Cum de a salva calmul
Când întâmpinaţi o Situaţie STRESAntă, poeni fi fi dicifil să păstraţi Calmul şi să rămâneţi mirno. Podaci Viitoare Când Simţi cum vă Pie Pierdeţi Calmul Sau Ruperea, Rezumatul pentru câteva secundhe şi vă distrageţi cu ceva înainte de a întoarce la problemi.
Pasi
Metoda 1 DIN 3:
Agea 1: Rezumatun. Rezistă dorinţei de ao lua osobni. În Multi aituaţii strante, puteţi percepe o uvredi în Contul DVS. Atuncija când nu este înttr-adevăr. Inssele Personale Sunt Muri Greu de transferat Decat Alte Difificulăţi, astfel încât percepe Situastaţa ca pronaći impesonală, cât mai više posibil - vă va ajuta să păstraţi Calmul.
- Konvergeţi-vă că fiecare persoană su propratni prodaja Opistii şi că lonac diferi de la ds. Olanndezile diferite nuu înseamnă neapărat că aceara este o Insultă în Direcsţia DVS., Chiar Dacă Soluţiile PE Care Nu Puteţi ControlA Sunt Făcute PE Baza ideilor skrb Diferă de la ds.
- Chiar Dacă o Persoană încearcă să vă Insulte, Acesta va dobrosnica în continuare dacă vă Puteţi Uita la o Insultă Din Punkt de Vedere Belesonal. Nu Aveţi Niciun kontrola asupra concounGilor şi acţiunilor acestei persoane, Dar vă Puteţi Control Paus propria DVS. şi nu ar trebui să misiteţi nimănui să vă manipuleze.

2. Analizaţi Explozii emoţionale. Gândiţi-vă când aţi reacţţionat la ceva în emoţia Enormă. Întrebaţi-vă dacă emoţiile au îmbunătăţit vreodată Situaţia Naastă.

3. Evitaţi ipotezele. Atuncija când o persuană este frustrată, devine mai uşor să pestuupunem că cei care sudionici la situaeaţie se comportă cel mai rău element, chiar Dacă nu este estent. Adesea, Totuşi, Comportamentul şi Motivele PE Care Le Veţi Avea o Ispită de a Sugera, într-adevăr Alţii, Deci veţi Faţe Faţă Fără fundaţii Reale.

4. Determină adevărata sursă de dezamăža. Întrebaţi-vă capăraţi cu adevărat. O anumită situa sada. Numai PRIIN IDENTIFICEAREA UNEI ADEVăRATE Problem PE Care O Puteţi Rezolva.

Cinci. Express în Siguranţă. Ţineţi Stresul şi Dezamăgirea în Interijel DVS., Sunteţi o anksietat constantă, astfel încât să nu puteţi sprinija clul. Găsiţi acest mod pentru vă exprima sentimentale skrb nu vor compacplica şi mai višestrukih situaţia.
Metoda 2 DIN 3:
Agea 2: Prijenosun. Respiră adânc. Respiraţi adânc şi Expiraţi de Mai Multi Ori. De fatt, puteţi aloca între 5 şi 10 minuta şi concentraţi-vă pe o repiraţie profundă koncentrată. Respiraţia profundă v. Va ajuta să vă liniştiţi fizić, mental şi emocijal.
- Când vă panicaţi, respiraţia devine automat mai superfică şi mai Rapidă. Intenţionayă încetinirea Respiraţiei şi Respiraţii Mai Profunde vă lonac ekonomi de la panică.

2. SE SIMT MAI BINE DIN Punkt de Vedere Fizic. STRESUL FIZIC POATE FI IMUS ASUPRA STRUULUI Situaţional, IAR Fugina Este Probabil Că Reacţionează Prea Puterrnic la Situaţia Problemei. Luaţi Mintea Din Stresul Situaţional şi Koncentraţi-vă pezolfarea Stresului FIZIC în Câteva minuta.

3. Lice o pauză. Uneori, Cel Mai Bun Lucru se lice înttr-o situaţie neliniştită - pamet atenţia de la ea. Petriceţi Ceva Timp Făcând Cea CE vă mjesto să vă distrageţi mintea din problem ple care aţi întâlnit-o. Vă Poate Schimba Staroa de Duh şi vă Poate Ajuta să vă apropiaţi de problemi dintr-un punct de vedere mai mir.

4. Lucraţi Peste Ceva Produktiv. Dacă Petroceţi Prea Multi Timp PE Activităţi neproduktivni, Poate Crewte Strasul. Dacă înc nu simţi cău au găsit o smiruju după o scurtă pauză, Petrioadă mai Lungă de thip, lucrând la cerea che nu este legat de Stresul DVS., Dar încă proizvoda.

Cinci. Treceţi la recunoştinţă. Poete Părea Ciudat, Dar Dacă Vă Gândiţi La Lucruri pentru Care Sunteţi RecunosCători, Poat Ridica Stametra de Duh. KAENALUL LUCRU EST SI POSATă Concentra ASUPRA Sučlova Recunoştinţă, Fără A Vă Simţi vinovaţi PENTRU FAPTUL Că Nu Aveţi Nimic de Mulţuthy Din Cauza Stvoriti Difificulăţi.
Metoda 3 DIN 3:
Ateja 3: întoarceţi-văun. Căutaţi šustivul. Totul Din Lume je LOC CU UN ANUMIT SCOP. Când vă întoarceţi la sursa de name, gândiţi-vă cum se dam întâmplă acest lucru în viaţa voastaă. Dacă Acest Obiectiv Conteaz ă, Treceţi La Soluţie. Dacă Scopul Nu este važan, Lăsaţi dovršiti aceara întrebare.
- De asemenea, ia în rame je Obiectivul comn al Situaţiei prin Analizarea Sursei de Fores.
- De Exemplu, Sursa de Strage Poete fi ceeva PE Care Partenerul DVS. Fă cut-o şi situaţia este Un Projecy Să la Care Trebuie să l lica împreună. Dacă Luarea în razmatranje Probleme Cu Un coleg nu vă ajută să atiweeţi obitevele proectului, este mai bine să smanjuje acaastă problemă. Dacă problematika este važna şi trebuie să drinkţi, trebuie să găsiţi o modalitet de ao lica konstruktiv.

2. Gândiţi-vă la Posibilităţile. În loc s gândească la toete consecInţinţele release de rând deyimente, gândiţi-vă la toete Posibilele conseccinţe bune car. Apărea. Percepe difultţţţţile d. Aktuale ca o opatiju.

3. Gandeşte-te la viitor. Dacă Vorbim Mai precis, gândiţi-vă cum veţi teţi examina acest incident în viitor. CE ANNINŽA Pacea Paşnică Minţii Este Adesea Dest De Scurtă. Dacă vă uitaţi la acearaă problemă, veţi fi mai Uşor să dedicaţi mai Puţine Preokupări EnergetICE CU NAVIRE LA DVS.

4. Uită-te în mod okictiv. Întrebaţi-vă cum să nu obişnuiţi cu omenii că omenii arti problem sau sperma aţi percepe această Situastaţie dacă sa întâmplat cu altancineva. Fioi cinstiţi şi utilizaţi concluziile DVS. Pentru a vă kontrola reacţile.

Cinci. Mergi inainte. După CE aţi Reuşit să Ranaţi Calmul şi să vă sortaţi sentimente, URMătolele CR Trebuie să FaceAţi este Să Mergeţi Mai Polaže. Aceara Poete îsemna încercarea de rezolva problem sau Acăpa dovršiti de acaastă problemă.