Cum se instalează Frontielele -

Graniţa este distanţa dintre DVS. şi cealtă persuană. Imaginaţi-l sub for Formă de Gard sau Poarte. Find Un Gardian de Securitate, Puteţi odlučiti cât denter vă lonac abodla Ceillaţi în termeni fizici şi emotinalizacije. Instalarea Restelor, dozvola Unei persoane să - şi Dogeescă Fiabilitatea înainte de ao lăsa în viaţa sa.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

CE este granieele sănătose

un. Semnificaţia Frontieror sănătoase. Frontielele sănătoase Reprezintă o Modalitetate de Auto-Apărare, Posibilitatea de Trac Atât de a Şi de a je bucura în feecare zi. Oamenii de ProietekAză graniţele proporţional cu propria doživljaj iskustva iz Relaţii Cu Evisterenţă Anterior (Cu Părinţi, Fraţi şi Surori, Prieni şi CEI Dragi).

Imaginea intitulată Stabileşte graniţele pasul 2

2. Frontiere sănătoase şi nesănătoase. Înainte de Instala Frontiere sănătoase, este necesar să se înţeleagă esenţa liverselor nesănătoase. Acesta Din Urmă Pote Fi Descris în UrmăoArele karakteristry:

Nevoia de a rămâne în mod konstantan lângă partilener.

Dorinţa de manipula o persuană.

Eşecul de fi preeni cu alţi omen.

Curul de Alcool şi Medicamente pentru je simţi în farfuria lor.

Dorinţa că relaţia a rămas întotdeauna neschimbată.

Gelozia sau lipsa obveze reciprooce.

Imaginea intitulată Stabileşte Limicele 3

3. Frontiere emoţionale. Limelele emoţionale sănătoase înseamnă capacitatea de a vlage dorinţele şi poenerţele voaste. Frontierele Tale Emoidale separa Emoţile de Emor Persoane, Protejează Stića de Sine. Sunt "INCOMIDE CRENIINŽELE, COMPORTULUL, ALEGEREA, SIMŽUL RESUNZABILITZA ŞI Capacitatea de a închide cu ceillaţi".IATă primjer de graniţe emoţeoionale sănătoase:

Sănătatea şi Bunăstarea ds. Sunt važan, Nu Sunteţi obvezaţi să zanemaţi nevoile noapte.

Meriţi să vă trataţi cu poštovanje.

Nu Veţi Forţaţi şi Nu Veţi licu cere CEE NU DORIŠI, Chiar Dacă o Alt Persoană încearcă să vă trezaescă sentimenta de vinovăţie.

Nu dozvolaţi altora să strige la Tine sau Să Sune, să nu ezitaţi şi acţiunile lor.

Nu vă Schimbaţi ResponsitAbilitatea Alora, CI şi alţii să nu schimbe reaonsAbilitatea atcuivatea.

Ţţi împărtăşeşti emoţiile proprii şi Alor persoane, Dar empatizaţi Costisitoare Pentru Tine.

Vă daţi în mod că ştiţi despr nevoile DVS., Precum şi desprerare. Acest Lucru Collueie la poštuj Recifon.

Imaginea intitulată Stabileşte Limicele 4

4. Prezenţa Frontieror Fizice. UN aspekt CILIMENTAR AL CEZICE ESTE DISTANţA (Reală) între DVS. şi altă persuană. Prieni Buni sau Rudent Sunt la o denanţă mai Mică Una de Cealtă în Timpul Comunicării.

Suntem la Nivel Intern Când Cineva Invadează Spaţiul Nosru Fizic. Există sentiment de Stânjenire şi de nenumăriti.

Fiind înttr-o relaţie, Trebuie să aveţi grijă de confortul de auto-exprimare lângă o alt Persoană. Vorbeşte despre cam de comunicare vă Simţiţi Confortabil şi Sigur.

Locuitorii Din Europa de Nord şi Amerika de Nord Amer La Cea Mai Mare Distanţă la comunicarea.

Loceitorii ţărilor Din Orientul mijlociu, Amerika de sud şi sudul europski comunică cuea aea mai Mică Dinanţă, Adusea Antingându-se Unil PE Celălalt.

În kulturno etice de atigere sau mângâgâng PE kupanje sunt t tabu şi insultă.

Imaginea intitulată Stabileşte Limicele 5

Cinci. Frontiere Fizice în kontekstul bunurilor personale. Frontielele FIZICE Sunt Adsea Descrise CA Un spaţiu osobne. Uključuju Lucruri PE Care Le Deţineţi în Senslal Fizic - Casa, DorMitul, Hainele, Mašina şi Altele. Sunteţi Absolut Liber Să Stabiliţi graniţe pentru alţii pentru a vă păstra dreptul la viaţa personală şi proprietatea.

Folsirea Lucrilor sau Găsite PE Teritoriul Altcuiva fără permisiune este o încălcare limulor fizice. Chiar Dacă vă vă intereaază Siguranţa Umană sau SuspectAţi despra prezenţa Unei Probleme, CEA MAI CORECTă Şi odgovara Eversaţie Directă Cu Această persuană. Aveţi Grijă ca alţii, de asemenea, au înţeles că este o încălcare a frontieror DVS. şi comportamentului poštovanje.

Imaginea intitulată Stabileşte graniţele pasul 6

6. Instalaţi Frontielele emoţionale pentru o mai bună înţelegere a DVS. Umplerea înţelepciunii cum să fii un gateeper al Frontieleor Prodaja Emoţionale, puteţi învăţa mai bine cunoşterea esenţei priča. Printre Altele, Veui Afla UrmăoArele:

Evaluarea de Sine, indiferentno denifile Alora.

Conştientizarea Libertăţii propriilor Senzaţii şi Imparactul asupra lor.

Abilitatea de Monitura Cât de Put Puteţi Spne Despr DVS. Pentru a nu pierde stimus de sine.

Abilitatea de nuven "Ne" În cazurile în care aveţi nevoie pentru argeta persistenţa şi Loialitatea Faţţ DVS.

Metoda 2 DIN 4:

Cum Să Instalaţi Frontiere sănătose

un. Ia decizia de stabilni granica. Conşitientizarea neceseităţii de stabilni granica sau de a Schimba Este Primul Pas. Ei acţionează ca o kontinuira iubrii şi assuului pentru ei înşişi şi alţii, şi nu reachţia la teamă sau refuz. Frontiere - Calea Spre Libertate de la Nevoia de a vă mulţumi altuul atitudiniju bune faţă de tine.

De Exemplu, colegul DVS. De camperă vă str`nge în mod konstantan maşina. În acelaşi timp, ea nu campără niciodată p benzină şi nu se întoarce bani pentru. Aşa că nu ar Trebui să fie.

Imaginea intitulată Stabileşte Ograničenje pasul 8

2. Determină graniţa. Întrebaţi-vă CE doriţi să obţeneţi o Frontieră specifience. Este necesar s definească Tate Titurile de Frontiere (Fizice şi emoţionale) pentru diferencijala Situţii - Casa, Munca şi Comunicarea Cu Prieenii.

De Exemplu, este Posibil Să se decidă că nimenti nu Poate profitila de Tine în Scopul DVS., Arată lipsă poštu pentru timpul şi spaţiul osobni.

Spuneţi Vecinului Că acum va Alimenta întotdeauna rezerviraju p pe propria cheltyaială.

Imaginea intitulată Stabileşte graniţele pasul 9

3. Stabiliţi graniţa. Notificaţi Omenii Din Jurul Vostru. Deci, ei vor putea să vă înţeleagă aşteptările şi nevoile.

De Exemplu, Informaţi Mirna şi Politicos Vecinul Ple Care Ar Trebui să l cumpere şi penkă, o dată se bucură de maşina dvs. DAC NU VREA Să Facă Acest Lucru, Atuncija Nu Veţi Folsi Maşina.

UN ALT EXEMPLU: DACă PRIETENII Tăi iubesc Vin fără Artisment şi Nu-ţi Place, Atuncija Cere-i să te sune mai întâi. Prezenţa Frontierelor înseamnă, de asemenea, că atunci când se. Fi politikoci şi mirno. Spuneţi unui Vecin Că Trebuie mai întrebe persisiunea.

Imaginea intitulată Stabileşte ograničenja pasul 10

4. Sprijini graniţa. Pentru mulţi omeni din aceara se află află află cea mai mare kompleksirati. Nu Numai Că îi ajuţi pe alţii să odnosno granice lor, ci şi s reia în sinus.

De Exemplu, Dacă Un Vecin Uită să Povratak Banii pentru benzină, amintiţi-o desprea ea.

Puteţi Uita, Atuncija Nu Ar Trebui Să FaceSi Acest Lucru: Frontielele Sunt UN procesi şi nuurură acţine. Să vă ReamIntească Soluţia şi să o lipiţi strogi.

La început, Mulţi lonac Rezista Noior Regulira. OamenII Njega vă poštovanje, trebuie s adapteze.

Amintiţi-vă că nu încercaţi să le le schimbaţi pe alţii sau să le kontrole. Vă exprimaţi doar viziunea ds. ASUPRA Relaţiei Altora Pentru a vă Folosi Cuvinte şi Acţiuni. De Exemplu, Un Prieten contingă să Vină la DVS. Fără. Pentru aticeleole, spne-mi urmăoarele: "Este Păcat Că Aţi Petricut Timp PE bubanj, Dar Acum Sunt Foatete Ocupat şi nu vă lonac das. SPER Că podataka Viitoare Veţi Apela". O astfel de strategija SE koncentreză asupra Frontieror DVS. Cu Osigul la timpul şi spaţiul osobni.

Imaginea intitulată Stabileşte Limicele Pasul 11

Cinci. Dreptul de relaxare. Vorbiţi Direct şi asupra cazului pentru avetta cealaltă despr Frontielele DVS. Dacă spui evaziv, plângeri sau ekstensiv, poţi pur şi simure să nu înţelegi.IATă UN EXEMPLU de Comunicare Directă:

Tu: "Am Jucat jocuri video pentru mai multe rude. Sunt obosit şi vreau să domgra".

Prieten: "DA ARUNCA, de azi vi vi vi vi vitine. Să ne uităm la film sau să commandaţi pizza".

Tu: "Îmi pare rău, amice, Dar e Timpul Pentru Tine. Voi spajanje la culcare".

Imaginea intitulată Stabileşte Limicele Pasul 12

6. Nu Uitaţi de Tine însuţi. CEA Mai Mare DEFIFULTATE de Stabili şi de Menţine Limele se află în frică să arate o persuană dură sau egoistă. Puneţi-Vă în Primul rând, Recunoaşteţi şi Poštit-Vă sentimente. Acest Lucru Nu înseamnă că nu-ţi pasă de ceillaţi. Dorinţa de a stabilielele se pregăteşte să aibă grijă de tine însuţi, astfel.

Dozvola-vă să recunoaşteţi şi să teretaţi Frontielele Care Ar Trebui să postoje nu numai în teorie.

Alţii Aleg întotdeauna, apentierielel. Sau nu. Dacă acestea arată lipsă de poštovanje, atuncija Aveţi ocazia de a consolida ograničenja pribor auto-afirmare.

Imaginea intitulată Stabileşte limilele pasul 13

7. Evitaţi OamenII Care vă Dezvăluie Viaţa. Aveţi Dreptul Să nu lăsaţi omenii să încerce să vă insultă sau să vă manipulaţi în viaţa voastaă. Abilitatea de Instala Graniţe Sănătoase Vine Cu TimPul, Dar Veţi Reuşi, Dacă vă înconjuraţi cu Omani de încredere PE njege doriţi să o.

Nu Ptiteţi Anksietăţii sau stimus de sine scăzută pentru a vă împiedica să aveţi grijă de voi îşivă.

Nu Sunteţi Responsid Pentru Modul în Care Alţii Reacţionează la efforurile DVS. De menţetoase de menţetoase.

Imaginea intitulată stabileşte graniţele pasul 14

Odlučiti. Începeţi cu mici. Îcepeţi de la graniţa cu care este uşor să se descurce până când Stăpâniţi noua abilitatial. Alegeţi Čeva.

De Exemplu, Aveţi Un Prieten Care iubeşte Să Stea Prea Aproape Sau Seu Uită Peste Umăr Când vă Citiţi Poşta. Acesta este un trenutak izvrstan pentru vă REAMINTI Spaţiului Osobni.

Identifikacija şi instalarea Unor Frontiere Clare şi sănătoase, va fi mai uşor să le sprijiniţi. În acelaşi timp, veţi promatra sperma creşte încrederea în sinus, iar relaţia esthe îmbunătăţită.

Imaginea intitulată Stabileşte Limicele Pasul 15

nouă. Argtaţi răbdarea în construirea relaţiilor. Defiţia Revelor Va Fi Fal Un Pas Važno în Dezvoltarea relaţiilor sănătose. Prietenia Puterici nu su loc înttr-o singură zi. Nu accelează încăcarea Frontierelor Sociale Sau A Schimbului de Informaţii în Afara Kadrului Pristup.

Puteţi Rămâne Cu Un Priene apropiat de om ...i simţiţi afecţiunea, chiar Dacă. Dar astfel încât să vă puteţi odnos, Timpul şi Nevoia DVS., Fără a fuziona cu o alt Persuană.

Simţiţi-Vă Liber Să Petroceţi Timp Cu Alte persoane. Cu relaţii sănătoase nubuie să cueră permisiunea de liceve ceve. Dacă partinenerul este gelos atuncija când vă Petroceţi Timp Cu Prietenii, Discutaţi şi Puneţi Ovelele unui astfel de Timp.

Metoda 3 DIN 4:

Frontiere na Mediulu de Lucru

un. Setaţi Frontierele Cu Agajaţii DVS. Este Foaarte Uşor de înregistrat sub pomora okolnosti. Objavi Frontielele Agajaţaţilor DVS., Astfel încât ei să le înţeleagă în mod clar.

De Exemplu, Unii Pot kalkula că răspundeţi la mesaje oricând. Dacă Intenţionaţi să răspundeţi la Scrisori Numaa. Cuvire la cuvtele agajatului "VO VOI Tri Tri Tri Trim Un Proiect de Proiect în Seara Asta" Poate RăSpunde "Asiguraţi-vă că vă uuitaţi la el când. Vin La Birou".

Imaginea intitulată Stabileşte graniţele pasul 17

2. Nu vă fie frică să cereţi ajorica. Dacă Volumul dvs. De Lucru devine Exsesiv, Cereţi Şefuifui să vă anterent. De asemenea, vă puteţi exprima everaţiile skrb este mai bine să distribuiţi sarcina pentru efectua taxe direct şi pentru a deternina orineja olcinija.

Imaginea intitulată stabileşte ograničenja 18

3. Instalaţi graniţe Interpersonale prihvatljivo. Este važna Să senţină anumite graniţe pentrua manţine profilismul şi produktivitatea lacul de muncă. Compania dvs. Poate Avea o politică proprie în Legură cu o serie de Frontiere, inclusiv shapetare locului de muncă, utilizarea tehnologiilor şi alte puncte.

Contabilitatea Unei Poziţii de Conducere, Puteţi Sudjelovanje La Dezvoltarea Unei Astfel de Politici de Limite de Muncă.

Imaginea intitulată Stabileşte graniţele Pasul 19

4. Strukture zilei de Lucru. Instalaţi graniţele pentru Timpul DVS. Făcând o anumită odoine a zilei. Întâlnirile ar Trebui să aibă o agendă ple care razversaţia trecut întotdeauna productivă. Dacă Petroceţi Multi Timp Răspunzând la Litere, puteţi limita astfel de activităţi prin alocarea a mai Mult Blocuri de 15 minuta PE Zi pentru el.

Imaginea intitulată Stabileşte graniţele pasul 20

Cinci. Danţi cum veţi răspunde la ndălcarea jevelor. Momeul încălcării Frontieleor DVS. Rămâne inevitebil. Gândeşte-te la reachţia ta. Odată che puteţi lice o excepţie, dar nu uitaţi că nimen ne va catya graniţele inkonsecvente.

Metoda 4 DIN 4:

Cum Să opriţi relaţiile nesănătoase

un. Comportamentul şi manipularea ohensivă. În Unele Cazuri, Comportamentul omenénilor Poate Să Nu Spargă Doar Frontielele, CI să refinator şi manipulativ. Un astfel de comportament Poate Avea UrmăoArele Semne:

Abuzul Fizic: uključuju Greve, palpate şi Alte Tipuri de Embact FIZIĆ.
AmenInţări de violenţă: în konfirstvolant cu auto-defiţia, "Relaţile sănătoase iskrijte AmenInţările".
Vânzarea Elementer Intentiaarea: Utilizate Pentru Intimidarea şi Poate indica o tendenţă la violenţa fizică.
Utilizarea Forţei în Listigiu: încercările de vă menţine prin forţă sau blokaţi Calea aster încât să nu puteţi mek.
Gelozie: o Persoană Geloasă Se Poate îndoi de partiferul său sau să l urmeze.
Dorinţa de kontrola: o Persoană Poate Fi Atât de Captivată, ceer CE va începe să încerce să vă koproleze aspektul şi acţiunea. CONULUL SE Manifestă în Internteţaţii Constanta Desprecul Unde Aţi FOST, CE A Făcut, Cu Cine şi de CE.
Acceleraala Dezvoltării Curiimentului: o astfel de Persoană vă Poate Forţa să începeţi relaţiile înainte de o perioadă sufietă de thin Va fi deţinută pentru apoariţia sentimentor sau dorinţei defi je Prieni.
Izolaţie: uključuju încercări de a vă smanjuju comunicarea cu Prienenii şi Rudele.
Cruzimea în raport cu animal sau copiii: un astfel de comportament poeni folsit pentru v. Forţa să FaceSi CEA CE DORESC de la DVS., Iar Sentimentele Kopiilor şi amenlor Suntnt Indiferente Faţă de Astfel de Oamen.

Imaginea intitulată Stabileşte Limicele 22

2. Încetarea relaţiilor. Dacă Aţi Descoperit Semne de Comportament Nesănătoase în Relaţia DVS., Este Posibil ca acesta să fie prea târziu pentru a discuta. Chiar şi Instalarea Communelor Comune, Infractull DVS. Nu Poate Schimba Comportamentul După Razversie. DACă Aveţi okrajiji o opriţi în Siguranţă Aceste Relaţii, Atuncija Faceţi-o IMEDIT.

Imaginea intitulată Stabileşte Limicele 23

3. Kontakt Suport. DAC NU Vedeţi Calea Sigură de Finazija Relaţia, îNScribsite Spriđinul Persoanelor Care Nu Sunt Indiferente Pentru Siguranţa DVS. Acestea pot rade sau Prieni fiabili.

Vin Un cuvânt de cod sau frază care vamnala că aveţi imeediat nevoie de ajoru. Nu va fi uşor dacă infractortul DVS. CEREAZă în mod konstantan Acţiunile DVS. şi nu dozvolu unul singur.

Utilizaţi TelefOnul sau Internetul pentru a kontakti persoanele potaknite. Vino cu uvjeti za padole, astfel încât comunicarea DVS. Să rămână privată.

NotAţi sau amintaţi Numerele de Telefon Ale Organiţiilor şi Ale Persoanelor Care vă lonac ajuta.

Aflaţi Unde este este Punctul de Prim Prim AJotor na Cazul Daunelor Fizice.

Imaginea intitulată Stabileşte ograničenja 2

4. Faceţi Un plan de Fotografiere şi pregătiţi-vă să acţionaţi imediat. Gândiţi-Vă La Treseul Spre Un Loc Sigur. Pregăteşte-te să pleci fără običaji personale sperma ar ar je haine şi lucruri. Ia doar cele mai necesare.

Imaginea intitulată stabileşte graniţele pasul 25

Cinci. Protejaţi Setările Computului şi ale TelefonUlui. Este necesar caff actortural DVS. Să nu urmărească discozitivele sau locaţia dvs.

Imaginea intitulată Stabileşte Limicele 26

6. Aflaţi Refugiuul Local. În oraşele mari postoji aziluri pentru viktiranje violenţei primenice. Acolo Veţi fi în Siguranţă şi Protejaţi de Infractorul DVS., Iar Personateitatea Voasta Va je Rămâne tajna. Majoritea acestor Organiţii operează ca refugiu temporar, undeuceţi ajunge la o nouă locainţă temporară.

Puteţi Afla întotdeauna Adrestele Unor Astfel de Lokuri Prin Internet.

Imaginea intitulată Stabileşte Limicele 27

7. Obţineţi o Hotărâre zabraniti sau o Interdicţie Judriartă. Dacă Aţi razvijeti žrtavanje unei astfel de relaţii periculoase, Contacaţi Autorităţile Juridice pentru a obţţine o guvernare zabraniti sau interzicerea.

sfaturi

Frontiere Se aplică, de asemenea, Datelor Cu karakter osobni. Gândiţi-Vă la cât de Contaabil Sunteţi Contabil Să împărtăşiţi Informaţii personale cu Alte persoane. Nu Sunteţi obvezu Să Informaţi Numărul DVS. De conte Bancar, uvjetni de e-mail şi Alte Informaţii izleti Partenerului DVS.