Cum s scapii de emoţii negativno: 13 paşi

Cea CE Antichipăm, Rămâne Cu Noi. De la natura omul încearcă să Evite Durarea, inclusiv emoţii neplăcute. DACă încercaţi să conduceţi anumite sentimente, efectul va fi ter t t termo tuthen apoi-apoi DUREA VA CREŞTE. Este Mai Bine Să Găsiţi o Sursă de Doureare, RecunoScută şi Să începeţi să lucraţi la Schimbarea imagiriii. Cum sa obişnuit o persuană să se difficil dechimbat, Dar vă Puteţi Control Mentimenta. În acest articol Vom Spne cum s scăpăm de emoţiile negativni pentruuna.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Lucrează la emoţii

un. Găsiţi rădăcina emoţiilor negativan. Fără cauză, dar rădăcină. Este važna să înţelegeţi de Ce simţiţi cereh CE simţiţi şi de CE sunteţi Odlučuje o sherepteze Situaţie în Acest Fel. Este Aceara Gândirea DVS. Poznat? Postoji trenutak u UN-u în Trecut de la Care Totul A ^cetput? CE kauzat anksietat?

Să Dăm Un Exemplua Simpu: să pestuupunem că preenenul tău masha ţi-numtit tolstoy pentru šljunak, şi acum vă pare urât şi vă urăşti singur. Mulţi Oameni arfi Supăraţi de Masha, şi nu pee ei înşişi. Deci, de ce c ce qu simţi astfel de sentimente?
Recunoaşterea FAPTULUI Că Emoţile Sunt Cauzate de Inctudinea în Sine, Foster Relaţii (inclusiv relaţiile cu părinţii) sau o perioadă dicilă în trecut vă vă înţelegeţi. Câd o persuană mă înţelege, începe să se tateze. Emoţiile negativni sunt asociate cu un necunoscut. DACă Ştiţi Undere Apar, ei nu Vor mai avea o astfel de putere asupra Voastaă.

Imaginea intitulată scapă de o emoţie negativă pasul 2

2. Ştiţi sperma reacţionează corpul dumboavoastrir. Mulţi Oameni Care Ceteesc Primul Element Al Acestui articol Vor odlučite că ei nuu Ştiu undeu au acese emoţii şi că le provoaacă. Şi acest lucru este normalno. Dacă răspunsul dvs. Este Astfel (şi Chiar Dacă Esterit), Acordaţi Atenţi Corpului Meu. Desigur, conşrtiinţa trim anumite sempale corpului, dar procesulski inververs este de asemenea Posibil. Te Simţi Obosit? Strazi? Muşchii Tăi Sunt răniţi? ExperimentAţi Stropi hormonale? Aţi început să Luaţi Un lijeka nou? Problemle FIZICE FOAARTE des aftează emoţiile şi nu pustem promatra acest lucru.

Încercaţi să liceţi respiraţii rapide şi superficiale şi expiraţii timp de 15 Seunde. Apoi ţineţi Respiraţia. Cum te simţi akum? Cel Mai Probabil, Veţi fi prilum. Puteţi începe pirjar nervos. Acest ExerIţiu vă VA Explica Că Podaci Viitoare Când vă Simţii Emoţii negativ, Ar Trebui să căutaţi motivul în starjevlja dvs. Fizică şi să încercaţi să vă daţi Seama dacă îl puteţi neutraliza.

Imaginea intitulată scapă de o emoţie negativă pasul 3

3. Eliberaţi Situaţia. Dacă Cineva ţi-a Spus Să nu teg ne elefant roz, nu-ai ocea gândi doar la el. Nu vă aşoteptaţi ca Creierul să funcţioneze cumva Altfel. Dacă vă Spuneţi Că Unele Emoţii Nu Sunt Dozvola şi Cea CE Trebuie Să Luptaţi, de Ceva Timp Vor Diwărea, Dar Apoi se vor Oracte. În loc să le lupţi, să fie să postoje. Simţiţi-le. Corespunzăare lor. Aceara este singura modalitetate de scăpa de ele.

Gândiţi-vă la cazuri când Un cuvânt se roteşte în limba. Nu vă dă pace până nu vă amina amina cuvântul sau nu uitaţi de întreaga situaţie. Acesta Este Modul în Care Conştiinţa Omului Funcţionează. SE pare ilogic, Dar Singura Modalitetate de Convece Sentumente Este Scufunda-te înle.

Imaginea intitulată scapă de o emoţie negativă pasul 4

4. Ascultaţi-vă gândurile şi recunoaşteţi disconibilitatea acestora. Glupi Să vă Interziceţi Gândiţi-vă la rău sau să simţiţi ceva. OMUL EST ATAT DE ARANJAT. Este Mai Bine Să Luaţi Gândul, Să Simţi-l, Să Luaţi şi să veniţi la Un gând nou, mai pozitiv. Un astfel de proces de Gândire va lica emoţii mai puţin neplă slatka, mai tolerante şi eliminize o parte tenzinii.

Să pestuufunem că te maţi în Oghlindă şi să te simţi urât Din Cauza cuvtelor lui masha. Voi Danţi Că nu ne veţi ficeodată frumos. Dar După acea Aveţi Un gând mai logika: "Este adevarat? CE S-Ar întâmpla dacă acest gând nu frost? Ştiu sperma să prezic viitul?"

Dijalog Vă va ajuta să înţelegeţi că gânddul este doar un gând. CELE MAI MULTRE Gândurile Noapte Nu Sunt în Nici Un Fel legate de adevăr, de acţiunile noapte şi de modul în care ne simţim. Aceara este doar o casetă care derulează în kapu şi tot cab trebuie să liceţi este să apăsaţi butonul "pauză".

Imaginea intitulată scapă de o emoţie negativă pasul 5

Cinci. Prethodno. De câte ori în viaţa ta aţi asut astfel încât aţi imaginat situaţia din voposelele negre şi apoi total? Cel Mai Probabil, Niciodată. Timpul Petricut Cu Osiguraj La îgrijorare Cu Osiguraj la Viitor Pleacă. Dacă Simţiţi Că emoţiile Negativni te-au prigovori, koncentraţi-vă PE predent. Gândiţi-vă la ceea c întâmplă chiar acum. Mintea Umană Poate Schimba Rapid, aşa că întoarce-te în acest trenutak, şi gândurile rele.

Cu siguranţă aţi spus în mod repetat că viaţa este scrurtă. Şi este adevărat. Îmi pare rău să-ţi Petrec viaţa p emoţii negativno. Dacă lumea trebuit să Dispere, ţi-ar ajuta aceste gânduri? Sau tocmai v-au împiedicat să vă bucuraţi de viaţă? Când o persuană înţelege că gândurile prodaju Sunt doar glupo, conşrtiinţa lui reinpensâb procesul de gândire.

Atea 2 DIN 3:

Realizare conşrtiinţei

un. Uită-te la viciile priča. Mulţi omen. EI CASTUC SENSIMENTE ADEVăRATE, IAR Iritaria Lor Găseşte UN comportament. Pentru apuca emoţia şi a scăpa de ea pentru totdeauna, va trebui să renunţi la obiteuri proaste - nu vă vor aduce.

Amintiţi-Vă Că Tate Aceste Obiceiuri Nesănăose au provokat emoţii negativ. Alcolul Ducea La Soluţii Incorecă, Soluţii Necorespunzăare - La Tristeţe şi Tristeţe - La Alcool. Uneori Cercul Vicios nue atât de evident, astfel încât oamenii nu văd această conexineune. Nu Contează, emoţia provoacă dorinţa de Cede briceiurile proast sau invers. DIN astfel de Deelndentţe, este necesar să refuzaţi.

Imaginea intitulată scapă de o emoţie negativă pasul 7

2. Scapa de Copii de Rezervă. Pentru mulţi dintre noi, emoţiile negativni sunt sprijin. Ei ne plac. Sună Sălbatic, Dar de Multe Ori Suntem Confortabil Să Experimentăm Emoţii negativ. SE întâmplă, Cineva vă laudă şi vă gândiţi la Voj: "Nu, Totul Nu era savršeno" (Şi unii chiar sprun că este tare). Opraii-l înapoi şi analizacija Procesul de Gândire. De ce c ce vă liniştiţi emoţiil negativ? Care Sunt Benefiile Lor Pentru DVS?

Mulţi Dintre Noi Sunt Foarte îgrijoraţi. Analizăm tot c ce întâmplă atât denter încât aburul pornoeşte de la urechi. Urăsc-o, Dar nu se poe poate opri. Dar, de Fatty, Dacă nu ne-am plăcut, sam opritnu dentelis, nuu? Dar Nu Facem Acest Lucru, deoarece anksietatea Creează Sentimentul Că ne pregătim pentru cel mai rău. Nu Ştim Cum Să Anticicil Viitul, Iar Viitul Nu VA Funcţiona Mai Bine Dacă îngrijora Din Cauza Ei.

Din trenutak CE NU Este Atât de Uşor de fă rez, podaci viitoare când veţi vizita sentimenta negativ, OPRIII Ş. Sunteţi obişnuiţi cu aceste emoţii? Vă Este Frică Să vă Simţiţi Bucurie şi zadovoljstvo? Vă Puteţi Explica Că emoţiile Negativni Nu vă Dau Nimic?

Imaginea intitulată scapă de o emoţie negativă pasul 8

3. Înţelegeţi că gândurile DVS. Nu Sunteţi Voi. Invencijaţi za toide gândule. Dovršiti sve. Desigur, unii dintre aceştia curg din cede c ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c cepe. Şi înseamnă asta? Aceara înseamnă că sunteţi un şofer de locomotivă şi că totul va fi aşa sperma vă. Dacă nu vrei să te gândeşti la ceva, nubuie să faci asta.

CLAND PassAţi Că Gândurile Voaste şi Voui S-au Schimbat, va fi fi mai uşor să înţelegeţi că nu note ceea cedeţi că este adevărat - adevărat. Va fi mai uşor să realizaţi acest lucru Gândi Că Sunteţi o Persoană Pictisitoare Nu este acelaşi lucru ca fi Omlationičar. Înţelegerea acestei diferenţe vă va dozvola să vedeţi o zamisliti mai largă lumii.

Gândurile Noapte Sunt oportunităţi efemere pentru lica Undele Acţiuni Stoce în conşrtiinţa noastă. Ele Sunt o Reflect CEA AM Văzut la Televizor Ieri Că am mâncat Micoul Dejun. Noi noi înşine să întrebam programul DVS. Gândurile Noapte Sunt Multi Mai Legate de Fiziologia, obite.

Imaginea intitulată scapă de o emoţie negativă pasul 9

4. Analizaţi şi Controlţi Comportamentament. Câd ţţi Dai SeamA Că Gândurile nu au autorităţile PE tine (în CELE DIN URMăă, Este Doar Gânduri), începeţi să acţionaţi. PRIMUL PAS LA ACEASTA Este Analiza Comporlului şi A Controlui. Aceara înseamnă că trebuie să vă urmaţi sentimentale şi gândurile şi să. Vei Reusi.

Încercaţi să meditaţi. DAC NU Sunteţi Gata să Určaţi PE Munte, Petriceţi Timp cu Căludgări, în Timp Ce Staţi în Poziţia de Lotus, Alocaţi Meditaţia de 15 minuta PE Zi. Aflaţi, Bucurându-vă de Timpul Petricul Singur. De asemenea, puteţi ajuta la ExerIţii Profunde de Respiraţie şi yoga.

Atea 3 DIN 3:

Uvođenje emoţiilor požet

un. Găsiţi noi hobi-uri. Probabil Aţi promatranje că atuncija când Sunteţi Foatete Ocupaţi, Nici Măčar Nu aveţi Timp Gânduri. Hobi-urile vă vrt ajuta cu acest lucru. Conşrtiinţa voastă vaa fi atât de fascinată încât veţi Uita nadopunjuje de întregul negativ.

În plus, Ar Trebui să dezvoltaţi Oriže sebilizirati. Acaaraăbitirajte vă va lica să fi mândru de tine, să faci o persuaană calmă şi conpută. Când o persuaană este ocupată cu ce c ce ce c ce je mjesto, corpul său proizvoditi endorfin skrb o fic mai festicită. Acesta este Un alt motiv pentru lica Un hobby PE Care Aţi FONT Multi Timp Vise. Exemplele SE pot găti, Desen, Blogging, Fotbal, Arte Marţiale, Fotografie şi Altele.

Imaginea intitulată scapă de o emoţie negativă pasul 11

2. Înregistraţi emoţii negativno. Chiar Dacă vă rekonstruiţi conşiinţa şi lueţi-vă un hobby, din când în când. Dacă se întâmplă acest Lucru, scribeţi-vă gândurile şi sentimente. Iată câteva sfaturi pentru ajuta să vă asiguraţi că sentimentale nu se întorc:

Scrieţi gândurile pe hârtie şi ardeţi-o. Sunele Bătut, Dar Aceara Metodă Funcţionează. Dacă doriţi, lueţi cenuşa şi liceţi-o în vânt.

Campăraţi chalci coloat şi utilizaţi-le în duş. Apa este dopul batjocoritor. Mash în Suflet, Scrib C te deranjiază, perete şi să priveşti apa ia cuvtele cu tine. Este Posibil să trebuiască să curăţaţi ţigle după aceea, Dar Va merita.

Campăraţi placa de den (de exemplu, "Board Buddha"). PE tablă va fi cumpărat liniile ple care le cheltuiţi cu apă. UScaţi Peria, Perfecţionaţi P placă şi Urmăriţi Modul.

Imaginea intitulată scapă de o emoţie negativă pasul 12

3. Aflaţi să simpatizaţi. Schimbarea Imaginii gândirii nu este atât de Uşoară - SA RidIcat cu tine de ani de ani. Dar vă Puteţi Schimba Reacţie PE Gânduri şi Sunsementa. Cu alte cuvinte, puteţi învăţa să vă înţelegeţi mai bine şi să vă trataţi cu atenţie. Nu primaţi mai putrici dacă pogrditiângeţi anumite sentimente. Veui Deveni Mai Puterrici Dacăe le lăsaţi.

Gânduri că sunteţi ploča, trist şi fără apărare - aceara este doar o evaluare ple care o daţi. De ce întâmplă acest lucru? Înţelegeţi că Sunteţi Un om şi vă laudeţi pentru Ceva. O Meriţi.

Imaginea intitulată scapă de o emoţie negativă pasul 13

4. Ştiţi că nu sunteţi singuri. Toţi Suntem Vizitaţi de SentimentTe Ple Care Nu Numaa Că nu Suntem mândri, CI şi ei, Dorim Să Plece cât mai curren Posibil. Nakazan Dijagnostički "Depresie" Puneţi 21 Milos Copii şi adulţi. În plus, depresia este principalul motiv pentru inccoretenţa acestor persoane cu vârta cuprinsă între 15 şi 44 de ani.

DACO ORICE Emoţii se podmoreauză tată viaţa, şi nu puteţi lica Faţă Lor, Contacaţi-Vă Ajuturel. Puteţi fi afişat să lucraţi cu un psihoterapeut. Amintiţi-Vă: Cereţi AJOT NU Pentru Că Sunteţi Bolnav, Dar pentru că doriţi să vă. Simţiţi Mai Bine.

sfaturi

Imprimaţi sfaturi din acest articol şi recitiţi-le când vă simţiţi smiriti. Datorită acestui Lucru, va fi fi mai uşor să le urmaţi fără a adăuga napravi inutil atuncija când aveţi gânderi nelini.
Amintiţi-Vă Citatul Lui Stephen Kovi Din carte "Şapte abilităţi de înaltă eficienţţ": "Câd TE confrunţi cu emoţii, ei se încrucişă în viaţa ta. Când vă nemojţi nişte emoţii, se dizolvă". Cu toite acestea, acest citat este o cerere de acţine. Simt emoţii până la sfârşit.