Cum să faci o creştere în bend: 11 paşi

Aţi Văzut Un film Cu Sudjelovanje Lui Jackie Chan, Undere el Din Poziţia aşezată peku pentru je douala soliokele lui? Care Este Cel Mai Uniimitor, se pare Că Ar Sare de PE Podea, Fără APLICA ENFONTRIALE. De asemenea, puteţi afest lucru, dar numai în condiţiile în care da je Veţi Practice Foatente Multi!

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Poziţie - Cu Faţa în Sus

un. State.

2. Îndoiţi picioarele în Geninchi şi str`ngeţi-le la Piept. Le puteţi îndoi înunchi, sau (Dacă Sunteţi Flexibil) Păstraţi bine.

3. Puneţi Minile pe Pământ lângă. Degetele ar Trebui să fie localizate spre umeru.

4. Mişcarea pufernică îmningeţi picioarele în jes, Ridicând întregul Corp de ¨old.

Cinci. Săriţi picioarele în. CEA MAI VAŽNAă ETAPO ESTE CERNAREA Picioarelor în SUS. Picioarele ar Trebui să rămână drepte.

Câd ţţi arunci picioarele, corpul Tău Trebuie să le URmeze.

6. Câd Picioarele CAD Jos, îMangingeţi Minile Pentru A Ridica Restul Corpului.

Încercaţi să Facease Acaastă mişcare aşa cum poate fi tăiată.

În acest stadiu, vă ridcaţi, fie cădeţi pe pehar.

7. Teren pecioare îndoite îndoite. Câd Puteţi Zburu, Trageţi Picioarele Rapide în Jos. CLEND ATVENGE PODEAATA CU DEGETELE, Corpul Trebuie Să Urmeze Picioarele Sub Acţiunea Ingerţiei.Ca şi cum ar ar-prin magie, te vei găsi picioare.

Metoda 2 DIN 2:

Poziţie - cu faţa în jos

un. Se află cu faţa în Jos pe Podea.

2. Îndoiţi picioarele în genija. Tocurilne priče Trebuie să atingă fedele.

3. Puneţi-vă Minile PE Podea lângă urechi. Pentru acest mod puteţi folis palmele, fie peumumii-la acest lucru este mai mai djeluje pentru DVS.

4. Aruncâb picioarele, îmginingeţilMim palmele sau psumski de PE Podea. Aruncarea Picioarelor în Sus, Ajutaţi-Vă Corpul Cu Minile, La Fel Cum Faceţi îmnjeri. Dacă aţi efectuat crect mişcarea anterioară, vă aterizaţi pe o gemuită.

sfaturi

Dacă nu puteţi obţţine o urcare, încercaţi să îmningeţi Podeaaa. Mulţi omeni nu fac acest lucru pentru că ei coboară instinktiv picioarele în jos. Deci, Luaţi în se ponašati Aceste Momente la Ridicare.
Pentru acest ExerIţiu, este važna să aveţi triceps puterici. Nu Renunta. Face Acest ExerIţiu pe suprafaţa maale să nu fie răniţi.
Nu Trebuie să aruncaţi picioarele. Va fi fi mai greu să vă ateizaţi pecioarele voaste.
CEA mai obişnuită problemăe este cădea pe peca. Acest Lucru se poete întâmpla deoarece aţi Pierdut Momeul în Care fost necesar să se îmngingă de la Podea.
Praktički. UNII SE DOĐEDEESTE BRGI, ALTII NECESITă LUNI DEBORARE. Nu vă descurajaţi dacă nu aveţi timp să Faceţi Acest ExerIţiu, este nevoie de prašci.Cele Mai Multi Abodări Ple Care Le Faceţi, Cu Atât Veţi Obţine Mai Pobjeditelj. Tren Cu Un parterner njegu vă poate Ricke astfel încât să nu cădeţi pe pe. Alcătuiesc 35 de abodări zilnic. Prakticând Că Veţi Obţine sukcesul.
Efectuaţi Acest ExerIţiu pe o suprafaţă curată. Încercaţi različit Opţiuni pentru lica Acest ExerIţiu.
Puteţi se suočava Acest ExerIţiu Dacă Lucraţi. Nu Renunta!
DACă încă mai cădeţi pe pere, cel mai probabil nu sunteţi doprinijeli de puferrni pentru vă ispitali Minile de la suprafaţă. Reţineţi Că pentru efectua acest ExerIţiu Aveţi Nevoie de Ticeps Puterici, Dar Dacă Faceţi Totul în Puterea DVS., Aşteptaţi uspjeh.
Încercaţi la majini la nivelul ochilor când răsuciţi înapoi.

Avertizări

ExerITă Că este Periculos, DUPă Cum Puteţi Cădea PE PLATE, DACă Faceţi o Greseală. Aveţi Grijă Să Nu Cădeţi PE UN subvencija ascuţit sau čvrste.
Puteţi să vă răniţi dacă Faceţi Acest ExerIţiu Penapea, pentru că. Puteţi fi răniţi.
Utilizaţi Un tampon pentru exeriţii fizice sau mat. Desigur, lice acest ExerIţiu pe supraţaţa Moale Este Multi Mai Complicijel Decât Solid, Dar vă VA PROTEJA SPATELE DE LA RăNIRE, DACă Cădeţi.