Cum să lucraţi la auto-kontrola
Dezvoltaţi Un kontrola auto - sarcina nu este uşoară, Dar Puteţi Face Schimbări în Viaţa DVS. şi puteţi lice Faţă impulsivităţii. Sentimentul de Kontrola Al sine şi cu acţiunil prodaja vae duce la sentiment de kontrole mai mare asupra vieţii prodaju, sentimentul de putere şi putere asupra Celor PE Care Sunteţi, precum şi Creştea Stimei de Simei.
Pasi
Metoda 1 DIN 2:
Auto-kontrola la Momentul dorinţeiun. Învaţă să recunoşti gândile impulzivni. Disponibilitatea Strateyiilor Care Să Ajute la Rezistenţă la Ispită în Momentul impulsului vă va ajuta să vă dezvoltaţi autocontrol. Pentru a începe, listă Acestor Obiceiuri în Comportamentul DVS. PE Care Doriţi Să le kontrolni magistrani Şi Situaţii Care provoacă Aces Acest Comportament.Dacă Sunteţi în Stare Să Recunoaşteţe Icele Moment Atunci Când Aveţi dorinţa de acţiona impulsiv, veţi fi mai pregătiţi să creaţi o reacţie între dorinţă şi acţine.

2. Stabiliţi Limitări Privremeni pentru gândul impulsivan. Crearea unui spaţiu în gândire vă va ajuta să vă recoresideraţi acţiunile dintr-un punkt de vedere mai raţional. De asemenea, v. Ajuta să creaţi o întârziere în Acţiunile DVS. şi nuaar să acţionaţi asupra dorinželor.

3. Încercaţi să respiraţi burta. Acest sfat poate fi util dacă încercaţi să renunţaţi la fumat să să vă smanjuje obitelji în Nutriţie. Dacă aveţi o Poposă pentru ţigară sau mâncare, în loc să daţi imediat această tracţiune, să instalaţi CroneTrul PE Telefon Timp de Cinci minuta şi să vă concentraţi peslicaţia buricului. Amintiţi-vă că împinzul este doar o tracţiune, nueste. Luaţi o Perioadă de Timp de Cinci Minut, Ricecaţi şi Imaginaţi-vă cum cum izazvalo Cu Feicare Expiraţie. Reţineţi Că vă Simţiţi. Încă mai vrei să mănci sau să dai în dorinţa de a furu?

4. Găsiţi distragerea sănăosă. Va fi fi mai greu să evitaţi îmgingeţi daţi staţi şi completeţi-o. Mai Bine Admiteţi dorinţa DVS. şi încercaţi în mod activ să vă distrageţi cu altceva. Ajută La distragerea Minţii de la factor Care Provocat Posue şi lice posibilă să decidă cu adevărat dacă doriţi să cedezi impulsului.

Cinci. Găsiţi o Altă Lecţie. În Plus faţă de "distragerile" pe terten sjaj, înlocăiascăriceiiurile în comportamentul PE njege doriţi să îl coneraui, alternativni odvojeni. Aflaţi Mai Multi Timp Pentru A Calma Mintea, Puteţi Lua Decizii Mai Clare şi Mai Invenente.
Metoda 2 DIN 2:
Auto-advintJINT PE term plućaun. Faceţi o Listă de pokrećeuri şi Modele de Comportament Ple Care Doriţi Să le kontrolniji. DACă UNM OM APROPIAT A SUREGAT UN FEL de Obicei, ia note de acest indij. Amintiţi-vă că că adevărata Schimbare spajanje Din Interijer, Deci ascultaţi intuiţi intuiţi şi onoraţi proprilent sentementa, Dar Luaţi în Različiti şi Recenziile PE Care Le Obţineţi de la Dragi Dragi. Trebuie să vă agajaţi să vă schimbaţi şi să dezvoltaţi autocontrolea pentru a vă schimba cu adevărat comportamentul.
- De Exemplu, Poete Fi Fumat, SupraalaAre, Obiceiuri în Muncă, produktivnost, Alcool, Kontrola ASUPRA Rachetelor, Cummărături, Cheltuiţi Bani, Aşa Mai Polaže.

2. Alegeţi Modul glavni Al Comportamentului Ple Care Doriţi Să îl Controlţi. Toţi Avem Domenile Vieţii, în Care Am Folysi Mai Multă Discinlină şi Auto-Control, Aşa Că nu fi Prea Strictă cu voi şi nă Grăbiţi. UITă-TE la Lista DVS. şi alegeţi CE doriţi să lucraţi. Schimbarea Obiceiurilor Neceseită Timp, IAR Proizvodnja De Auto-Control necesită effor. Potpremljive osobe energiju şi Puneţi običaji ReaLu Care Care Este Posibil Să se realizeze.

3. Exploraţi Modelele Comportamentale. Încercaţi să învăţaţi cât denter au dezvoltat un autokontrol în astfel de situaeaţii. Adresaţi-vă Prietenilor şi Celor Dragi Care Au Comis Aceleaşi Schimbări în Viaţa lor. Uitaţi-Vă la Informaţiile despre Internet Despr Comportamentul Specifičan PE Care încaţi schimbaţi.

4. Vizionaţi. Luaţi în raste u Un Iurnal osobni, astfel încât să puteţi individualizacije iskustva u lice schimbări. Dezvoltarea conşrtiinţei propriilor factorti emoţionalno skrb devin cauza impulsivităţii şi lipsei de Autocontrolare vă va ajuta să recunoşteţi comportamentul nedorit. Educaţaţia conştientizării comportamentului impulsiv vă va ajuta să vă Simţiţi Mai Muri kontrola ASUPRA DVS. şi VA ajuta şi în Luarea Deciziilor Cu Prirovo LA Modul în Care Doriţi să proizvoditi autocontrol. TOTUL DEPINDE DE CEEE CE POTRIVIT PENTU DVS. şi dezvoltarea Calmestei începe cu conventizarea de ce c ce c cheorice sunteţi impulsiv.

Cinci. Puneţi običan realist. SE întâmplă a adsea că nu este posibil să se dezvolte točno kontrolirati dezamăgit dezamă dezamăgit de tine, pentru că nu s-au Putut Schimba Peste Nopte Sau Nu Pot Arunca Imediat Un Obicei prost. Tuneţi-Vă uspjeh ENTorforului., Punerea Unor Obisciive Realiste şi a Părăsi Treptat obiteuul, nu încercaţi să Renunţaţi lat Peste Nopte.

6. Verificaţi-vă Progresul. Întotdeauna amintiţi-vă Că Principealul Lucru este Progresul, Nu perfecţiunea. Conduceţi Calendarul Posebni koncept pentru efforurile DVS. Verificaţi-o. Cu cât ştiţi mai više DVS DVS. şi de Comportamentele DVS., Cu atât va fi mai uşor să vedeţiissiva unui timp difor.

7. Motivaţi-vă. Determină Motivele Premjestite pentru ei înşişi, Din Cauza Căruia doriţi Să Controlţi Comportamentul şi să vă REAMIntim î mod konstantan despre ei. Încercaţi să găsiţi motivaţija Intera în Tine şi Să Face Pogledajte inpleiri despr el în jurnalul dvs. De asemenea, puteţi Scrie o listă de Motive PE UN perspektive mic şi puteţi să lransportaţi în mod konstantan Cu DVS. înttr-Un Portofel sau o mână de mână sau la UN program de mementouri la telefon.

Odlučiti. Energia Directă asupra comportamentor pozitiv. Încercaţi să găsiţi noi briceiuri skrb vor înlocui comportamentul ple care doriţi să îl controlAţi. Luaţi în se smatra Acest Proces ca o modalitetate de deschide cete c ceste Funcţionează Pentru DVS. Şi încercaţi să nu nesperaţi dacă o anumită strategie nu vă poete potrivi, Mergeţi la Altceva. Îrrijirea pentru tine va întări încercările DVS. Active de achimba şi de dezvolta Un auto-kontrola mare.

nouă. Găsiţi un nou hobi. IMersie înttr-Un nou hobi, de Exemplu, Maşini, Puzzle-Uri, Motociklete, Sport Sau Pictureră, - în Plus Faţă de nucunoscut de Alte Hobby-uri Posibile - poeni fi o distragere minunată în timpul auton-monitorski. O parte Schimbării Comportamentuluulie este de a înlocui acest comportamenta cuva mai sănătos şi ne-impulzivirati.

10. Faceţi-Vă să vă schimbaţi. Încurajaţi-vă în mod activ să Facerile Schimbările Dorite în Viaţa Voastaă. O atitudin pozitivă vă poate afekta cu adevărat capacitatea de dezvolta autocontrol. Nu fi prea strictă pentru tine, dacă ţi se pare că nu atingi pretivele ţintă. Koncentraţi-vă PE alikarea konstanta efortului şi eliberiarea defecţiunilor percepute. Încercaţi din nou.

nesprešnica. Utilizaţi sistemul de asistenţă. Daţi-vă Prietenilor şi aproape să ştiţi ce încercaţi să vă schimbaţi comportamentul. Cereţi Celor Care v-ausţinut dacă îl puteţi apla sau scrib dacă aveţi nevoie de sprijin. Să credeţi în voi înşivă şi să vă schimbaţia viaţa, trebuie, de asemenea, să dozvola. Deşi Auto-Motivul Joacă Un Rol Cracial în Dezvoltarea Autocontrolui, Dacă Imateţi ogonac.

12. Recompensseaza-te. Asiguraţi-vă că vă vă vă. Acordarea dl. Pentru praksa de Auto-Control VA VA Ajuta să consolidaţi briceiurile pogađati în comportament pentru a înlocui comportamentul impulsiv.

13. Ştiţi când trebuie să căutaţi ajotor. Deşi dezvoltarea de Autocontrol este este aspekt minunat şi ambiţios dechimbare Vieţii DVS. şi de lice sentiment desmjerni desmislenost mai mare pentru DVS. şi alegerea ds. Exingăăeanţe atuncija când o Persoană Poate Avea Nevoie de Mai Multi AJator Decât propria sa Voinţă. Mai Jos Sunt Câteva Exemple Atuncija Când Ar Trebui să căutaţi AJOUTOR PROFESIONAL ŞI SUPORT:
sfaturi
- Modificiri Nu Vor Apărea Peste Noapte, deci vedeţi răbdarea şi păstraţi smirenost.
- Nu Uitaţi Să Dormiţi Domfiţi. Acesta vă va susceine sănătatea fizică şi psihică şi vă vatite să vă relaxaţi din gânderi desprertmentuls.
- Instalaţi-Vă Un Sistem de Pedaupsă Pulmonară. De Exemplu, dacă aveţi unghiile, apoi de feecare dată când v.
- Nu vă pedepsiţi pentru greşeli. Oamenii nu Sunt perfecsţi. Tată lumea poate lice o grešeală.
Avertizări
- Nu vă implicaţi în dorinţa DVS. De perţine controllul. Dūunăare, de exemplu, deloc. Nu Lăsaţi Auto-Control Să devină o Altă Dependentţă.
- Recunoaşteţi Situaţiile în Care Prienenii sau CEI Dragi vă încurajează comportamentul distretiv. Uneori omenii înconjurători ne provaacă să dezvoltăm obiteri. În astfel de Situaţii, Trebuie să Faceţi Un Pas înapoi şi să Ştiţi când să Spuneţi: "Băieţi, Nu Pot Sudjelovanje la acest". Dacă Insisteă, întrebaţi: "ştiţi Că mă aduce rău?"". Uite, dacă comportamentul lor se va embunătăţi după.