Cum Să Calmeezi Picioarele Obosite: 13 Pasi

Mulţi Oameni se plâng adesea de Oboseala Picioarelor, Mai Ales Dacă Trebuie s oă STEA PICEORA PETURA O LUNGO PERIOADO DE TIMP (de Exemplu, Casierii şi Poliţia Care Reglează Mişcarea Străzii) sau să depăşască Poštamen). O Altă Cauză Comună de Oboseală,. Prin Urmare, cunoşterea Modului de eliminare Oboselii Picioarelor La domiciliu sau cu ajutureul profesionalno nor este cu adevărat de nepreţiit.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Îndepărtarea oboselii picioarelor la domiciliu

un. RIM Picioare în Timpul Odihnei. Donerea în Picioare PATIOREARE PARMIAL Datorită Tumorii, Aşa Că încercaţi să vă Ridicaţi Picioarele Atuaţi Când Staţi, Prin Urmare Veţi Smanjite Acţiunea Gravitaţiei, doprinos la Ieşirea de sânge şi fluidul limftic Din Picioore. Îndepărtarea şosetelor sau Ciorapilon, vă răciţi picioarele obosite, cere CE VA smanjuje şi DUREA.

Pentru a îmbunătăţi cirkulaţia sângelui, ridicaţi picioarele cel puţin la nivelul inimii.
Situată penapea, gnoj sub picioarele Pernei şi, în acelaşi timp, nu vă traversaţi picioarele pentru a nu împiedica cirkulaţia sângelui.

Zamislite intitulatămează picioarele obosite pasul 2

2. Schimbaţi Pantofii. Oboseala şi DUREA îN Picioore pot određivača Parnial Cauzate de Pantotes Nepotriviţi, Slab Ventilaţi, Prea Grei. Prin Urmare, Purtăm Pantofi de Lumină Stabile, bine adecvaţi pentru muncă, sport sau Alte Activităţi. Asiguraţi-vă că tocurile nu Sunt Mai Mari de 1-1.3 centimetri (1/2 inci). Tocurile înalte Duc la Stoarcea Degetelor pecioare şi la dezvoltarea Patologiilor Picioarelor, sperma ar ar-ar fi Bursita (Bump) degetlui mare. Dacă Vă Plaiimbaţi Pe Jos pe Jos, Schimbaţi Pantofii pee Unil nou la feicare 3 Luni sau După Trecerea La 550 - 800 de Kilometri, în Funcţie de cereja.

Nu Uitaţi să râdeţi de fiacomre dată, deoarece încălţămmintea sunt prea liberi şi atârnând peciare duce la stresa exsesiv pe urmele şi muşchii inferiorni piciorului.

CLAND CUMPAţAţi Un Pantof Nou, măsurând-o la sfârşitul zilei, când picioarele sunt uşor crescute în dimensiune datată umflăturii şi uşor cooora piciorului.

Imaginea intitulată kamează picioarele obosite pasul 3

3. Utilizaţi Inserţii ortopedice. Dacă Aveţi Un Flagfoot sau vă Petroeceţi Multi Timp încioare, gândiţi-vă la cumpărarea Unei Perechi de Innerţii ortopedice în Pantofija. Aceste Inserţii Suportă Arcul Picioruui şi Oferă o biomecanică mai Bună atuncija când Slau, Mersel Pe Jos şi Alergând. Ele Vă vă ajuta silţi, de asemenea, probabilitatea debemberu cu alte articulaţii Din Glezne, Geninchi şi Şoldri.

În poseban, aceşti lucrători medicinski ca o ortopediji, umele osteopaţi şi chiroprakticieni sunt implicaţi în fabricarea underţiilor ortopedice.

Inserţii Ortopedice sau Pantofi skrb uvesti podcjenicu, Dar Dacă este Scoump Pentru DVS., Puteţi Achiziţiona Insole Ortopedice Standard - Sunt Multi Mai Ieftine şi.

Imaginea intitulată kamează picioarele Obosite Pasul 4

4. Încercaţi să Pierdeţi greutatea Puţin, Mai Ales Dacă Sunteţi Grăsime. Acest Lucru VA Ajuta la evitea Multior Probleme Cu Picioarele, deoarece oasele şi muşchii Picioarelor şi Picioarele Inferioare Vor Avea o Presiune Mai Mica. MajorItatea Femeilor Care Nu Sunt implicirati în aktivirati Fizică Intenzivă Sau Sport Pentru Pierrea în greutate sificijent de puna pentru utiliza mai puţin de 2.000 de Calorii PE ZI Timp de Câteva săptămâni. MajorAtea Bărbaţilor Vor Scuti Greutatea Propotrezdana je Mai Puţin de 2.200 de Calorii Zilnić.

Pentru pierde în greutate, du-te la dedia car cartă carne şi peşte cu conţinut scăzut de grăsimi, Produse Din Cereale îNtregi, Legume şi Fruce, precum şi Băutura Mai Multă Ap apă.

Pentru mulţi omeni cu supraponerali, exifă o linguşire şi o pronunţare (ascunsă) glezninor şi, în acest caz, încălţămmintea cu potport pentru picioare va fi cum.

Imaginea intitulată limează picioarele obosite pasul 5

Cinci. Luaţi ains disconibilă fără reţetă. Medicamenele protuflamaare nesteroidien (ains), sperma ar ar-ar-ibuprofenul, naproksen şi aspirina vă vă vă ajuta silţi pe peku dlarea şi infalmaţia încioare. Cu toite acestea, amptiţi-vă că aceste medicamente afectează negativ stomacul, rinichii şi ficatul, aşa că încercaţi să nu le luaţi mai više deuă săptămâni la râ.

Pentru adulţi, doza Orală Este, de Refulă, 200-400 mg la feecare 4-6 rude.

Ca o alternativu lastreerea DURRERII îN Picioare, Puteţi Cummpăra Analgezice Elibates Fără o Reţetă, cum ar arcetaminofen (Tylenol), Dar în nici un caz nu le luaţi în paralel cu ains.

Nu Luaţi Niciun lijek pe un stomak gol, deoarece pot irita membrana mucoasă, Crescâd Riscul de Ulcere Gartrice.

Imaginea intitulată olmează Picioarele Obosite Pasul 6

6. Ia Băi Cu Sare Epsoma. Apa Caldă cu o sasre epsom poate smanjuje semnificativ Donrea şi tumora Picioarelor, Mailes Dacă Durarea Este Cauzată de Tensiunea Musculară. Magneziul Conţinut în Sare Collueie la relaxarea musculară. Nu Lăsaţi în Baie Apă Prea Caldă pentru a evita arsurile şi nu niti Petroceţi Mai Multi De 30 De Minute în ea, deoarece în Apă sărată Corpul Pierde lichidul, ca rezultat al deshidratării.

Dacă sureriţi de umflarea picioarelor, după o Baie Caldă de Sare, ţineţi picioarele în apă pripite până când vă simţiţi amorţaală uşoară (aproximativ 15).

Nu Uitaţi DUPă BAIA ŞTERGE bine picioarele astfel încât să nu alunece şi să nu cadă.

Imaginea intitulată olmează picioarele obosite pasul 7

7. Utilizaţi o Rolă Mică Din. RULAAAA Picioarelor Pe Astfel de Rolă (Poae FI Achiziţinată La Framacie) Este Un masaj Bun, Permiţându-vă să relaxaţi muşchii şi scoateţi d deblocare. Din anumite motiv, pentru masaj este mai bine să utilizaţi un valjak dinta-un ccac prirodno şi nu din plastike, sticlă sau metal. Găsiţi o rolă ondulată sau cu živci.

Puneţi o Rolă de Peng PE Podea perpendilară PE Jos, Puneţi-o PE cilindru şi încet rotiţi ly încet rotiţi înainte şi înapoi imp de cel puţin 5-10 minuta, apoi repetaţi.

Repetaţi de Câte ori Aveţi Nevoie, deşi După Prima Utilizare Repeazija, Puteţi Simţi Durarea Luminoasă în Pasi.

Atea 2 DIN 3:

Tratamentul tradicional

un. Încercaţi masajul piciorului. Înscrtţi-vă pentru picioarele de masaj şi caniarul. Un astfel de masaj va smanjiti tensiunea şi inflamaţia muşchilor, va ajuta la elinarArea ţesutului cicatricial şi va îmbunătăţi cirkulaţia sângelui. AddesAţi-vă unui masseur să înceapă cu degetele, îndărtaţi de ele ele la icoane pentru a direcţiona sângele venos şi lichidul limfatic înapoi în inimă.

Masseurul Poate Efectua, de asemenea, Terapie pentru Zone de Deparşare (Dinere) PE Talpă - DIN Aceste Zone DURRERI RURI RUNGURY îNTREGUL Picior.
Întrebaţi Un masseur she foliosuască uleul de mentă sau de cremă - vă va reîprosăta picioarele şi va tre smuru.
După masaj, beţi de apă pentru a vă curăţa corpul debtworn care au frost posredovanje ca Urmare a inflamAţiei, acijancului mliječni şi toxinelor. Neharea acestei Regulira Poate Duće la Dureri de Cap şi Greaţă Uşoară.

Zamislite intitulatămează picioarele obosite pasul 9

2. Încercaţi tratamentul akupunkturii. Această Metodă este de predstavite Ace Foatete Subţiri La Pepcele Seciale de Energie P Peele Pentru Smanjite DUREA Şi inflamaţia. Cu Durere la Piciare şi Picioare, Accungura Poete aruce o Uşurare semnificativă, mailes dacă drilerile au apărut. Acupunctura Bazată PE princial medicina tradicionalna cineze ducea la Eliberiarea Diferitelor Substvan, inclusiv endorfinele şi serotonina, doprinosio la scăterea dürerii..

SE Razmotriti, de asemenea, că acupunctura stimulează fluxurile de energie, care.

Acupunctura Praktică Mulţi Medici, inclusiv Terapeuţi, Chiropracticieni, Naturopati, Fizioterapeuţi şi Maseur.

Imaginea intitulată kamează picioarele obosite pasul 10

3. Încercaţi reflekseterapie. Unele Confuză Reflectu Cu Un masaj, Dar în Ciuda FAPTULUI Că ambileta Metode Suntu Cererea de Petru Pentru Anumite Părţi Ale Corpului, Utilizează Abodări dovršiti diferite. Reflexterapia implică Presiune ASUPRA PUNCITELOR SPECIALE ŞI A Secţiunilor de Picioare Pentru A stimula OrganizalAELE individualne şi pentru a îmbunătăţi General.

Actul de masaje konvencionale "AFARA INAUNTRU" - Lucrează cutulit grupuri de muşchi şi faspia pentru smanjuje tensiunea - reflekserapeuţij se mişcă "DIN interijer eksterijer" - Ele Stimulează Sistemul nerves pentru smanjuje tenziunea încioare şi alte-uri.

ReflexTERAPIA Este Slično CU Acupungura şi AcuPressura în faptul că utilizează energiju Vitală corpului prin utjecaj ASUPRA PUNCUM PREMIJALE PECIOARE, precum şi Minilor şi Urechilor.

Atea 3 DIN 3:

Detektarea complicaţiilor

un. Vizitaţi ortopedii. Dacă întâmpinaţi o Doure Stalteră Sau Acută Pentru Picioare, Contactaţi Un liječnik ortopedic. Acest specijalist va fi capabil să odrediti cajuzele DURRERII Ş.

Ortopela va odreda dacă sureriţi de Una dintre CELE mai Mai Puţin teška în Picior.
Ortopelul vă valofii CEI Mai Potroviţi pentru picioarele şi mersel.

Imaginea intitulată olmează Picioarele Obosite Pasul 12

2. Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta. ExateNul Medical Va Face Posibilă Stabilirea Dacă Durarea la Picioalele oricărei Boli grob, sperma ar ar Ar Fijaetul, Infecţia, Eşecul Venos, Fractura Osoasă, Artrita Reumatoidă Sau Calcul. În mod Obişnuit, Darea de OBOSEALă Şi Picioare Nu Este Un semn al Uneaia dintre.

Pentru a stabiliji un dijagnostički precis, puteţi atribui srušio x, oose decarere, rmn şi tomografie compunicaIzată.

De asemenea, Medical Poate Atribui UN test de sânge pentrui elimina probabilitatea deberabeta, artrită reumatoidă sau infecţie cronică.

Imaginea intitulată kamează picioarele obosite pasul 13

3. Încercaţi să liceţi injectiarea hormonului kortikosteroid. Injectea Preparaturatului de Steroizi, Realizată în apropierEA La concerrri. CALE MAI FREECVENT UTILIZATE MEDAMENTE, CAM AR AR FI Prednison, Dexametazonă şi Triamcinolonă.

Injecţile de Corticosteroizi lonac Duće la Aster de Compacticaţija ca infecsii, slgerări, slăbirya tendeanelor, atrofia Musculară Locală şi iritaria Sau Deteriorarea.

Dacă Injecţile de Corticosteroizi nu aus režultat, Operaţia chirrgicală Poate Fi Recomandată Ca Ultimal Instrument (în Funcţie de Diagnosticare).

sfaturi

Când Staţi, încercaţi să distribuiţi uniformi Greutea Corplală PE ambicio Picioare, Fără A Trece. Tulpina Muşchii Abdomenului şi Felselor, ţinânda-ţi Spatele drepe. Purtaţi Pantofi cu tălpi ortopedice şi folsiţi paie decior dentru a îndepărta obosaeala încioare.
Nu Mergeţi la distanţe lungi şi nu se potresc în pantofi liberi sau papuci. Ele nu je Oferă SUFIENTă Amortizare, Suport şi Picioare de Prote PROTECSIE.
Aruncă fumatul, pentru că fumatul agravează Circulaţia sângelui, ceer CE Duće la Mese A Muşchilon şi a oxigen ţesuturi cu oxigen şi şino.