Cum să utilizaţi o meinge de gimnastică cacaun

Bilele de gimnastică este Un Dispozitiv Korisni pentru ExerIţii Fizice. Cu ajuturel acesteia, puteţi dezvolta solul, întăriţi muşchii scoarţii, spacelui şi abdomenului - muşchii care susţin coloana vertebrală în toate mişcările prodaju. Muschii Puderici de Muşchi Joacă Un Rol Major Obţineae Unei Posturi Bune. Nedavna, Mingea de Gimnastică i Mutat de la sala de gimnastică în spaţiul rezidenţial şi de biroori. OamenIi Folosesc Acearaă Mucka CA Un Scaun pentru a întări muşchii scoarţei, briga se numeşte şi "Scaune Active", pentru că va trebui să vă exprimaţi toate muşchii. Cu za toide acestea, utilizarea necorespunzăare unei tonge de gimnastică poate aditira mai višestrukih bine. Acest articol vă va odrezati sperma să utilizaţi în mod corspunzător sala de gimnastică ca un scaun.

Pasi

un. Alegeţi o meinge de gimnastică, parametrij potriviţi ai cresterii şi greutăţii DVS. Măsuraţi Scaunul PE Care vă aflaţi de obiteljii şi campăraţi o meinge cu Un Diametruu de 10 Centimetri Mai Mai Decât Scaunul DVS.

Zamislite Intitulată Utilizaţi Mingee de ExerIţii ca Scaun Pasul 2

2. Dacă aveţi o greutate korpusa mijlocie, Iar Creşterea DVS. Este sub 160 de centimetri, atuncija ar Trebui să cumpăraţi o minge cu Un Diametruu de 55 de centimetri. Dacă înălţimea d. între 160 şi 183 (cm), Luaţi Mingea Cu DiameTrul 65 (cm). Dacă Sunteţi Mai Mare de 183 (cm), apoi obţeneţi mingea cu Un Diametruu de 75 (cm).

Zamislite Intiturită Utilizaţi Mingee de ExerIţii ca Scaun Pasul 3

3. Achiziţionaţi Mingea Cea Mai Durabilău, Cu Prezenţa Unui Strat impromat între spaţiuul vanjski şi pripravnik Al Mongelor. În birou, Cel Mai Assea je Multi Mânere Ascuţite, Fearfece, Cuţite de Paretărie, Butoane şi Multi Alte Lucruri Care lonac rupe prin.

Zamislite Intitulată Utilizaţi Mingea de ExerIţii ca Scaun Pasul 4

4. Achiziţiitaţi Mingea în magazin skrb vă va dozvoliti să rangaţi să să schimbaţi mgeea dacă nu vă džini în dimensiune sau în vederea opisnik. Este Posibil să nu puteţi odreda cu precizie dacă meingea este potrivită sau nu, în timp ce nuutaţi în câteva orne în birou.

Zamislite Intitulată Utilizaţi Mingee de ExerIţii ca Scaun Pasul 5

Cinci. Pompează Mingea la DiameTrul Maxim, astfel încât să nu se înece în supraţaţa mengelor atuncija când aterizaţi pee ea.

Zamislite Intitulată Utilizaţi Mingea de ExerIţii ca Scaun Pasul 6

6. Staţi PE Minge, îndreptaţi-Vă Spatele, Puneţi Picioarele. Picioarele vor fi la unghi de 90 de razreda faţă de şoldri.

La început puteţi plasa caniarul picioarelor în faţa dds., Astfel încât acestea să atingă mingea, cere che v. Va ajuta să kontrola echilibra în thipul studiului artEi de aşeza pe. Mai târziu puteţi împinge kaniarul de la a la lacke, cer c ce ce va dopuštenje muşchidror să se transformirati în muncă.

Zamislite Intitulată Utilizaţi Mingee de ExerIţii ca Scaun Pasul 7

7. Îndoiţi-vă Minile în Coate Şi Puneţi Antebraţul la Un unghi de 90 de razreda. UN pic înclinat înainte, va lobui să le poziţionaţi pe suprafaţa desktopului.

Dacă Utilizaţi Un Computer, asiguraţi-vă că Monicul este la Ungy de 90 de 10 de 90 de razreda, deoarece gâtul va ieşi din linia Driaptă a Coloanei ronji.

Zamislite Intitulată Utilizaţi Mingea de ExerIţii ca Scaun Pasul 8

Odlučiti. Practicaţi Metoda de Şedere Activă. Aceara este o Stare Atuncija Când Corpul DVS. Reacţionează la Schimbarea Poziţiei Mongelor în spaţiu prin tensezarea muşchilor corspinzători ai scoarţei pentru a ţine mengea p. Trecerea Muşchilor AbDizlani Pentru Un Efect Suplicar de ExerIţii Fizice.

Zamislite Intitulată Utilizaţi Mingee de ExerIţii ca Scaun Pasul 9

nouă. Utilizaţi meingea la fecare 20 de minute. Nu Aruncaţi Scaunul de Birou. Cazul oricărui Alt Exersiu, Trebuie să vă Vulsiteţi Muşchidror Să se odihnească pentru a evita epuizarea, cărei absurţe va je Creşte Procentul de BeneIcii Din ExerIţiu.

Creşteţi Timpul de Şedere La 30 de Minute în Procesul de Obţinere A iskustvo. Medicii Nu Recomandă Şedinţa Mai Multi De 30 de Minute PE Minge. Dacă de Multe Ori Trebuie să vă ridaticaţi pentru schimba scaunele, va fi, de asemenea, bine afekata.