţi Găsi Sprijin Printre Alţi Credincioşi.

3. Kontaktirajte Psiholog konzultantske profesionista. Dacă Simţiţi Că DUREA ta este Prea Mare Pentru Lice Faţă Lui Singur, Iar CEI Apropiaţi, Nu vă lonac ajuta cu adevărat, Ar Trebui să Luaţi. UN Psiholog Cu Evistenţă vă va ejuta să vă daţi Seama de emoţiile cu iskustva.

4. Căutaţi mângâgâeere în ceea CE Credeţi. Acest Lucru Poete înSemna Un Apel la Susţinea zajednţei sau naturii Prodaja Sau Lucrilor Ibite. DACă Sunteţi Un Uneiş al Unei anumite Religiji, Căuutaţi Consaiea în Ritualurile şi tradicija Usvojite în astfel de cazuri. Rugă Ciunea şi Gândirea Duhopon Pot Fi, de asemenea, Sursa Lumii. Dacă Sunteţi o Persoană ne-Religioiosă, Dar Luaţi tempo în păduri sau în mare, du-tekolo. Poate Credeţi în Legăturile de Familie. Desenaţi puterea în toide frumoraos şi valoroase, CE credeţi şi iubiţi.

Lista pe o o o o o o o o o elibraţi şi apoi să ardeţi aceasteră. În Multe Culturi, fokul este este simbol al transformarii. Lăsaţi Focul Să Ardă şi să ia cu ei tată energiju negativă.

Parea 4 DIN 4:

Realizaţi Esenţa Celor Cinci Etape Ale Procesului de Durere

un. Dozvola-vă să supravieţuiţi şocului. În Momentul în Care Aflaţi Despr Piermjej DVS., Puteţi supravieţui şocului - mintea şi corpul vostrul se vrt opri înttr. Adesea, în Special în Faţa Morţii, vă Puteţi confunta cu faptul că nu este crezut în ceea ce întâmplat. Aceara este o iskustva naturală.

2. Realizaţi Negarea. Negarea Este UN mod Comun de Reacţie A Corpului şi Minţii asupra şocului din Pierdere. Negarea este Čeva Care Ne Ajută să nu încălcăm emoţiile şi reacţiile fzice la o pierderev gradine. Nu poţi să crezi că nu mai ai iubit. Cu toite acestea, treptat, veţi simţi că începeţi să lueţi realitatea a ce je ceea ce întâmpplat. Înseamnă că vei deveri mai putrij.

Dacă vă Spuneţi: "NU SE Pote întâmpla cu moj", vă confuntaţi cu o negativ. Treptat, Puteţi Termeni Veniţi Cu ce je ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce je întâmplat şi găsiţi puterea de a.

3. Realizaţi Că Una dintre Reacţii Pote Furie. S-AR RATEA Să vă supăraţi pe dumnezeu, medicli şi chiar pe tine însuţi, număraţi ceea che nu au fă cut totul pentru. Furia este o emoţie uşor de recunoscut şi este mai uşor să o controlAţi. Furia Poete fi shereCţinată către o anumită persuană, ravnodušnost sau alt lucru. Este važna să înţelegeţi că sursa de furie este durere şi trimteţi această durere unui kanal mai constructiv.

Puteţi Experimentiment Un Sentiment de Vinovăţie, în Special înţelegând Că întâmpinaţi Furie PE Cineva Care Nu Putut împiedica, period PE Care Aţi Suferit. La Rândul Său, Puteţi Experimenta o Mánie şi Mai Mare Din Cauza Vinovăţiei eksperimentirati. Doar ştiu că în procesul de Durere, aceste sentimentte îşi vor pierde puterea.

4. RealiZaţi Că la Un trenutak dat puteţi încerca să merma mermaţi la o înţelegere cu mintea voastaă. Una dintre cele mai vagi etape Ale Procesului de Durere Etepeţi Să vă gândiţi la toide Posibil "şi dacă" şi caţi lice, se întâmplă Totul Altfel. Vă Puteţi Prinde în Gânduri, sperma ar ar ar-numai soţul meu sa ¨ntors, nua aş fiost je liciodată supărat pentru el gin nou ". Puteţi derula în capul masei "Dacă Numai". DACă SE întâmplă acest Lucru, diskutaţi cineva, vă distrageţi de aceste gânduri şncercaţi să vă reamIntesc că aţi fă cut tot ce ar putea.

Cinci. Dozvolaţi-vă să vă îngrijoraţi tristeţa profundă. Parţial Procesul de Durre este umplut cu mai Multă tristeţe. Poete Că Sunteţi Tot Timpul Să plângi sau să vă gândiţi în mod konstantan la to tot cere od ceea sa întâmpplat. Puteţi Simţi Goliunea şi Depresia. Ca Orice Altă Emoţie, Tristeţea Tinde, de asemenea, de a servi, deşi este destul de prirodno s întoarcă la amintirile dragi şi sy-simtă tristeţea, chiar şi după pierdere.

Postoji anumită diferenţă ître procesul de măcinare şi Reacţia Prelungită a DURRERII SAU Klinice Depresiei. Chiar Dacă Sunteţi în Procesul de Durere, va fi încă Ceva Care vă Poate Face Să vă zâmbiţi sau să vă ridicaţi Staroa de Duh, Chiar şi pentru UN-a. În ciuda durerii îgrijoriranje, veţi continua să vă tăiţi viaţa. Dacă vă aflaţi în depresie klinică sau eksperimentaţaţi o reacţie dreroasă prelungită, nu puteţi găsi chiar şi o Mică Bucurie ... Va fi fi fieddeţi Pierderea. VA Fi Fi Fie Dififil Să Faceţi Nimic, Menţinâd Chiar şi Funcţionaaa normală şi puteţi eksperimenti atakuri de disceperare. Dacă Starea dvs. Această descriere, Contacaţi UN specijalist - Aveţi Nevoie de AJator Profesional.

6. Uită-te în interijeru usvajaării situaţiei. Acceptearea Nu înseamnă că Sunteţi "fericiţi" sau "în ordinacija despr ceste ce întâmplat - înseamnă doar că aţi luat situaţia aşa cum este. Veţi continua viaţa şi chiar vă vă bucuraţi de ea, şrtiind că kontinuaţi fără căua ce aţi frost scomp şi că aţi Pierdut. Şi totuşi veţi începe să planinaţaţi viaţa, să priviţi în viitor şi să câştigaţi lumea interoartă.

Puteţi Simţi Valul de vinovăţie pentru ceea continuă viaţa Voastaă, Dar amintiţi-vă Că Că Drag întotdeauna ar dori să vdă fericiţi şi aţi vrat să vă bucuraţi de viaţa voastaă.

sfaturi

Amintiţi-vă că nu sunteţi singuri, indiferentni cât de singuartic aveţi în anumite periode.
Înconjuraţi-vă cu oameni, lucruri şi ijetno briga vă lonac Ofri Bucurie.

Avertizări

Dacă Simţiţi că nu este în măsură să se întoarcă chiar şi la asemănarea funcţionării zilnice normale, sunteţi chinuiţi de atacurile de disceperare, aţi privit în juar de moaarte şi nu vă puteţi gândi la altceva decât la Piertereu Voastaă, vă puteţi curerunta cu Prelungită Sau Cu Depresie Clinică. Consultaţi Un Terapeut Profesionist Cât Mai Curren Posibil.