Cum se lice koktel de proteina: 6 paşi

Dacă Faceţi în Mod regulati Sporturi şi înGrijiţi Serios de Statea Fizică a atuncija, Cel Mai Probabil, Sunteţi Intesat de Orice Metode Care lonac. Koktel-uri de proteina, dacă Sunt corecte de făcut, lonac ajuta:

Restabiliţi Rapid Forţele După ankenament.
Creşteţi masa mišićna.
Acţionează ca o alternativu la Alimente.

Ingrediente

UN lapte de sticlă 1%
O Lingură de proteiină seerici de înaltă callatition (utilizaţi o marcă de bună callatition)
O banană matură (nu uitaţi să o curăţaţi)
Patro - Cinciii de Căpşuni prospete, Spălate şi Fără Skes (Dacă doriţi)

Pasi

un. Asiguraţi-vă că blendellul este okrat, apoi carcaţi un pahar de lapte în ea.

Imaginea intitulată Faceţi o Mişcare de Proteină Pasul 2

2. Adăugaţi o Lingură de amstec de proteine Din Zer Care Poate Cummpăra în Magazinul Online Sau supermarket, închideţi capacul blenderului, apoi amstecaţi laptice şi proteina PE viteză medija.

Imaginea intitulată Faceţi o mişcare de proteine 3

3. OPriţi Din Noul, adăugaţi o banană şi / sau căpşuni, închideţi capacul şi începeţi amestecarea amestecarea PE viteza Medie.

Imaginea intitulată Faceţi o Mişcare de proteine Pasul 4

4. Se amestecă Treptat la Viteza de sub înălţime. Amestekaţi ingredientele cu cel puţin 45 de Seunde sau atâta Timp cât banana şi / sau căpşuni nu se vor dizolva dom.

Imaginea intitulată Faceţi o mişcare de proteine Pasul 5

Cinci. Opriţi blendendel, deschideţi capacul şi carcaţi Un cocktail la o sticlă mare.

Imaginea intitulată faceţi o mişcare de proteine pasul 6

6. Bucuraţi-vă de.

sfaturi

Încercaţi să rămâneţi la Ingredienie Jednostavan PE Care Le Doriţi, de Exemplu, vanilie şi ciocolată şi daţi gusturi egzotice.
Dacă încercaţi să câştigaţi greutate, utilizaţi 2% sau lapte solid şi adăugaţi o altă proteină Lingură la ingrediente.
Bea Cocktail 15-20 de minute de la sfârşitul antrenamentui. Acesta este Momeul în Care Muşchii au nevoie cel mai Mult nutrienţi, sperma ar ar-bjelana.
Dacă Sunteţi Un vegetarijanski strogi, efekt o alergie la lapte sau doriţi Lapte cu conţinut scăzut de grăsimi, o alternativu de forfuslestumer, utilizaţi lapte de soija în de obişnuit. Dacă Sunteţi Alergić, verificaţi etichetele Zoite Ingrediente înainte de leba.
Dacă încercaţi să rămâneţi podţiri, utilizaţi lapte degresat.
Puneţi Piuliţe înttr-UN Blender, ovaz şi iaurt, Dacă încercaţi să câştigaţi în greutate.

Avertizări

Asiguraţi-vă că doza de proteiină este proporţională cu nevoile DVS.
Nu Uuitaţi să utilizaţi fruce naclete şi lapte care ne au o dată de expirare.
Dacă blendellul este utilizat inclusct, Poate provoka Daune Corpale. Înainte de adăuga orice ingrediente, asiguraţi-vă că blendellul este dezactivat. Asiguraţi-vă întotdeauna c capacul este închis str`ns. Sau doar ţineţi capacul cu mâna. Asiguraţi-Vă Că Aţi Citit Moutelul de Instrucţiuni.
Nu Ridicaţi Niciodată mâna şi nu înclinaţi faţa asupra unui mikser când esterită.

De ce c ce ai nevoie

UN Besel Mare