Cum s oă învăţaţi tată neaptea (cu ilustraţii)

Şcolile şi Studenţii de Toide VâRteleu au adesea o Muncă Nezandadni, de Lucru şi Alte Sarcini, să se pregătească pentru Care Poate fi necesesară. De Fapt, pregătiţi neapter - nu Cea mai Bună idee, deoarece în acest trenutak capacitatea de Memorare şi Scanare Scade, Dar Uneori o Altă ocazie de a învăţa şi de areta. Aflaţi tată neaptea fără somn nu este uşor, Dar Dacă Soushiţi Confortabile, Păstraţi Veselia şi Agajaţi în Metode de pregărire.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Cum să pregătiţi în mod do nedostatka totă neaptea

un. Determinaţi volumul pregătiii. Dacă aveţi nevoie să vă pregătiţi tată neaptea, Cel mai Probabil Trebuie să învăţaţi Informaţii. Determini cu precizie ceea aveţi nevoie pentru a afla astfel încât să puteţi lice Un plan de pregărire.

Verificaţi Cu kurikulum-ul şi Citiţi Cu Atenţie Sarcina Sau oortereAlea Carului Care Trebuie Explorată.
Citiţi rezumatul lecţiilor şi prelegerilor de a acorda atenţie instruktus incucţiunilor speciale ale profesorului şi să le luaţi în razmatranje în planine.
Faceţi o Listă de Materiale Care Trebuie. CELEA MAI VASTE MATERIALE ŞI îNTREBări Trebuie specifikat na detenu des a a listei.
Podzemna željeznica mai puţin važan se aproopie de sfârşitul planului de pregărire a Nopţii.

Zamislite intitulată studiu tată neaptea pasul 2

2. Colectaţi Materiale Necesare. Prelerile abstracte şi manuale vor fi o parte integrantău arikarui subtc. Dacă Sunt la îndemână, va fi mai uşor să organizacije pregătirea şi să îmbunătăţiţi eficienţa muncii.

Pregătiţi toide bilježnica urile necesesare, cărţile, mânerale şi înregistările necesare pentru înregistări. Deci, ne trebuie să vă distraţi din nou şi să pierdeţi koncentracija.

De asemenea, Nu va licu rău pentru lua un laptop sau tabletă, precum şi gustări uşoare şi băuturi.

Zamislite intitulată studiu tată neaptea pasul 3

3. Faceţi Un Grafic Pentru a Păstra Concentraţia şi A Funcţiona doista. Plătiţi Cea mai mare cantirati de thip cole mai važan sarcini şi materiale. De Exemplu, Pote Fi Materiale Cu Care Abia Familiariarizaţi. Planificaţi cele mai važan lucruri pentru o perioadă mai razrlem sau după pauze. Să Adere La specifil Maxim. De Exemplu:

De la ora 20:00 LA 21:00 Citiţi Paginile 60-100 în Priručnice de Isttorie;

de la 21:00 la 21:15 pauză;

DE LA 21:15 - 22:15 Citiţi Analiza Domerelor Sursă 4-10 în Jurnalul analitičan;

De la 2:15 la 22:30 pauză.

Zamislite Intiturită Studiu tată neaptea pasul 4

4. Utilizaţi Metode Optime de pregărire. Feicare Persoană studiază Informaţii în Felul Său. Analizaţi Metodele Potrovite pentru asigura o eficienţă maximă şi, de asemenea, amintiţi-vă mai bine Informaţile.

Amintiţi-vă de cazurile anteriore de pregătire sau condiţii în care aţi frost cel mai uşor de învăţat. CE Metode şi Tehnici Foliste?

De Exemplu, Dacă Sunteţi Mai Confortabil Să Lucraţi îcere Completingă, Este Mai Bine Să studiaţi în bibliotecă sau la domiciliu. Dacă Aveţi Nevoie de Un ZGOMOT de funderly, atuncija puteţi spojiti la cafeneaua de 24 de rude.

Zamislite Intiturită studiu tată neaptea pasul 5

Cinci. Ia ne koristi în thipul pregătiirii. Notepad şi mâner vă Vor Ajuta să Memoraţi Mai Bine Materialul. Este važna Să se facă inplerile Din mână, deoarece o persoană este mai Uşor de înţeles şi de a-şi aminti informAţia decat cu un postavljen de kalkulator. Procesul de înregistrare în sine vă va ajuta să nu adammiţi şi să vă menţineţi o concentraţie Ridicată PARCURUL NOPTURSUL.

Înregistraţi Numai Momenele Chele Mai važan sau Faceţi o Listă de cuvinte Cheie şi Termeni CU Eksplicaţii Scurte de 3-6 cuvte.

DOUA ZI OgOgNainte de Examne SAU de kontrolu DE kontrole, Expinaţi înregistările.

Zamislite Intiturită Studiu tată neaptea pasul 6

6. Sprijină ritmul optimalno al Muncii. Este Foatete Važno Să Acţionăm Metodic şi Să nu încălcaţi programu de. Doar Astfel Puteţi Avea Timp Să Treceţi Prin TOT Macuul Pentru Nopte şi nu vă depăşiţi măsura.

Re-Citiţi Planil şi Kubul înainte de a începe să lucraţi pentru a evalua viitul frontal al Muncii.

Împărţiţi fiacare sarcină pentru mai Multi subtaşuri zvjezdica. De Exemplu, dacă aveţi nevoie să citiţi 40 de Pagini de Text întri-O oră pentru a vă întrepeupe tim, încercaţi să citiţi 10 Pagini pentru feicare 15 minuta.

Pote Că, în anumite zamah, Ritmul de Muncă va trebui să accelereze, Dar Dacă Rămâneţi la Planil Iniţial Fezabil, Atuncija Aveţi Timp Să studiaţi Zadnja materijale.

Zamislite intitulată studiu tată neaptea pasul 7

7. Lucraţi în grup. Dacă Nu Numai Că Trebuie să vă pregătiţi, apoi să ostaleţi un grup de format. ColaboraArea şi Schimbul de Idei vă VO VO VOTRA Să Nu ADorMiţi şi Să Exploraţi Mai doprinos Makul necesar.

Feicare Persoanăe su propria abodreare Muncii şi a forţelor. Poete Că Alţi Oamen au studiat anterior Macuul de formreare Sau Mai Bine Cu Subu Inter PE Care Sunteţi de neînzeles.

Împărţiţi Lucrările totale pentru toux sudionik pentru o muncă. După Raportul Fiecărui membru al grupului, întrebaţi Recimb întrebări.

Lipiţi de grafice strogi, astfel încât să nu nuaruacă timpul pentru razgraditi.

Zamislite Intiturită Studiu tată neaptea pasul 8

Odlučiti. Opriţi pregătirea după 8-10 rude de muncă. Prin acest punct, probabil că veţi Obosi, veţi fi preprimaţi şi începeţi să vă confundaţi în Informacije. Amânaţi Materiale de anttrenament în lateralno şi doorti câteva orme dacă timpul dozvola.

Amintiţi-vă: chiar şi 90 de minute de Somn v. Va ajuta să vă răcoriţi şi să vă acordaţi o nouă zi.

Atea 2 DIN 3:

Cum Să Ekonomisiţi Veselie

un. Apride lumina. Lumina Alb Repălucitoare Stimulează corpul şi nu vă va dozvola să adormiţi. • Sufietă de Lumină Puternica în locul de pregatire va ajuta la evitaria Unei atmosfere somnoroase şi o koncentrare mai bună asupra matureluui.

Alegeţi Un loc cu o sursă de lumină albulucitoare. Dacă vă pregătiţi acasă, puteţi înlocui becul obişnuit din discogitivul de Ilumentare Mai Puteric.
Utilizaţi o Sursă suplimentară de Lumină sau lampu des birou. Acest Lucru Va Couriui La Asigurarea Unei stimulante crescute ale Creeirelui şi o mai Bună Scansare.

Zamislite intitulată studiu tată neaptea pasul 10

2. Nu fi distroşi. Dacă Trebuie să Dormi tată neaptea, poate fidusă pentru pulter različito razdražljivog razbojnice Dentru Mesagerie. Zoite Acestea Vă Vor Parage Atenţia de la Studiu şi Vor Smanjite eficienţa Formării.

Dacă este Posibil, Opriţi Telefonul sau tableta. În cazuri ekstremni, puteţi dezactiva sunele astfel încât să nu se uite la ecran după ficare alertă.

Spuneţi-i Priedenilor şi Nativi Că Intenţionaţi să vă pregătiţi, deci sunteţi mai bine să nu vă dernieţi fără nevoie ekstremne.

Zamislite intitulată studiu tată neaptea pasul 11

3. Campăraţi guma de mestecat sau manee de Menta. Acţiunile Metodice de MesteCare vă Vor Ajuta să vă menţineţi tată neaptea. Lolipopurile de Menta şi guma de mestecat îmbunătăţec, de asemenea, Staroa de Duh şi Creşte Vigoaarea.

Orice gume de mestecat vă va ajuta să vă treziţi.

Puneţi Un balon cu o mentă lângă masă. Un astfel de Miros Stimulează Creeirul şi Ajută la Memorarea Mai Bună a Informaţiilor.

Zamislite Intitulată Studiu tată neaptea pasul 12

4. Zamisliti. Dacă devene Mai greu să vă concentraţi, încercaţi să tageţi contur sau scaune pe o o foaie de hârtie separati. O astfel de Lecţie Sau Chiar Rulaiea unui Suboc Mic vă va ajuta să vă relaxaţi şi să menţineţi koncentracija.

Nu Mai Multi de 10 minuta. În acest Timp, Aveţi Timp Să vă relaxaţi şi să vă koncentraţi.

Dacă nu vă mjesto să atrageţi, atuncija Faceţi Altceva. Rulaţi-vă în Minile DVS. O Monedă sau Commulmaţi Mingea Antistruor în Timpul Procesului de Citrire.

Zamislite intitulată studiu tată neaptea pasul 13

Cinci. Sugera. Pregătirea de Nopte su o mulţime de putere. Gustări Uşoare la fecareu două Vor Vă VO VO VOR AJUTA Să Ekonomisiţi Viermi şi Să Restabiliţi Energia. Alegeţi Produse de Proteine Uşoare sperma ar ar-brânza, fruce promatrati, goli de cereale sau covrigi. Tjestenina de nuc şi sendvič cu gem vor fi, de asemenea, o opţine bună.

De asemenea, Nu uitaţi să beţi apă pentru preveli deshidratarea.

Zamislite intitulată studiu tată neaptea pasul 14

6. Lice Pauze Scurte. Dacă vă concentraţi cu atenţie pe materijal şi Informaţii, atuncija în Timp Veţi începe obosiţi şi Veţi Pierde Concentraţia. La Feicare 60-90 deys de Muncă ia o pauză timp de 10-15 minuta pentru a asstuabili şi koncentracija asupra studiilor.

Puteţi Ieşi Afară sau umblaţi în Jurul Camirei, Faceţi o încălzire sau yoga. ORICE AKTIVILATAK VA îmbunătăţi Circulaţija sângelui, va zasitu creierul cu oxigen, relaxază corpul şi vam courui la îmbunătăţirea eficienţei muncii.

Utilizaţi o pauză pentru spojiti la toleetă.

Nu Funcţionează Mai Mult de 60-90 de minute fără o pauză, Altfel Riscă Rapid Obosit, STRACAţI-Vă Spirit şi Chiar Strellţi eficacitatea.

Atea 3 DIN 3:

Cum Să Asigre Confortabile

un. Dormi în avans. Uneori este cunoscut în Prearabil Că Trebuie să vă pregătiţi pentru munca važna tată neaptea. Dacă vă schimbaţi puţin Modul de Somn, atuncija veţi fi mai uşor să vă pregătiţi pentru acest trenutak. Nu Modificaţi Modul de Somn Prea des, Altfel arcea Afekta în mod negativ rezistenţa şi capacitatea de a studiju efectiv.

Mergând La culcare Mai Devreme Sau se Ridică mai târziu câteva zile la rând în în faţa preparatului planifikat neaptea. Orele auxiliare de Somn vă vrt ajuta să transferaţi o astfel de încărcare.
UN timp suplicar de Somn va pregatii un organizam şi va oferta necesară de forţe, Datorită căruia puteţi înăţa tată neaptea.

Zamislite intitulată studiu tată neaptea pasul 16

2. Noapte. Dacă nevoia de a învăţa tată neaptea su Brusc, Atuncija "Somnul Scurt Preventiv" vă va ajuta să vă reîncărcaţi. Visul Nu Numai Că VA DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA DA.

Încercaţi să Dormiţi la 90 de minute de la 13 la 15 rude pentru o eficienţţ-u. Dacă vă drinkţi să vă pui neaptea, atuncija Mergeţi de la 1 la 3 ujutro.

Durata Somnului 90 de Minute Este La Fel de Efietă Casul de O Drată de 3 rude.

Efectul unui astfel de Somn nu durează mai višestruki de 8-10 rude. Uneori este Mai Bine Să Decolezi imediat Până Când pregătirea înăpe să ţină tată neaptea.

3. Daţi Poželjni preduselor Uşoare, în de mâncăruri teški şi gustări dulci. Alimente Grele Agravează Creeirelui, deoarece sângele este necesar pentru ajuta disertinu. Deci, este mai bine să alegeţi mese Uşoare capa şi salata cu Pui. În plus, Evitaţi Produsele cu Conţinut Ridicat de Zahăr, skrb se smanjuje Concentraţia şi Agraava Staroa de Duh.

Produsele Uşoare cu conţinut Ridicat de Proteine vă vă da putere şi nu Vor împovăra Corpul.

Dacă Sunteţi Obosit, Este Mai Bine Să Renunţaţi la Bomboane şi Să Mergeţi Timp de 10 minuta. Plimbarea vă va percepe cu energie, îmbunătăţiţi starjevlja de duhog şi v. Relaksa.

4. Bea o mulţime de apă. Deshidratarea provaacă Oboseală, DURIRE DE Cap şi Ameţeli. Zoite Aceste SimpTome Smanjenje Atenţia. Pentru a astfel de situaţie, beţi un pahar de apă în feicare oră pekulski zilei şi al nopţii. Puteţi, de asemenea, să beţi Ceai sau Cafea, Dar everaţi că astfel de băuturi nu vă vor ajuta întotdeauna să adormiţi şi să păstraţi Vigilenţa.

De Fapt, o onzite mare de cafeină sau băuturi energetyce vă poete lica nervaze şi smanjuje eficienţa muncii.

Nu Beţi Băuturi Alcoolice în câteva zile şi rude până la pregătirea nopţii. După Alcool, Un Clonaj Om Doarma şi Scade Capacitatea de a SE koncentra.

Zamislite intitulată studiu tată neaptea pasul 18

Cinci. Alegeţi îmbrăcăminte conforrtabilă. Dezavantuje şi disconfort Sunt capabile să transformati pregătirea de nopte în torbica. Îmbrăcămintea makabilă de tăeiere liberă nu străluceşte mişcările şi nu agravează cirkulaţia sângelui în membrele.

Pantalonii şi Tricoul Nu Ar Trebui Să se travească. De Exemplu, BLUGI İNGUSTE în de Pantaloni sportski lonac Creşte Somnolenţa.

Dacă în interijer Suntnt Reci, Utilizaţi Mai Mult Straturi de îmbrăcăMinte. Astfel încât să puteţi îndărta întotdeauna brz inutil şi nu îl Schimbi, Dacă Deveriţi Prea Cald.

Nu Uitaţi de Panfortabili. Dacă Trebuie să Staţi Multi Timp, Picioarele Pot Fimbeflate. Alegeţi Papuci Interioară, Adidaşi de Lumină sau pantofi pe o talpă plat.

Zamislite intitulată studiu tată neaptea pasul 19

6. Urmăriţi postura. Dacă Staţi Chiar, Atuncija Veţi fi mai Uşor să vă menţineţi o koncentrare şi să evitaţi tenziunea muşchilor gâtului şi abemerilor. Păstraţi postura potrevită pe parcurrul nopţii pentru lucra cu o eficienţţ dah ridicată şi nu Multi.

Este mai bine să staţi pe pecaun cu un kukaca pentru a urmări postura şi păstraţi koncentracija. Picioarele Trebuie s Odihnească în Podea.

Capul şi gâtul ar trebui să rămână dremeapă neutra. Str`NGEţi Stomacul, îndreptaţi-vă Spatele şi întoarceţi-vă pentru a asigura asigula de oxluxul de oxigen şi nua aditeţi. Nu înguste, pentru că o astfel de Poziţie Collueie la somnolenţă.

Zamislite intitulată studiu tată neaptea pasul 20

7. Picioarele de separare. În feecare oră, RidIcă-te de pe Scaun sau de a efectu un anttrenament pentru picioare înt-o poziţie de Şedere. Acest Lucru Vă VA VLAITE NU NUMAI Să FaceSi o Scurtă Pauză Necesară, CI şi Să Creşteţi îglijirea Datorită Circulaţiei SânGelui îmbunătăţite întreaga corp.

Efectuaţi Mişcări Diferite de încălzire - Ridicaţi Picioolele în Faţa Voastaă, Trageţi Degetul de la Tine şi Pentru Tine, frământaţi gleznele şi încheieturile.

De asemenea, puteţi să vă ridcaţi şi să faceţi o întindere, dacă nu împiedică munca DVS. şi alte persoane Din apropiera DVS.

sfaturi

Mint Gum de Mestecat Oferă Stimulara Creeirelui.
Sfaturi şi recomandări suplimentare pot fi găsite în articole similare de PE stranice-ul nosru.

Avertizări

Mai Bine Să nu pregătiţi câteva nopţi la râ. Acest Lucru Poate Duće La Picături de Dismoziţie, Să Silveră Rezerbele, Capacitatea de A SE Concentra, Menţine Concentraţia şi de prede materijalelululululul. Lipsa de Somn afectează negativ ucrarea întregului corp.