Cum SA Deveniţi ATENT

MajorAtea omenEnilor se confruta situaţii cu astfel de situaţii atuncija când este necesar să arate o atenţie deosebită. Puteţi Sta la întâlnire şi vă Faceţi Gri că tocmai nu o suportaţi până la capăat. Este Posibil să aveţi nevoie de o atenţie sporită pentru o Huducere Lungă de Conducere. Poate Că Aveţi Probleme Cu nesanica de Nopte, Iar După-Amiaza Aveţi Difificulăţi de Conservare. Indiferent de Cauză, equedă Modalităţi Rapide de Creştere a îngriiirii skrb vă va dozvola iMediat să Simţi Valul de Forţţ şi Energie Protesătă Pentru soluţia Veselă Laite Sarcinile Stabilit înaintea DVS. Dacă Aveţi Nevoie de Un Efect PE Termen pluća în ceea CE Priveşte Creecatea Atenţte, puteţi edukaca aceara callatition, începeţi să mâncaţi crect, precum şi să licemţi o serie dechimbări jednostavan cu.

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Metode de atenţie Rapidă

un. Beţi Cafea, Dar Nu Prea Multi. Nu este surprinzautor faptul căffeau caffeaua conţine cofeina capabilă să crească îngrijire - totuşi, abuzul de cofeină poene ducea la letargie şi somnolenţă. Pentru a atenţiju, Dar nu Provocaţi Ansietate Exsesivă sau Somnolenţă, Limitaţi 2-3 Ceşti de Cafea PE Zi.

Oamenii Pot Avea Un răspuns diferit la cofeină, aşa că în caz de anksietate, Tulburări de Digestie Sau Suspestine Căfeau Caffaua Provoacă somnolenţa, smanjiti potrošnju.
Potrivit studiilor, o doză sigură de cofeină pentru un odrasli s este este de 400 mg PE zi, cere CE este eChivalent cu aproximativ 4 cani de cafea.
Atuncija când Beţi Cafea, abţineţi de la Zahăr, deoarece va do ducea la Rapidă a atui sentiment de slăbiciune DELULUL DE ZAHOR DIN CORP VA Cădea.

Zamislite Intitulată Pierde în greutat cu etapa de apă 1

2. Bea o mulţime de apă. Deshidratarea poate provoka lederetea îngriirii, astfel beţi apă p pentru parkani zilei pentrua manţine echilibra Apei şi a nu pierde atenţia asupra a ce je ce c ce supe întâmplă.

Dacă Simţiţi Redeperea îngrirriii, încercaţi Imediat Să Beţi 1-2 Pahare de Apă.

Refuzaţi băuturile dulci, sperma ar ar ar-arbogazoasă, băuturi Energetice şi Sucuri Dulci, Cea CE VA Duće La O forţţ de Slučaj Rapid la Scrurt Timp După utilizarea.

Zamislite intitulată Circulară Disate Pasul 12

3. Practicaţi respiraţia profundă. Cu respiraţie profundă, bătăile inimii încetineşte, presiunea este normalizată, Iar Circulaţia sângelui este îmbunătăţită. Creşte Capacităţile Energice Ale Corpului şi Concentraţiei Mentale, astfel încât să Puteţi Deveni Mai Isnt. Încercaţi să utilizaţi exeriţiul de mai jos skrb loncu.

Stai drept. Puneţi o Palmă Pleac Chiar Sub Costull. Puneţi je doua PE PE PEEPT. Inspiraţi Nasul. Trebuie să vă simţiţi cart împinge mâna înainte. Încercaţi să vă asiguraţi că pieptul nu se mişcă. Apoi Imaginaţi-vă CE chuieraţi şi expiraţi aerul prin tubul de buze taliat. Zece Repetări Acestui ExerIţiu după cum este necesar.

Zamislite intitulată prestanite spuštati pasul 3

4. Urmaţi pobiţia crectă. Poete Că Profesorul Tău deans avut dreptate când vorbit despreanţa pobiţiei corente. Lipsa şi poziţiile potage lonac ducea la obodă şi lasperea îrgrijirii.

Dacă Staţi, asiguraţi-vă că umerii DVS. Sunt Rezervaţi, Ochii arată drept înainte, IAR Funder Se Referă La PartA DIN GAPATE ACAUNULUI. Încercaţi să nu fi sada fiţi înclinaţi înainte de desktop sau de računalo.

Zamislite Intiturită Sleep Târziu Pasul 8

Cinci. Încercaţi Un pic frumos pentru încurajare. Dacă Simţiţi slăbiciune puterice şi neateenţie ekstremne, încercaţi să litamţi o pauză timp de 10-20 de minute.

UN SOMN SCURT NU VA AFECTA MONUL DE SOMN DE NOAPTE ŞI VA VA TREZI DUPă ea întrija.

Dacă Aveţi o problemi de Somn, încercaţi să vă relaxaţi pur şi simuzija cu ochii închişi timp de 10 minuta. Chiar şi în acest Caz, puteţi utiliza aceleaşi avantaje alea unui Somn.

6. Ca o gume. Dacă Aveţi Probleme Cu Atenţia, încercaţi să mestecaţi. Unele studii au argetat că ajută să se simtă vezel şi energično.

7. Activeţi Muzica şi începeţi să Luaţi. Dacă Sunteţi Acasă Sau Conduceţi, şi Trebuie să vă măriţi atenţi, Activeţi muzica şi începeţi să Luaţi.

Cântâld provaacă necesitatea de kontrole respiraţia, ofarind Un Val de Energie.

Aceara Lecţţie Poate FI INADECVATă la Locul de Muncă, Astfel încât să.

Zamislite Intitulată utilizaţi Uleurile Esenţiale Pasul 15

Odlučiti. Inspiraţi Uleuul esenţial de lamaie. Uleurile Esenţiale Sunt adesea Folosite Pentru a îmbunătţţţi sănătatea şi Staroa de Duh, Iar Uleul Esenţial de Lăm `Este Unil Dintre Acele Uleuri Care măreşte atenţte Umană Şi î Energie. PurtAţi Un balon cu ulei esenţial de lămâie şi inhalAţi parfumul său când trebuie să vă înselească brzo.

Uleuul Esenţial de Lamaie Pote fi găsit înttr-o farmacie covenţională sau campărare Prin Intermediul Internetlui.

Imaginea intitulată faceţi-vă r`deţi pasul 1

nouă. Bucuraţi-vă de Vedere de Comedie. Probabil că deja ştiţi că râsul este capabil să Smanjite Stresul, Dar Poate Creşte şi Atenţia.

Când Trebuie să Deveriţi Mai Atenţi, Uitaţi-Vă la Un Un UN-a Amuzant sau Petroceţi Timp Cu Un Prieten Care vă Face în Mod Regulacija să râdeţi.

Zamislite Intiturită Somn Mai Bine Pasul 1

10. Încercaţi să liceţi un duş. În Ciuda FapTului Căe Un duş sau o Baie Caldă su un efect relaxint, în să să îmbunătăţească îngrijirea, ei sunt capabili să provoace somnolenţă ş slăbiciune. Astfel încât acest lucru nu se întâmplă, în Schimb, Mergeţi la Recepţia unui duş recept de 3 Umbevenţi.

Veţi Simţi Imediat Vesel şi Cu Atenţie.

Metoda 2 DIN 5:

ExerIţiu Fizic pentru creşte îngrijirea

un. Angajaţi în ankenament aerobik. În thipul activităţii fizice, cirkulaţia sângelui este îmbunătăţită, concentraţia de oxigen în sherge creşte, Iar Valul de Energie în Toate Părţile Corpului Creştee, Inclusiv în Creier, Datorită Căreia Creştea Atenţeiii. Potrivit Cercetătorilor, încărcătura aerobică Regulată, cum ar AER FI MERSUL PE Jos, Alergarea, jogging-ul şi Ciclismul, poene traka o scădere a arabităţilor kognitivni.

Imaginea intitulată fin Bun Jucător de Baschet Pasul 16

2. SudjelovanjeAţi la Sporturile de echipă. Dacă aveţi Şansa de a vă îngriji de modul în skrb jug implicijţi în Sport, Atuncija Ei ar Cometa ServiceArea Limită. În ciuda faptului că probabil că nu sunteţi întrel-o formeă fizică atât de bunăă, puteţi benericia şi de sudjeluje la sporturile de echipă.

Comanda Sports uključujući Volei, Baschet, Tenis şi Fotbal, Care Sunt Excelente pentru îmbunătăţirea îgbunătăţirea îgrunăităţirea îgrunăităţirea îgrunăyirea îgrulăj.

Dacă Sunteţi în Căuutarea Unor Tipuri Mai Puţin grob de jocuri de echipă cu o meinge, încercaţi să jucaţi cartofi sau în izbacivač.

Zamislite intitulată urcare rock interoartă pasul 3

3. Încercaţi să licuri de efor fizic. Încercaţi să recengeţi la o nouă erksiţiune fizică implică miişcări mai kompleks, sperma ar ar je fipinismul, Gimnastica, Artele Martiale, Pilates, Patinaj, Garduri. Decamdată de Nevoia de Proučaj şi de efectu acţiuni noi va la întărirea creeirelui şi să îmbunătăţim memoria Care Ar Trebui să vă sortească atenţia.

Zamislite Intiturită Plimbare UN C - Pasul 3

4. Petriceţi 20 de Minute PE Zi na AER Lijepu. DOAR 20 DE MIN MINUT PE ZI na AER LIBER VO POT VEGOARE ŞI Energie.

Du-te la o plimbare sau o jogging na parcu.

Petriceţi Formarea Fizică în Curte La domiciliu sau P Stradă.

Vikend, Mergeţi în Pădure şi Mergeţi de-Lungul Rutellor Turistice.

Cinci. DU-TE PE YOGA. Yoga vă poete atece corpul în tone, vă poete Salva de anksietate, precum şi îmbunătăţirea concentraţiei şi atenţiei. Deci, când trebuie să deveriţi mai atenţi, încercaţi să începeţi să liceţi yoga.

Zamislite intitulată organizacije programului d. De studiu pasul 1

6. Petriceţi antrenamentul în mijlocul zilei. Potrivit Cercetării, ENTFORTUL FIZIĆA LA PRânz Este Capabil Să Sporească Atenţia şi Să Isaeere O Persoană Mai Multă Energie Decât Somnul PE Termen.

Metoda 3 DIN 5:

Utilizarea Alimentelor pentru a îmbunătăţi koncentracija

un. Oheriţi o nutriţie regulată. Dacă nu mâncaţi în mod regut, este Posibil să Aveţi Problem Cu Salvarea Atenţiei, precum şi Generală SE Pote Agraava. DE-A LUNULUL ZILEI, MÂncaţi Alimente sănătoase şi nuu uitaţi să vă pregătiţi pentru gustările ple care le pateţi profita atuncija când simţii Restemea Atenţiei.

Folosind Porţiuni Mici de Alimentte sau gustări la fecare câteva orme vă va ajuta să menţineţi Energia şi Staroa de Duh la Nivelul Corespinzător.
Iaurt, nuli, Fruce Propasete, Morcovi Tineri, unt de arahide Cookie-Uri de Cereale Integrale - Toate Acestea Este o Idee Excelentă pentru kalorij.

Zamislite Intiturită Manca Marmite Pasul 15

2. Alegeţi Alimente cu conţinutul de carbohidraţi kompleks. Alimente cu carbohidraţi kompleks şi produsele integrale de cerele ajută la alimentare creeirelui şi creştea îrgrijirii.

Când Simţii LipA de înGijire, îndoiţi la utilizarea de Ovăz, pasta, Fasole, Linte şi Legume de Frunze.

Refuzaţi Cookie Urile dulci, projiturile şi alte alimente dulci, deoarece nu vă lonac oheri o încărcătură îndelungată de energie.

Zamislite Intiturită măncă şi Pierde în greutate Pasul 4

3. Mânce Alimentte bogat antioksidante. Alimente Bogate îmente Elidere Elidează Corpul de Radikalii Liberi Care Pot distribuge Celulele Creeirelui şi lonac Smanjite Atenţia. Încercaţi să utilizaţi URMăoarele Produse Care Sunto Foatete Bogate în Antioxidanţi:

Malina;

Căpşună;

Affine;

Samo;

banane;

Mahunarke de frunze, cum ar fi spankacul şi fekalele;

Fasole;

Morcov;

Ceai (în poseban Verde).

4. Utilizaţi Produse Cu acizi graşi omega-3. Acizii graşi omega-3 ajută la menţineaa performanţei normale creeirelui, astfel încât s s sey îmbunătăţească activatea creierului şi să crească îrgrijirea, să mănside astfel de Alimente ca peşte şi nude.

Imaginea intitulată devine subţire în thip ce încă mâncaţi ciocolata pasul 13

Cinci. Manca Ciocolata. În plus faţă de cofeină, ciokololata conseine flavonid, kremaj abilitţile kognitive şi capabilă să îmbunătăţească atenţia.

Ciocolata întunecată sau Amara contine Mai Multe Flavonide Decât Ciocolată de lapte. Pentru Obţine Un efect Pozitiv Asupra Utilizării Ciocolatei Nu Este Necesesar SA Mâncaţi O Ciocolată întreagă, deci Nu Abuzaţi Cu Acest CaZ.

Metoda 4 DIN 5:

Făcând modificări La Stilul de Viata pentru Creşte îngrijirea

un. Ia destul somn de nopte. Somnul Insuficient De Noapte Sau Excesul Sau Poate Provoca Un sentiment de Slăbiciune şi Reducerea Atenţiei. Doctorii Recomandă SA Dormi Noaptea TIMP DE 7-9 rude.

SA SE Simtă u mod Stalno Cu Bucurie Foarte Importantă pentru va orga Singur. ÎNcercaţi SA Mergeţi La Culcare Zilnic Si Sa va Ridicaţi în acelaşi TIMP.

Zamislite Intiturită Setaţi UN Termostat Pasul 4

2. REGLAţI temperatura Aerului unutarnjih. Daca kamere Este Prea Rece Sau Fierbinte, Atunci Puteţi Avea Somnolenţă şi Slăbiciune. Pentru Creşte îngrijirea, încercaţi SA Ridicaţi SAU SA Coorâţi temperatura Camerei.

Skladu Studiilor, temperatura Optima PENTRU Somn Este De 18,3 ° C, ANSAMBLUL de tempratură unei Temperaturi PENTRU O Pereche de Grade INTR-o Singură Direcţie Sau Va Va Treziţi SA Treziţi Si Sa Va Concentraţi.

Daca sunteţi la locul de muncă u cazul u njezi nu există încălzire sau aer condiţionat, utilizaţi astfel de Haine skrb, Daca Este necesar, VA dopustiti SA VA încălziţi sau SA VA răcoriţi Si Sa Fiti Svibanj atenţi de exemplu, luaţi cu DVS. Un Pulover Suplimentar Sau o jachetă.

Imaginea intitulată Creşterea Unei PlantE de Ghimbir Pasul 13

3. Păstraţi ACASă Sau în Casa de Orificii. Plantele Interioare SE Filtrează Si Alergene Dăunătoare njega Sunt Capabile SA Ridice Energia Umaña Si Sa şi Reducă Concentrarea. ÎNcercaţi SA Aduceţi La Birou Sau Acasă Planta Astfel Incat SA VA Ajute SA Luptaţi La Somnolenţă.

Zamislite intitulată Hang Perdele Pasul 18

4. Asiguraţi-va kamera Accesul La Lumina Soarelui. Găsirea kamera Sumbră Poate Provoca O ScăDere Atenţiei Datorită Faptului CA amurgul Interferează Cu Ritmurile Circadiene Ale Corpului. Glisaţi Perdelele sau Perdelele Si Lăsaţi Lumina Soarelui SA Intre u uređenju.

Daca Locuiţi uzv-un Astfel de Loc u njezi Este Rar însorit, Sau Daca în dar PE Strada Este întunecată, Atunci Includerea Luminii Ajută De Asemenea, La Creşterea îngrijirii.

Daca Trebuie SA Participaţi La întâlnire Si Sa FII Atenţi La Acesta, Alegeţi-va un Loc Mai Aproape de Fereastra însorită.

Imaginea intitulată amintiţi-VA PENTRU a lua Medicamente Pasul 8

Cinci. Gândiţi-va la Administrarea de vitamin şi Aditivi Bazaţi PE Plante BioLogice Aktivan. U ciuda faptului CA este mai Bine SA VA KONZULTACIJE cu medicul înainte DE-a începe SA primiţi în mod reguliranju orice aditivi biološki dje pe Baza ierburilor sau vitaminelor, puteţi încerca SA utilizaţi mijloacele de mai Jos, njega sunt cunoscute pentru proprietăţile DVS. Pentru a Creşte Atenţia.

Lipsa de Vitamina B-12 Poate Duće La Probleme Cu Memoria şi Declinul. Doza Recomandată pentru Persoanele De La 14 Ani şi Mai în Vârstă este de 2,4 mg PE ZI. MULTE Complexe DE Vitamina sunt u COMPOZIţIA Preporuke Vitamina B-12, deci CU EI PUTEţI PRIMI DIN ACEASTă Vitamina, CU EXCEPţIA CAZULUI u njegu ATI fost DIAGNOSTICAT CU O DEFICIENţţ GRAVă DE Vitamina B-12.

Potrivit Unor Studii, ginseng Este Capabil SA Ridice Starea de Spirit şi de Energie A Corpului, Ceea Ce Duće La O îngrijire Sporită. Pentru Ginseng Nu EXistă Doze standard, deci KONZULTACIJE-va Medicul Despre njega Doză VA Recomandăm SA Utilizaţi Ginseng. Obţineţi Ginseng Numai în Farmacii Cu O Buna Reputaţie, Deoarece Acesta Este Un produs Scump, IAR Unii Producători Folosessc Diversi Aditivi De Umplere u Produsele Lor PE Baza Ginsengului.

Guarana Este Iarbă Bogată u Cofeină, njega, dupa Cum Credem Unii, Este Capabilă SA Crească Concentraţia. PENTU SELESTAREA DOZEI CORECT, Consultaţi Un Medic, Cu Za toide Acestea, în majorkatea cazurilor, oamenii iau garanţii la o doză de 200-800 mg PE zi zi. Dacă tu şi fără să foloseşti o mulţime de cofeinău, atuncija utilizarea garanţiei este necesesară cu prudenţă, deoarece este posibil să aveţi probleme cu somnul.

În Multe Farmacii, Puteţi Găsi aditivi Activisi Biologici şi kompleks de vitamin poseban poraz pentru creşte veselia şi atenţia.

Zamislite Intitulată OPRIREA FUMATULUI ŞI Băcălosului 6

6. Evitaţi Utilizarea Unor Astfel de Subdanne Care Smanjenje Atenţia. Drogurile şi alcoolul încetinesc şi se dau o persuană, făcându-l mai puţin astent. Evitaţi Utilizarea Acestor Subdword, Dacă Aveţi Nevoie de Scraventure, Atenţie şi prezenţă.

Imaginea intitulată efectuaţi UN ispit auto testirati Pasul 9

7. Contactiţi sfatul Medici Medici Medic. Dacă Aveţi Problem Seriose Cu koncentracija Atenţiei, atuncija Trebuie să Consultaţi Un Medic Cât Mai Curren Posibil. Este Posibil Să Aveţi Probleme de sănătate Care Să Conducă la Aster de Simptome, Deci este Foatete Važno Să Căuutăm Să Diagnosticaţi şi Să Tratăm Problem Unui Medic.

Metoda 5 DIN 5:

Atenţia Educaţaţiei

un. Citiţi în mod regulirati. În ciuda faptului că este posibil să citiţi în mod regulirati e-cailurile şi rapoartele de Lucru, puteţi Uita Citirea obişnuită pentru propria plăcere. Lectura implică o Stare Activingă şi atentă ateri persoane, deci ridaticaţi o carte bună şi începeţi să citiţi.

Dacă încercaţi să vă prezentaţi o Citire Mai Frecvenă, să începeţi, să vă citiţi pe o nouă carte pe lună sau câteva săptămâni. Apoi, Puteţi Compactica Treptat obitivele.
Uvod în Clublul iuboitorilor de noitorilor deerşte, de asemenea, ca o baza bună pentru lica obiteuri citiţi mai višestruki. Astfel încât să vă puteţi îmbunătăţi abilităţile de gândire şi atenţia, pentru că va trebui să diskutaţi cărţi citilite cu towarăşi în klub.

Zamislite Intiturită Cachetele de Joc Pasul 15

2. Joaca Jocuri. Pentru Simţi Simultan Timpul şi Atenţia de Lucru, încercaţi să începeţi să Jucaţi Jocuri. Elaborarea cuvtulor, şah, încrucişate şi sudoku Sudt capabile să vă vă vă începeţi mai bine Informaţile Necesare în memorie şi să vă concentraţi.

Image glumită numărul la Zece în etapa olandeză 2

3. InventAţi Sarcinile Care vă fac să vă koncentraţi. Încercaţi să începeţi să vă inventaţi sarcinila skrb facă creeirulul să fesă îngilija. Urmăoarele Sunt câteva idei Posibile.

Începeţi să număraţi oseete, de Exemplu, sjemen "Stop" PE bubanj, cafenele sau copaci ai Unei anumite specifiju. Acest lucru se lice lice ple u la Lucra sau de a studia, în Timp CE Mergeţi Pe Jos, Conducân o maşină sau o bicicletă.

URMăriţi Seundele de numărare a causului digitalni. Periodični, CAUSUL VA Sări Peste Seunde, IAR Obicivul DVS. Este de a promatra când întâmplă. Pentru spori kompleks sarcinija.

Imaginea intitulată îmbunătăţirea abilităţilor critice de gândire pasul 2

4. Începeţi să vă gândiţi brzo. Când vă prindeţi slăbirea şi Restemea Atenţiei, încercaţi să Face Failaţi Ca Corpul Să Iasă Din Această Stare Cu Gândire Rapidă. Mai Jos este câteva idei din care puteţi începe.

Creşteţi Viteza de Citire Pentru Creşte îngrijem.

Razversia PE SumIstel Ocupat, de Exemplu, desprea politică.

Împreună cu colegii colegii colegii, organizacije.

Aflaţi Ceva nou şi interesntant pentru vă mări Nivelul de îngrijire.

Zamislite intiturită meditează peslicaţia pasul 12

Cinci. Încercaţi să Recurgeţi La Meditaţie de sine. Praktički Meditaţie Capabil să chescacăcă concentraţia umană şi atenţia. U Ciuda Faptului CA Există Multe Opţiuni PENTRU Meditaţiile De automatskog Cunoşterete, Atunci Este podaci O Opţiune Convenabilă De Meditaţie Rapida Ceea Ce Va Va Ajuta SA îmbunătăţiţi Concentrarea şi Atenţia.

Găsiţi Un loc liniştit cât mai više posibil de la factortii de distracţie. Alegeţi O Poziţie ConVenabilă PENTRU DVS., Dar încercaţi SA VA Păstraţi îngrijirea.

Faceţi O Respiraţie Lenta, Acordând Atenţie Sentimentelor njega Decurg Din Acest Lucru. Apoi Expiraţi încet, koncentratându-se asupra modului în care fluxul deer este mimit în corp.

Distragând Destul de Normalno, Dar AR Trebui SA încercaţi SA VA Concentraţi Exclusiv PE Respiraţie. Apelând La Momentul u njezi Creierul Arata Distras Si IAU Gândurile spre bočnom, Este un Pas važno u învăţătura Corpului La O Mai Mare Atenţie. C- SE întâmplă Acest Lucru, NU FI SUPăRAT. Doar Reveniţi Liniştit La Urmărrea Propriei DVS.

sfaturi

CREşTEţI ATENţIA FOLOSIND puzzle-URI îNCRUCIşATE, Puzzle-URI Si Sudoku.
ALERGA în mod reguliranju, Plimbare, Plimbare Cu Bicicleta, Deoarece Sarcina aerobni Dovedită Sporeşte ABILITăţile kognitivnih SI VA Poate lica Mai mult.
În Ciuda faptului că aţi putea dori să aveţi o cafea pentru a atent, Trebuie să vă amintiţi. U CIUDA FAPTULUI CA Oamenii Reacţionează Diferit Fata de Cofeină, Experţii Recomandă ograni La 2-3 Ceşti De Cafea PE Zi pentru Creştee Atenţia şi pentru Evita Efectele Secundare Negativna de la Consumul de cofeină.

Avertizări

Dacă sureriţi de slăbiciune şi atenţie împrăştiantă pentru o plunngă perioadă de thip, nu va fi rău să consultaţi Un liječnik pentru a asigura că simptomele DVS. NU sunt UN SEMN AL unei Boli.