Cum s să pregătiţi Un cocktail de proteina fără atiliza pulbere de proteina

Proteina este o parte integrantă Unei Alimentaţii sănătoase şi este inclusă. Rata de Admisie Proteinei Recomandată este de la 50 La 175 de Grame PE Zi, în Funcţie de Tipul Corpului, Nivelul de ExerIţiu. Dacă doriţi să adăugaţi mai Multă proteină în Dieta DVS., Atuncija nu este nevoie să cumpăraţi Un cocktail de bjelančevina în pulbere - puteţi lice koktela de proteina din ingrediente naturale. Semestele de Mai Jos şi Veţi avea o băutură sănătoasă delicaasă de Energie, Care Poate fi Un mare început al zilei şi v.

Ingrediente

Koktel de proteina Verde

1/2 CASCA de Suc de Grapefruit roşu
1 CASSCA DE VARZA
1 jabučna kobila
1 Ceaşcă de castriveţi tăiaţi
1/2 CASSCA de ţelină tocată (1 tulpină Medie Cem)
4 LINGURI DEMINŽE DENABIS
1/4 ceaşcă de mango îngheţată
1/8 ceaşcă de frunze prospete de Menta
1/2 lingri de ulei de nucă de Cocos
3-4 cuburi deheaţă

Protein koktel cu fasole

1 cainca de lapte de migdale
1/2 CASCA de Fasole Negre Rusinite
2 lingri de seminare de canabis
1 banana
1 Lingură de pudră de cacao

Koktel de proteina

1 ceaşcă de lapte de soaia
2 lingri de de migdale sau de aahide
1 Lingură de seminţe chia

Koktel de proteine cu tofu

1/2 sticlă de mătase (Moale) tofu
1 ceaşcă de lapte de soia de vanilie
1 banană îngheţată
1/2 Linguri de aahide

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Koktel de proteina Verde

un. Cântâb jec de grejfruit. Tăiaţi grapefruitul în jumătate şi stoarceţi tot sucul DIN Blender. Este greu să l găsească, să înlocuaiasis sucul de portocale sau apa decă de Cocos.

2. Fruce şi mahum. În Primul Rând, Spălaţi Cu Atenţie Toate Ingreenelee, Scoateţi Tulpinile, Frunzele, Seminaţele, Tăiaţi Varza de Frunze, Măr şi şi şi ülină Pelină.

3. Adăugaţi toide celelalte invediente. Adăugaţi seminat de cânepă la Milder, Felii Congelate de Mango, Ulei de Nocă de Cocos, Frunze de Menta şi cuburi deheaţă. Datorită Mangoului îngheţat, cocktailul va avea o konstituirajţă plăcutăt - în acest caz, adăugaţi Un pic mai više cuburi de geaţă.

4. Amestekaţi totul la viteză mare. După CE Adăugaţi Zadonite Ingredienie Din Castron, porniţi blendella pentru o viteză mare şi amstecaţi până când toide ingredienele devin o masă omogenă (Adică, toite Pielele Vor Fi Zdrobite). Dacă cocktail-ul pare gros, adăugaţi puţină apăă şi continuaţi să amestecaţi.

Imaginea intitulată Faceţi o Pulbere de Proteine de Agitaţie de Casă

Cinci. Beţi şi bucuraţi-vă de un koktel util. Acest koktel conţine 17 grad de proteina, 12 gramena de fibră. Este bogat în vitaminile c şi a, fion şi calceu. Acaaraă reţetă este proectată pentru aproximativ 3 cani de koktel, astfel încât să beţi-o dinta-un pahar mare sau împărţiţi în mai multe gustări.

Metoda 2 DIN 4:

Protein koktel cu fasole

un. Pregătiţi unaprijed Fasolei. Dacă Utilizaţi Fasole očuva se, măsuraţi pur şi simuru ½ cainca de fasole şi puneţi-o înttr-UN miješalica. Dacă utilizaţi Fasole Uscată, atuncija asiguraţi-vă că o pregătiţi întrel-o onzite mare de apă. Puteţi găti fasolea într-o critiţă peku picăuuptor. CLED Este Gata, Puneţi-O înttr-UN miješalica.

CEA mai Uşoară modalitet de pregăti fasole într-o critiţă, nu înmiere înainte. Doar Clătiţi Fasolea Neagră, Puneţi înttr-o critiţă de apăugaţi 6 pahare de apă pentru fasole 450 de grad de fasole şi fierbeţi imp de 4-6 rude. Câd Fasolea Sunt gata, Scurgeţi Excesul de Apă şi Utilizaţi Pentru Un koktel!
Poate Părea Ciudat că reţeta de koktela conţine fasole. De Furt, Fasolea Sunt ca Spanac - Amstecâd Cu Alte Ingrediente, Nu su Nici Un Gust - Fasolea Rushing Adauma Numai Subbanţe nutritivno la Un koktel!

2. Curăţaţi şi puneţi banana. Lueţi o banană coptă, curţţaţi-o de per coaaaă şi tăiaţi în bucăţi mici şi apoi puneţi-o într-uno miješalica. Puteţi Folosi, de asemenea, o banană îngheţată - va lica un cocktail mai recept şi va lica o konzistenţă de creme şi groasă.

3. Adăugaţi Lapte de Migdale, Seminţe de Canabis şi Cacao. Se amestecă za toide ingredienele DIN Blender. Masa ar Trebui să fie omogenă. Dacă doriţi să măriţi în continuare con`unutul de proteina DIN acest koktel, înlocuiţi laptele de migdale cu lapte obişnuit de grăsime minima (aproximativ 1%). Acest Lucru Va Crewte Conţinutul de Proteine înttr-Un koktel cu 7 grad.

4. Bucuraţi-vă de UN-cocktail de ciocolată bob proteina. Acest koktel conţine aproximativ 17 grad de proteine şi înlocuind laptele de migdale în reţetă pe de obitelji, puteţi mări conţinutul de p.

Metoda 3 DIN 4:

Koktel de proteina

un. SE TOOARNă LAPLETE de Soia de Blender şi Puneţi Seminaţele de Chia, Migdalelee Sau Uneul de Aahide. DACă înlocuiţi arahidele de ulei de migdale, asiguraţi-vă că utilizaţi utilizaţi do potpunog završetka prirodne de arahide şi că nu conţine zahăr.

2. Adăugaţi banane, cacao sau sirop de agave dacă doriţi să obţineţi Un gust mai bogat. Dacă doriţi să obţeineţi o băutură aa mai dulce sau să măriţi mai više cantritatea de proteina dinta-un cocktail, apoi adăugaţi indediente suplicare la propria ds. Diskreţie. Puteţi adăuga o banană, o Lingură de cacao sau o Lingură de Sirop (sau alt sirop).

3. Amstecaţi totul la viteză mare şi băutură. Amestekaţi za toide ingredientele înainte de a prima o masă omogenă şi băutură! Acest koktel util conţine aproximativ 18 grad de proteina, Dar Adăugând Alte Ingrediente, Puteţi Creşte Această sumă de până la 20 de grame.

Metoda 4 DIN 4:

Koktel de proteine cu tofu

un. Curăţaţi şi puneţi banana. Scoateţi banana de la Comgelator şi Scoateţi Coaaja. Tăiaţi banana cu bucăţi mici. Datorită acestui lucru, veţi finte mai uşor să o amstecaţi cu alte ingrediente. Puneţi o bucată de banane înttr-UN miješalica.

2. Adăugaţi Lapte de Soija, unt tofu şu deahide. Puneţi za toide acestents înttr-Un blender la banană şi amstecaţi la viteză mare până când cocktailul devine.

Tofu poete fi editiv exelent la Orice koktel, deoarece este o sursă de proteine şi conţine puţin kalorii. În afhară de acest tofu este bogat în fier şi calceu. Pentru utiliza UN-a koktel tofu, Scoateţi-l Din Frigider şi Scoateţi Pachetul.

Zamislite Intiturită Faceţi o Pulbere de Proteine de Proteine de Casă

3. Bucuraţi-vă de koktel-ul ds. UTIL. Acest koktel conţne aproximativ 17 grad de proteina. Este o sursă bună de vitamin a şi c, precum şi bogat în calceu şi feier.

sfaturi

Utilizaţi Un blender de înaltă callitite pentru a amestca dovršiti toide ingredientele.
Cantitatea Excesivă de proteina Pote fi Dăunăare sănătăţii. Dacă Consuraţi o Mulţime de Proteine, Trebuie să Faceţi în Mod regulati şi Să Faceţi o Mulţime.
Dacă nu vă mjesto gustul cocktailului propus, puteţi Schimba întotdeauna Undele INSPEDIENTE. Aceste recutetent sunt doar recomandări sau idei şi puteţi varia cu uşurinţă ingrediente PE care nu mjesto sau nu sunt potaknite.

Ingrediente

Koktel de proteina Verde

Protein koktel cu fasole

Koktel de proteina

Koktel de proteine ​​cu tofu

Pasi

sfaturi

Koktel de proteine cu tofu