Cum s să adormi dacă tuba

Dacă nu Sunteţi Uşor de Dormit, şi Multi Nopţi într-Un rând vă întoarceţi î întoarceţi-vă, dar nu doormiţi, în curren veţi avea o lipsă de Somn. VA afecta performanţa DVS. în thipul zilei, deci trebuie să învăţaţi să adormiţi Uşor şi brzo. DACă Sunteţi Obosit de Ceea Nu Puteţi ADORMI, Citiţi UrmăoArele sfaturi.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Opuštanje înainte de culcare

un. Înainter de a Dormi, Relaxa Sau A Stoca.

Zamislite Intiturită Pad Sjedinjene (pentru Copii) Pasul 2

2. Cere mi mama sau tatălui meu să vă. Dea Un Pahar de Lapte Cald, o Beţi încet. Lăsaţi Puţin într-Un Pahar în Cazul în Care vă Treziţi Noaptea.

3. Asiguraţi-Vă Că Temperatura Din Cameră Este Confortabilă Pentruom Somnul dumbevoaastriră. Dacă Sunteţi Prea Cald Sau Prea Pripis, vă veţi Trezi de Multi Ori.

4. Lice o kameru ca întuneric. Dacă Camera PauzAză Prin Cameră, perdeleleei, închideţi perdelele şi jaluzelele sau blokaţi păturile.

Metoda 2 DIN 3:

Eliminarea zaponacija în Calea Somnului

un. Nu Utilizaţi Discobtive Electronice Oarcare de Culcare, Cu Cel Puţin O oră înainte de Somn.

Nu Jucaţi la računalo, PE Telefon, tabletă şi altceva înainte de culcare.Aceste Discotive Vă Trezerci ActivateAtea Creeirului, IAR LED-URILIBOL ALBASTRE DE PUNOURILE DIN INNERSE DIN ŠANATE Vă încurajează Creeirul Să nuarma Chiar Mai Muri.

2. Nu vă încarcă capul cu problem. Dacă aţi tăiat la şcoală, nu o luaţi la apel, încercaţi să uitaţi de el. Nu vă aprindeţi dacă vă gândiţi în mod konstantan la asta.

3. Nu Beţi Băuturi cu conţinut de cofeină sau băuturi dulci înainte de culcare. TE VOR înseli. Nu mâncaţi o Mulţime de Zahăr şi Dulciuri în Seara şi mai aproape de nopte, Altfel Veţi fi Plini de Energie.

Metoda 3 DIN 3:

U Pat

un. Relaxaţi-Vă, Respiraţi Adânc, Goliţi Imaginaţia DVS. Va Funcţiona. Doar închideţi ochii şi visaţi despre cava pljeviti.

Închideţi ochii şi gândiţi-vă la la ziua plăcut car vă aşteaptă.

2. Citeşte o carte. Lectură - o Modalitet Excelentă de a vă relaxa şi de a începe cărea.

Puteţi încerca să vă închideţi ochii şi să vă gândiţi la carte, despr eroii ei sau de Ce kompletul se dezvoltă. Şi S-Ar întâmpla dacă eroii au frost acceptaţi Altfel.

Zamislite Intiturită Pad Sjedinjene (pentru Copii) Pasul 4

3. Dacă înc nu doorm, du-te la baie, bea apă. După, Citiţi, anultaţi muzică relaxantă şi t.D..

4. Culcat în Pat, imaginaţi-vă că vă aflaţi pe. Simţiţi cât de moale este, imaginaţi-vă că navigaţi pe ili în crno, iar norul vă micşueză uşor.

Cinci. Ia în se smatra oile în feicare nopte. Să vedEm cât denter veţi baza până când când cădeţi.

6. Amptiţi-vă că distracţia ţi sa întâmplat PE Zi. Trebuie să ne gândim la Ceva Pozitiv, vis de bine.

Gândiţi-Vă La Cea CE Vă Place Să Faceţi sau Că Veţi lice moje. Doar inkubaţi despr. Se v. Întâmpla. Dacă moj este testul, este mai bine să nu vă gândiţi la asta, ci să vă distrageţi de la ea.

7. Cereţi părinţilor să vă vă autute să dormiţi. Uneul Dintre Părinţi Poate Sta lângă Patul Tău, ţine mâna şi mirna, aşa că tu Lumină.

Dacă pentru asta trebuie să vă treziţi pee mama sau tata, atuncija Nu işa liniştit? EU NURM!"".

Dacă v-aţi Trezit în mijlocul nopţii, cereţi părinţilor să vă accelereze Spatele sau Burta.

sfaturi

Dacă v-Aţi Trezit Noaptea, indiferent de Ce motiv, Puneţi-Vă iMediat Capul PE pernă. Nu Priviţi Ceasul, Nu Mergeţi După Lapte (Este Cu Adevărat Necesar), Nu Faceţi Nimić! ActivateAtea Fizică măreşte ritmul srčani, după aceaja va fi mai greu de dormit. Chiar şi Scaunul Din Pat Creşte Ritmul Inimii!
Du-te la toleetă înainte de culcare să nu ni TREZEŞTI DIN Această Nopte
Nu Cresc Imediat Din Pat. Poete Că Veţi Zbura Puţin, Relaxi-Vă şi Cădeţi.
Nu Tece Să Dormi.
Curţţaţi Mintea şi nu vă gândiţi.
Trebuie să vă simţiţi obosiţi înainte de a spajanje la culcare.
Staţi pod pătură şi închideţi-vă ochii.