Cum Să depăşim UN trenutak ciudat

În mijlocul unui trenutak ciudat, vă puteţi simţi ca o singură persuană p pământ. Cu toite acestea, ruşinea este Una dintre cele mai univerzale emoţii. SE Manifestă în omeni Din întreaga Lume şi Chiar şi Şin Alte specific Biologica. Mulţi percep ruşine ca o emoţie dovršiti negativă, Dar, de Fapt, El îndlineşte o Funcio Socială Vag Atunci Când Vine Vorba de a afla cine să aibă încredere şi cine să construurancescă relaţii. FIE CA, cum ar fi, nue este bine să limteţi Jenat să capturaţi contro Control şi să strici impresiyile. Pentru a depăşi un trenutak cihudat, înăţaţi să răspundeţi la o manieră fără grije în eksterijer. Dacă nu puteţi lica Faţă Jena, gândiţi-vă dacă aceara este baza acestui alt motiv. Şi, Printre Altele, ţineţi nastavak de: abilitatea de a eksperimentu ruşnea nuşea nuşnea de ceilalţi şi, de Fapte, este Unicul dintre acessleele personaleitţţii voaste, care vă legează mai.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Reacţia la incident

un. Meci peste. Konform studielor zadnji, Râsul şi Simţul Umorului Suntt componete cheie ale svării generale de sănătate. CEA mai Uşoară Modalitet de a depăşi enuziasmul caudată de UN trenutak cihudat este pur şi simuzija să râdă de el însuşi şi desuşi şi desuşi situaţiei care tocmai sa întâmpplat. Astfel, altul va fi fi mai uşor să râzi cu tine, şi nu de tine.

FapTul Că în General Sunteţi Jenat este o Modalitet Excelegere RecipCă cu Alţelere Reciprocă cu Alţi Omeni, deoarece Apape Feicare Dintre Noi Eksperimentat Cel Mai Probabil Aceastărioadă de Viaţă. Dacă Sunteţi Gata să r`deţi de Dvos., UN trenutak Ciudat Poate Servi CA UN-a UNTT DE PLE PLE PLE PLE PLE PLE PLE PLE PLE PLE PLE PLE PLE PLE PLE PLELESE Aprindre razgovore Intesante Sau Pentru A stabiliji Noi Pritenii.
De asemenea, puteţi încerca să setaţi Situţia în Lumină amuzantă. Dacă vă apropiaţi de situaeţia cu um, va reamini mai puţin ciudat şi mai više cal ca o glumă uşoară. De Exemplu, Dacă Cădeţi de P PE Scaun, Spuneţi-mi ceva de Genul: "EU Onsumi Wac Trucuri!""

Imaginea intitulată Treceţi Peste Un trenutak Jenant Pasul 2

2. AMITE Că Sunteţi Confuz. Dacă sa întâmplat un trenutak ciudat, este mai bine să acestţi acest lucru. Nu vă puteţi întoarce în thip, deci care este punctul de a refuza pe deplin incident? Admiteţi-vă (şi alţii, dacă este cazul) ple care aţi confundan-o. Poate fi o modalitetu.

Imaginea intitulată trece peste u UN trenutku Jevanant pasa 3

3. Eksplicaţi de Ce întâmplat Acest Lucru. Poete Că Un punct Ciudat este Cauzat de. De înţeles şi eksplicirati. De Exemplu, aţi sunat pe cineva pentru o zi întreagă. Dar Prin Analizarea Incidelului, Aţi Realizati Că am Crezut puţin despre o alt Persoană.

Deci, puteţi se prepušta: "îmi pare rău, ce te-kemat PE sasha. M-am Gândit la Prienenul Meu apropiat Care îgrijorează Vremri Grele şi Puţin distras ".

Imaginea intitulată Treceţi Peste Un trenutak Jenant Pasul 4

4. Cereţi Altora să vă vă. Poae Că ai frost vărsat cafea la câteva dokument je važan la întâlnire sau am dat peste un teanc de cărţi pe cakul tău la Şeful tău. Cereţi o Alt Persoană să vă vă autute să colectaţi Lucruri. Acest Lucru VA Schimba Situţia Din Jena DVS. La Sarcina curentă.

Metoda 2 DIN 3:

Înţelegerea incidentluui

un. Respiră adânc. De Refulă, Fiind înttr-o Situaţie Ciudată se konfuntă cu Un soli putnik de anksietate. Sângele se Lipesc de Faţă, Palpita şi Respiraţia Este Rapid, Iar Creşterea Tensiunii Arteriale şi Proizvodiš Transpiaţia Obundentă. Să se smirine, să respire adânc şi să reevalueze Situastaţia. Acest Lucru vă va ajuta cu Un răspuns fiziološkog ple care îl eksperimentaţi (de Exemplu, o roşie tihidă). De asemenea, vă ţine de cuvinte sau acţiuni care lonac adăuga jenă. Evidenţiaţi Un taul pentru a vă linişti şi apoi continuaţi.

Imaginea intitulată trece peste u UN trenutku Jenant Pasul 6

2. Nu te pune p râs. Cel Mai Rău Lucru Ple Care îl poţi lica atuncija cleand un trenutak ciudat, este să arenjazi o scenă mare dess. În acaastă Situaţie, încercaţi să nu ţaţi, nu caipi, nu fugu în lacrimi şi nu plânge în omen. Cu cât eşti mai umflat de la zburu unui elefan, cu atât este mai putnik acest trenutak în memoria Omenelor. Amintiţi-vă că acesta este doar Un Alt trenutak Al Vieţii Care VA Trece Popee. Dacă nu Reacţionaţi Brusc, OamenIi Sunt Mai Probabil să uite că sa întâmplat vreodati.

Imaginea intiturită trece peste u UN trenutku Jenant Pasul 7

3. SPNE-MI Că Acest trenutak NU ERA ATÂt de Ciudat. AcceptAţi faptul că tocmai v-aţi întâmplat cu ceeva rău. Cu toite acestea, amintiţi-vă, este ruşine dacă vă inspiraţi singur. Dacă depăşiţi acest Lucru şi Spuneţi-vă Că Nu Nu Nimic Teribil în Ea, Nu Veţi fi Jenata.

Este Posibil Ca TU Să File Mai Critic Faţă de Tine Decât Alte persoane. Psihologii au descoperit că atuncija când omenii Sunt Timizi sau înGrijoraţi, Sunt înclinaţi să fie fie fie transportţi prea muntar înttr-o asemenea măsură încât au supraestimeşte.

Cu acaastă Situaţaţie, Dacă.

Imaginea intiturită trece peste u UN trenutku Jenant Pasul 8

4. Faceţi Ceva pentru a atenţia. După Un trenutak Ciudat, Faceţi Ceva pentru a vă schimba gândulile. Încercaţi să Citiţi, Jucaţi Sportul Preferirani, Vizionaţi TV, Anultaţi muzică şi aşa mai odlazi. Trecerea Atenţiei La o Altă Aktivitet, Nu Vă Veţi Concentra ASUPRA Confuziei DVS.

Imaginea intitulată trece peste un trenutak jedanant pasul 9

Cinci. Îndepărtaţi lecţia dintr-un trenutak ciudat. Da, confuzia sa întânplat, totuşi, percepându-l ca o lecţie şi dobroticiază de ea. Ai căzut şi ai căzut înaintea nasului tău la subri-clul tău? Nu PurtAţi tocuri înalte. Ai Pierdut conşrtiinţa, pronunţând? ExamInaţi cum să calma neviki înainte de prezentare.

Metoda 3 DIN 3:

Plasaţi Motivul glavni

un. Analizaţi Emoţiile Care Cresc Din Acest trenutak. Reţineţi că ne puteţi cunoaşte pe baza a ce je cere a a provokat o Jenă. Gândiţi-Vă La Situaeaţia în Care Aţi Ieşit. Întrebaţi-vă: "Că în această Situaţie am Fost Jenat?"Adesea Nu Numai în Oamenii Din Juru.

De Exemplu, Dacă Sunteţi Foatete Ruşinat Din Cauza eşecului în ceea Sunteţi, de obitelji. La Feicare Moment de Jenă, analizacija-vă că emoţiile DVS. Vă lonac ispunjen despre aştepările DVS. De la noi şi de la allyi în general.

Imaginea intitulată Treceţi Peste Un trenutak Jenant Pasul 11

2. Gândiţi-Vă, Aveţi o Tulbure Alarmntă. Â. Uneori se întâmplă în feicare zi. Dacă se pare că momelele apar în mod konstantni şi necontrolhat, puteţi suferi de sociofobie. De fatt, acesta este un fel de tullbure alarmantă, skrb, aşa cum sa drugit, este str`ns legată de Sentimentul Constant de Ruşine. Şi din acest motiv, puteţi fi foatere greitaţi doar de Momenele ciudate când a atura.

Dacă nu puteţi scăpa de Jenă cândpare şi dacă vă pare că vă va întâmppla în mod konstantan, gândiţi-vă să lueţi măsuri pentru a trota anksietatea.

Imaginea intitulată trece peste u UN trenutku Jenant Pasul 12

3. Contactiţi Psihologul. Dacă cădeţi că poate că postoji motiv ascunse skrb agravează Jena, arfi util să vorbim cu Un psiholog. Acaastă persuană vă ajută să vă ocupaţi de emoţiile ds. şi să înţelegeţi de ce c ce vă simţiţi aşa. De asemenea, vă poate sfătui Tehnologia sperma Siltţi Nivelul de Jenare PE Care îl întâmpinaţi.

Imaginea intitulată Treceţi Peste Un trenutak Jenant Pasul 13

4. Practicaţi Conşitientizareare Meditaţiei. Dacă nu puteţi să vă gândiţi la Momentul incomod, încercaţi să vă amintiţi. Amintiţi-vă că această Situaţie Rămas în Trecut. Încercaţi să rămâneţi în prezent. Meditaţia conşrtiinţei este o Tehnică Care Ajută la Acordarea Atenţiei Gândurilor şi emoţiilor Prodaja şi Nu Judecă. Poate fi util să nu dozvolaţi gânderi despreul incimod pentru a vă prelua.,

Staţi Liniştit 10-15 minuta şi, în acelaşi timp, respiraţi adânc. Koncentraţi-vă peslice.

Realizaţi Feicare Gând Care Vine în capul tău. Deternaţi emoţia p care o simţiţi. Spune-MI: "Mă Simt Jenat".

Vă rugăm să accephaţi emoţile PE Care Le Simţii.

Atesti Că Acesta Este sentiment privremeni. Spune-ţi: "ştiu Că Acest Sentiment Este Privremeno. O SA TREACA. Cea CE am nevoie pentru mina?»Dă-ţi Un spaţiu şi Contractarea Sentimentor priča, Dar Recunoşti Că Gândile şi Reacţiile tale lonac distorsiona Realitatea Situateţiei.

Reveniţi Atenţia şi Conştienteintizarea Respiraţiei. Când se vrt gândi Urmăoarele Gânduri, Repetaţi Procesul de a Recunoaşte şi Să le lase să plete.

De asemenea, Puteţi Căuta ExerIţii de Internet Internet.