Cum Să înveţi neaptea

Dacă doriţi să Petterceţi tată neaptea fără Somn, să vă distraţi să să vă pregătiţi pentru ispitati, va fi o sarcină dicifilă. Dacă doriţi să Petterceţi o Noapte Fără Somn, Trebuie să vă pregătiţi pentru ea - să mâncaţi şi să stimulaţi mentea şi corpul. Vreau să încerc? Apoi Urmaţi Instrucţiunile de Mai Jos.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

FA plan

un. CEI destul de dormt în ajunul. Corpul va fi fite više mai uşor de transferat o nopti fără Somn decât o nopte fără somn şi înttr-o nopte în lipsa de Somn, astfel.

Încercaţi în ajunul somnului cât mai višestruki posibil. Dacă te Trezeşti la Cină, atuncija corpul tău nu va fi tereti când este impul să te culci.
Încercaţi nu nutai târziu să vă treziţi, dar în ajunul să doortiţi puţin mai târziu decât cel obiđni.
Dacă aveţi okazia, încercaţi să vă apropiaţi de o nopte fără Somn. Acest lucru vă va forma o taxă suplimentară de odihnă şi energie.

Zamislite intitulată rămâi trează tată neaptea pasul 1bullet3

Zamislite intitulată stai treaz tată neaptea pasul 2

2. Beţi bine în thipul zilei. Dacă doriţi să vă. Să se simtă oboseală din cauza Alimentelor nesănătoase sau a malnutriţiei. Acesta este modul de a mÂnca:

Mic Dejun Mare şi Util. Utilizaţi Carbohidraţi Utile, sperma ar ar AR Full Fulgi de Ovăz sau Muesli, proteine, sperma ar ar-ar-Turcia sau Şuncă, fruce şi mahunarke. De asemenea, adăugaţi iaurt sau Brânză de Cabaană La Micul Dejun.

Pranz sănătos. Mănâncă Un sendvič cu pfine şi ou fiert sau o salată mare cu avokado, morči, castruţi şi roşi. Alimente ar Trebui să vă isaeere o taxă de Energie, Care Vă VA Otplati Să Nu FIE LENTători.

Cina utilă. Luaţi în rast je că aceara este ultima ta masă înainte de a nu doormi tată neaptea. Nu Utilizaţi Alimente grase, DUPă Care Veţi Simţi Severitatea şi balonarea. Mănânce Pui Sau Curcan, Văr, Paste de Cereale Solide, Fruce şi Legum. Trebuie să obţeineţi carbohidraţi pentru energie şi proteina (de Exemplu, Soia, Pui sau Şuncă.

Evitaţi produsele cu o mulţime de cofeină sau zahăr. Dacă beţi cafea tată ziua sau mâncaţi dulciuri, apoi după masa de prednz te vei tragove în somn.

Zamislite Intitulată Şederea Treaz Alight Pasul 3

3. Pregătiţi-vă pentru alimente sănătoase de nopte. Pregătiţi gustări sănătoase Ple Care Le Veţi Avea atuncija Când Veţi Foome Sau PARCURUL Produselor Sănătoase în Frigider, Dacă Ştiţi că neaptea fără somn trebuie să şi Petreacă acasă. Asta Poate Găti:

Mahunarki. Morcovii şi şi. Sunt o Gustare Excelentă Care Nu Vas provoca obodă. Ţelina Poate adăuga o odvraćaj Mică de deahide.

Frukovati. Merele şi bananele sunta o Gustare Uşoară Care vă vaeri Energie.

Orekhi. Migdalele, nuveniji şi bensings sunt o for formă deliciaasă şi nutritivă de proteina.

Dacă Staţi Acasă, Atuncija du-te la Pui, tofu Sau Curcan, precum şi paste ultile sau zarazi, PE Care Le Puteţi Găti în Cazuri ekstremni.

Metoda 2 DIN 3:

Fii astent

un. Stimulaţi Corpul. Postoji multe Trucuri Care vă vă ajuta să stimulaţi corpul şi nu dormiţi tată neaptea. Veţi Avea Mai Puţine Şanse Să ADORMI DACă Corpul Tău Este OCUPAT.

Întindere. Îmginingeţi antebraţil şi încheieturile şi corpul vostra se va simţi mai acctiv şi mai puţin tensionirati.
Faceţi Umeri Circulari înainte şi şnapoi şi capul de la uăr la umăr.
Face Un masaj mikrofon.

Zamislite intitulată rămâi treaz tată neaptea pasul 4Bullet3

Cădea PE Podea.

DACă ADORMI, Strângeţi-Vă Sau Muşcaţi Limba (NU OPRII).

Zamislite intitulată rămâi trează tată neaptea pasul 4Bullet5

Tragţi-vă uşor peste ush.

Fixaţi gura sau donaţi bombombane de Menta la Gura DVS. Să fie ocupat.

Zamislite intitulată Şedere treaz zapaliti Pasul 4Bullet7

Dacă Sunteţi Obosit de Ochii Voştri, Uitaţi-vă pereastră sau alt loc.

Stimulează Simţurile. Rotiţi lumina strălucitoare şi asultaţi muzica pe volumul mediu pentru a Trezi simţurile.

Zamislite intitulată rămâi trează tată neaptea pasul 5

2. Stimulează mintea. Este la fel de važan ca stimulara corpului. Din Când în când, Treceţi la diferite sarcini, astfel încât Creeirul DVS. Nu este obosit. Asta puteţi lice:

Atenţie. Acordaţi Atenţie la Cea i întâmplă în Jurkul DVS., Puneţi întrebări dacă ceva nu vă este clar, de Exemplu, Un Fel de Subven de învăţare.

Vorbi. Dacă vă aflaţi înttr-Un loc javnost, începeţi o razgovor cažie cu dostojan îcorkurător. Dacă Sunteţi Acasă, Adresaţi-Vă Unui Prieten sau Discutaţi Cu Cineva de Peternet.

JEO SAM. Dacă Vizionaţi Fillul, Puneţi-vă întrebări pentru a asigura că înţelegeţi se točno.

Nus distrişi. Dacă Vizionaţi TV sau diskutaţi, asiguraţi-vă că vă concentraţi asupra acestui lucru, Iar Gândurile DVS. Nu Plutesc.

Zamislite Intitulată Şederea Treaz Alight Pasul 6

3. Intrarupator. Dacă doriţi să nu doormiţi tată neaptea, trebuie să treceţi din când în cându, pentru a nuu unutar transă. Asta Puteţi Face Pentru Aceara:

Comutaţi cu o singură sarcină latul. Dacă Vizionaţi Filmul, Faceţi o Baie Sau o Gustare. Dacă vă pregătiţi pentru ispitati, Treceţi de la matenele la înregistările DVS.

Zamislite intitulată rămâi trează tată neaptea pasul 6Bullet1

Schimbaţi atmosfera. Dacă Aveţi ocazia Să Schimbaţi Mediul, Atuncija Veţi File Mai Uşor de Dormit. Dacă vă pregătiţi pentru Exalen, apoi tăiaţi biblioteca înttr-unt Scop sau Mergeţi la o altă camperă Din Pensiune. Dacă Sunteţi cu Tovarăşi, Schimbaţi Setarea împreună.

Du-te la stanove Altă parte a camirei. Dacă vă aflaţi întrija-o Petricere de anul nou cu prije, Rickeţi-Vă de la Canapea, Mergeţi la Bucătărie şi continuaţi să comunicaţi cu omenii. Dacă Trebuie săţi, Schimbaţi Locul.

Zamislite Intiturită Şederea Treaz Bulight Pasul 7

4. Faceţi ExerIţiii jednostavan. Veţi teret Obosiţi Dacă Veţi Juca pe deplin Sport, Dar Căldura Uşoară de Zece Minuti VA VA TREZI Corpul şi Suprun Creeirul: "încă nu este tim să doormi". Aceara este exeriiile PE Care Le Puteţi Lice:

Dacă Sunteţi La o Petricere, Atuncija Treceţi Prin Scări.

Să se trezaescă, să facă o plimbare de Zece minute de-a lungul străzii sau chiar în unutrašnjost.

Dacă vă aflaţi în Cameră, apoi săriţi treizeci de ori sau lica câteva minuti.

Zamislite intitulată rămâi treaz tată neaptea pasul 7bullet3

Metoda 3 DIN 3:

Nutriţie adecvată

un. În cazuri ekstremni, beţi cofeina. Din acest motiv, puteţi să vă simţiţi şi mai Obosiţi decat la început, dar dacă ochii tăi se lipec, încercaţi să beţi cofeina.

Începeţi cu ceeşti de Ceai negru. Efectele Prodaja Seundare nu Suntrt Atât De Intense, sperma ar ar-arfia.

Zamislite intitulată rămâi trează tată neaptea pasul 8Bullet1

Dacă Sunteţi Un iubitor de cafea mare, beţi o ceaşcă.

Zamislite intitulată rămâi trează tată neaptea pasul 8Bullet2

Dacă Vădeţi Deja în rasteperare, beţi băutura de Alimentare. V. Oferi o taxă pentru câteva rude, dar apoi vă puteţi rupe. Mai Bine Nu Beţi Băuturi Energizante dacă nu aţi fă cut-o înainte.

Zamislite intitulată rămâi treaz tată neaptea pasul 8Bullet3

Zamislite Intitulată Şederea Treaz Bulight Pasul 9

2. Nutriţie adecvată. DACă încerci să trezeşti tată neaptea, să mănci dovoljan pentrua manţine un nivel sănătos de Energie, Dar nu Prea Mult, Să Nu Simţ Oboseala şi Letargia. Dacă în Timpul Zilei Aţi Avut Trei Mese Utibei, Atuncija Nu Ar Trebui Să Simţiţi o Foome Specială, Dar Puteţi mânca Anumit Produse PE timp de nopte, cer c ce na pjena.

Mănâcă un ou pentru a răci sau păjiţi ouăle amessecate dacă sunteţi acasă.

Zamislite intitulată rămâi treaz tată neaptea pasul 9Bullet1

Mănâcă o mână de migdale, indijski oraščić je nući u pecan.

Mâncaţi samo crocante, ţelină sau morcovi. Crunch în gură vă va ajuta să vă treziţi. Iubjetorii nu dom neaptea, de asemenea, de bananele grele uzate. Ei Ataşază Veselie, Deoarece Conţin Vitamina B1 şi Potasiul.

Mănâncă o Pgine Projită cu o odvratan Mică de deahide.

Dacă Sunteţi Obişnuit, pregătiţi Un aliments plin, Al Parulea. Încercaţi să mâncaţi carbohidraţi korisnika, de Exemplu, Orez Brun şi Proteine, cum ar fi Turcia. Dacă Trebuie să commandaţi Alimente, alegeţi mâncărural cele mai puţin grăsime.

Zamislite Intiturită Şederea Treaz Bulight Pasul 10

3. Bea o mulţime de apă. Vă poate sprijini în mare măsură în Veghe. Beţi Un Pahar de Gheaţă cu geaţă pentru agita şi a BEA Cât Mai Multă Apăi Posibil pentru a însele.

Folosind o Canteom Mare de Apăă, Veui Spajanje apsea apsea la toleetă, cere CE NU VA VA VA VA DIN POGON.

sfaturi

Găsiţi o lecţie.
Mutaţi şi verificaţi.
Amintiţi-vă despre motivele pentru care nu Dormiţi. Lăudând? Studija? Motivaţia de susţinere.
Dacă Aveţi Un Telefon, Puteţi Descărca Jocul la el.
Snack-ul periodični.
Mâncaţi Alimente sănătoase, Produsele Procesate Pot provoka UN Sentiment de Stare de Rău.
Sprej apă cupe apă. Dacă este recept afară, să lăsăm aerul do în cameră sau să mergem în curte. Dacă Sunteţi Obosit, Răcoros. TE VA Trezi.
Nu uitaţi să beţi apă cu geaţă. Deshidratarea provaacă oboseală.
Respiraţi Aerul Proaspăt, deoarece acest Lucru v. Va trezi Corpul, Scăpaţi de Durerile de Cap şi să vă bucuraţi de corp.
Dacă Sunteţi Acasă, Puteţi Viziona Televizoarele Sau Filmlele. Încercaţi să vizionaţi film Serăine de groază fără suet rusesc. Nu Veţi Dori Să Dormiţi, Deoarece Fillul Va fi înfcoşător, în plus, va lobui să cititrari.

Avertizări

Abstinenţa PREA LUNGO DIN SOMN POATE PROVOCA EFECTE SECUNDARE. Ţţi Spargi Modul de Somn şi săriţi faza de somn brzo. Puteţi începe halucinaţile. Nu o licu prea des.
Nu Beţi Băuturi Energizante. Ele Sunt Dăunăare Inimii Tale, şi, în Cele Din Urmă, poţi să amormi.