Cum Să Creaţi o atmosferă Relaxantă -

În lumea noastă Rapidă, deranjană şi continuu, este uşor să obţeneţi stres şi să vă simţiţi gol. Având în Vedere Acest Lucru, Trebuie să vă puteţi opri şi să aveţi grijă de voi îşivă. CEA MAI Bună Modalitet de Face Să Creaţi în Jurul Unei atmosfere liniştitoare şi relaxante. O astfel de atmosferă v. Va îmbunătăţi bunăstarea, va ajuta la ameliorarea stresuui şi a anxietăţii şi va câştiga încredere în abilităţile DVS.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Creaţi o atmosferă de casă liniştitoare

un. Creaţi o atmosferă atraktivă. Dacă aveţi o mizerie în jurul vostra, este greu să vă relaxaţi în ea. Mici Schimbări în atmosfera de Origine vă Simţiţi să vă. Simţiţi într-jedinica portnica Liniştit şi nu în mijlocul haosului. Faceţi Un spaţiu vizibil atractiv şi lueţi în rast da je gusturile şi poželjni DVS.

Chiar şi Mici Schimbări, sperma ar ar ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-arfiranjarea mobilierului sau majini pere perete, vor lice ca kamera să fie mai atraktivă. Asiguraţi-vă că mobilierul se potreseşte cu dimesiunea camerei. O Kanapea Prea Mare înttr-o Cameră de Zi Mică VA Crea o impresie de înghiţire şi Inconveniente. În acest caz, încercaţi să îl transferaţi într-o cameră mai spaţioasă.

Zamislite intitulată decoză doortitor Pasul 14

2. Curăţaţi spaţiuul îcorcjurător. Acest lucru este necesar pentru crea o atmosferă relaxantă. Dacă o Cameră Mică este Aglomerată şi postoji Un spaţiu Mic ohn el, Lăsaţi o masă sau dulap în ea şi crancaţi lucruri suplimentare înt-o cameră mai spaţioasă. La îneceput Sună îfcoriceşătoare, Dar Dacă Veţi Face Unele ENTROTURI İNGE Spaţiul, în CELE DIN URMă Creaţi o atmosferă curată şi liniştitoare în juri.

CURND Curăţaţi în Dulap, Scăpaţi de Toate Lucruce Inutile PE Care Nu-Aţi frost i Niciodată Puse în Anul Trecut. Dacă Un Lucru Inutil este Dintul Dintra-Enuminiji Anumit Motiv, Puteţi să Lizaţi, restalul lucrilor inutile pust în pachet şi să ia în cel mai apropita.

Dacă Carcasa de Curăţare şi Recoltare Vă Pare Prea Plantisitoare, Căuutaţi Koordinatele Compination Care Fac Acest Lucru. Pentru taksi, veţi lice o astfel de curăţare, ple care o întrebaţi. Alegeţi o Companie Care Verifică FiabilatiTatea Persoanelor Ognuo de Le Lua la Lucru.

Imaginea intitulată dedicaţi o zi pentru a vă relaxa şi răsfăţaţi-vă la domiciliu pasul 5

3. DACă EST POSIBIL, OPRIĆI RAZROBIVELE ELEKTRONICE. Verficarea trajna reţelelor de e-mail şi Sociale Duće Assea la Stra Tis, Mai Ales Dacă Studiul sau Munca DVS. este concectAtă cu Internetul. Încercaţi în seril să dekonektaţi îrrijirea de zi zi. În loc să staţi în Jurlu Monitureului toată Seara, încercaţi să Faceatţi Altceva: Citiţi Cartea Sau Faieţi o Baie Fierbinte.

Este Deosebit de važan Să Dezactivaţi Zadnjaje Dispozitivele Electronice Ognainte de Culcare. Studiile au arătat că Emise de discoztive Electinice Lumina Albastria Este Capabilă Să împiedice Producia de Melatonină şi Agrava Calitatea Somnului.

Imaginea intitulată ia un duş de duş relaksant 4

4. Aluceţi o bucată de natură în casă. Post Planta Indioioare sau flori - va ajuta laspectea stresui şi aerului curat. O Opţiune Excelentă este Aloe Vera, Care Conţine Uno gel, tratarea arsurilor şi a rănilor sau floarea florea de florija lui Gevei, care curăţă efectiv aerul.

Imaginea intitulată Faceţi Un duş de duş Relaxan 2

Cinci. SelectorAţi Parfumul Ca Tine şi Spargeţi-l în Jurlaz Camerei. Evitaţi Mirosurile PRECANTE Şi Opsezive. Gândiţi-vă la aster de arome calimale ca Mirosul de Lavandă, Muşežel sau Chiar Chiar Ciocolată, Care, Aşa cum sa Dodget, au efect relaxint. Utilizaţi Un pulverizator sau lumânări pentru crea oromă delaks u noşoară.

Pentru Relaxare, Mirosurile de Grapefruit, Scrapţişoară şi mentă sunt rast potrivite, deoarece sunt vezel şi încântaţi.

Imaginea intitulată efectuaţi relaxarea Musculară Progresivă Pasul 25

6. Achiziţionaţi Slanea de înaltă caltatios şi aşternut. Relaxrearea Este Deosebit de važan je. Pentru că cocoximativ o treme din viaţa ta p a care o petriecem în Pat, încerc să fiu confortAbil. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxaţi şi să vă restorati puverea. Achiziţiţionaţi Slanaportabilă Şi aşortet. Veţi învăţa sperma să Faceţi Acest Lucru Dacă Citiţi articolul Cum de a campăra o sala.

Reţineţi Că Slaelele de Spumă cu efectul de Memorie Sunt Calde. Dacă Doriţi Să Dormiţi Cald, Evitaţi Astfel de Slanele Sau Cummpăraţi Un Capac de Răcire Răcitului, Care Izolează Corpul de Peola.

Zamislite intitulată decoză doortitor pasul 7

7. Porniţi Situaţia Culorilor Liniştitoare. Nuanţele de Albastru, Verde şi gri ajută la opuštanje. Ei bine, culorile neutra sutreni, de asemenea, potrivite, de exemplu, culoaea bej şi fildeş. Evitaţi Culorile Luminose Care Mai Degrabă Excite, Destila de Calle.

Utilizaţi culori luminori luminose pentru crea nuanţe şi pentru accentua Elementele Individuale Ale Situţiei, cum ar fi pernele sau Paturil de Pat. Nu Pictaţi întreaga kamera.

Zamislite Intiturită Setaţi Un Termostat PAS 7

Odlučiti. Suport în încăpere Temperatură Konfortabilă. Temperatura Camerei cool promotează confortul şi vă vă să vă relaxaţi. SE potreseşte cu temperatura de aproxmativ 20-21 razreda Celzija. Pentru a valuta Mai Bine în Timpul Somnului, Spellţi Temperatura de Aproximativ 18 razreda Celzija.

Metoda 2 DIN 3:

Smanjenje poticaja suetului

un. Scapă de zgomot şi alte suntem distraktivan. Zgomotul DIN partiji Vecinilor Puterici, Traficul Rutier Plin de Viaţă Sau Cel Mai Apropiat şantier de Contureucţie Poate provoka Stres şi perturbă Pacea. Spellţi aceste zgomote la min min minim i înlocuiţi Suopele Lor Liniştitoare.

Perdele de Apsorbie AUTULUI, Precum şi fevestrele cud kadre duble sau trostruko vă vor ajuta să repartizaţi Zgomotul străzii. Achiziţi-achiziyaa perdelelor bune de ochi şi şnlocuiţi ferestrele Vechi (Dacă Aveţi Locuinţe personale) pentru smanjuje Zgomotul Afară.

Zamislite intitulată relaxaţi-vă înainte de aterge la culcare Pasul 13

2. Porniţi muzică liniştitoare. Studial au arătat că muzica ajuută la relaxarea chiar şi în atmosfera strantantă. Terapia muzicală dobândeşte toite bOAvem Mai Multi Fulefulatete în Rândul Pediatrilor, Deoarece Ajută La CalmIlului în Timpul procedurilor Medical. Pentru Ekstraži Velika Maxim Din Aceara Metodă, Activeţi Muzica Liniştită Calmă. Sunele de Natură sau de jazz mirno sunce, de asemenea, usavršen.

Imaginea intitulată dedicaţi o Zi la opuštanje şi răsfăţaţi-vă la domiciliu pasul 7

3. Spellţi Zgomotul Inutil la Locul de Muncă. Pentru a crea o atmosferă relaxantă lacul de muncă, achiziţiyaţi căşti de izolare focnica. Dacă Lucraţi înttr-Un Birou sau alt loc Undes purta căşti, căătile de izolare focnica vă vă vă. Puteţi alege căşti în ureche sau modifificări tradicijale atuncija când câd câd sunt puse în partiju des u urecy. Indiferent de Opţiunea Aleasă, asiguraţi-vă că Sunteţi Confortabil în Ele.

Zamislite intitulată relaxaţi-vă înainte de aterge la culcare Pasul 23

4. Achiziţiţionaţi Un generator de zgomot alb de înaltă callatitation. În Plus Faţă de ChangeABilă şi aşternut, pentru opuštanje adecvată. Generator de ZGOMOT ALB VA Ajuta la îneca Suntete Nedorite de Perăzile Aglomeret Sau de Vecinii Zgomotoşi. Alegeţi Un Generator Cu o Selecţie Mare de Suten şi o Gamă largă de volumen, astfel încât să puteţi configura modul crect.

Dragi Generatore de ZGOMOT ALB AU UN-a Motor Real şi Un ventilatorski pripravnik şi Nu Doar Fac Zgomot Care Imită Suonele Ventilatorluului sau Natura. Verificaţi Recenziile şi SelectorAţi Generator Care vă Konvul.

Zamislite intitulată Somn Când Cineva este Sforăit Pasul 4

Cinci. Achiziţiitaţi cu uşurinţă. Dacă doriţi să Ekonomisiţi Bani, Puteţi smanjuje Zgomotul Cu Cercei Simli. Ele Sunt vândute în Orice farmacie sau magazin de Bunuri de uz casnic.

Căuutaţi Cabluri de urechi Care Sunt Fabricate Din polistroplată.

Metoda 3 DIN 3:

Ai grijă de tine

un. Acordaţi Atenţi Nevoolor DVS. Fzice. Desigur, Atmosfera Relaxantă este Foatea Vaatală, Dar Chair şi Cea Mai Paşnică Situastaţie Nu val. Creaţi o atmosferă calmă şi aveţi grijă de sănătatea emoodală şi fizică - vă va ajuta să vă relaxaţi.

Imaginea intitulată pregătiţi o baie de relaksare pasul 3

2. Aromoterapia zilnică de prašci. Sa demonstracija că aromoterapia ajută lasperea stresui şi a DURRERII. Aromele de vanilie, Tranndafiri şi Geraniums Posedă Efectul LinişI7. Spellţi DUREA FIZICA ŞI STRUSUL PENTRU A VA RELALAS.

SE A amtecă produsul pentru aromoterapie cu apă şi umpleţi lichidul întrel-o sticlă de pulvizare. Păstraţi această sticlă în maşină, sac sau Sertar Desktop. PE Parcurs Zileri, Pulverizaţi periodični încheieturile şi Gâtul Din sticlă Pentru Simţi Parfumul Relaxint Atuncija când vă.

Imaginea intitulată dedicaţi o zi pentru a vă relaxa şi răsfăţăţaţi-vă la domiciliu pasul 21

3. Angajaţi în meditaţie de yoga sau direcţată. Astfel de Tehnici denica, sperma ar ar-ar fi joga să. Vă relaxaţi şi să vă relaxaţi stresul, precum şi să consolidaţi sănătatea (scăterea tensiunii arteriale şi ritmul srčani). U Articolu Cum să meditezi în yoga Descris cum să utilizaţi yoga pentru opustiti se.

Zamislite intitulată kontrolu crohn `src =

4. Încercaţi să lueţi aditivi alimentari cu vitamina d. Potrivit Cercetării, vitamina D, Care Este Produsă în organizam Sub influenţa Luminija Solare, Creşte Starea de Duh. Dacă nu doriţi să lueţi comullaţi comuge, este doista să rămâneţi la SoAres thip de cracOximativ 15 minuta pentru a obţene rata zilnanică recomandată de vitamina d. Aditivii alimentari cu această vitamină lonac fi achiziţionate în orice farmacie.

Imaginea intitulată învăţaţi pisoiul dvs. Pentru firent şi relaxat pasul 3

Cinci. Jucaţi cu animal de Companie. Dacă aveţi un c - sau Un alt životinja denica s Jucaţi cu el! Vă va ajuta să vă retrageţi stresul şi să vă relaxiţi. Mai Mult, Jocurile Cu Animale de Companie lonac smanjuje tensiunea arterială şi lonac smanjiti Riscul de Obezatiti. Încercaţi să Jucaţi AIMALE LA TREIEZECI DIN MINUTA PE ZI SAU Să Facesi Plimbările Comune PENTU A VA RELAZA.

sfaturi

Nu Folsiţi Naapărat za toide Metodele opisuju Mai Sus în Acelaşi Timp. Toţi OamenIi Sunt Diferiţi, IAR Cu Timpul Prin eşantioane şi Erior Puteţi Deterbina Combinaţia Optima Optima de Mentru DVS.