Cum de a evita stânjenea

Noi Toţi Suntem Familiariasice cu acest Sentiment: Aţi Spus sau Aţi Făcut Ceva Greşit, Iar Tată Lumea se uită acum la Tine. Eşti sigur că toată lumea tendamnă şi gândeşte-te la grereeala ta. Faţa ta începe să se roşaescă, Inima Bate Repede, şi visezi să fi-akum în Orice alt loc, Dar nu Aici. OamenII DIN îNTREAGA Lume aume Oanit Peste Sentit de Stânjenire, IAR Acesta Este Sentiment Stuate Neplante, Dar veţi LetA Să.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Consolidaare stimei de sine

un. Concentraţi-vă PE punčele forte. Acesta este Primul Pas sper konsolidara stimei de sine. Deoarece Sentimentul de Cauza Din Cauza Sentimentului Că nu îndepliniţi aşteptările omen, ar Trebui să vă REAMIntiţi de Calităţile DVS. poželjubiv. Datorită acestui lucru, veţi simţi ruşine.

CE reuşeşti? Care Sunt calităţile DVS. poželjubiv? Lice o liste. Adresaţi-vă Prietenilor şi Rudelor să o adăugaţi. Abilităţi carilităţi, abilităţi de comunicare şi calităţi personale, precum şi toile celelalte lucruri skrb razmotritiă necesesar. Re-Citiţi lista în feecare dimineaţă şi adăugaţi articole noi!
Nu-mi pasă prea strog şi mai des vă Spuneţi Lucruri Bune. Dimineaţa, Privindu-mi în Oghlindă, Spune-MI: "Astăzi va fi o zi bună!" De asemenea, puteţi komentar linia fizică p. O doriţi: "Buna dimineata! Aveţi Cel Mai Frumos zâmbet!"

Zamislite Intitulată evitai objnea Pasului Jenat 2

2. Gândiţi-vă ce vă provokacă difultultăţi şi Puneţi Obiceve. Promatrač CE Difificulăţi Aveţi Un Sentiment de Intertitudin şi Inferiortirajte. Încercaţi să lucraţi la aceste difificulăţi şi să mi puneţi ţinte măsurabile şi realizabile.

De Exemplu, DACă Sunteţi Fouarte Confuz de Necesitatea de a începe să vorbiţi cu omen nuunoscuţi, deoarece nu Sunteţi Siguri de abilităţile DVS. De Comunicare, prima Muncă asupra abilităţilor şi apoi puneţi sarcina asociată comunicarea.

Pentru dezvolta abilităţi de comunicare, ar Trebui să înţelegeţi sperma vă percep alţii şi schimbaţi. Vă Puteţi Uni cu Un Prieden (de OADIINŽA CU O ASTFEL DE Abilităţi de Comunicare bine dezvoltate) şi prašci imită reacţii şi răspunsuri potenţiale. PE wikihow postoji articole posvetiti Dezvoltării abilităţilor de comunicare.

Puneţi Obiectivul de a începe o conversaţie cu omeni nefamilaţi o dată pe săptămână. Creşteţi Treptat această sumă până o puteţi licu în feicare zi.

PE postoji articole despre sperma să dezvoltaţi încrederea.

Zamislite intitulată evitaţi obţţineaa pasului Jenat 3

3. Apreciaţi Relaţia Care vă întăreşte kreditinţa în voi înşivă. Adesea, Lipsa de încredere este Explikată Prin Comportamentul PrieneNilor şi Rudelor Care vă Umilesce sau vă forţază să acordaţi Prea Multă Atenţie Lucrilu Nespemnification (de Exemplu, Haine La Modă Sau Cosmetice). Gândiţi-vă dacă vă vă vă ajutaţi pei dragi sau să interferaţi şi să nu vă fie freică să liceţi noi Prieni în Cazul în Cazul.

Prienii Buni se bucurăe de Progresul DVS. şi motivaţi că încercaţi ceva nou.

Petrocerea Timpului Cu Un Prien, Analizaţi-Vă Sentimentele. Simţiţi Valul Putarii şi Sunteţi pregătiţi pentru o nouă zi sau vă pare că sunteţi epuizaţi şi nuţi nici o putere? Starea emoţională După Comunicare Cu Oricine Poate Spenet Mult Despre cede CEA su imparactul Unei Persoane Asupra Stimei DVS. De sine şi a stagrii psihologica.

Zamislite intitulată evitaţi obţinerea pasului Jenat 4

4. Amintiţi-vă că to toţi omenii se konfuntă cu svânjenire. Sentimentul de Ruşine vino la Momeleel când ne pare că tată lumea ne Priveşte şi condamnă. SE Poteu Ruşinii Frica de Părea "Gresit" şi intertitudina. Dacă înţelegeţi că tată lumea este familiariariariarizată cu sentiment de Stânjenire, veţi fi mai uşor să o depăşiţi în voi înşivă.

Mulţi Oameni Tată Viaţa lor sentiment de Inferiortirajte osobneă, iar stânjenirea pless o eksperimentiranju. Încercaţi să vă uitaţi la celebrităţi cu alţi ochi: Jim Kerry, Kim Kattroll şi William Schetner Au Shimţit Frica de Scenă Cariera, Dar Tată Lumea Reuşit Să Faţă Faţă Acestui Lucru.

Sentimentul de Inferiritet Proprae Edse Adsea înrădăcinat în Copilărie. De Exemplu, Dacă Trebuie să căutaţi atenţie sau aprobarea părinţilor, dacă efforurile DVS. Nu au frost întotdeauna sufisteri dacă colegii DVS. Vă PRINSAU, Sentument de Inferiritet Poete Fi Păstrat La Vârta Adultă. Onele Cazuri, Lucrul Cu Un psihoterapeut Ajută la Rezollarea Sentiment, Care provoacăe Un Sentiment de Stânjenire Acum.

Metoda 2 DIN 3:

Situaţii cudate

un. Cress că provokacă sentiment de Stânjenire în tine. În CE situaţii întâmpină ruşine? Poete Că vă apropiaţi de ea când trebuie să Spaneţi şi vă pare că tată lumea vă condamnă? Pote Că Sunteţi Ruşine la Momelele când oamenii văd că aţi făi făut ceva Ciudat (de Exemplu, Aveţi o Hrană Blocată Sau O Hârtie Igienică Blokata în Dinţi)?

Adesea omenii se simt ciudaţi când cunoştinţele lor văd că au făut ceva greşit. În astfel de situaţii postoji efekt osjećaja de ruşine.
În plus, RăSurnarea Poate Provoca Cuvinte sau Acţiuni Alenilor Ple Care Leoumaţi inacceptabil (de Exemplu, vorbiţi despr seks sau despr funcţile corpului în prezenţa ds.).
O Altă Cauză freecventă de stânjenire este sentiment de inconsecvenţă cu cerinţele Celorlalţi. SE Pote manifest în TeamA de a întâlni omen noi, sentiment u ruşine pentru apoariţia lor, reticenţa de a răspunde la lecţiile la lecţie.

Zamislite intitulată evitaţi objnea pasului Jenat 6

2. Vă Rugăm să accephaţi faptul că iskustva DVS. Este dovršena normalna. SE întâmplă cu tată lumea, şi aceara lice parte din viaţă. OMUL ESTUNDUNT Şi lica concluzii din erori. În sličan, Situţiii ciudat vă lonac ima multime despr Cine Sunteţi şi Care Sunt Valorile DVS. Veui Putea Afla Peste Cea Trebuie să Lucraţi Din Greu.

Dacă vă simţiţi adusea ciudaţi, vă caracterizează ca o persuană şi vă limur. Astfel de Oameni Sunt Capabili de SentimentTe Puterrnice, Datorită căreia Ştiu cum să simpatizeze cuilleaţi şi dintre ei Primesc Prieni de încredere. Mândru de tine!

Adresaţi-vă Prietenilor despreaţi Situateţii ciudat au ajuns să ajungă. Acest lucru vă vare reamnti că aceste situaţii sebe întâmplă cu za toide.

Zamislite intitulată evitaţi objnea pasului Jenat 7

3. Uitaţi de greşelile Trecutului. Dacă Vă amintiţi Adesea Situaţii cudate, puteţi părea că împrejurimile sor îşi aminteşte şi când văd. Cu za toide acestea, oamenII din jur au proprile lor probleme şi nu au timp s gândească la a ta.

Uneori este util să ne amintim situaţiile Din Trecut, Dar Numai pentru a înţelege CE să liceţi cu simuaţii similare în viitor. În CELE DIN URMă, Aţi Reuşit să Supravieţuiţi Tutor SituAţiilor ciudate, astfel încât să puteţi lica Faţă lor să Nastavi.

În Alte Cazuri, Luaţi-Vă la Noi, Lăsaţi-Vă să Uitaţi Trecutul şi Să Mergeţi Mai Polaže. CE Aţi Recomanda Un Prieden Care Se afla în aceaşi situacija ca tine? Nu Uitaţi Să Fiţi Un Prieten EU însumi.

Zamislite Intiturită Evitaţi objnea Pasului Jenat 8

4. Evitaţi Situaţiile Care vă fice să vă simţiţi ciudaţi. Dacă înţelegeţi că poate provoka UN sentiment de ruşine, veţi evita cu uşurinţă situaţaţile potenţial periculoase.

Dacă Trebuie să vorbiţi în javni şi assea provokacă sentiment de Stânjenire, Faceţi o Prezentare înpoint sau prezentiţi alte materiale vizualte. Acest lucru vă va dozvola să teretageţi omenii de la noi înşine. Repetaţi Discururs Până Când vă amintiţi tot matureulul. Cunoşterea matureluui vă va ajuta să vă simţiţi mai încrezători.

Zamislite intitulată evitaţi obţnerea pasului Jenat 9

Cinci. Contacaţi Prietenii. Dacă Sunteţi încrezător Că Prienenii sau Rudele Nu Vor Probaabilitatea DVS. şi nu vă vor pune în mod specifičan într-o požeţie ciudată, cereţi-i aJotor. Spuneţi-Le CE Situaţii Sunteţi neplăcute şi cereţi-i să vă ajute să le evitaţi.

DACă PRIETENII VE Spin Adesea Că Faţa DVS. SE ROTEASTE, Cereţi-i Să se oprească. Oamenii de Ştiinţă au aflat că, dacă vorbim cu o persuană că faţa lui era înrosită, pielea va deveni roşie, chiar mai putrič.

Cereţi Celor Dragi să înceteze să înceapă să vorbească despr ceste che nu vă mjesto. Adesea, oamenii se confuntă cuudăţenie când ingă ceva care îşi întăreşte nesiguranţa (de Exemplu, Trăsăturile FIZICE SAU IUBIREA). Dacă o persuană vă v. Vahina. Dacă acest lucru nu se întâmplă, veţi fi mai bine să lieeni noi.

Metoda 3 DIN 3:

Modalităţi de depăşi jena

un. ControlAţi Reacţiile Fiziologice. Corpul su Ruşine Ca Frică, Din Cauza Cărora Mecanismele Corespunzăare Sunt Incluse în Lucrare: Bătăile Inimii Este Estem, Transiaţia palmelor, Obrajii înep Să Ardă, IAR Cuvtele Sunt Confuze. Treptat, vehai învăţa cum să controlAţi aceste reacţii dacă puteţi transfera atenţia asupra unija alt asquaţa, la mir şi să utilizaţi Tehnici similare cu recepţile de la subssile de la subssenţa atacului de panică.

Concentraţi-vă PE subjekt skrb Nu konstituie pericol - PEs, poster sau chiar o fisură în perete. Luaţi în razmatranje Detalii Mici şi Faceţi Câteva Respiraţii Adânci.
Începeţi să respiraţi încet şi adânc, numărând la Trei pe respiraţie şi expiraţi. Simt ca aetrel umple plgmânii şi Ise Din Ele. Imaginaţi-vă că stresul ISE cu aetul.
Dacă Ştiţi că trebuie să supravieţuiţi Unei situateţii ciudate (de Exemplu, UN diskurs Javni sau o întâlnire Cu Părinţii Unui Parterner), încercaţi să Faciture vă va calma. Mulţi artişti vin cu ritualuri întregi care le dopuštenje să fa fa fa fa fa fa facitării înainte de intra în scenă. De Exemplu, Brian Wilson Comandă masajul şi se roagă înainte de fiacare spektakul.

Zamislite intitulată evitaţi obţinerea pasului Jenat 11

2. Commoraţi Cu Jena. Dacă Brusc Faceţi Ceva Ciudat (de Exemplu, depăşiţi o băutură pe masă în Sala de Conferiinţe Sau Apelaţi Şeful La Un alt nume), Recunoşteţi propria Voastare şi Veţi fi mai Uşor să o supravieţuiţi.

Încercaţi să explicaţi de ce întâmpplat. De Exemplu, deci: "Îmi pare rău că vă vrti un alt nume. Mă gândc ...".

Contacaţi ajuturel. Dacă Dacţi ceva sau cădeţi, cereţi pe cineva să vă vă. OamenII NU VOR R`DE de Grezeala DVS. şi nu se Grăbeşte Să Rezolle problem.

Zamislite intitulată evitaţi objnea pasului Jenat 12

3. Rlish de tine. Dacă Faceţi Ceva Ciudat la o întâlnire sau la studiu, Cel mai Probabil Cineva va encepe să să chicotească. Râsul în situaţii ciudat este o reacţie prirodneă şi acest lucru nu înseamnă că o persoană se gândeşte la tine rău. R`sdeţi-vă şi tată lumea va înţelege că aveţi Un Bun Simţ al Umorului şi ceea vă simţiţi în legurură cu DVS. Nu prea grav.

Oamenii de Ştiinţă auscoperit că umrorul este cel mai dohvatni mod de Ieşi din situaţii Jevanante, aşa că ar trebui să înveţi să râzi. Dacă vă Puteţi Recâtiga Rapid Calmul, Glumă (de Exemplu, Dacă Jefuiţi Cafea PE RAPORT, Spuneţi Aşa: "SPER Că Nu Nu Nimic važan!") Dar Dacă nu, zâmbiţi şi adăugaţi: "Oh, CE Sunt Cidat".

Zamislite intitulată evitaţi obţnerea pasului Jenat 13

4. Gândiţi-vă dacă altceva merită Altceva. Uneori, RăSurnarea este o caracteristică a neii perfecţionist şi, Uneori, Un Semn Al Tulburării de Alarmă Socială.

Dacă TeamA de A înttr-o Situaţie Ciudată Sau de Profeni Obiect de Condamnare a omen conconjurători vă împiedică să vă ocupaţi de afacerile ocuşnuite şi să vă bucuraţi de comunicare Alarmă Socială). Cel Mai Adesea, OamenII Sănătoşi Sunt Ciudaţi, atuncija când au nevoie să vorbească în javni sau Dacă se vrt alătura slučajno înt-un loc aglomerat, dar omenii cu sociofobie se conceea cu stâncă în Comandaţi Alimente înttr-Un restoran sau cină cu alti ononi). Simptomel Sociofobiei se manifestne de tvrtke Obicei la o perioadă de publikati.

Există Muri Modalităţi de Tratare a sociofobiei, inclusiv psihoterapia şi medicamenele speciale. Onscrieţi-vă la o Recepţie la liječnik pentru a obđine o direcuie la u Un specijalist îngust.

sfaturi

Inwkwardss nue cel mai rău în viaţă. Toţi avem răurnarea din când în când.