Cum se adapAză scaunul de birou (Cu Ilustraţii)

Dacă Lucraţi în Mod Regulacija sau învăţaţi la računalo, aveţi nevoie de un scaun de birou njegu este adaptat corspinzător corpului ds. Pentru a weteja de Durere şi alte probleme cu pticele. Terapeuţii priručnici, fizioterapeuţii şi alţi medice susţin că mulţi omeni dezvoltă o tentapeune Vorbită Vorbită şi Uneori Probleme Cu discul Intervertebral Datorită Scaunelor PE TURNU PE TURNUU. Dar Ajuustarea Scaunului Este Pur şi Simpu şi VA DURA Câteva Dacă Ştiţi cum să o adaptaţi la proporţi corpului vostra.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Cum Să ajustaţi scaunul de birou pentru dvs

un. Ajustaţi înălţimea locului de muncă. Cel Mai bine este să puteţi Schimba înălţimea locului de muncă, dar se întâmplă rar. Dacă acest Lucru nu se licu, va trebui să ajustaţi înălţimea scaunului.

Dacă înălţimea locului de muncă. Apoi ajustaţi înălţimea locului de mucnă asterfel.

Zamislite Intiturită ajustaţi Un Scaun de Birou Pasul 2

2. Determinaţi Unggyul sub Carealeole Sunt ondoite în ranort cu locul de muncă. Staţi Atât de aproope de mai cât mai confortAbilă. Umerii d. Trebuie să fie paraleli cu coloana vertebrală. Puneţi-Vă Minile Pe Masă desktop sau peu tastatură - cere CE utilizaţi mai des. Ungiuul Dintre Umăr şi Antebraţ Ar Trebui să fie de 90 de razreda.

Staţi P Scaun înainte de locul de muncă cât mai aproape posibil şi ajustaţi înălţimea cu pârghia, care este situată de obitelji sub scaunul Din Stâng.

DACă Palmele SuntuPa Cotului, înseamnă Că Scunul este Prea Mic. Rikaţi şi Tragţi Maneta - Scaunul va Creşte. Eliberaţi Maneta de îndată ce scaunul atinge înălţimea dorită.

Dacă Scaunul Este Prea Mare, Nu Ridicaţi-Vă, Tragţi Maneta şi Eliberaţi-vă când coborâţi la înălţimea dorită.

Zamislite Intiturită ajustaţi Un Scaun de Birou Pasul 3

3. Asiguraţi-vă căcioarele suntupnuti la nivelul potrivit cu oskutni la skaraune. Câd Picioarele Voaste Slau Fără Probleme PE Podea, Puneţi Degetele ître COAONSA de lângă Geninchi şi Marginea Din Faţă acaunului. Între coapse şi scaunele ar Trebui să fie o lăţime deget unui deget.

Dacă aveţi o înălţime pjenasti mare şi decalajul dintre coapse şi Scaun este Mai Mare Decât Lăţimea Degetului, va trebui să liceţi Un scaun şi un loc de muncă că înălţimea este corectă.

Dacă vă mjesto să vă acoperiţi degetele sub coapsă, va trebui să vă ridicaţi picioarele astfel încât genila. Pentru lica Acest Lucru, Puteţi Utiliza Picioarele Ajustabile.

Zamislite intitulată ajustaţi un Scaun de Birou Pasul 4

4. Sursă din španjoldica Piciorelui Din Španjolska de marginea DIN Faţă acaunului. Strangeţi PUMUL ŞI încercaţi să îl acoperiţi între marginea scaunului şi postele picioruui. Trebuie să postoje un spaţiu de Lăţime înttr-Un biump (aproximativ 5 cm). UN astfel de test deterină dacă Adâncimea Scaunului su stisne.

DACă PUMUL TRECE STRNS SAU DICIFIL, SCAUNUL DVS. Este prea adânc şi vabbui să vă mutaţi înapoi. CELE MAI MULTE SCAUNE DE BIROU ERGONOMOMICE DOZVOLITE ACEST LUCRU Să Facă Dacă Rotiţi Maneta la Dreapta Sub Scaun. Dacă nu puteţi recla adâncimea scaunului, utilizaţi perne Ortopedice sau a află podbate.

Dacă între împuşcat şi marginea scaunului este prea lungă, vă puteţi mişca înapoi. De reguliraj, postoji o pârghie pe dreapta podcaun.

Este Foatete Važno Să Aveţi Adâncimea Potrevită a astfel încât să nu vă slăbioi şi să nu vă răniţi la locul de muncă. O Pernă Ortopedică Bună sau Un Suport de Susţinere PE Spanga MiniZează încărcătura PE kupanje şi este Un mijloc odlent deunelor.

Zamislite Intiturită ajustaţi un Scaun de Birou Pasul 5

Cinci. Ajustaţi Altitudinea Spătarului. Aşezându-se p pecaunul crect, punâd picioarele fără Picioore PE Podeja. Acest Lucru Va oferi Cel Mai Bun Support pentru roba.

Este necesar s simtă nepsintin Bun pentru îndoire.

În Spatele Scaunului ar Trebui să fie nesuknjiti skrbi vă mirujte să ajustaţi înălţimea spacelui. Deoacece este mai uşor să o smanjuje să ridaticaţi, să vă ridaticaţi mai întâi şi să o ridcaţi până la capăat. Apoi aşezaţi pecaun şi coborâţi Spatele Până când coapsa se bazează pee ea.

Nu Toite Scaunele Pot Ajusta înălţimea SpatelUi.

Zamislite intitulată ajustaţi un Scaun de Birou Pasul 6

6. Reglaţi înclinerarea spătarului, astfel încât să vă apropie postelele. Spatele Ar Trebui să fie sub unghi podhrane vă va spsijini când rămâneţi în Poziţia DVS. Preferată. Nu Trebuie s sppijiniţiniţi odstupiti odstupanje în španjolska, nici să vă înclinaţi mai polabe decat vă mjesto să staţi.

PE partya din kupanje acaunului este Un Şurub Care Reglează înclinarea Spatelui. Deşurubaţi-l şi înclinaţi-vă înapoi, privindu-se la monitor. Odată alegeţi o înclinare makabilă, str`ngeţi Şurubul.

Nu în toute Scaunele Puteţi ajusta înclinarea înapoi.

Zamislite intitulată ajustaţi un Scaun de Birou Pasul 7

7. Ajustaţi cotierele scaunului astfel încât abia să atingă coathele, atuncija când acei îndoiţi la Un un ungy de 90 de razreda. Coatle Ar Trebui să atingă abia cotiebele atuncija când minile Sunt PE desktop sau tastatură. Dacă cotierele sunt prea mari, nu puteţi pune minile fără probleme. Este necesar ca ei să poată likeri s mişte de la bočno.

DACă Minile Se Află p Cotiere Când Imprimaţi, mâna nu va fi capabilă s mişte în mod norma, iar degetele şi părţile de regredinţă Vor avea o.

Înele Scaune Pentru Regla înălţimea Cotielelor, Trebuie să utilizaţi o Şurubelniţă, Iar Onele se suočavaju s Folosindom Şurubul. Verificaţi Dacă Puteţi lice Cotierele de Mai Jos.

Nu Toite Scaunele Pot Ajusta Cotierele.

Dacă aveţi cotiere prea mari şi nu lon fi ajustate, ar Trebui să le deconectaţi pentru a vă protete de Durere în umeru.

Zamislite Intiturită ajustaţi Un Scaun de Birou Pasul 8

Odlučiti. Evaluaţi înălţimea Monitureului Cu Inverire La Nivelul Ochiului. Ochii d. Ar Trebui să fie la acelaşi nivel cu UN monitor. Petriceţi Următorul test: Staţi pecaun, închideţi-vă ochii, capul ar Trebui să arate drepti. Deschideţi încet ochii. Trebuie să vă uitaţi la Centrul Monitureluui şi Să Puteţi Citi Totul PE El, Fără a împiedica Gâtul şi Nu Direcţionaţi Ochii în Sus sau în Jos.

Dacă aveţi nevoie să vă smanjuje ochuii pentru a vă Uita la Monitor, Puteţi Pune Ceva Sub Ea, astfel încât acesta shesta stea deasupra, de exemplu, catie.

Dacă aveţi nevoie să vă ridatiţi ochii pentru a vă Uita la Monitor, va trebui să găsiţi o modalitet de ao plasa mai jos, astfel încât să fie chiar în faţa DVS.

Atea 2 DIN 2:

Cum de alege scaunul potrivit

un. Alegeţi Un Fotoliu pentru dimensiunea corpului. MajorItatea Scaunelor Sunt Potrovite pentru 90% dintre omen, Dar Restul de 10% Nu Pote Veni. Deoarece nu postoji o persuaană "dimensiune medie", scaunele sunt fă slatka astfel încât să Poată fi ajustate PE DEPLIN ŞI VERNI LA LA CELE MAI MULTE. Dar Dacă Aveţi o Creştere Foarte Mare Sau Mică, este Posibil să fie nevoie să Faceţi Un Scaun la Comandă.

DAC NU Faceţi Un Fotoliu la Comandă, Trebuie să alegeţi Un Scaun Care Poete popunjavanje ajustat susteavoastraastriră.

Zamislite intitulată ajustaţi un Scaun de Birou Pasul 10

2. Alegeţi Un Fotoliu Care Poate fi ajustat Şdinţa. Astfel încât să puteţi ajusta dovršiti pod corpul vostru. Puteţi STA P PE SCAUN Şi Apoi Ajustaţi Zadariti Părţile Direct SubPumpoastrir.

Zamislite Intiturită ajustaţi Un Scaun de Birou Pasul 11

3. Alegeţi Un Fotoliu în Care înălţimea şi înclinaţia Scaunului Sunt. Este Foatete Važno CA înălţimea să Poatăi FI Ajustată la Corpul şi Nevoile DVS. Panta Pantei este, de asemenea, de Mare Invexanţă pentru asigura poziţia crectă.

Zamislite intitulată ajustaţi un Scaun de Birou Pasul 12

4. Alegeţi un scaun confortAbil în jos pe marginea din faţă. Aceara îndoire va Oferi Mai Multi Spaţiu Pentru Geninchi şi Confort Pentru partija DIN Prijevodi a Şoldor. În plus, Scaunul Nu ar Trebui să fie peeng penchi sau şoldri.

Zamislite intitulată ajustaţi un Scaun de Birou Pasul 13

Cinci. Alegeţi un scaun cu o cârpă respirabilă şi fără alunecare. Nu doriţi să transpiraţi sau să glisaţi puveric, lucrând la masă, astfel încât aceşti factorti sunt trt Importanţi să î.

Zamislite intitulată ajustaţi un Scaun de Birou Pasul 14

6. Alegeţi Un Scaun în Care Spatele su o Formă Care Acceptă Spatele inferior, precum şi înlţimea şi panta reglabilă. Editaria Spatelui, astfel încât Să vă spriquine PE DEPLIN SPATELE INRIOR, VO VAI SALVA DE DOURERE ŞI DETERICARE.

Zamislite intitulată ajustaţi un Scaun de Birou Pasul 15

7. Alegeţi Un Scaun Cu o Cruce Durabilă Cu Cinci Rudauri, Care Oferă echilibra şi stabilizirajte în thipulcaunelor. Asiguraţi-Vă Că Tate Lucrătorii Roţilor.

Zamislite Intiturită ajustaţi Un Scaun de Birou Pasul 16

Odlučiti. Alegeţi un fotoliu cu cotiere plasati la distanţa necesară unda de celealtă. Ei NU Ar Trebui Să Intercereze Cu Scaunul şi Să Să Jasice, Dar în Timpul Scaunelor Ar Trebui să fie cât mai aproape Posibil. CEA MAI APROPIATOE DE CORP VOR FI CoATE, CU ATât Mai Chaikabil Veţi Lucra.

Zamislite Intiturită ajustaţi Un Scaun de Birou Pasul 17

nouă. Alegeţi un fotoliu cu cotiere reglabile. Acestea Nu ar Trebui să vă limiteze Niciodată mişcările atuncija când lucraţi sau imprimaţi. Dacă cotierele sunt reglabile, vă puteţi adapta înălţimea în funcţie de dimensiunea corpului şi lungimea minii.

sfaturi

Dacă picioarele nu se trarvivesc sublop sau nue. Spaţiu, astfel încât să se poată mişca liber, înseamnă că masa este prea mică şi trebuie.
Nu Uitaţi să staţi întotdeauna la dreapta. Chiar şi Un Scaun Care Poate Fi Cel Mai Bine Reglabil, va fi inutil dacă nămol sau îndoiţi în thip CE lucraţi. Păstraţi poziţia corectă atuncija când staţi pentru a vă protetja de dauune şi dradij de.
Când Staţi, Timp Din Când în când. Indiferentno cât de ConfortAbil este Scaunul, Este de Mult Timp întrija-O Poziţie dūunăare pentru španjolska şi poate provoka durere şi deteriorare. Opriţi, tragţi şi umblaţi un minut-două la fecare jumătate de oră.