Cum să înţelegeţi când ar Trebui să răspundeţi

Abilitatea de a Rompunde Refuzului necesită abilităţi şi iskustvo. Acearaăbilirajte vă va dozvola să aveţi grijă de propria ds. Sekuritat, Construiţi şi Menţineţi Relaţii Durabile şi Sănătoase, identifikacija cele mai Bune OPUTiceţi Ple Care Le Cădeţi, precum şi ignoraţi tempul şi talentele sunt. Pentru a afla cum să refuzi, ar Trebui să Exploraţi Mai Bine Graniţele personale şi să înţelegeţi cum să recunoaşteţi posibilităţile skrb sunt prea bunu pentrui fi reale.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Exploraţi Frontielele dvs

un. Gândiţi-vă la propriele Frontiere. Luaţi în Pomoći Povećao Fizice, emoţionale şi mental.Frontielele FIZICE SE Reference la Viaţa Privată, Spaţiul Osobni şi Corpul Vostru. De Exemplu, CE Acţiuni Sunteţi dibus Să Recunoaşteţi în relaţile cu alte persoane (îmbrăţişări, mlini, sărutări) sau în thipul recreerii îi divertismentului (o plimbare în loc de alerga după o opereţiune de genchi, consimţământul pentru scruzul de apă, Dar Sol de etichetă cuşa paraşute). Limicele emoţionale se reference la Liniile de influenţă între reaspabilitatea DVS. Pentru propriile sentimentte şi sentimentte ale Altaora. Frânele mintale acopeeră gândulile, valorile şiniile.

Înrecaţi să vă înregistraţi propraile gânduri şi sentimentte cu navire la funtielele DVS. Personala. Mai târziu, puteţi Reveni la aceara a această pentru ao folsi pentru lica soluţii kompleks.

Imaginea intitulată Ştie când să spui nici un pas 2

2. Luaţi în Cazurile în Cazuns aţi răspuns la consimţământul şi aţi regret nacrt acest lucru. Puteţi scrib sau încercaţi să înţelegeţi cazurile din trecut când consimţământul DVS. Provokat sentiment de nepăcere. Care Dintre CEI Care o înconjoară în cauză, brinite se fost situaţia? Dacă vă gândiţi la iutemente trekuta, podaci viitoare când puteţi lua o decizie corectă.

Imaginea intitulată Ştie când să spui nici un pas 3

3. Anultaţi-vă sentimente. Sentmelele Voustre Vor fi înttotdeauna momentirati, în chement trenutak este mai bine să ţineţi graniţa. Oriće sentiment de perturbare sau nesponfort este o alarm clară. Furia, de asemenea, Uneori Raportează că ograničenja DVS. Personala Sunt încălcate. Dacă o situaţie sau o comunicare CINEVA Vă Isaeră UN sentiment iraţional de Stânjenire sau de supărare, încercaţi să înţelegeţi motivul pentru acest lucru.

Credeţi Că încercaţi să profitaţi sau să nu apreciaţi? Reacţia d. Este Cauzată de aşteptările ogorčena DIN Contul DVS? Sentimente de Annale şi RăSurnarea Pot FIMNALE Că Ar Trebui Să Instalaţi Frontiere.

Imaginea intitulată Ştie când s srui nici un pas 4

4. Dozvola-vă să rămâneţi în cadlarl liverlor stabilite. Mulţi Oameni Care încearcă să şi Şnveţe graniţele şi să înveţe să odbiti p pe alţii, apsea simt nesigurantan, frică şi vinovăţie. Amintiţi-vă că în refuz nui nimic egoist, este doar o modalitet de a vă protetija sănătatea şi bunăstarea.

Imaginea intitulată Ştie când s srui nici un pasa 5

Cinci. ExerIţii "Construcţia de Frontiere". Astfel de ExerIţii vor ajuta la simţirea a ce je ceea "Durabilă, Dar Flexibilă" Frontiere Care Suntrent Optim. Psihologii au dezvoltat ExerIţii Care Ajută la vizualizarea graniţelor propriii şi pentruu răspunde.

SelectorAţi tipul de Limite PE Care Doriţi Să îl Exploraţi - Mental, FIZIC SAU Emoţional. În Timpul ExerIiiilor, Concentraţi-vă asupra acesteia.

Închideţi ochii şi imaginaţi-vă că sunteţi în mijlocul ceccului ple care l-aţi definitivno. Dimensiunea certului vă relează singur, alegeţi spaţiul.

Imaginaţi-vă cărcul se transformă înttr-UN zid. Zidul dvs. Imaginarke Poete fi Din Orice Materijal dostojan de Durabil - Sticlă Groasă, Ciment, Cărămizi sau Beton.

Acum, imaginaţi-vă că puteţi kontroliranje acest zid. Puteţi topi o gaură temporară în ea pentru lăsa sau elibera Ceva, deschide fereastra sau a eliminal o cărămidă. Trebuie să vă imaginaţi cum gestionaţi un astfel de perete şi vă simţiţi îyuranţă.

Rămâi în perete pentru un un un.

Efectuaţi un astfel de erxiţiu o dată p.

Imaginea intitulată Ştie când să spui nici un pas 6

6. Formarea de Trening. Abilitatea de a Rompunde în Timp Utiljak refuzului necesită thisp şi praktică, dar în curâd veţi învăţa sperma să vă dezvoltaţi abilitţţţile şi să recunoaşteţi astfel de situaţaţii. Trenul Raportaţi în mod clar refuzul DVS. Astfel încât InterloCuturel DVS. Să Nu Crawscă Că în Viitor vă Schimbaţi Opinia şi Sunteţi de acerd. Este Necesar Să Aducem Motiv Scurte, Dar Evidete Pentru Refuzul DVS. Este Mai Bine Să Spuneţi adevărul şi să nu căutaţi scuze.

Răspundeţi refuzului sadržaj. Puteţi ispuniti întotdeauna creciaţi cu adevărat o persoană sau o sorgani, precum şi acţiunile lor, dar nu puteţi lica cere od ceea vă întreabă.

Metoda 2 DIN 3:

Determină prioritetna personala

un. Determaţi prioritetăţile d. Pentru Lua decizia crectă prificind refuzul DVS., Trebuie să vă defiţi priorităţile personale în viaţă. Pentru lica acest Lucru, Trebuie să vă gândiţi la 10 lucruri principe skrbi vă umplea viaţa. Nu creeţi că tu "Urma" Alegeţi, deoarece acearaă liste se referentne la acele aspek care vă oeră bucurie.

Faceţi o liste şi puneţi-o deoparte.
După Câteva Zile, Scrieţi o Altă Listă (fără privladi la început). Pune-l Deoparte.
Repetaţi Din Nou După Câteva Zile.
Vizualizaţi toated cele Trei liste şi combinaţi-le nttr-Una. Acordaţi Atenţie Gândilor ponavljaju şi Combinaţi Idei Similare.
Plasaţi-le în termeni de Invesportţă.
Lista finală vani la lueaa deciziilor. Acum puteţi înţelege cât de diferite soluţii vă lonac afekta prioritet de viaţă.

Imaginea intitulată Ştiţi când să Spuneţi Pasul 8

2. Refuză dacă sunteţi deja prea ocupat. Dacă Vă Simţiţi Deja supraîncărcat, atuncija încă Un consimţământ poate afekta ekstremne de negativ munca curentă, staračka flizică şi mentală, relaţiile cu Altele. Veţi începe Să Faceţi Greşeli pete, să vă Obosiţi sau să vă rupeţi, ceer che va afecta negativ relaţiile cu prietenii şi rudele.

Nu uitaţi că sănătatea şi bunăstarea ds. Sunt Mult Mai važan decat Un alt proquect.

Imaginea intitulată ştie când să spui nici un pas 9

3. Sobre evaluaţi-vă puterea. Expanţii de Afaceri span că omenii îşi supraestimează capacităţile în Domeniul Unei sarcini Rapide şi de uspješan. Sinance Gândiţi-Vă Dacă aveţi sufistere abilităţi, oportuniteăţi şi timp pentru a îndeplini o astfel de. Nu Sunteţi de acerd dacă credeţi că puteţi mai târziu "Schimbaţi regulil". Este Mai Bine Să fii Iniţial Cinstit Cu DVS. şi cu ceillaţi să refuzaţi sau, dimpotrivă, Sunteţi de acerd.

Imaginea intitulată Ştiţi când să Spuneţi Pasul 10

4. Nu îndepliniţi timp să lueţi decizia crectă. Dacă nu Sunteţi Sigur sperma Să Faceţi Mai Bine, RecunCosc sincer la acest Lucru. După acea, Nu RegretAţi Timpul (Chiar Câteva Zile) Pentru a gândi, învăţa întrebarea şi cereţi consiliului.

Imaginea intitulată Ştie când s srui nici un pasa 11

Cinci. Faceţi o Listă de Avantaje şi Dezavantuje, Luând în rast obivelele PE terten pluća. Stai Jos şi lica o liste (PE Hârtie, înttr-UN Computer Sau Chiar Telefon) Motiv pentru RăSpunde la ConsiMţământul sau Refuzul oportunităţii. Vă va ajuta să lueţi decizia crectă, deoarece veţi vedea cum acest lucru "MINUNAT" POSIBILITATEA EST FOAARTE ASEMNăTOARE.

Privind La Listă, Gândiţi-Vă Underiţi să fii în Viitor. Dacă vă întâlniţi de acord acum, vă va ajuta să vă atingeţi obitivele?

Metoda 3 DIN 3:

Recunoşteţi caracteristial dezavantuaose

un. Numara "Alternativa Costuri" Refuzul dvs. Dacă capacitatea este legată de deciziile de afaceri sau financijere (decizia de lua un alt klijent sau fezabilitatea de ko combanda produsele în de drumţii), atuncija Trebulaţi "Alternativa Costuri".

Mai întâi calcellaţi cât timp este impul când efectuaţi munca plătită.
Pentru Feicare ochazie, Ar Trebui calculată, cât denter VA VA VA VA Costa în Kadlal deciziei de a răspunde la consimţămâmântul sau refuzul.
De Exemplu, de Obicei câştigi 600 de ruble pe oră. Produselor VA VA VA CASTA 500 de Ruble, Iar o Campinie Nedenda. Dacă alegeţi ître Două Ore de Muncă Sau Campanie Suplimentară La Magazin, Atuncija Mai Bine Alegeţi Un loca de Muncă (1200 de Ruble) şi Să Pentuiţi 500 de Ruble Pentur.
Amintiţi-vă că custerile alternativa ar Trebui să fie doar o parte a procesului de luuare deciziilor. Deci, puteţi înelege aspeciare alegerii, Dar de Obicei Prezintă Alte Puncte Care Ar Trebui Daily în rastu înttr-o decizie difor.

Imaginea intitulată ştiţi când să Spuneţi nici Un Pas 13

2. Evaluaţi dacă aveţi abilităţile şi caracteristicill necesesare cu un răspuns pozitiv. DACă VI SEE CERE Să lueţi o Sarcină Sau Un Proi-La Care Nu Sunteţi Gata, Nu vă Puteţi Ocupa de Muncă Bine. S-Ar Putea Să Fii Sub Presiune Gradine, IAR Cruetul DVS. Va fi nemulţumit de rezultat.

Dacă Sunteţi Respins Acum, Dar continuaţi să vă pregătiţi, podaci viiitoare când pateţi fi de acomd cu încredere, deoarece veţi fi încrezători în abilităţile noastra. Este Posibil Ca Sarcina Sau Proiiectul Să nu FIE PUR Şi Simpu Potrovit Pentru DVS. Nu vă Faceţi pentru eşec.

Imaginea intitulată Ştie când să spui nici un pas 14

3. Evacuaţi Modul în Care Concilieracija FOST PUSă PRINASTALUILE ANTERIOARE. DACă Sunteţi Deja Pjednice Ocupat, Gândiţi-Vă cât Timp Aveţi dostojanstven Timp Pentru Lice Faţţ Nouii Sarcini. De Exemplu, munca cu aktivirati cu fracţiune de normă sau voluntară poate provoka agajarea unui student okupat cu un număr mare de Teme.

Acelaşi princiu este alikabil pentru CEI Care îşi Gestinează propria Afacere: Dacă Luaţi Un nou kituru şi vă amendinţă Munca pentru clienţi existenţi, Trebuie să Luaţi. Cât de adecvat să riscăm pierterea a doi clienţi la Dată pentru benericii dubioze?

Imaginea intitulată Ştiu undeu să spui nici un pas 15

4. Evaluaţi fezabilitatea cererii. Uneori, oamenii cer să depăăşască sau să ceară munca lor, în thip ce nuu a au au nevoie să formuleze coresculeze. Dacă nu Sunteţi Sigur de fezabilitatea cererilor, atuncija învăţaţi această întrebare.

Nu Sunteţi de ACORD DACă NU Sunteţi Sigur Că Munca Poate fi efectuată în konfirstvolant cu toite cerinţele.

Nu vă fie frică să Spuneţi "Potplatiti" Sau Să Discutaţi Mai Mulle Condiţii Reale Pentru Sarcină.

Imaginea intitulată ştie când să spui nici un pas 16

Cinci. Întrebaţi consiliul. DAC NU Sunteţi Sigur de decizia DVS., Adresaţi-vă Consuliului Resourlui în Care Aveţi încredere. Cvij lonac apela la profesor sau la profesor. Părinţii, Prienii sau Rudele Pot Fi Avocaţi Buni. Ei vă vă ajuta să vă uitaţi la situaţia ca întreg şi să vă uitaţi la problemma aspectului promatre.

sfaturi

Amintiţi-vă că cunoştinţele DVS. Desprile Frontiere şi abilitatea de ape apăra nu este legată de dorinţa de abepsi pe alţii. TU VORBESTI "Ne" Să Nu Provoace Alte persoane. Frontieror Frontieror Osobna osoba Se Reference Numaa La Bunăstarea, sănătatea şi Securitatea Acum în Viitor.
Refuză ferm, mirna, îndrezător şi politicos. DACO O Persoană Nu Acceuzul, Spune-i despresta consecInţinţele pentru orice acţiuni posibile ple care listele tale personale le vrt încălca.

Avertizări

Încredere în instinctele voaste şi în orice situaţie periculoasă, amintiţi-vă Că Siguranţa DVS. Este Mai Preses de Toile.