Cum SA Adordi Daca Nu Lucraţi: 7 Pasi

Încercaţi să adormiţi deloc atât de Diec. Tot CE aveţi nevoie este să vă relaxaţi cu adevărat, să vă simţiţi confortAbil şi să Urmaţi câteva Regulirajte velore. În acest articol veţi găsi sfaturi, după skrb vă puteţi trezi odihnă şi complete kompletan pentru o nouă zi de lucru.

Pasi

un. Montaţi CAUSUL de Alarmă şi OPriţi Zadariti Lămerile Astfel încât să rămână o lumină prirodneă de nopte.

2. Uită-te în pătură.

3. Luaţi o carte Bună, Dar Dacă nu vă mjesto să citiţi, puteţi asculta radioul sau vizionaţi TV.

4. Încercaţi să număraţi oi sau să citiţi în naručiti inverseă. De asemenea, vă puteţi aminti numele cunoscătorilor DVS. Sau numele arealor, îcepând cu fiecare literă al alfabetului.

Cinci. Puneţi Hain Confortabile, pentru că în luchuble str`se este. Încercaţi să utilizaţi pantalonii sau pantalonii de pantaloni scurţi, tricoul gratuit şi şosetele korportabile vor fi, de asemenea, potaknite.

6. Luaţi o pernă Bună Dacă DVS. Nu este dostojan de Cikalni, Poate Fish Să Cumpăraţi Unil Nou.

7. Încercaţi să vă gândiţi la ceva frumos şi relaxint, sperma ar ar arc flux liniştit sau oriunde în natură, undere vă simţiţi bine. Apoi relaxaţi-vă pe toţi muşchii continuând să vă gândiţi la aceste peisaje pacificatoare şi nu vă liceţi grijem să amortiţi.

sfaturi

Începeţi o jucărie moale să o îmbrăţiseşeze într-un vis. Vă va ajuta să vă simţiţi smiriti şi fiabil!
Dacă este Posibil, Porniţi Ventilatorul sau răcitul.
Puneţi Un Pahar de Apă în Noaptea de lângă Patul, astfel încât să nu vă ridaticaţi când doriţi să beaţi.
Lice cam carazeră să fie întuneric. Întuneicul Collueie la dezvoltarea serotoninei în creier, cere ca t te lice obosită. Atârnă perdele mai lent sau folsiţi o masci de Somn.
Păstraţi-vă Picioarele Calde. Provaacă somnolenţă.
Dacă Veţi Citi Cartea, încercaţi să evitaţi interesnţi şi CEI Care vă. Nu Luaţi Groaze, mističan sau comdie, astfel de cărţi acţionează interessant pereier şi vă fic treaz, contivuând să citiţi.
Asceltaţi muzica de pacificare sau suntele liniştitoare.
Încercaţi să nu Jucaţi Jocuri Electronice ChiarAinte de Culcare, în posebni cruzi. Cineva Poate Argumenata Că Jucaţi Jocuri Electronica Ple Care Le Faceţi Munca Creeirelui şi el va agormi mai. Dar aceara este o opis eronată. Configuraţi Jocuri Electronica cât mai curren posibil.
Încercaţi să vă visaţi despre cava cu adevărat bun, deoarece gândurile pruća de bucurie sunt reflektiraju în Ziua DVS.
Ia o baie caldă înainte de culcare.
Redarea unui joc plictisitor (de Exemplu, Solitator) puteţi să vă obosiţi ochii şi mai degrabă să Dormiţi.
Gurare iaurt Cu Nuktiranje de Culcare, Ele Sunt Bune de Cune, Ele Sunt Bune de Somn.
Faceţi Ceva mirna înainte de Culcare PENTRU VA Relaxa Corpul înainte De u SE recupera u br.
ÎNcercaţi SA Mergeţi La Culcare Putin Mai Devreme în FIECARE ZI. IMediat Nu Faceţi Luminăă Dar Treptat Obişnuiţi Cu Dimineaţa, VA Veţi Tražim.
Închiderea Ochilor VA Promite CA Nu Le Veţi Deschide Pana Dimineaţa.
Ascultaţi Muzică Destinată Meditaţiei Si Relaxării.

Avertizări

Trebuie SA Dormi SSE Sau şapte ore şi Jumătate PE Zi. SA Dovedit ca Visul Este Mai Mare De opt şi Mai Putin de Cinci ore PE Zi Provoacă Probleme de Sănătate La Varta înaintată.