Cum de aunca o suliţă: 9 paşi (cu ilustraţii)

Spear Aruncarea - UN Sport Atletic Popularno La Jocurile Olimpica, precum şi îcoli şi colegii, este de arunca înapoi la gamă maximă de suliţe cu. Aruncarea Corectă implică Posezija Tehnologiei şi neceseită rezistenţă şistenabilitate. PassAţi, Aceste Instrucţiuni Sunt kompilirati pentru manipularte de rutină - pentru stâng, Schimbaţi Dreptul la stânga. Dacă doriţi să învăţaţi cum să aruncaţi o suliţă, începeţi de la Primul pas pentru a începe.

Pasi

un. Păstraţi mânerul crect. Pentru a păstra o suliţă crect, ar Trebui să o puneţi în mână, Palms pentru forma o linie îndreptată spre arancare. Trebuie s stea de-a Lungul Lungimii Palmei, în Loc Să o Traverleze. Trebuie să păstraţi o suliţă pe spMele înfăşurării, Care Este Un mâner în Jurul Centrului de greutat al Cochiliei. Un deget ar Trebui să fie plasat în marginea înfăşurării. Doar asiguraţi-vă că păstraţi-vă uşor peumul şi opušta se fără să-l str`ngeţi. În plus, efekt 3 Tipuri de Captură şi Puteţi Alege Oricare Dintre Ele. AICI Sunt ei:

Američki napad: Pentru această captură, puneţi degetel mare şi premele două îmbinări ale degetului arictător în Splatele îfăşurării. Imaginaţi-vă că tocmai aţi înfăşurat proietilul de mână, Numai Degetel Arătător A întins Puţin, Sepat de Alte Degte.
Captură Finlandeză: Pentru această captură, Puneţi Degetel Mare şi Primele Două îmbinări Ale Degetului arictător. Se pare că singura diferenţă că întindea degetelui arictul mai polabe şi degetel mijlociu este puţin separat de fecioara mamei şi de degetul fără nume.
Captură "în for Formă de v": Pentru această captură, păstraţi-vă suliţa între index şi degetel mijlociu în Splatele înfăşurării. Imaginaţi-vă că descriiţi gestul "semnului lumii" (Două Deguete Misitate Sub for Formă de Litera "V") şi Puneţi-o sub suliţă.

2. Porniţi "Gama Preliminară". În acest stadiu, relaxaţi-vă muşchii umărului drept, Minilor şi încheieturilor şi, în acelaşi timp, începeţi Uşor. Asta faci:

Începeţi prin împingerea piciorului drepe.

Rickicaţi suliţa desura umărului dreve.

Cotul Direct Drept Puţin înainte, în TIMP CE ţineţi Bicepsul Paralel Cu Pământul.

Întoarceţi Palma Driaptă Spre Cer, Formând o platformă oturală la Care Se va baza popij.

Obrecivivele de suliţţ în Direcţia Pistei DVS., Cu vârfull de metal coborând puţin.

Asiguraţi-vă că şoldlyurile sunt trt Direcţionate înainte când vladavina, okomita penica de aruncare.

3. Faceţi o "abordare". DUPă CE Luaţi Un PIC, Aproximarea Pote Fi de 13-17 Paşi. Distanţa pentru această fază mai scurtă pentru aruncările neexamiment.Pentru concerserle Reletizam, Banda de Piste Trebuie Să fie o lungime de 36,5 şi 30 m, marcată cuuă două linii paralele de 50 mm lăţime şi o denanţă de 4 m. Asta este ceea CE trebuie să ştiţi pentru lica o abodredare:

Păstraţi şoldrile mari şi alergaţi, înclinaţi P tampoanele piciorelui.

Lăsaţi-vă mâna Liberă Să Stea de-a Lungul Corpului.

Îndoiţi o mână Care Transportă o suliţă pentru ao fixa.

4. Urmaţi "Partija Finală Executării". Aceara etapă începe cu piciorul drept şi este doi paşi mari. Este važna să vă asiguraţi că acearaă mişcare nu vă dăunează impulsului, t.E. Viteza de mişcare formată.

C- sunteţi pregătiţi pentru o parte KSISSARIOUS pistei, măriţi viteza înainte de suliţă în loc SA VA prezentaţi umerii Si Sa Va întoarceţi înapoi (încercaţi SA VA relaxaţi mana şi umărul, dând o pungă pentru ajunge la poziţia Cu O Mana završi alungită şi Detaljnije Umăr rotativ).

Ţine-ţi Capul în Direcţia Aruncării.

Ioldlyrile Ar Trebui să fie îndreptate spergyuul drept la directiare de funcţionare.

Deplasaţi Piciorul Drept OnTainte şi în jes pentru a salva Şoldurile în Poziţia Corectă.

Cinci. Faceţi o "Tranziţie". Acearaă etapă este, de asemenea, cunoscută submele de "pasul încrucişat".Acesta Este Momeul în Care Ajungeţi La Poziţia "înclinată" Efuzorului, Punându-vă Piciorul Drept în Faţa Centrului de greutate.

Păstraţi piciorul drept mai aproape de sol.

Lăsaţi Călcâiul Drept să awalsceze pământul.

PE măsură CE piciorul drept se mişcă înainte, Riceicaţi Piciorul Stâng Şnclinaţi Trunchiul înapoi la Un ungj de 115 razreda. Acearaă Fază Esteată Completi Cândă Piciorul Drept Este P Pământ, Iar Piciorul Stâng este Ridikat înainte.

6. Faceţi Un "Effor Final". Transferaţi piciorul stâng înainte şi aliniaţi umerii şi şoldrile cu o direcţie carată.

Aşteptaţi Ca Piciorul Stâng Să Awleseze Pământul.

Îndreptaţi Corpul.

Întoarceţi Faţa în direcţia aruncării. Koplje şi umerni ar Trebui să fie paralele.

Mişcaţi mâna cu o suliţă în poziţia de desupra umărului.

7. Efectuaţi "Arunca". Săriţi suliţa în zamah în care mâna DVS. Este cât mai mare Posibil. De îndată CE Piciorul Stâng Va Afecta Pământul, Partea Stângă Trebuie să faea Gata Să Faţă Faţă îMangingii Piciorului drept, Care Accelează mişrearea şi konzumira ¨ldurile îlţul din dreapta cu distribuţia. Aşteptaţi să vă bazaţi pe călcâiul stâng şi să vă îmningeţi dreptul.

După lounge, trădaţi-l înapoi împreună cu mâna stângă, ţinându-l paralel cu umărul drept - va la împingere împingere îmăuta je îăutul şi pieptul drept şi va fierbe cu Şoldri, t.LA. Acest Lucru se suočio s de-a lungul aruncării minii de lucru cu cotul avansat.

Deplasaţi umărul Mutat Prin Piciorul Stâng. Mâna dvs. Trebuie Să Compleze Aruncarea (za toate Umărul, CotUl şi mâna Ar Trebui Să SE miştea ca Un BICI Care Acţionează ca Un-întreg, Dar Calculând Din fiacare Seaceune înainte de aceara).

Ricecaţi Piciorul Stâng şi Mutaţi mâna de Lucru cu Cotul Foutea Amplasat Mai aproape denica Mediană. Ungiuul de Eliberbare Spei trebulat calculat ţinând const de Forure de RidCare aerodinamic i rezistenţa. Expertţii Recomandă CA UNGHI.

Când mâna ta ajunge la vârful arcului, eliberaţi o suliţă. Mâna ta ar Trebui să fie deasupra capului tău, în faţa ta, şi nu în Spatele Spatelui, Când arunci o suliţă.

Odlučiti. Du-te la "frânce". TREBUIE SOPLATAţi Distribuţia După Puştiul de suliţă, Permiţându-Vă mâna Activi să întâlnească în dijagonală în funcţie de corpul dumbevoastastriră. Dacă Aruncaţi mâna Dreaptă, Trebuie să Vină La Poziţia Finală în Faţa Corpului Stâng. Piciorul Stâng P Pământ. Piciorul Drept Trece şi apoi te opreşte.Cât de Poende vă veţi OPri, denindre de ce c ce î matrat în timpul pistei. De pokreće, 2,1 m.

Trebuie să Terminaţi o Auncare, încioare Py Piciorul Drept, Lăsându-şi Piciorul Stâng înapoi. Umăurul Tău Drept se va. Întoarce spre stânga, Iar Pieptul VA Aricta şi la stâng.

Oamenii Njega Aruncă Suliţe La Un Nivel Professional, Uneori Chiar Cade Din Cauza Unei Viteze şi Finazării ekstremni de Mare Vitezei.

nouă. Formarea Mai des. Dacă Doriţi Să Deveriţi Un Expert în Aruncarea Unei Suliţe Sau Doar Sudjelovanje La Concenrul pentrut aletsm la şcoală, atuncija Trebuie să fanatie în acests. Formarea pentru aruncătură înseamnă mai višestruki decât aruncarea şi aruncarea din nou, briga, de fapt, vă poate dūuna mminailor şi Umelear, Dar Ar Trebui, Dar Ar Trebui, Dar Ar Trebuţi în Mod Regulacija FormArea de forţă Mai mare pentru arunca o suliţă cât mai višestruki Posibil.

Amintiţi-vă că nu cui care sunt mai putrici şi mai sănătoşi pe teren, aruncaţi o suliţă PE toide. Aceştia Sunt Sportivi Care Deţin savršen Tehnica de Auncare. Cu toite acestea, pregătirea de forţă vă ajută doar.

sfaturi

Dacă bănuiţi că o suliţă se încadrează în Cineva de PE stranice, Acordaţi acestei persoane să împidice UN nesreće.
URMăriţi întotdeauna Cotul Minii DVS. Aktivno Sitriati Deasupra Umărului (de asemenea, Spear Ar Trebui Să fie între cap şi cot, t.E. Aţi Putea "Amsteca" Cotul Dacă Suliţa este Polaže de Eksterijer). Permisterea cotului scăzut la scăzut la aruncare, veţi vedea că prima va ating capătul coada de teren.
Încercaţi să vă imaginaţi Un fir lina sub ungyuul de Mai Sus, njegu trece prin vârful. Trebuie să vă trans t-transmiteţi puverea pece. Acesta va afecta cea mai Rapidă aruncare pentru CEA mai îndărttată distanţă.
Încercaţi să aruncaţi la un ungy de 35 de razreda, t.LA. Acest Lucru vă mipura să acoperiţi o Distanţă Mare.

Avertizări

Nu Lăsaţi oamenii Să Stea în Atea DVS. Sau în colţurile din faţa taseului de zbor. Tată Audienţa le-a lăsat p a ta. Acest lucru se datorAză faptului că este Posibil să le tri Tri Tri Tri Tri Tri Tri TrimIteţi!!!

De ce c ce ai nevoie

O Sulita
Dohvat razumno spaţiu
De preferenci, Teritoriul "Plity" pentru aterizare