Cum să vă depăşiţi impulsivitatea
Impulsivitatea excesivă poate ducea la sorteet de Probleme şi Şn diferite sfere ale vieţii noastte. De Exemplu, în magazinul alimentar, spontaneitatea şi neproductivitetatea acţiunilor DVS. Lonac ducea la ceea ce cheltui mai mulţi bani decât planicaţi sau resturi tate dūunăare încul Produselor sănătoase şi Utile. Puteţi aranja în mod neaşteptat o cumpărături în loc de cusuri la şcoală sau Institut, precum şi Captivaţi Jocurile Video în Loc de O ExcuRie în Sala de Gimnastică. Cu câteva zamah organizacije efestere, puteţi deveri mai puţin impulsiv. Luaţi măsurile corspunzăare şi evaluaţi briceiurile zilnice briga vă vă ajuta să îmbunătăţiţi koncentracija.
Pasi
Agea 1 DIN 3:
Organizaţi-văun. Scrieţi toide Obisevele. Determaţi şi aranjaţi prioritetăţile - acesta este Primul Pas către o scădere a impulsivităţii. În etapa Urmăare, asiguraţi-vă că acţiunile DVS. Koincidirani Cu priorităţile DVS.
- Este Posibil să trebuiască să liste listă de sarcini, ceva slično cu plan de afaceri. Dacă Sunteţi student, Puteţi Crea UN kurikulum. Este važna scribeţi za toide Obicectivele Actuale Pentrua A komparata Cu Acţiunile DVS. Impulzivan.
- Puteţi opisuje aceara. Ca o Navă avicelelor, Intenţiilor, Angajamen, Experienţei şi Sarcinilor ViiToare.
- CONVERTESI ACASTE LISTO î NONEPAD, Imaginaţi-o sub for For FOAIE de Calcul sau Găsiţi Orice Alt Mod Adecvat pentru Acest Lucru. Principealul lucru este că aceasteră liste este Disponibilă şi Funcţională.

2. Evidenţiaţi Timpul pentru a vă revizui obicelele şi pentru a întocmi planul. Pentru Forma Un Scop, Trebuie să vă recoresideraţi afacerile zilnice şi sfectuaţi ajustările necesesare.

3. Să Adere la Soppul DVS. Zilnić compilat de DVS. Prezenţa unui Număr Mare de Timp Reţinut pe parcurrs zilei spne că acţiunile impulsivni sunt inergente. Corectaţi Kubul Zilnić, Evidenţiind Timp de 30 dey-minutni pentru a geecare Sarcină. Nu Contează Că Veţi Cheltui PE EA MAI MAI MAI MULTING DE 30 DE MIN DE MIN DE MIN DE MINUT, PRINTEALUL NU Este de A Lăsa Goliunea îN program.

4. Lice liste de sarcini. Dacă Sunteţi impendiv şi Adesea Schimbaţi Planurile DVS., Lista de sarcini vă va ajuta să vă kontrolaţi mai bine acţiunile. O astfel de Listă Minifează acţiunile impulsivni, deoarece este un fel de garanţie că nu ne veţi Uita să Faceţi Nimic şi, Prin Urmare, să Faceţi Mai Puţine Acţiuni Spontane.

Cinci. Evidenţiaţi Elementelee şi partiţiile DIN Lista DVS. De culoare diferită. Menţineaa Unui kalendar de sarcini (Zilninic, Săptămânal şi Lunar) su o Invesportţă Deosebită pentru CEI Care Lutfă împotriva impulsivităţi şi Doresc Să Dezvolte Un obite. Efectuarea Listei / sarcinilor DVS. De kalendar, utilizaţi culori diferite pentru diferite kategoriii de activităţi.
Atea 2 DIN 3:
Pasi pentru depăşi impulsareaun. Trataţi Imaginile cu imaginea naturii. Se Downdogedeşte că omenii skrb iubesc să ia în razmatranje imagini cu imagini piisajelor Naturale, Peisaj, Culori şi Animale, Mai Puţin Predispuse la Soluţii.
- Utilizaţi Imaginea unui peisaj frumos ca screensaver PE Commumul Desktop sau laptop.
- Nu vă Grăbiţi cu lueaa deciziilor. Este Mai Bine Să Staţi Confortabil şi Să Priviţi Imaginile skrb opisuje Natura - Poate fi o Cascadă, Un lac cu crini de apă, un castrn de p. Pădure sau o lunnkă alpină. Atuncija Şansele de acceuca soluţia impulsivă vor smanjuje semnification.

2. Încercaţi să Dormiţi în acaastă zi. Konzultatelor Cercetării de Către Omenii de Ştiinţă din Universitatea Michigan, Chiar şi Un Somn PE termones accurt în timpul zilei ajută lasperia impulsivităţii la adulţi. SA konstatat că timpul necesar al u unui astfel de Somn este de 60 de minute, Dar Puteţi Dormi şi Mai Puţin.

3. Creaţi difultăţi cu acţiunil impulsivan. Uvod De Auto-Restricţie va fi Protecţia îMpotriva Acţiunilor impulzivan. De Exemplu, Dacă Sunteţi predispus la acţiunile impulzivni, ci şi de cuvinte, încercaţi să înregistraţi za toide comentrariile DVS. PE hârtie înainte de le lua cu voce tare. După aţi aţi Petricut Timp PE Aceste înregistări, vă liniştiţi şi puteţi evita conseccinţinţele nepăcute, comentrariile şi comentrariil inadecvate.

4. Lice ExerIiiii de Respiraţie. Studiile au arătat că yoga bazată PE kumak respirator sudarshan kriya konstituirati la o scădere semnificativă comportmentului impulsiv în rândel adolescenţenţilor. ExerIţile Respiratorii Inbrast Paturu Tipuri Principeale de Respiraţie:
Atea 3 DIN 3:
DEZVOLTAREA OBICIIURILOR ZILNICE Sănătoseun. Începeţi să faticAţi yoga. Clasele regulirajte de yoga concuie la la koncentracija atenţiei şi la scăterea impulsiei. Instruarea, în thipul căreia vă învaţă zilnic salut soarele şi liceţi exersiţii de respiraţie, ajutaţi la îmbunătăţirea concentraţiei de atenţie.
- CELE MAI MARI PREMA ADUC KLASE DE YOGA LE FEECARE CAZ. De Exemplu, Dacă Mergeţi la Magazin, Efectuaţi Mai Mult Exersiţii de Respiraţie înainte de INTRA îN unutrašnjost. La domiciliu dacă aveţi o dorinţă de a mânce mâncare Nesănăasă, Evidenţiaţi Câteva Secundhe pentru ajum la toare.

2. Tren zilnić. ExerAitaarea, îN Special Aerobica, VA VA Ajuta să vă smanjuje impulsivitatea. Sporturile Ridică Staroa de Duh, Minifează ConsecInţinţele Stresului şi Anksietăţii.

3. Aflaţi Mai Multi Despre sperma Să Dezvoltaţi Conştienteintizarea Sentimentor DVS. Înţelegerea (conştientizarea) sentimentator proprii şi capacitatea de lice Faţă emoţiilor vă va ajuta să vă kontrolaţi mai bine acţiunile. Konzetentni sentimental dv. Suntu, de asemenea, važni pentru că vă wasteră posibilitatea de rezuma de la impulsivitatea proprie şi să lueţi decizia crectiă.

4. Diskutaţi cu omenii în care aveţi încredere. Dacă Cauza impulsivităţii DVS. Frost o zure alarming ăn acest caz puteţi ajuta persoanele în care aveţi încredere. Conşitientizarea că în viaţa voastă postoji omeni fiabili care înţeleg şi iubesc că veţi smanjuju sentul de anksietate şi veţi ajuta să Faiţă Faţă Impulsivităţii.

Cinci. Adresaţi-vă unui Prieen să vă vă vă vă vă vă vă vă învăţaţi să fii reazugbili. Un Prieten vă Poate Ajuta să vă atinggeţi obitivele. Găsiţi Un Prieten Fiabil şi impresional şi Spuneţi-i despreni Obiceele DVS. Dar La început, Određivanje cep sprijin aveţi nevoie pentru a atinge prebivalište.

6. Realizaţi Modul în Care impectureIvitatea vă afectiază viaţa. Impulsivitatea poea avea amberle părţi požet şi negativ. De Exemplu, Dacă deselectaţi de Multi Timp şi Faceţi o Decizie Vaga în Ultimul trenutak, Ar Putea înSemna că încercaţi să evitaţi stsul atuncija când încercaţi să lueţi.

7. Lice Meditatând. Tată lumea se relaxază în felul său. Cineva Face ExerIţii de Respiraţie Pentru Acest Lucru, Cineva Razmislite o Peisaje Frumoase, Cineva Iubeşte Plimbări de Seară, Iar Cineva Ajută La Calmarea Muzicii Clasice Ale Sistemului. Nu Contează ce vă alegeţi, este važnu să vă ajutaţi.

Odlučiti. Aflaţi CE este Terapie Comportamentală Cognition ă. Terapia comportamentală cognitivă (cct) ajută o persoană să se koncentrirati asupra concentorrului sentimentor şi gândilor cu comportamentul. Ctt este o Tehnică comună pentru tratarea anksietietiţii şi tulburărilor impulzivan. Scopul CCT Este de a identifici Gândile Care Duc Adusea La Activităţi impulzivan.