Cum să treceţi prin doua zi după o nopte fără Somn

S-AR RATEA SO FIOST Obişnuit Cu culcare târziu. Şi poate că sunteţi doar forţaţi să o lica, deoarece dententit au predotit pentru exelul viitoare. Fie ca, cumr fi, probabil că sunteţi interes să aflaţi sperma să petrieceţi doua zi pecioare după fără Somn. Desigur, va fi foatete greu de trezit, Nu AdorMit în Mişcare, Dar Nimic Nu Este Imposibil. Sfaturile stabilite în acest articol vă Vor ajuta să înduraţi doua zi după o nopte fără somn.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Menţine Nivelul de Energie la nivel adecvat

un. Mic Dejun. Studial au arătat că persuanele skrb măncă Un MIC Dejun Utiljak Sunt Mai Active şi Mai Energije Decât CELEA Care o Pierd.

INTHOUSEU î PRODUSELE DVS. Cu conţinut jahat de proteina, cum ar ar ar-ar fi oua, tofu, iaurt sau od de aahide. Daţi Poželjni Produselor Care Au o Valoare Nutriţională Ridicată, sperma ar ar AR Full Fulgiul de Ovăz şi frukele promatrati. Datorită acestor Produse, vă Veţi Simţi zasititi în timpul zilei. În plus, Veţi Avea Vigilenţă şi Vrijedi.

Imaginea intitulată îl prin Ziua Dups aţi Stat Tată NoapA Pasul 2

2. Beţi Cafea sau CeAI. Băuturile skrbi conţin cafea ajută labateaa somnolenţei, dau rezistenţă şi umpleţi cu energie. Ceaiul şi Caffeau AdUceuntal Multi Belearicii pentru sănătate. Băuturile skrb Conţin Cafea Sunt Antioxidanţi. Konform studiilor sorte, utilizarea băuturilor de cafenie poate chiar Să Smallă Riscul de Depresie.

Cu toite acestea, nubuzează de cofeină! Cjumul exesiv de cofeină poate provoka anksietate şi iritabilitate. În plus, consul de cofeină în exes esthe cauza inspiniei.

Preferirani caffeau refuză să konzumiraju băuturi energizante. O ceaşcă de cafea (220 ml) con_ine, de obitei, Mai Multă cofeină în usporedba cu băuturile energic.

Imaginea intitulată îl Prin Ziua Dups aţi Stat tată neaptea pasul 3

3. Beţi nedostatak lichid. Utilizaţi Un lichid dohvatljiv pentrua menţine Funcţia prirodneă corpului. Deshidratarea ducea performansei şi a Oboselii.

Imaginea intitulată îl lica prin ziua după aţi stat tată neaptea pasul 4

4. Pumpa Gheaţă. Actul fizic de mestecat nu dă corpului s relaxeze. Led, la rândul său, reîprompătează şi este aea mai Bună preventire de deshidratare.

Imaginea intitulată îl prin poiua după aţi stata tată neaptea pasul 5

Cinci. Lice pauze pentru gustări în timpul zilei. Proteina Ridikată şi Vitaminile, sperma ar ar ar-piuuliţele sau frucele, vă lontu kiple cu energiju necesesară între mese când vă confuntaţi.

Imaginea intitulată îl lica prin ziua după aţi stat tată neaptea pasul 6

6. Scurt, Dacă nemojţi okolnosti. Chiar şi Scurt, Somnul de 15-20 de Minute Este Capabil Să crească energiju. Datorită acestui lucru, puteţi continua să îndepliniţi sarcinile la locul de muncă.

Nu Dormi Prea Multi. Este necesar să vă înddrăzneşti cu atenţie, nu Multi de 30 dey-minut, Altfel vă Veţi Simţi şi mai rău decat înainte de odihnă.

Vă rugăm să reţineţi că vă puteţi simţi lent timp de aproximativ 15 minuta după trezire. Cu toite acestea, această problemă poete fi rezolvată prin băutură o ceaşcă de cafea după trezire.

Imaginea intitulată faceţi-o prin ziua după aţi rămas tată neaptea pasul 7

7. Lansaţi ožuje. Corpul Tău su nevoie de kalorii dimineaţa şi după prânz. Aşa că daţi-i energia necesesară atuncija când su nevoie în posebne.

Cu toite acestea, sužac na Dieta DVS. Doar o alimentaţie sănătoasă. Consul de Prea Multă Calorii sau Zahăr în pr`nz poate provoka obojeală.

Atea 2 DIN 3:

Fi aktivnost

un. Evidenţiaţi timpul cu lumină uşoară. Chiar şi mersel pe jos vă poate ajuta să vă treziţi şi să daţi Energia necesară pee care o veţi avea nevoie în timpul zilei.

Imaginea Intiturită îl Prin Ziua Dups aţi Stat tată neaptea pasul 9

2. Petriceţi Mai Multi Timp la Soare. Potrivit ceercetării, lumina prirodnice creşte vigoaarea şi oferă energiju necesesară.

Imaginea intitulată faceţi-o prin ziua după aţi rămas tată neaptea pasul 10

3. Schimbaţi atmosfera. Dacă este Posibil, în thipul Funcţionării, Deschideţi Feestrele pentru aerona kamera sau ajultaţi muzica skrb vă va înşela.

Atea 3 DIN 3:

Gestiona Timpul

un. Lice o liste. Faceţi o Listă de Cazuri Care Trebuie efectured în thipul zilei şi le puneţi. Datorită Acestui Lucru, Veţi şti CE TREBUIE Să liceţi. În plus, navigarea periodică listei, puteţi evalua în mod Obiectiv ce sarcini ar Trebui dovršiti şi cere CE aţi fă slatka Deja.

Imaginea intitulată îl lica prin ziua după aţi stat tată neaptea pasul 12

2. Distribuie efectiv performanţa. Faceţi Cea mai dicilă afaţi dimineaţa când aveţi încă sifientă energie pentru a îndeplini sorcinil.

Imaginea intitulată faceţi-o prin ziua după aţi stat tată neaptea pasul 13

3. Lice pauză. Din când în când, lueţi pauze pentru a valuta de la sarcina de acasă sau sarcinile stabilite în Faţa DVS. Datorită faptului că veţicea să vă relaxaţi, produktivitatea Muncii DVS. VA Creşte Semnifica. În plus, motivaţia ds. Va Creşte continua sarcina..

Imaginea Intiturită îl Prin Ziua După aţi Stat Tată Noapte Pasul 14

4. Restauaţi Modul de Somn normalan. Face Tot Posibilul să nearcarcem la govežbine dentn obişnuite pentru. Du-te la culcare aproximativ în acelaşi timp sau poate puţin mai razrlem decât o faci de obiteljii. Porniţi CAUSUL de Alarmni Timp Mai Devreme, Altfel este Cel Mai Probabil Să plătiţi.

sfaturi

Dacă Simţiţi că ochii tăi rămân împreună (care este apsolutno normalno pentru o astfel de Situţie), atuncije Veţi Mirosi, Scufundaţi Capul într-Un Bazin cu Apă cu geheaţă sau laudă-vă p peu. Acest tip de Tehnici nu Sunt Deosebit de Plăcute de Trezirea, Totuşi, Vor Lucra Cu točan.
Ascultaţi Muzică Puterică, de preferenceă în căşti.
Să mi înveţe Dimineaţa, Beţi Băutură Energică, Cafea sau Orice Băutură de Cafeină.
Hang Steaguri Roşii sau Semne de Overtizare de la Paturi şi Canapele Care vă Vor aminti că nu ar trebui să Mergeţi la culcare şi să vă odihniţi, deoarece restul se transforma întri.
Dans în Jurla Camerei sau Jocuri de Bord, sperma ar ar-ar fi "monopol", skrb v. Vam sudionik să vă treziţi şi să rămâneţi concentraţi.
La Sfârşitul Zilei, Când Aveţi Oboseală Puterici, Puteţi Bea Un koktel njegu vă poate înseli. Se amestecă 3-4 lingri de cafea solubilă cu pepsija. Faceţi Una sau două gâte Mari, Iar Restul Beţi Mici Grinzi în Urmăarea Oră. Acest Lucru Vă VA dozvola să vă treziţi sificijent de višestruko înainte de a cădea la culcare.

Avertizări

Nu vă îmbătaţi dacă surefeiţi în legătură.
Nu Dormi Dacă Lucraţi înttr-Un Loc în Care Somnolenţa poent pentruloasă pentru. şi pentru CEI Care îconjoară.