Cum să depăşiţi ruşinea şi să creşteţi stimus de sine: 15 pasi

Ruşinea se reference la emoţiile cele mai dăunăare. Elpare Cazurile în Care OmanIi Sunt Dezamăgiţi de Comportamentul Lor, Usporedna £-L cu standardni proprii. Sentimentul de Ruşine Provoacă o Persoană La Auto-dirugere şi Comportament Riscant, Alcool şi Consul de Droguri şi Poate Duće, de asemenea, la Problemi Fizice şi Emoţionale PE TERMEN pluća, Depresia, Stića de Sine Scăzută Ş. Este važna să înţelegm că puteţi evita peplin astfel debel, punford efforuri seriease pentru a depăşi ruşinea şi, de asemenea, să învăţaţi să vă apeciaţi şi propriile realizări. Reprezentaţi Multi Mai višestruki decât o acţiune Perfectă, Cuvântul Spus sau A apărut emoţia.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Scapa de Sentument de Ruşine

un. Opriţi să vă străduiţi pentru perfecţine. Încearcă să se travească Idealului în Oriće Domeniu de Viaţă Dau Nerealiste, Stića Redusă de Sinea şi Un Sentiment de Ruşine atuncija când Nu Putem Faţă. Ideea perfecţiunii este dizajn UN-a društveni inventat de društvima.

Mulţumită Societăţii, Avem o Idee Vastă Ple "Trebuie să o facem" şi de cine "ar Trebui" să fie. Dohvatljiv pentru a astfel de Credinţe şi pentru a opri akumulara Unei astfel de necesităţi.Dohvatljiv pentru a cănde că dacă nu ne gândim şi nu ne comportăm în favoaarea ideor objavljivanje, atuncija Čeva este în neregulă cu noi.
O încercare de a arera la standard îznalte nerealak, care nu pot fi konfigurirati, creazăe doar un cecc î îis de ruşine şi stimus de sine scăzută.

Zamislite intitulată Deal Cu Paranoia Pasul 8

2. În Jos cu o Repetare Constantă a Trecut. Gândurile Permanente Ale Senzaţiilor Negativni lonac provoka UN sentiment exsesiv de ruşine şi ură. Potrivit Cercetării, dacă vă gândiţi în mod konstantan la sentiment u ruşine, acesta dă naştere depresiei, anksietieţii sociale şi chiar Creşte tenziunea arterială.

În general, oamenii se străduiesc să defila continuu pridržavati se iu avut loc cu ei în kontekstul Societăţii - prezentări. Acest Lucru se datorAză parţial fapplaui că sunčev pjenalice îngrijoraţi de Ceeillaţi. Ne confuntăm cu faptul că s-au pus înttr-o poziţie ciudată sau nebună în faţa omenelor. Este în Acest Sens Motivele Sentimentului de Ruşine pentru ei înşişi şi gândire negativă.

Consitent, o astfel de retrospecţie, cari este atât de uşor de atins, ne ajută la rezollarea. Totul devine doar mai rău.

Imaginea intitulată exprimă Durrea Emoidală Calea Sănăasă Pasul 9

3. Afişaţi Simpatia. În caz de pericol de retrospecţie, începeţi să arătaţi compasiune pentru DVS. şi Bunătate. Deventiţi Un Prieten pentru. În loc de a vă certica şi a vă citi ("EU sunt o Persoană Stupidă şi Fără Valoare"), încercaţi Să-mi Tratăm Prienul sau iubitul. Pentru lica acest lucru, trebuie să vă urmăriţi comportamentul şi să înţelegeţi că nu aţi dozvole za doeenului ds. Să dozvola astfel de gânderi devastotoare pentru el. Compasiunea Pentru el Onsuşi su Multi avantaje, Printre Care Sănătatea Mintală, îmbunătăţirea Washacţiei Vieţii.

Încercaţi să păstraţi Un kuracl. Câd Aveţi o Dorinţă de derula Trecutul în kapu, este Mai Bine Să Scribs sprieţi UN Tekst SimbSP DVS., Exprimând Şi conşitienteintiarea propriilor sentimentte, Dar, în Acelaşi Timp, Permiţându-vă că sunteţi doar o persoană skrb. Literalna 10 minuta pentru vă simpatiza vă va dozvola să vă simţiţi Schimbări Posittiv.

Lucraţi o Mantra Sau Un Obicei Care vă va pamet atenţia când va apărea retrospecţia. Puteţi pune o mână pe inimă şi pronunţat "fii mirno şi bun pentru. Aveţi Grijă de UŞURIINŽA SENSIMELOR Şi Stării de Duh. Va fi o perocupare adevărată pentru.

Imaginea intitulată Lăsaţi Ruşinea şi Construirea Stimei de Sine Pasul 4

4. Gândiţi-vă mai puţin despret trecut. Mulţi omeni un sentiment de ruşine paralizează în prezent - devin neliniştiţi, neînfcaţi, deprimaţi şi ekstremnik de critu ei înşişi. Este Foatete Važno CA Trecutul Să Rămână Trecutul - Nu este Schimbat şi să nu-l transformati, Dar Puteţi Schimba Impectul Trecutului pentru Viitor. Rezumaţi pentru a vă depăşi ruşinea şi a trăi o viaţă strălucitoare.

Modificirările şiririle Sunt întotdeauna Posibile. Acesta este Uneul dintre principelele avantaje ale naturii umene. Nu Trebuie să vă menţineţi în trecut tată viaţa.

Viaţa este Un bubanj pluća şi puteţi să vă reuparaţi întotdeauna după o perioadă.

Imaginea intitulată continuaţi o conversaţie pasul 15

Cinci. Afişaţi fleksibilitatea. Dobitni pentru RomSpunde La Experienţele DVS. Din Poziţia "Toite Sau Nimic". O astfel de mişcare a gândurilor măreşte abisul dintre aşoteptările noastre şi posibilităţile li reale. Opriţi percerea vieţii în tonuri albul-negru când este astsea gri. Nu Equie Adevărate Ale Vieţii, Toţi Oamenii GânDesc şi se comportă în mod moduuri diferite, creând variaţile lor de astfel de "regulira".

Caltivă o oslonac în Aer Liber, Versatylă şi Flexibilă la Lume, să se abţină de la candamnarea Altaora. Proizvoditi o atitudin mai liberă Faţă de društveni şi apoi popuura konstitutiv va fi, de asemenea, mai svuda pentru. DE-A LUNGUL TIMPULUI, Puteţi Scăpa de Judecăţi Bruşte Care Genează Stića de Sine Scăzută în tine şi sentiment de ruşine.

Imaginea intitulată continuaţi o razversaţie pasul 13

6. Nu afectează. Dacă Aveţi Gânderi Negativno, Ele Pot Fi Cauzate de OamenI Care vă înconjoară, Chiar şi Prieenii şi Rudele apropira. Pentru a depăşi ruşinea şi ari, Ar Trebui să minimalizaţi Numărul de Oameni, "OTRăvind" Gandurile priča.

Încercaţi să percepem ekspresii negativni ca o greutate de 10 kilogram cântărire. Ţi-au gus pe tine şi tu greu să te îndrepţi pretele. Fără Un astfel de nas şi amintiţi-vă că omenii nu vă determină personitatea. Numai tu decizi cine eşti de fatt.

Imaginea intitulată nu mai gândiţi la ceva sau la cineva pasul 1

7. Dezvoltă conştienteintarea. SE Dogeşte că terpia cu utilizarea conşrtiinţei pojednostavljenă usvajanje de sine şi smanjuje sentimental de ruşine. Conşitientizare - o Metodă Specială Care vă iseră să învăţaţi să vă urmăriţi emoţiile fără injectiea situacija. Cu Alte Cuvinte, studiaţi analiza reci a iskustvo doživljaj DVS. şi, în acelaşi timp, nu le suprimaţi.

Princiul conşrtiinţei este că recunoaşteţi şi simţii ruşinea şi apoi lăsaţi-mă să plec. Conşrtiinţa nues uşoarăă, deoarece Sunteţi Un dijalog pripravnik negativ şi assea îşi păstrează ruşinea şi uključuju auto-vakcinare, usporedni cu alţii alţii. Sarcina Este de Realiza şi Recunoaşte Ruşinea, Dar nu Să Cadă în emoţile însoţitoare şi să nu le hrănească.

Alegeţi Un loc liniştit şi liniştit. Staţi Confortabil, Relaxaţi-Vă şi Concentraţi-vă peslice. Începeţi să număraţi respiraţii şi expiraţii. Koncentraţia dvs. VA APărea în mod inertabil. În Acest trenutak Trebuie să începeţi să nu vă editaţi, ci să vă acordaţi Atenţie Sentimentor. BORD FORă Judecăţi, conşitientiintizare destul debleă. Amâna Din Nou Respiraţia, pentru că funcţionează conşrtiinţa aşa.

Zaključak gânduri cu concluzia pe periferie va asupra voastaă şi puteţi lica Faţă Sentimentelor Negativno, Fără a încerca să le schimbaţi. Cu alte cuvte, vă schimbaţi atitudinea proprie faţă de gândruri şi sentimenta. Unii Vin La FapTul Că Astfel de Acţiuni Schimbă, de asemenea, conţinutul de gânderi şi emoţii pentru mai bine.

Imaginea intitulată lăsaţi ruşinea şi curstuirrea stimei de sine pasul 8

Odlučiti. Învaţă să accepţi. Este važna Să Luaţi cere CE NU Vă Puteţi Schimba. Tu eşti tu, ar Trebui să fie. O Serie de Studii Arată Că Accencarea îi Ajută p oameni săşşşaescă ceccul de ruşine şi să înceeapă să trăiască o viaţă întreagă.

Luaţi incapacitatea de schimba trecutul sau de a vă întoarce. Luaţi-vă aşa cum Sunteţi astăzi, chiar Acum.

Usvajanje uključuju, de asemenea, Recunoşterea Compleksităţii şi Şnţelegerii FAPTALUI Că Acum Puteţi Rezista Senzaţiilor Dareroase. De Exemplu, Spune-mi "înţeleg că sunt rău acum, Dar o lonac accepta, deoarece emoţiile se înlocuiesc Recifrock şi lonac Faţă Lor".

Atea 2 DIN 2:

Creşteja Stimei de Sine

un. Koncentraţi-vă pezitiv. În loc sheateracă timpul înttr-un sentiment de ruşine pentru inconsecvenţă în standardske fiktivne, koncentraţi-vă asupra uspješnik şi realizărilor DVS. Veţi înţelege Că Aveţi Ceva de mândru, Iar Colluaţia DVS. La Acaastă Lume Nu Este Mai Rău Decât Alte persoane.

De asemenea, vă puteţi înregistra realizările, calităţile požet şi cere od ceste vă mjesto în DVS., Inclusiv ajutaţi-i p pelţii. Acesta Poate fi flux de contoinţă sau o liste de mai multe kategorii. Luaţi în Pomoći je Acest Lucru CA Un ExerIţiu Nesfârşit - ComputAţi întotDeauna Lista DVS. De Noi Realizări, fie că este vorba de sfârşitul Şcolii, mânteirea Catelului sau Victoria în Complieţie. De asemenea, Acordaţi Atenţie La Cea CE Vă Face FericIţi. Poate fi Zâmbetul sau Dedikarea ta.
Re-Citiţi Lista DVS. De feecare dată când se aplică îndoeieli în conformatiu. Amintiiţi-VEE Dete Realizatiate şi Credeţi Că Puteţi Collui în continuare la FormArea Unei Idei Posity Despr sine.

Imaginea intitulată nu este door de cineva pasul 9

2. Îmningeţi-vă ajuturel pentru alţii. FOST de Multi Timp CunoScut că ajutându-i p pe alţii şi voluntarii să aibă o stimula desine mare decat. Poete Părea Ilogică că ajutându-i p pe alţii să vă ajute s simtă mai bine, Dar Ştiinţa sugează că comunikarea cu alta creşte percepţia noastă.

CA bonus - ajutându-ne pe alţii să ne facă mai fericiţi! În plus, de asemenea, Facem în Mod Direct Lumea Mai Bună. Mai fericit nu numai tu, ci şi cel ple care îl ajuţi.

Există un număr mare de ijuturăţi de ajuta omenii. Puteţi Deveni Un Volunta înttr-o Salaă de Mese Liberă sau Un adăpost pentru persoanele fără adăpost. Deventiţi un antror al Unei echepe de copii înkanţă de vară. Ajutaţi-vă Prietera şi Gătiţi mâncare. AJOUTOR LA ADăPOSTUL LOKALNI DE AIMALE.

Imaginea intitulată exprimaţi durarea emoţională calea sănătoasă pasul 8

3. Judecăţi Positiv Zilnice. Judecăţile Posiniti Sunto Chemte La Creştea ¨ncrederii şi Fierberii. Astfel de Acţiuni au efect Pozitiv Asupra Stimei de Sine şi, de asemenea, Crefea Oproziţiei. În CELE DIN URMă, Nu Văa Faceţi Prieeni, precum şi go voi îşivă - arătaţi empatie atuncija când ei îngghesesuie sentimenta de vinovăţie sau ruşine. De asemenea, trataţi-vă, fii mai Buni. În Feicare Zi alocăa Un un tamut pentru aronunţa cu voce tare, scrieţi sau gândiţi-vă ladecăţi pozitiv. AICI Sunt CATEVA Exemple:

"Sunt Un om Bun şi Merită Cel Mai Bun, Chiar Dacă în Trecut am comis acţiuni dubiose".

"EU FAC Greşeli şi învăţaţi ple".

"Pot Să Dau Mult Lumii, să vă bucurăm de voi şi p pelţii".

Imaginea intitulată scapă de o reputaţie imatură pasul 3

4. Disting Omiile DIN FAPTE. Mulţi dintre noi nu sunt uşor de separat deniliile Din fapte. Faptul este un adevăr imuabil, în timp CE opinia este gândurile tale bazate peele fapte, dar nu pe pele.

De Exemplu, "am 17 ani" este un učinio. V-aţi născut acum 17 ani, acest lucru este indikat în metrici. Nimenti nu va argumenta cu asta. Dar "Sunt prost pentru vârsta mea" - Este o Otići, Chiar Dacă Puteţi Găsi Contrapt Acestui Fapt, de Exemplu, incapacitatea de konvokreve sau de a lipsa de muncă. Cu toite acestea, gândiţi-vă mai mult asupra acesei mišliili, îl puteţi vedea în Lumină critică. Poete Că Nu Ştiţi cum să conduceţi, deoarece părinţii DVS. Trebuie Să Lucreze Foarte Multi şi o singură dată pentru a vă învăţa sau nu oportunitatea de a da cursurilor. Lipsa de Muncă Pote Fi Datorată Faptului Că, După StudierA DVS., Aveţi Grijă de Fraţii şi Surorile Mai Mici.

UN aspekt Mai Sobre la i vistiile postojanje ajută la înţelegerea că luarea în razmatranje detaliilor vă Poate Schimba atitudinea.

Imaginea intitulată Lăsaţi Ruşinea şi Construirea Stimei de Sine Pasul 13

Cinci. Apreciaţi-Vă Unikatea. Usporednaându-vă cu Ceillaţi, vă înşeli în evaluarea propriei individualăţi. Amintiţi-vă că sunteţi o persoană unică care Pote da više lumii. Lăsaţi Ruşinea în Spatele şi străluciţi după cum puteţi şi ar Trebui.

Concentraţi-Vă PERS PersonateAtea. şi peke acele jucruri skrb vă fic, nu Trebuie să vă ascundeţi pentru un văl de conformizam društveni. Vă Poate Plozea să combinaţi inkupatibil în haine sau să asultaţi muzica pop europska, ştiţi cum să liceţi niciun artižanat. Deschideţi aceste părţi piše persităţii DVS., Nu Le Ascundeţi în Umbre - Veţi fi Surprinşi (şi pregătiţi-vă!) CE Fee Noi Pot fi Descopit Dacă vă Prindeţi abilităţile şi gândulile. Alan Turing, Steve Jobs şi Thomas Edison - Zoite Erau Personităţi a Căror Uničit Le-autat în Descoperiri şi Realizări.

Nicăieri nu este Spus Că Ar Trebui să araţi ca restul, să aveţi acelaşi hobi sau să trăiţi cu aceaşi shemă. Deci, nimenti nububuie să Urmeze modă îmbăcămămntes sau muzică, pentru a începe o obitelji şi copii cu 30 de ani. Este promovat de društveni mas-mediji, Dar nu este adevărul în ultima Instanţă. Fă Ceea CE ţţi Place Cel Mai Bine şi te rog. Amintiiţi-vă că ar trebui să vă rog. Nu Mergeţi Nicăieri, aşa că asultaţi ritmul interijer şi nu al altcuiva.

Imaginea intitulată scapă de o reputaţie imatură pasul 5

6. Înconjuraţi-vă cu sprijinul društveni pozitiv. Apape toţi omenii sunt nesilin društveni şi emoţional važan - de la membrii Familiei, Prietenii, Agajaţii şi Alţi Reprezentanţi ai Cercului de Comunicare. Este Util ca Noi să discutăm şi să dezvoltăm soluţii la problemele cu alţii. Destel de Ciudat, Dar sprinul Social Ne Ajută Să Noe Ocupăm de Propriile Noapte Probleme, Deoarece îmbunătăţeşte stimus de Sine.

Studial demonstracija relaţia dintre sprinija. De sine, deoarece omenii care simt un astfel de sprijin se simt iMediat mai încrezători. Astfel, Dacă Simţi sprinul Altora, atuncija Este Mai Uşor să lupţi împotriva sentimentor şi stresui negativ.

Este važna să înţelegem că nu postoji pretpostaviti universale în sprijinul društveni. Cineva su Destule Tipuri de Prieeni Apropiaţi Cărora le Puteţi Contaj, în Timp CE alţii au nevoie de O gamă mai largă şi nesijin Važno Din Set Djelor, inclusiv vecinilor şi a comunicivăţi bisericeşti.

Cuutaţi Omani Care Aveţi încredere, Care Corespon Ideilor DVS. Despreono. Amptiţi-vă că nububuie să vă bazaţi pe o persuaană car să vă wacă chiar şi în slučajno să vă simţiţi ruşine.

În Lumea Modernă, Sprinijel Socijalni Poat Lua Noi Forme. DACă Sunteţi deranjaţi de be. Vorbi cu faţa în faţă, atuncija puteţi păstra întotdeauna legutura cu familia şi preenenii sau să vă famiariariariaţi cu omeni noi resele sociale, chat-uri video şi e-mail.

Imaginea intiturită milmiteţi ruşine şi construiţi pasmiis de sine

7. Consultaţi-Vă Psihologul. Dacă încercaţi să creşteţi stimus de sine şi / sau să simţiţi că sentimental dvs. De ruşine afectează negativ psihică şi fizică de zi cu zi zi, puteţi căuta aJotor pentru consultul de ajutor, psiholog şi alţi specijalizira.

În CELE MAI MULTE CAZURI, Specijalist UN-a VA VA. Ar Trebui să înţeleagă că o persuană nu Poate licu întotdeauna cu toutel. Mai višestruki, se Dogeşte Că Imbacuul Terapeutic su UN-a TERAPEUTS TERAPEUTIČKI ASUPRA DEZVOLTăRII REZORTELJZA Ş.Mbunătăţirea Calităţii Vieţii.

În Plus, Medicul VA VA Ajuta Să Faceţi Faţă Unor Posibile Probleme Mentale asociate Cu UN Sentiment de Ruşine şi Stića de Sine Scăzută (de Exemplu, Depresie şi Ansietate).

Realizaţi Că Cererea de AJotor Este Un Semn de rezistenţă şi nu incapacitatea sau slăbiciinea personală.